Ako Som Vytvoril Svoju Vlastnú Cestu K Zotaveniu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zdravie a wellness dotýkajú každého života inak. Toto je príbeh jednej osoby

Povedal by som, že takmer každý človek, ktorého poznám, má zranenie. Z nejakého dôvodu ich však zvyčajne nazývame „zraneniami“.

"Mám koleno."

"Zadok rameno."

"Zlý hamstring."

"Citlivé zápästie."

Sú to menšie problémy, ktoré sa vzplanú a usadia sa ako nepríjemné chladné alebo alergické obdobie. Som s vami - roky som mal „rameno“. Neexistovala jediná udalosť, ktorá by spôsobila bolesť, ale skôr roky a roky, keď sa môj ramenný kĺb posunul na maximum, bez toho, aby sa problém identifikoval alebo uznal.

Keď som bol mladý, moja flexibilita na pleciach bola mojím „trikom pre večierok“. Vytrhol mi z chrbta moje dvojité kĺbové lopatky a hrdých kamarátov. V mojich ranných dospievajúcich rokoch som bol roztlieskavanou hviezdou. Hádzal som a zdvihol svojich spoluhráčov nad hlavu predtým, ako som mohol jazdiť!

Tam bolo niekoľko prípadov, keď mi rameno vykĺzlo a späť do zásuvky, ale ja som sa zotavil behom niekoľkých minút a vytrval. Potom som začal tancovať, nakoniec som si splnil sen o tanci profesionálne za popovými hviezdami, v reklamách a v televízii.

Mal som to šťastie, že som bol obsadený v televíznom seriáli s názvom „Hit the Floor“, kde hrám roztlieskavačky NBA. Desať rokov po radostných dňoch mojej školy som sa opäť ocitol nad hlavou - ale tentokrát to bola moja práca.

Mal som celú posádku ľudí, televíznu sieť, hercov a písací tím, ktorý počítal s tým, že moje rameno dokáže perfektne prevrátiť môjho priateľa, vziať ho po snímaní a pre rôzne uhly kamery.

Opakujúci sa charakter natáčania televíznej show rýchlo odhalil slabosť a nestabilitu celého môjho ramena a chrbta. Nechal som skúšať a strieľal som dni, keď som cítil, že moja ruka visí na nite. Keď je naša tretia sezónazabalený, vedel som, že je čas navštíviť lekára.

Povedal mi, že mám v pravom ramene zadnú slznú slzu. Lafum je to, čo stabilizuje ramennú objímku a nemôže sa sám opraviť. Môže byť znovu pripojený iba chirurgicky.

Ako tanečnica je moje telo tvorcom peňazí. A podstúpiť operáciu spolu s rozsiahlym časom zotavenia jednoducho nebolo možné. Aj keď to nebolo ľahké rozhodnutie - a ani jedno, ktoré by som odporučil bez dôkladného a rozsiahleho rozhovoru so svojím lekárom - pre mňa bola definitívne najlepšia voľba pre operáciu opustenia.

Namiesto chirurgického zákroku som musel urobiť moje poslanie, aby som pochopil, ako funguje moje telo a aké úpravy by som mohol urobiť tak, ako premýšľam o svojom tele a ako ho využívam. Ak by som tak urobil, mohol by som - a urobil - mi pomôcť naučiť sa, ako nepriťažovať svoju „vec“, a nechať moje rameno zotaviť sa a prosperovať a zároveň robiť prácu, ktorú milujem.

Ako som sa naučil počúvať svoje telo

Mnohí z nás sa lekárovi vyhýbajú, pretože nechceme čeliť skutočnosti, že „vec“, ktorú ste prežili, by teraz mohla byť v najhoršom prípade. Namiesto toho, aby sme „veci“pomenovali, obklopujeme sa dočasnými opravami a thajskými masážami 40 dolárov.

Aj keď je úlohou lekára, aby sa pomýlil opatrne, vedzte, že vždy existuje viac ako jedna cesta k uzdraveniu. Ak máte zranenie, s ktorým ste sa zaoberali, možno by ste mohli mať úžitok z otázok, ktoré som si položil (a) sám o sebe, o mojom tele.

1. Rozpoznať problém a porozumieť mu

Videli ste lekára alebo špecialistu? Čakal som na profesionálny názor, pretože som nechcel počuť odpoveď. Bez schopnosti úplne pochopiť, čo spôsobuje vašu bolesť, nemôžete vytvoriť plán na jej odstránenie.

2. Ako sú svalové skupiny obklopujúce vaše zranenie?

Spýtajte sa sami seba alebo svojho lekára alebo terapeuta: Môžu sa svalové skupiny posilniť? Môžu byť roztiahnuté? Netušil som, že moja lopatka, stredná a dolná lichobežník sú také slabé, čo je pravdepodobne to, čo viedlo k roztrhnutiu labrum na prvom mieste.

Môj plán fyzioterapie sa týka budovania sily týchto oblastí a získania mobility na prednej strane môjho ramena.

3. Aký pohyb spôsobuje bolesť?

Naučte sa, ako vysvetliť bolesť: Kde to je? Aké pohyby spôsobujú bolesť? Naučíte sa, ako zistiť, čo spôsobuje bolesť, pomôže vám a vašim lekárom vytvoriť cestu k uzdraveniu. Toto vedomie vám tiež pomôže zistiť, či sa vaša úroveň bolesti zvyšuje alebo znižuje.

4. Čo môžete urobiť pred, po a počas práce?

Každodenné zranenia sú často stavané na opakujúcich sa akciách. Vaše zranenie pravdepodobne ovplyvní vaša klávesnica, stolička, obuv alebo ťažká kabelka. Pred prácou sa zahrejem päť minút, čo pomáha aktivovať slabé svaly, ktoré podporujú moju nestabilnú labrum. Na dlhé tanečné dni tiež používam kineziologickú pásku.

5. Čo môžete robiť, keď cvičíte?

Nechcete, aby cvičenie zhoršilo vaše zranenie. Urobte krok späť a zvážte, ako môže váš výkon ovplyvniť vaše zranenie. Napríklad som si uvedomil, že horúca jóga zahreje moje telo natoľko, že mi umožňuje ponoriť sa príliš hlboko do pružnosti ramien, čo môže zvýšiť roztrhnutie mojej labrum. Okrem toho sa musím pozerať na cvičenie s ťažkými konvicami. Výkyvy ťažkých závaží vpred a von skutočne ťahajú za ramenný kĺb.

Rovnako ako väčšina vecí v živote, niekedy je ľahšie ignorovať potenciálny problém. Ako som už povedal, po tom, čo som sa vlastne stretol s problémom, ktorý ma trápil roky, sa teraz cítim skôr pripravený než vystrašený. Som nadšený, že mierim do výroby už štvrtú sezónu filmu „Hit the Floor“s arzenálom vedomostí a novou úrovňou vedomia môjho tela a jeho limitov.

Meagan Kong žije jej sen o profesionálnej tanečnici v Los Angeles a na celom svete. Podieľala sa na javisku s hviezdami ako Beyoncé a Rihanna a objavila sa na predstaveniach ako „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“a „The Voice“. Kong zastupovala značky ako Foot Locker, Adidas a Powerade a na svojom blogu You Kong Do It zdieľa to, čo sa dozvedela o fitness a výžive. Naďalej vedie príkladom, hosťuje a vyučuje na akciách v Los Angeles.