Zabudnite na výstreky alebo extrémne čistky - Chris Freytag je autorom, certifikovaným osobným trénerom, zdravotným trénerom a inštruktorom fitness s viac ako 25 ročnými skúsenosťami, ktoré pomáhajú ľuďom zmeniť ich telo a život. Robí to pomocou praktických, vedecky podložených rád, ktoré ľuďom pomáhajú robiť udržateľné zmeny.
Chris založil webovú stránku Get Healthy U, bezplatnú webovú stránku s radami o fitness a výžive, spolu s programom Get Healthy U TV, ktorý umožňuje streaming členov z akéhokoľvek zariadenia kedykoľvek. Je plný stoviek rôznych tréningov - od pilates po kardio kickbox, a každý silový tréning a jogu medzi nimi. Členom poskytuje skvelú kombináciu rutín, aby sa zmestili do ich rušného rozvrhu.
Požiadali sme Chrisa o zaokrúhlenie jej obľúbených fitness produktov a náradia - nie sú povolené žiadne výstreky, čistky ani skratky. Tu je to, čo odporúča:
Elektrolytické tablety
Zdieľať na Pintereste
Tieto nápoje z elektrolytu Nuun pridávam do vody na pitie z predškolenia. Obsahujú štyri hlavné elektrolyty, ktoré môžu ovplyvniť váš výkon: sodík, draslík, horčík a vápnik. Sú tiež nízkokalorické - každý iba 10 kalórií - a iba 1 gram cukru. Prichádzajú v množstve chutí a pridávajú ich do mojej vody pred tréningom, ktorý ma udržuje hydratovaný a pripravený kopnúť zadok. Nájdete ich tu.
Proteínový prášok
Zdieľať na Pintereste
Po tréningu doplním proteínový prášok BiPro. Ak chcete vidieť výsledky, je dôležité doplniť svoje svaly do dvoch hodín od dobrého silového tréningu. A pre mňa to bude rýchly proteínový smoothie. Navždy som bol fanúšikom BiPro, pretože je to čistý zdroj bielkovín so všetkými nevyhnutnými aminokyselinami, ktoré potrebujete. Vanilla je moja obľúbená, ale všetci sú báječný. Nájdete ho tu.
Odporové pásma
Zdieľať na Pintereste
Som veľký zástanca používania odporových skupín vo vašich tréningoch. Sú ľahko prenosné - stačí ich vložiť do tašky alebo si ich vziať na cestu. Pracujú tiež s celým vaším telom a môžu vám pomôcť trénovať v rôznych pohybových polohách. Nájdete ich tu.
Fľaša na vodu
Zdieľať na Pintereste
Zostať hydratovaný je prospešné nielen pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre vašu náladu! Hydratácia je kľúčom k tomu, aby ste prekonali únavu mozgu a udržali si hladinu energie po celý deň - niečo, čo určite potrebujem. Milujem tieto roztomilé fľaše na vodu S'well. Vďaka nim bude vaše denné množstvo vody zábavnejšie. Nájdete ho tu.
Penový valec
Zdieľať na Pintereste
Pena valec je nevyhnutnosťou. Toľko ľudí preskočí krok „zotavenia“vo svojej fitness procedúre, ale je to asi najdôležitejšie. Valcovanie peny každý deň pomáha pri myofasciálnom uvoľňovaní - fantazijný termín pre samomasáž, ktorý uvoľňuje napätie svalov a spúšťacie body. (Tu je rýchly článok o tom, ako peniť kotúčom, ak ste nováčik.) Páči sa mi, že tento penový valec SPRI EVA je antibakteriálny - ušetrí vám to krok, keď budete musieť utrieť ešte jeden kus fitnescentra. Nájdete ho tu.
Tabata Pro Timer
Zdieľať na Pintereste
Som veľkým fanúšikom intervalového tréningu, ktorý kombinuje výkyvy práce, po ktorých nasleduje krátky čas odpočinku. Tento typ tréningu robí vaše tréningy zaujímavejšími a je kľúčom k spaľovaniu tukov. Pomocou tejto aplikácie si môžete vytvoriť svoj vlastný intervalový program. Či už behám, chodím alebo bicyklujem, intervalový časovač môžem zmeniť priamo na svojom smartfóne a som pripravený ísť.
Pod pancierovou obuvou
Zdieľať na Pintereste
Som zamilovaný do Threadborne Fortis! Sú ideálne pre všetky druhy tréningov - najmä pre bežecké a gymnastické cvičenia. Páči sa mi, že majú podporu členku a oblúka, ale pre pohodlie majú aj pružnú sieťovinu. Majú veľkú trakciu, vďaka ktorej sú protišmykové a dostatočne pevné na akýkoľvek druh pohybu. Pár nájdete tu.
Získajte zdravé členstvo v TV U
Zdieľať na Pintereste
Zapojenie do vašich fitnesových stretnutí sa vďaka online tréningu stalo omnoho ľahším. Môžete ich robiť doma z ľubovoľného zariadenia, vďaka čomu je fitnes prístupný pre všetkých. Za týmto účelom som začal program Get Healthy U TV - je to streamingová služba, ktorú môžete použiť na moje tréningy z vášho notebooku, telefónu alebo inteligentnej televízie. Máme 10, 20, 30 a 45-minútové tréningy, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu podľa vášho vlastného času. Postarajte sa o svoj vlastný rozvrh a ušetrite aj peniaze. Použite kupónový kód CHRIS10, aby ste sa pripojili za 10 dolárov za prvý rok.
