Pohybujte Sa ďalej, Milujte Jazyky: Poznáte Svoju „cestu Bezpečnosti“?

Obsah:

Pohybujte Sa ďalej, Milujte Jazyky: Poznáte Svoju „cestu Bezpečnosti“?
Pohybujte Sa ďalej, Milujte Jazyky: Poznáte Svoju „cestu Bezpečnosti“?

Video: Pohybujte Sa ďalej, Milujte Jazyky: Poznáte Svoju „cestu Bezpečnosti“?

Video: Pohybujte Sa ďalej, Milujte Jazyky: Poznáte Svoju „cestu Bezpečnosti“?
Video: Textilka - Učitelé jazyků 2024, Marec
Anonim

Pre tých, ktorí zažili traumu alebo iné bolestivé zážitky vo svojom živote, je bezpečnosť s ostatnými jedným z kľúčov k pocitu väčšieho ľudstva.

Tieto skúsenosti však často môžu sťažiť komunikáciu s našimi blízkymi, čo môže v prvom rade sťažiť pocit bezpečia.

Ako teda môžeme tento pocit bezpečia znova nadviazať?

Jedným zo spôsobov je model bezpečných trás. Je to nástroj, ktorý vytvorili Jake Ernst, MSW, RSW, psychoterapeut so sídlom v Toronte. Je to model založený na polyvagaloch, čo znamená, že rieši stav nášho nervového systému ako kľúčovú súčasť nášho duševného zdravia.

Image
Image

Zdieľať na Pintereste

Ernst verí, že pri uznávaní bezpečnosti ako nevyhnutnej súčasti intimity a pri skúmaní toho, ako naše prostredie ovplyvňuje náš pocit bezpečia, môžeme prehĺbiť naše vzťahy s ostatnými.

Vytvoril model Routes of Safety, aby pomohol ostatným pochopiť, ako sa dostávame k bezpečnosti a ako k nej pristupovať.

Čo sú trasy bezpečnosti a ako môžu pomôcť vzťahom?

Existuje osem rôznych trás bezpečnosti, s tromi zastrešujúcimi kategóriami (alebo cestami), ktoré nám môžu pomôcť pochopiť potreby nás a ostatných.

Ak chcete pochopiť svoju vlastnú cestu bezpečnosti, začnite otázkou:

  • Kde hľadám útočisko?
  • Prečo sa cítim bezpečne a bezpečne?
trasa Chodník Príklady
Vnútorné usmernenie s vlastnými zdrojmi, čo znamená, že je prístupný predovšetkým v sebe sebareflexné nástroje ako žurnálovanie a meditácia, duchovné cvičenie, chvíľka na kontakt s intuíciou človeka
Senzorické skúsenosti self-zdrojmi zapojenie zmyslov, napríklad zapálenie sviečky, použitie váženej prikrývky, vyhrievanie sa na slnku, bytie v prírode
Súkromné ústupy self-zdrojmi Kľúčom je „samotný čas“: tvorba umenia, pozeranie filmu samotného pod prikrývkou, snívanie, čítanie (najmä v „chránených“priestoroch, ako sú zamknuté dvere, zatvorené záclony, svetlá atď.)
Vzťahy kvality sociálne zdroje, čo znamená, že to závisí od spojenia s ostatnými mať potreby uspokojené inou osobou, zažiť opravu po konflikte, intímny dotyk, starostlivé vzťahy (vrátane domácich miláčikov!)
Blízkosť a blízkosť sociálne zdroje prijímanie alebo objatie, keď ste sami, ale s pomocou, ak je to potrebné, s pomocou, vykonávaním aktivít, ktoré sa vám páčia, s inými osobami, s priateľmi, ktorí vás najskôr oslovia
Spoločné ľudstvo sociálne zdroje byť vypočutý a videný, vedieť, že nie ste súdení, smiať sa s ostatnými, mať potvrdené tvrdé emócie a rešpektovať svoje hranice
Ochranné opatrenia zamerané na činnosť, čo znamená, že pochádza z hmatateľného konania a zmien niekto, kto vás chráni alebo sa bráni, je fyzicky chránený, sebestačný a má prístup k spravodlivosti po poškodení
Štruktúra a istota akcie zamerané mať konzistentnú rutinu, mať agentúru alebo pocit ovládnutia života, mať finančné zabezpečenie, vyvíjať riešenie problému, vypracovať plán alebo plán, ktorý sa má dodržať, predvídateľnosť

Tieto sú podrobnejšie rozbalené v príspevku Instagramu od Ernsta.

Inner Guidance, Sensory Experience a Private Retreat všetko závisí od vnútornej kapacity a schopnosti človeka cítiť sa bezpečnejšie svojimi vlastnými zariadeniami.

Kvalitné vzťahy, blízkosť a blízkosť a obyčajné ľudstvo často závisia od ostatných. Aktivujú tie časti mozgu, ktoré si vyžadujú sociálnu spokojnosť, aby sa cítili bezpečne.

