Najlepšie Knihy Fitness Z Roku

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Fyzická aktivita je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie. Pomáha regulovať vašu váhu a znižuje riziko rôznych chronických stavov, ako je cukrovka, srdcové choroby a demencia. Pravidelná aeróbna aktivita tiež pomáha zlepšovať náladu a môže mať pozitívny vplyv na depresiu a úzkosť.

Ale pre mnohých z nás môže byť udržiavanie fitness rutiny zložité. Život a - hoci by sme to radšej nepriznali - sa môže prekážať nedostatočná motivácia. Niekedy potrebujete trochu inšpirácie, aby ste sa pohli. Aj keď vám nikdy nezmeškáte cvičenie, môžete sa nudiť s tým istým postupom každý týždeň. Naučte sa tipy a triky na jeho zmenu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky.

Tento výber ponúka niečo pre každého. Od tvrdých tréningov až po motiváciu, vám tieto fitness knihy pomôžu zamerať sa na vaše ciele a naučiť sa nové techniky.

Fitness Dôverné

Trénerka celebrít Vinnie Tortorich spolupracuje so spisovateľom a producentom Deanom Loreym na rozprávaní príbehu o jeho živote ako hollywoodskeho chlapca s fitnesom. Okrem odpovedí na otázky týkajúce sa fitnes a odpovedí na jeho viac ako 20-ročné skúsenosti obsahuje „Fitness Confidential“aj dávku podrobností o celebritách! Je to súčasť sprievodcu fitnes a časť memoár. Tortorich odhaľuje niektoré z populárnych mýtov o fitness a ako sa používajú na šírenie falošných informácií.

Jednominútové cvičenie: veda ukazuje spôsob, ako sa dostať fit, ktorý je múdrejší, rýchlejší a kratší

Na začiatku svojej výskumnej kariéry sa Martin Gibala, PhD, ocitol v ironickom postavení. Bol výskumníkom v oblasti fyziológie záťaže, ktorý nemal dosť času na cvičenie. Začal rozvíjať vášeň pre vysoko intenzívne intervalové školenie (HIIT), pretože mu to umožnilo získať zdravotné prínosy cvičenia bez toho, aby investoval veľa času. „Jednominútové cvičenie“nastiňuje výskum Gibaly v oblasti HIIT a vysvetľuje, ako môžete získať výsledky krátkeho a intenzívneho cvičenia. Zahrnuté sú aj intervalové tréningy.

Cvičenie: Základné tajomstvá trénera # 1 v Hollywoode

Existuje dôvod, prečo Hollywood-A-listers vyzerajú tak dobre: najímajú trénerov, aby im pomohli. Gunnar Peterson, tréner osobností a profesionálnych športovcov, poskytuje sprievodcu školením, ktorý môžete uplatniť doma. "The Workout" je napísaný tak, aby vám pomohol stať sa vašim osobným trénerom, s radami, tipmi a povzbudením založeným na 20 a viac rokov Petersonovej účasti v tréningu.

4-hodinové telo: Neobvyklý sprievodca rýchlym odbúravaním tukov, neuveriteľným sexom a nadvládou nadľudských

„The 4 Hour Body“napísal Timothy Ferriss, autor zodpovedný za „The 4 Hour Work Week“, ďalší najpredávanejší titul. Ferriss, ktorý sa venuje viac ako 50 témam súvisiacim s fitness, vysvetľuje spôsoby, akými môžu malé fyzické zmeny viesť k veľkým výsledkom. Naučiť sa každý prístup trvá 30 minút alebo menej. Tipy pre fitness zahŕňajú zlepšenie doby chodu a vytrvalosti a zefektívnenie vašej činnosti pri zdvíhaní.

Bez potu: Ako vám jednoduchá veda o motivácii môže priniesť životnosť fitnes

Niekedy to nie je cvičenie. Udržuje si motiváciu zostať na ceste, ktorá sa nakoniec stane skutočnou výzvou. Michelle Segarová, PhD, odborníčka na správanie, napriek tomu, že pozná prínosy pre zdravie, tvrdí, že ľudia sú zapojení do hľadania okamžitého uspokojenia. Ak sa to momentálne necíti dobre, pravdepodobne to nebudeme ďalej robiť. „No Sweat“sa zameriava na mentálnu časť cvičenia a učí vás, ako nájsť potešenie vo fitness a zmeniť spôsob, akým uvažujete o cvičení.

