Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Prehľad
Súčasná bolesť v krku a ramene je častá a je zvyčajne výsledkom napätia alebo výronu.
Bolesť sa môže pohybovať od miernej po veľmi závažnú a môže zahŕňať:
- brnenie
- strelecká bolesť
- stuhnutosť
- stuhnutosť
- kŕče
- bolestivosť
V niektorých prípadoch môže byť bolesť krku a ramien príznakom infarktu alebo mŕtvice. Sú to vážne lekárske pohotovosti, ktoré si vyžadujú okamžitú pomoc.
Zriedkavo to môže byť spôsobené žlčníkovými kameňmi a určitými druhmi rakoviny.
Príčiny bolesti krku a ramien
Väčšina bolesti krku a ramien je spôsobená výronmi a námahami spôsobenými športom, nadmerným zaťažením alebo nesprávnym držaním tela.
Poranenia mäkkých tkanív
Bolesť krku a ramien je často spôsobená poranením mäkkého tkaniva. Mäkké tkanivo zahŕňa vaše svaly, šľachy a väzivo. Tento výraz sa používa na odlíšenie od tvrdého tkaniva kostí a chrupavky.
Poranenia mäkkých tkanív môžu spôsobiť mnoho druhov bolesti, vrátane:
- stuhnutosť
- bolesť hlavy
- svalové kŕče
Roztrhnutie manžety rotátora
Rotátorová manžeta je skupina štyroch šliach, ktoré držia vaše rameno (humerus) do lopatky.
Roztrhnutie manžety rotátora môže byť spôsobené jedinečným zranením (napríklad pádom) alebo opakovaným stresom v priebehu času, ktorý môže byť bežný v športe, ktoré vyžaduje veľa použitia ramien a ramien.
Starnutie môže tiež prispieť k roztrhnutiu manžety rotátora. Znížený prísun krvi môže spomaliť prirodzenú schopnosť tela opraviť poškodenie. V kĺbe sa môžu vytvárať ostruhy, ktoré poškodzujú šľachy rotátorovej manžety.
Náhla slza zvyčajne spôsobí silnú bolesť v ramene a okamžitú slabosť v hornej časti ramena.
Slzy v dôsledku opakovaného použitia môžu časom spôsobiť bolesť ramena a slabosť rúk. Činnosti, ktoré si vyžadujú natiahnutie alebo zozadu, ako napríklad česanie vlasov, môžu byť bolestivé.
Šľahnutie
Whiplash je trhanie svalov, šliach a väzov v krku náhlym pohybom krku. Zvyčajne sa vyskytuje pri automatickej zrážke.
Medzi ďalšie bežné príčiny patrí:
- kontaktné športy
- otrasený
- pády
- úder do hlavy
Symptómy môžu trvať 24 hodín alebo dlhšie a zahŕňajú:
- bolesť a stuhnutosť krku
- bolesti hlavy
- závrat
- rozmazané videnie
- neustála únava
Väčšina ľudí sa úplne zotaví do troch mesiacov, ale niektorí môžu mať chronické bolesti a bolesti hlavy celé roky.
Cervikálna spondylóza (cervikálna osteoartritída)
Cervikálna spondylóza je názov, ktorý sa pripisuje opotrebovaniu chrbtových diskov vášho krku v závislosti od veku. Je to veľmi častý stav, ktorý postihuje viac ako 85 percent ľudí vo veku nad 60 rokov.
Vaša chrbtica sa skladá z kostných segmentov známych ako stavce. Medzi jednotlivými stavcami je mäkký materiál známy ako disky.
Ako starnete, vaše disky strácajú obsah vody a sú tuhšie. Vaše stavce sa pohybujú bližšie k sebe. To môže dráždiť výstelku kĺbov v stave známom ako cervikálna osteoartritída.
V rámci artritídy môžete tiež vyvinúť ostruhy.
Medzi príznaky cervikálnej osteoartritídy zvyčajne patrí bolesť krku a stuhnutosť. V závažnejších prípadoch to môže viesť k zovretiu nervu.
Zovretý nerv (cervikálna radikulopatia)
Zovretý nerv v krku môže spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje smerom k ramenu. Toto je tiež známe ako cervikálna radikulopatia.