Ochranné opatrenia, ako aj štruktúra a istota, sú o tom, čo človek môže ovládať navonok, čím vytvára predvídateľnosť a pocit bezpečia prostredníctvom výberu.

„Som presvedčený, že trasy bezpečnosti sú milostnými jazykmi informovanými o traume.“

"[Ale] Zistil som, že láska je dosť abstraktná téma a mám pocit, že bezpečnosť je trochu konkrétnejšia," dodáva Ernst.

Pochopením svojich vlastných trás bezpečnosti môžete začať chápať, ako hľadáte útočisko. Ak porovnáte to s metódami tých, s ktorými ste blízko, môžete ich správaniu pochopiť z inej perspektívy.

Ernst uvádza príklad búrlivého útoku: „[S búrlivým búrlivým útokom dokážeme urobiť skutočne veľké traumou informované reframe … Môžeme skutočne vidieť, že to nie je ani tak o druhej osobe, ale skôr o druhej osobe, ktorá potrebuje súkromný ústup."

Vyvracaním akcie vyháňania ako hľadajúcej bezpečnosti sú vina a zámer decentralizované.

Ďalší príklad, ktorý by mohol byť rodičom známy: Deti často ešte nemajú vyvinúť spôsoby, ako sprostredkovať svoje potreby, takže sa môžu správať tak, aby sa rodičia cítili cielene alebo neúctivo.

„Často chcem zmeniť správanie na komunikáciu,“vysvetľuje Ernst. "Takže, na rozdiel od toho, aby sme označovali vzdorovitosť alebo hovorili o tom, že sú bratia, často to prehlasujem, pretože obhajujú ich potreby."

Model Routes of Safety má aplikácie aj v sexuálnom kontexte

Pokiaľ ide o intimitu zahŕňajúcu sex, môžeme použiť model Routes of Safety na navigáciu súhlasu, najmä s tými, ktorí zažili sexuálne traumy.

Bezpečnosť je v týchto interakciách prvoradá. Otvorenie dialógu o tom, ako váš partner pristupuje k bezpečnosti, vám môže pomôcť pochopiť, ako sa cítiť bezpečne v tomto zraniteľnom priestore. Môže pomôcť vyhnúť sa možným spúšťačom.

Diskusia o cestách pred bezpečnosťou pred sexom môže v prípade negatívnej reakcie nasmerovať partnerov k náležitej pomoci. Koniec koncov, nechcete si ovinúť ruky okolo partnera, ktorý vyžaduje súkromné retreat.

V nastaveniach zlomu a BDSM môže byť funkcia Routes of Safety dôležitá pri vyjednávaní scén, ako aj pri zabezpečení efektívnej následnej starostlivosti.

Tento model je užitočný aj pri viacnásobných vzťahoch, kde sa venujete potrebám viacerých ľudí.

Ak partner A vyžaduje štruktúru a istotu, môžete vytvoriť zdieľaný kalendár na zlúčenie plánov. Ak partner B vyžaduje spoločnú ľudskosť, je pre vás dôležité, aby ste boli zraniteľní a trpezliví, pretože vám poskytnú rovnakú zdvorilosť.

Ak požadujete, aby sa ochranné opatrenia cítili bezpečne, môžete svojim partnerom tvrdiť, že požadujete radikálnu čestnosť a jasnú autonómiu.

Ako to platí v situáciách, keď je bezpečnosť menej dostupná? Koniec koncov, bezpečnosť nie je zárukou

Kľúčom je pochopenie, že nie vždy môžeme nájsť spôsoby, ako sa cítiť najbezpečnejšie, ale môžeme nájsť spôsoby, ako sa cítiť bezpečnejšie.

V situáciách, keď sú naše obvyklé trasy menej dostupné (napríklad príkazy na pobyt doma alebo keď sú v domácnosti hrozby), sa môžeme pozrieť na trasy, ktoré sú prístupné interne: Vnútorné usmernenie a senzorické ústupy.

Aj keď nie sú vašou prvou voľbou, môžu vám pomôcť získať pocit stability.

Trasy bezpečnosti nie sú všade a na konci - sú to však dôležité miesta, kde začať

Existujú ešte ďalšie spôsoby komunikácie, opravy vzťahov a zbližovania sa s vašimi blízkymi.

Našťastie je tento komunikačný nástroj taký dynamický; Bezpečnostné trasy sú tekuté. Pravdepodobne budete mať viac ako jeden a nemusia vždy zostať rovnaké.

Vedieť, ako vy a vaši blízki nájdete útočisko, je najjednoduchší spôsob, ako posilniť hlbšiu dôveru a bezpečnosť. A všetko, čo vás priblíži, stojí za milión.

Gabrielle Smith je Brooklynský básnik a spisovateľ. Píše o láske / sexe, duševných chorobách a prieniku. Môžete s ňou držať krok na Twitteri a Instagrame.

Odporúčaná: