Poruchy kostrovej a svalovej sústavy 2024, December

Bedrové aduktory sú svaly vo vašom vnútornom stehne, ktoré podporujú dobrú rovnováhu a vyrovnanie. Tónovanie, posilňovanie a napínanie bočných aduktorov a iných bedrových svalov môže zlepšiť atletický výkon a zabrániť zraneniu

Syndróm mŕtveho zadku môže byť výsledkom príliš veľkej nečinnosti všeobecne alebo príliš veľkého sedenia medzi cvičeniami. Povieme vám, ako získať úľavu

Bolesť v strednej časti chrbta na ľavej strane môže mať mnoho príčin, od svalového napätia alebo zlého držania tela po vážnejší stav. Je dôležité vedieť, kedy starostlivosť o dieťa alebo domáce prostriedky môžu liečiť bolesť a kedy vyhľadať lekársku starostlivosť

Posilnenie svalov okolo členkov môže pomôcť zlepšiť slabé členky a nestabilitu. Tu je sedem cvičení, ktoré môžete robiť doma alebo v práci

Nohy majú mnoho tvarov a veľkostí. Aj keď tvar chodidla neodhaľuje vaše dedičstvo alebo osobnosť, môže určiť, ako kráčate a prípadne zvyšuje riziko určitých stavov nôh. Uč sa viac

Rýchle vyhľadávanie na internete vám môže odporučiť horčicu na liečbu popálenín. Nikdy by ste však nemali používať horčicu na popálenie. Tento neoficiálny domáci liek môže vaše zranenie skutočne zhoršiť. Dozviete sa, čo môžete použiť na liečbu drobných popálenín a kedy by ste mali navštíviť lekára

Zubná pasta dokáže zbaviť zubného povlaku, chrániť zubnú sklovinu a predchádzať chorobám ďasien, ale nejde o účinný prostriedok proti popáleninám. Zistite, prečo by ste nemali používať zubnú pastu na popáleniny a aké domáce prostriedky môžete namiesto toho použiť

Čo môžu urobiť? A čo nemôžu robiť? Tu je niekoľko informácií o stimulátoroch ab, ktoré sa tiež nazývajú elektrické stimulátory svalov, a to ešte predtým, ako tam upustíte peniaze za jeden z mnohých produktov

Lekári nie vždy berú bolesť vážne. Tu je návod, ako upútať pozornosť a efektívne hovoriť o chronickej bolesti

Nosenie obuvi, ktorá má správnu šírku, je pre zdravé nohy rozhodujúce. Grafy šírky topánok a správne meranie vám môžu pomôcť zistiť správnu šírku topánok pre vaše chodidlá a zabrániť bolesti nôh a mnohým ďalším problémom s chodidlami

Načrtneme 11 úťahov a cvičení, ktoré podporujú silu zápästia. Či už hľadáte zlepšenie svojich zdvíhacích sedení alebo vyhrávate rozsah pohybu chrbta na zápästí, tieto úseky a cvičenia môžu udržať vaše ruky a ruky silné a pohyblivé

Ak niekto pre vás fyzicky pohne alebo natiahne časť vášho tela, jedná sa o pasívny rozsah pohybu. Dokonca si môžete sami urobiť nejaký pasívny rozsah pohybu. Pozrime sa, ako na to

Keď je šľacha v bicepsových svalových slzách, môže to spôsobiť, že sa sval nahromadí a vytvorí na vašej hornej časti ramena veľkú bolestivú guľu. Toto vydutie sa nazýva Popeyeova deformita alebo Popeyeov znak. Tu je návod, ako ho rozpoznať, liečiť a predchádzať mu

Tu je 9 rôznych nápadov, ktoré si môžete vyskúšať, aby ste upokojili alebo zastavili svalové kŕče v jeho stopách av rôznych častiach tela

Prebudenie s bolesťou krku môže byť znakom toho, že vankúš alebo poloha na spánok váš krk úplne nepodporujú. Alebo si držanie tela alebo spôsob, akým používate telefón, kladie dôraz na krk. Zistite viac o príčinách, liečbe a spôsoboch, ako zabrániť prebudeniu s bolesťou krku

Úľava od bolesti vyzerá pre každého inak. Týchto 5 stratégií chronickej bolesti je dobrým miestom na začatie

Možno ste už počuli, že deti majú viac kostí ako dospelí. Je to pravda a povieme vám prečo

Priemerná veľkosť bicepsu určuje niekoľko faktorov. Výška, pokiaľ ide o veľkosť bicepsu, nebola dôkladne preskúmaná, existujú však údaje o priemernej veľkosti bicepsu podľa veku

Cvičenia na predlaktí pomáhajú posilňovať zápästia a paže, ktoré môžu zlepšiť každodenné činnosti, napríklad otváranie pohára, a výkon v športe, napríklad golf. Tieto cvičenia môžete robiť s váhami, strojmi alebo bez vybavenia

Bolesť v bedrách môže spôsobovať veľa stavov a rakovina je jednou z nich. Existujú však aj ďalšie častejšie príčiny bolesti bedrového kĺbu, napríklad svalové napätie, artritída a starnutie. Rakoviny, ktoré pochádzajú z bedra, sú zriedkavé, ale niektoré druhy rakoviny, napríklad prsníky a pľúca, sa môžu v priebehu času šíriť do bedier