Cervikálna radikulopatia najčastejšie pochádza zo zmien chrbtice v dôsledku starnutia alebo zranenia.
Ostrohy kostí môžu spôsobiť stlačenie nervov, ktoré prechádzajú dutým priestorom v stavcoch. Ak k tomu dôjde na vašom krku, môže to spôsobiť rozštiepený nerv.
Medzi príznaky patrí:
- mravčenie alebo znecitlivenie prstov alebo rúk
- slabosť svalov paží, ramien alebo rúk
Herniatický disk
Keď sa krčné disky zmršťujú, stavce sa zblížia a niekedy môžu viesť k poškodeniu jedného alebo viacerých diskov.
Ak mäkká vnútorná časť disku vyčnieva cez tvrdší povrch, nazýva sa to skĺznutý, herniovaný alebo prolaps.
Medzi príznaky pošmyknutého alebo herniovaného disku patrí:
- bolesť
- stuhnutosť
- brnenie
- bolestivý
- pálivý pocit v krku
Poloha a poloha pri spaní
Dlhšie držanie krku v nepríjemnej polohe môže viesť k namáhaniu svalov a šliach krku a ramien.
Niektoré z postojov a aktivít, ktoré bežne prispievajú k bolesti krku a ramien, sú:
- spať na príliš vysokom vankúši alebo stohu vankúšov
- brúsenie alebo zaťatie zubov v noci
- sediaci pri počítači alebo cez telefón s krkom napnutým dopredu alebo nakloneným nahor
- počas cvičenia náhle trhne krk
Infarkt
Kým náhla bolesť na hrudníku alebo pažiach môže byť príznakom infarktu, bolesť a necitlivosť v krku, chrbte alebo čeľusti sú tiež príznakmi.
Stabilná angína
Bolesť na pleciach, krku, chrbte alebo čeľusti môže byť tiež príznakom stabilnej angíny pectoris. Vyskytuje sa, keď srdce nemá dostatok kyslíka v dôsledku zúženia koronárnych tepien.
Zvyčajne je v strede hrudníka bolesť, ktorá sa môže šíriť do ľavého ramena, ramien, krku, chrbta a čeľuste.
Mala by sa diagnostikovať a okamžite liečiť.
Mŕtvica alebo krčka artérie pitva
Bolesť v krku môže byť príznakom vážneho typu mŕtvice nazývanej disekcia krčnej tepny. Tento stav je zriedkavý, ale je to jedna z najčastejších príčin mozgovej príhody u ľudí mladších ako 50 rokov.
Medzi príznaky mozgovej príhody patrí:
- visiaci tvár
- slabosť ramena
- ťažkosti s hovorením alebo nezrozumiteľnou rečou
- problémy so zrakom
- ťažkosti s chôdzou
Zlomková kosť (kľúčná kosť)
Koľajnica (kľúčna kosť) je mierne zakrivená kosť v hornej časti hrudníka, ktorá vedie od lopatiek po ramená k hrudnému koši.
Zlomeniny kľúčnej kosti sa často vyskytujú, keď dopadnete na natiahnutú ruku.
Medzi príznaky zlomenej kľúčnej kosti patrí:
- silná bolesť
- neschopnosť zdvihnúť ruku
- ochabnuté rameno
- modriny, opuchy a nežnosť
Zlomená lopatka (lopatka)
Lopatka lopatky (lopatka) je veľká trojuholníková kosť, ktorá spája vaše horné rameno s klíčníkom.
Zlomeniny lopatky sa môžu vyskytnúť pri zraneniach s vysokým dopadom, ako sú zrážky motocyklov alebo motorových vozidiel.
Medzi príznaky patrí intenzívna bolesť pri pohybe paží a opuch v zadnej časti ramena.
Zamrznuté rameno (adhezívna kapsulitída)
Zamrznuté rameno je stav, pri ktorom je stále ťažšie a bolestivejšie posúvať rameno. Ľudia vo veku 40 až 60 rokov a ľudia s cukrovkou sú vystavení najväčšiemu riziku.
Príčina nie je známa.
Hlavným príznakom zamrznutého ramena je tupá alebo boľavá bolesť zvyčajne umiestnená na vonkajšom ramene a niekedy na hornej časti ramena.
Ramenná tendinitída alebo burzitída
Šliachy sú silné vlákna, ktoré pripevňujú svaly k vašej kosti. Bursa sú vrecká naplnené tekutinou, ktoré zabraňujú treniu v kĺboch.
Zápal šliach (tendinitída) a bursa (burzitída) sú častými príčinami bolesti ramena, ale môže dôjsť k bolesti kdekoľvek, kde dôjde k zápalu.
Šľachy a bursa okolo rotátorovej manžety sú obzvlášť náchylné na zápal, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutosť okolo vášho ramena.
Oddeľovanie ramien
Oddelenie ramien je poranenie kĺbu, pri ktorom sa klíční kosť stretne s najvyšším bodom (akromiou) vašej lopatky. Kĺb sa nazýva akromioklavikulárny (AC) kĺb.
Poranenie AC kĺbu sa bežne stáva, keď dopadnete priamo na rameno. Závažnosť sa môže pohybovať od menšieho podvrtnutia po úplné oddelenie, ktoré ukazuje veľké hrče alebo hrče nad plecom.
V okolitých oblastiach sa môže vyskytnúť bolesť.
Bolesti na ramene a krku
Kvôli úzkemu prepojeniu nervov, ktoré im slúžia, sa bolesti ramien a krku často mýlia.
Môžete cítiť bolesť v ramene, ktorá skutočne pochádza z vášho krku, a naopak. Toto sa nazýva odporúčaná bolesť.
Niektoré z príznakov spomínanej bolesti z krku zahŕňajú:
- bodavá, páliaca alebo elektrická bolesť spôsobujúca brnenie
- bolesť, ktorá vyžaruje z vašej lopatky, lakťa a ruky
- bolesť, ktorá vyžaruje z vášho ramena, keď mu krútite krk
- bolesť, ktorá sa zmierňuje, keď si podopierate krk
Žlčové kamene alebo zväčšený žlčník
Bolesť v pravom ramene môže byť znakom žlčníka blokujúceho kanálik v žlčníku. Medzi lopatkami môžete cítiť aj bolesti chrbta. Bolesť môže byť náhla a ostrá.
Môžete alebo nemusíte pociťovať častejšie príznaky žlčníkových kameňov alebo zápaly žlčníka. Sú to tieto:
- náhla bolesť v pravom hornom bruchu
- bolesť v strede brucha, pod hrudnou kosťou
- nevoľnosť alebo zvracanie
rakovina
V niektorých prípadoch môže byť pretrvávajúca bolesť krku príznakom rakoviny hlavy alebo krku.
Najbežnejšou príčinou rakoviny hlavy a krku je nadmerné užívanie alkoholu a tabaku. Tieto prípady predstavujú asi 75 percent prípadov.
Uvedená bolesť v ramene môže byť tiež príznakom rakoviny pľúc.
Bolesť na jednej strane krku a ramien
Bolesť sa často vyskytuje na jednej strane krku. Je to zvyčajne kvôli kmeňom alebo výronom, ktoré sa vyskytli na tejto strane, alebo kvôli zlej polohe pri spánku.
Ľudia s pravou rukou môžu častejšie namáhať pravý krk alebo rameno.
Bolesť v pravom ramene môže byť znakom žlčníkových kameňov alebo zapáleného žlčníka.
Bolesť krku a ramien s bolesťou hlavy
Svalové napätie v krku je veľmi častou príčinou napätia v bolesti hlavy.
Toto je druh odporúčanej bolesti známej ako cervikogénna bolesť hlavy.
Cervikogénne bolesti hlavy sa môžu cítiť podobné migréne. Medzi príznaky patrí:
- bolesť na jednej strane hlavy alebo tváre
- stuhnutý krk a bolesť hlavy po určitých pohyboch krku
- bolesť okolo očí
Liečba bolesti krku a ramien doma
Ak je bolesť na krku a ramenách mierna, môžete pomôcť pri zmiernení bolesti pomocou domácich liekov. Vážnejšie príznaky nájdete u lekára.
Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich tipov a metód prevencie doma:
- Oddýchnite si od športu alebo iných aktivít, ktoré môžu oblasť zhoršiť.
- Po dobu troch dní od začiatku bolesti použite oblasť ľadu. Zabalte ľadový obklad do uteráka a použite ho až 20 minút, 5-krát denne. Pomôže to znížiť opuch.
- Teplo aplikujte pomocou vyhrievacej podložky alebo zahrievaním.
- Vezmite lieky proti bolesti OTC.
- Na zmiernenie opuchov a bolesti noste zábal na rameno zmierňujúci bolesť. Vyskúšajte ich online.
- Jemne masírujte oblasť krku a ramien.
- Použite lokálny krém na zmiernenie bolesti. Získajte nejaké tu.
Cvičenie na bolesť krku a ramien
Vyskúšajte tieto úseky a cvičenia na zmiernenie bolesti krku a ramien. Jedná sa o jemné pohyby a tiahne sa za stuhnutosť.
Ak je vaša bolesť závažnejšia alebo sa zvyšuje s cvičením, zastavte ich a navštívte lekára.
Lekár vás môže tiež odkázať na fyzioterapeuta, ktorý môže pracovať na vašom mäkkom tkanive a svaloch na zmiernenie bolesti. Terapeut vám môže dať rutinné domáce cvičenie šité na mieru vašim potrebám. Pomôže to spevniť krk a plecia, aby ste zabránili budúcemu zraneniu.
Úseky krku
Vykonajte nasledujúce úseky po troch alebo štyroch obvodoch súčasne:
- Posaďte sa v uvoľnenej polohe.
- Nakloňte hlavu dopredu a dotknite sa brady k hrudníku a držte túto polohu 5 až 10 sekúnd.
- Pomaly nakláňajte hlavu priamo dozadu a pozerajte sa na strop. Podržte ho 5 až 10 sekúnd.
- Nakloňte hlavu na pravú stranu, ako keby ste mierili ucho k ramenu. Udržujte svoje rameno uvoľnené a držte polohu 5 až 10 sekúnd.
- Zopakujte pohyb na ľavej strane.
- Jemne otočte hlavu doprava, akoby ste sa pozerali cez rameno. Držte tam hlavu po dobu 5 až 10 sekúnd.
- Zopakujte pohyb na opačnej strane.
Natiahnite lopatku lopatky
Svalová lopatka levatátora je umiestnená na boku a na zadnej strane krku na oboch stranách. Zdvíha lopatkovú kosť, ktorá spája vašu hornú časť paže a golier.
Natiahnuť:
- Postavte sa tak, aby vaša strana smerovala k stene a ohnite ruku za lakte, pričom vytvorte pravý uhol.
- Otočte hlavu na opačnú stranu a ohnite jej hlavu, až kým nezačnete jemne natiahnuť krk a chrbát. Podržte 5 až 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou stranou.
Rameno pretiahnuť
- Postavte sa do dverí, s oboma rukami ohnutými v lakte v pravom uhle a rukami na ráme dverí.
- Nakloňte sa dopredu, až kým sa necítite jemne roztiahnutú pod kosťou.
- Podržte 5 až 10 sekúnd.
Liečba bolesti krku a ramien
Liečba bolesti krku a ramien závisí od príčiny.
Srdcový infarkt, mozgová porážka a ďalšie vážne stavy často zahŕňajú pohotovostnú liečbu. Vo väčšine ostatných situácií prinesú domáce opravné prostriedky, fyzioterapia a masáže zlepšenie.
Medzi najzávažnejšie situácie, ktoré môžu vyžadovať chirurgické ošetrenie, patrí:
zlomeniny
Ramenné popruhy na udržanie vašej ruky a ramena na mieste, zatiaľ čo zranenia sa hojia, sú prvou líniou liečby v prípade zlomenín lopatky alebo goliera.
Ak je potrebný chirurgický zákrok, základným postupom je dať zlomené konce kosti späť k sebe a upevniť ich na miesto, aby sa zabránilo ich pohybu, keď sa liečia.
To môže zahŕňať vloženie doštičiek a skrutiek pod anestéziu.
Roztrhnutie manžety rotátora
Chirurgické zákroky sú účinné pre asi 80 percent ľudí so slzami rotátorovej manžety.
Ak máte výrazné oslabenie ramena a príznaky pretrvávajú 6 až 12 mesiacov, lekár vám môže odporučiť operáciu.
Chirurgický výkon pre roztrhanú rotačnú manžetu zvyčajne zahŕňa opätovné pripevnenie roztrhnutých šliach k kosti hornej časti paže.
Kedy navštíviť lekára
Navštívte lekára, ak:
- váš rozsah pohybu je obmedzený
- ste v značnej bolesti
- si myslíte, že máte zdravotnú pohotovosť
Mohli by ste mať roztrhnutie svalov alebo šliach alebo niečo vážnejšie, čo si vyžaduje okamžitú liečbu.
Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak bolesť pretrváva, zhoršuje sa alebo sa vracia po zlepšení.
Diagnostika bolesti krku a ramien
Lekár vás fyzicky vyšetrí a urobí anamnézu. Budú chcieť vedieť, kedy sa vaša bolesť začala a aké máte príznaky.
Vyšetrenie môže zahŕňať test stlačenia rúk na určenie pôvodu bolesti.
Môžu tiež otestovať rozsah pohybu tým, že vás požiadajú, aby ste pohli rukami, ramenami a krkom. Lekár potom môže nariadiť ďalšie testy na diagnostikovanie problému.
Iné testy môžu zahŕňať:
- krvné testy
- röntgenové lúče
- CT a MRI skenovanie
- elektromyografia (EMG), ktorá využíva elektródy na meranie elektrickej aktivity svalového tkaniva
Lekár môže tiež nariadiť kohútik miechy (lumbálna punkcia), ak má podozrenie na infekciu.
Prevencia bolesti krku a ramien
Pomôžete predchádzať bolesti krku a ramien sedením a chôdzou so správnym držaním tela a zmenou denných pohybov, aby ste sa vyhli stresu na krku alebo ramenách.
Precvičujte si správne držanie tela
Pre kontrolu správneho držania tela:
- Postavte sa chrbtom k stene. Zarovnajte svoje plecia, boky a podpätky proti stene.
- Premiestnite dlane proti stene tak vysoko, ako je to možné, a potom dolu.
- Opakujte 10 krát a potom choďte vpred.
To by vám malo pomôcť stáť a sedieť rovno.
Rozťahovanie a cvičenie
Vytvorte si strečingovú rutinu, ktorá uvoľní váš krk, plecia a chrbát. Použite vyššie uvedené cvičenia alebo sa obráťte na svojho lekára. Môžu mať výtlačky, ktoré s vami zdieľajú.
Keď cvičíte, je dôležité mať dobrú formu, aby ste nevyťahovali alebo nenatláčali sval, šľachu alebo väz.
Pohybovať
Ak sedíte celý deň, nezabudnite vstávať každých 30 minút a chodiť.
Zmeny na pracovisku
Opakujúce sa činnosti môžu klásť dôraz na krk a ramená. Niekedy sa týmto činnostiam nedá vyhnúť, preto vyhľadajte pomoc, aby ste minimalizovali stres.
Postupujte podľa ergonomických tipov na pracovisku, aby ste prelomili zlé návyky:
- Ak veľa telefonujete, získajte súpravu headset. Na podporu telefónu nepoužívajte krk a plecia.
- Posaďte sa na stoličku, ktorá vás správne podporuje.
- Robte časté prestávky.
Zobrať
Bolesť krku a ramien je zvyčajne výsledkom kmeňov a výronov spôsobených nadmerným zaťažením alebo zlým držaním tela.
Niekedy táto bolesť sama od seba zmizne. Proti bolesti môžu pôsobiť aj protahovacie a posilňovacie cvičenia.
Bolesť na krku a ramenách je niekedy spôsobená zlomeninou v kostiach ramena. Závažnosť bolesti vás zvyčajne upozorní, že potrebujete vyhľadať lekársku pomoc.
Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť bolesť z príčin, ako sú žlčové kamene alebo rakovina.
Náhle bolesti krku a ramien môžu spôsobiť aj dva núdzové stavy - infarkt a mozgová príhoda. Tieto musia byť ošetrené okamžite.