Väčšia štíhlejšia silnejšia: jednoduchá veda o stavbe konečného mužského tela

„Bigger Leaner Stronger“je určený pre mužov, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu bez toho, aby strávili hodiny v telocvični. Michael Matthews ponúka tipy na rast svalov, stravu a ako ušetriť peniaze na doplnkoch. Vysvetľuje tiež mýty o cvičení a dôvody, prečo muži nevidia zisky. Matthewsove cvičenia zamerané na silu sa zameriavajú na budovanie svalov po celom tele s nie viac ako tromi až šiestimi hodinami v telocvični týždenne.

100 tréningov bez výstroja Vol. 1: Rutiny fitness, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek

Na udržanie kondície nepotrebujete závažia ani luxusné vybavenie telocvične. „100 cvičení bez vybavenia“vás naučí rôzne cvičenia s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. Cvičenia majú tri rôzne úrovne obtiažnosti a môžu byť kombinované do mnohých rôznych rutín. Každé cvičenie a jeho úrovne sú starostlivo vysvetlené. Mnohí dokonca nevyžadujú, aby ste nosili cvičebný odev, takže si môžete knihu vziať do kancelárie, aby ste si medzi schôdzkami mohli rýchlo zvýšiť kondíciu!

Veľká kniha cvičení pre zdravie žien: Štyri týždne pre štíhlejšie, zdravšie a zdravšie ženy

Pokiaľ ide o fitness, ženy a muži majú rôzne potreby. „Veľká kniha cvičení o zdraví žien“sa zameriava na to, čo funguje pre ženy. Zahŕňa 100 cvičení vložených do 20 jedinečných tréningov, ktoré boli navrhnuté výhradne pre ženské telo. Existuje veľa fotografií, ktoré vám tiež pomôžu porozumieť pohybom!

Kompletný sprievodca Navy Seal Fitness, tretie vydanie: Aktualizované pre dnešnú bojovnícku elitu

Ak hľadáte fitnes na novú úroveň, dostanete sa tam „Kompletný sprievodca Navy Seal Fitness“. Kniha je inštruktážnym sprievodcom, ktorý vás naučí, ako trénovať spôsob, akým skutočné námorné plomby robia. Je napísaná inštruktorom Seal, Stewartom Smithom, a môže ju využiť náborový tím, ktorý sa snaží zložiť skúšku spôsobilosti. Nové vydanie bolo aktualizované tak, aby obsahovalo viac tréningov pre začiatočníkov a informácie o znižovaní hmotnosti od odborníka na výživu.

Ultimate Plank Fitness: Pre silné jadro, vrahov Abs - a zabijakov

Doska je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť svoje jadro. „Ultimate Plank Fitness“obsahuje 100 rôznych variácií dosiek a spôsoby, ako môžete cvičenia sťažiť pomocou stabilizačných gúľ a iných nástrojov. Každé cvičenie obsahuje podrobné fotografie a pokyny, ako zistiť, či je váš formulár nesprávny. K dispozícii je tiež 10 päťminútových tréningov pomocou niekoľkých dosiek podrobne popísaných v knihe.

Prosperácia fitness: Program maximálnej psychickej a fyzickej sily - podporovaný čistými receptami na báze rastlín a celými potravinami

Brendan Brazier je konzultant v oblasti výživy, ktorý poskytoval poradenstvo mnohým profesionálnym tímom vrátane NHL, MLB, NFL a olympijských športovcov. Je to tiež bývalý profesionálny triatlonista. „Thrive Fitness“načrtáva Brazierove metódy na udržanie športovcov silných, štíhlych a zdravých. Medzi jeho tipy patria fotografie a podrobné príručky. Brazier sa tiež zameriava na rastlinnú stravu, ktorá je navrhnutá tak, aby znížila chuť na cukor a udržala celkové zdravie.

Vyberáme tieto položky na základe kvality produktov a uvádzame výhody a nevýhody každého z nich, aby sme vám pomohli určiť, ktorá bude pre vás najlepšia. Spolupracujeme s niektorými spoločnosťami, ktoré tieto výrobky predávajú, čo znamená, že spoločnosť Healthline môže získať časť výnosov, keď si niečo kúpite pomocou vyššie uvedených odkazov.