Naučte sa päť najlepších cvičení na zmiernenie bolesti, zápalu a citlivosti golfistovho lakťa. Povieme vám, ako a kedy robiť tieto cvičenia. Poskytneme tiež doplnkové terapie a odporúčania na liečbu a prevenciu golfistovho lakťa

Správna flexia zápästia je dôležitá pre každodenné úlohy, ako je uchopenie predmetov, písanie rukou a funkcia ruky. Toto by malo byť bežné ohyb zápästia, ako zistiť, či máte problém, a cvičenia, ktoré môžete urobiť dnes, aby ste zlepšili ohyb zápästia

Svalové relaxéry a alkohol môžu mať potenciálne nebezpečné interakcie. Zistite, prečo by ste ich nemali miešať a čo robiť, ak už máte

Křeče sú veľmi časté. Môžu sa náhle objaviť a spôsobiť lokalizované napätie a bolesť na zadnej strane stehna. Zistite, prečo sa môžu vyskytnúť kŕče ochromenia, ako aj to, ako môžete zmierniť bolesť a zabrániť, aby sa kŕče vrátili

Tu je šesť techník na odstránenie krúžku z opuchnutého prsta. Navyše sa naučte znamenia, kedy je potrebné vyhľadať lekársku starostlivosť o zaseknutý prsteň

Vaše kosti poskytujú pre vaše telo veľa základných funkcií, ako je napríklad produkcia nových krviniek, ochrana vnútorných orgánov, umožnenie pohybu a vytvorenie rámca pre vaše telo

Laserová operácia chrbta je typom minimálne invazívneho chirurgického zákroku, ktorý možno vykonať na liečenie špecifických stavov, ako je kompresia nervov. Na zistenie, ako sa porovnáva s tradičnejšími metódami, je potrebný ďalší výskum

Hickey trvá iba niekoľko sekúnd, ale na liečenie sa vyžaduje niekoľko dní až viac ako týždeň. Mohli by ste pomôcť zmierniť podráždenie a zápal a niektoré techniky samoliečby môžu dokonca pomôcť urýchliť hojenie o deň alebo dva

Smrť zo smiechu sa často nevyskytuje, ale za určitých okolností sa to môže stať. Ak začnete pociťovať akékoľvek neobvyklé príznaky, je dôležité venovať pozornosť svojmu telu a navštíviť lekára

Popáleniny tretieho stupňa sa často považujú za najťažšie, ale v skutočnosti existuje niečo ako popáleniny štvrtého stupňa. Povieme vám, čo odlišuje tento typ horenia

Posilnenie a roztiahnutie vašich latov je nevyhnutné pri budovaní sily hornej časti tela, zlepšovaní rozsahu pohybu a predchádzaní zraneniam. Tu je 10 jednoduchých a účinných úsekov lat, ktoré môžete začleniť do svojej každodennej cvičebnej rutiny

Ak máte podozrenie, že máte otras mozgu, tu sú veci, ktoré môžete urobiť v hodinách a dňoch po zranení, ktoré vám môžu pomôcť. Zistite, ako dlho trvá liečenie a kedy vyhľadať lekársku pomoc

Je s toľkými rôznymi druhmi cvičebných pomôcok najlepší balíček na zacielenie svalov hrudníka? Aj keď je to často záležitosť osobnej preferencie, niektorí ľudia dosahujú pomocou tohto cvičebného vybavenia vynikajúce výsledky

Bolesť členku u bežcov môže byť príznakom napätia alebo vyvrtnutia členka, tendinitídy alebo zlomenín napätia. Dozviete sa viac o bežných príčinách a liečbe bolesti členkov u bežcov

Vrátane napínania a posilňovania členkov vo vašej každodennej rutine sa vypláca pri prevencii nehôd a lepšej mobilite. Silné a flexibilné členky vám pomôžu správne chodiť a zabránia oslabeniu kolenných a bedrových svalov

Bolesť hlavy a chrbta sa vyskytujú spoločne z mnohých dôvodov, od PMS a zranenia až po závažné stavy, ako je aneuryzma. Je dôležité navštíviť svojho lekára, ak máte bolesti hlavy a bolesti v balení, ktoré pretrvávajú alebo neodpovedajú na odpočinok alebo na zmiernenie bolesti pri OTC

Popáleniny parou sa môžu podceňovať, pretože popáleniny z pary nemusia vyzerať rovnako škodlivo ako iné typy popálenín. Naučte sa, ako liečiť pálenie pary a spôsoby, ako tomu zabrániť

Vtedajšia eminencia sa vzťahuje na vydutie, ktoré je možné vidieť na spodnej časti palca. Pozostáva z troch samostatných svalov, ktoré ovládajú jemné pohyby palca

Zistite, čo spôsobuje bolesť nôh pri chôdzi a ako to zvládnete. Tiež vám povieme, kedy je čas ísť k lekárovi

Bolesť krku a ramien je zvyčajne výsledkom kmeňov a výronov spôsobených nadmerným zaťažením alebo zlým držaním tela. Bolesť však môže byť tiež výsledkom úrazu, ktorý si vyžaduje liečbu, a vo výnimočných prípadoch je to príznak lekárskeho stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu