Bolesť členku: Príčiny, Domáce Prostriedky A Prevencia

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Bolesť členka označuje akýkoľvek druh bolesti alebo nepohodlia v členkoch. Táto bolesť môže byť spôsobená zranením, ako je podvrtnutie alebo zdravotným stavom, ako je artritída.

Podľa National University of Health Sciences (NUHS) je podvrtnutie členku jednou z najbežnejších príčin bolesti členku - tvorí 85 percent všetkých zranení členkov. Vyvrtnutie nastane, keď sa vaše väzy (tkanivá, ktoré spájajú kosti) pretrhnú alebo sa preťažia.

Väčšina vývrtov členkov sú bočné výrony, ktoré sa vyskytujú, keď sa chodidlá chodia, čo spôsobuje, že sa vonkajší členok krúti smerom k zemi. Táto akcia natiahne alebo roztrhne vazy.

Vyvrtnutý členok často napučiava a tvorí modriny asi 7 až 14 dní. Môže sa však trvať niekoľko mesiacov, kým sa vážne zranenie úplne uzdraví.

Čítajte ďalej, aby ste sa naučili príčiny bolesti členkov a ako ich liečiť.

Stavy s bolesťou členka ako symptómom

Podvrtnutie je častou príčinou bolesti členku. Podvrtnutia sa zvyčajne spôsobujú, keď sa členok krúti alebo krúti, takže vonkajší členok sa pohybuje smerom k zemi a trhá väzy členka, ktoré držia kosti pohromade.

Valcovanie členku môže tiež spôsobiť poškodenie chrupavky alebo šliach na členku.

Bolesť môže byť tiež dôsledkom:

• artritída, konkrétne osteoartritída
• dna
• poškodenie nervov alebo zranenie, ako je ischias
• zablokované krvné cievy
• infekcia v kĺbe

Dna sa objavuje, keď sa v tele hromadí kyselina močová. Táto vyššia ako normálna koncentrácia kyseliny močovej (vedľajší produkt normálneho rozkladu starých buniek v tele) môže ukladať kryštály v kĺboch, čo spôsobuje ostrú bolesť.

Pseudogout je podobný stav, keď sa v kĺboch hromadí vápnik. Medzi príznaky dny a pseudogoutu patrí bolesť, opuch a začervenanie. Artritída môže tiež spôsobiť bolesť členku. Artritída je zápal kĺbov.

Bolesť v členkoch môže spôsobovať viac druhov artritídy, najčastejšou je však osteoartritída. Osteoartritída je často spôsobená opotrebovaním kĺbov. Starší ľudia sú, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie osteoartritída.

Septická artritída je artritída, ktorá je spôsobená bakteriálnou alebo hubovou infekciou. To môže spôsobiť bolesť členkov, pokiaľ sú tieto členky jednou z infikovaných oblastí.

Starostlivosť o bolesť členku doma

Na okamžitú liečbu bolesti členku v domácnosti sa odporúča metóda RICE. Toto zahŕňa:

• Rest. Vyvarujte sa zaťaženia členku. Pokúste sa v prvých dňoch pohybovať čo najmenej. Ak musíte chodiť alebo sa pohybovať, použite barle alebo trstinu.
• Ľad. Začnite tým, že si na členok položíte vrecko s ľadom najmenej na 20 minút a medzi jednotlivými polevami 90 minút. Urobte to trikrát až päťkrát denne po dobu 3 dní po zranení. Pomáha to znižovať opuch a zníženú bolesť.
• Kompresia. Zabalte si zranený členok elastickým obväzom, napríklad obväz ACE. Nezakrývajte ho tak pevne, aby sa váš členok znecitlivil alebo aby vaše prsty začervenali.
• Nadmorská výška. Vždy, keď je to možné, udržujte členok nad úrovňou srdca na stohu vankúšov alebo iného typu nosnej konštrukcie.

Na zmiernenie bolesti a opuchov môžete užívať lieky voľne predajné (OTC), napríklad acetaminofén alebo ibuprofén. Akonáhle vaša bolesť ustúpi, jemne si cvičte členok otáčaním v kruhu. Otáčajte v oboch smeroch a zastavte, ak to začne bolieť.

Pomocou rúk môžete členok jemne ohýbať nahor a nadol. Tieto cvičenia vrátia váš rozsah pohybu, pomôžu zmierniť opuchy a urýchlia proces regenerácie.

Ak je vaša bolesť členku dôsledkom artritídy, nebudete môcť úplne vyliečiť zranenie. Existujú však spôsoby, ako to zvládnuť. Môže to pomôcť:

• používať lokálne lieky proti bolesti
• užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie bolesti, opuchov a zápalov
• zostaňte fyzicky aktívny a sledujte fitnes program zameraný na mierne cvičenie
• cvičiť zdravé stravovacie návyky
• natiahnite sa, aby ste udržali dobrý rozsah pohybu kĺbov
• udržujte svoju telesnú hmotnosť v zdravom rozmedzí, čo zníži stres na kĺboch

Možnosti liečby členkov

Ak modifikácie životného štýlu a liečby OTC jednoducho neznižujú bolesť, môže nastať čas preskúmať ďalšie možnosti.

Ortopedická vložka do obuvi alebo ortéza na chodidlo alebo členok je vynikajúci nechirurgický spôsob, ako pomôcť vyrovnať kĺby a udržať bolesť a nepohodlie na uzde. Vložky sú dostupné v rôznych veľkostiach a stupňoch tuhosti a podporujú rôzne časti chodidla a redistribuujú telesnú hmotnosť, čím poskytujú úľavu od bolesti.

Ortéza členku funguje podobne. Tieto traky sú k dispozícii v rôznych veľkostiach a úrovniach podpory. Niektorí sa môžu nosiť s bežnou obuvou, zatiaľ čo iní sú o niečo viac zahrnutí, pripomínajúc obsadenie, ktoré pokrýva členok aj nohu.

Aj keď v lekárni alebo lekárni môže byť k dispozícii niekoľko odrôd, najlepšie je konzultovať ich s lekárom.

Steroidné injekcie sa môžu použiť na zmiernenie bolesti a zápalu. Injekcie obsahujú liek nazývaný kortikosteroid, ktorý zmierňuje opuchnutie tukov a bolesť v postihnutej oblasti.

Väčšina injekcií trvá iba pár minút a poskytuje úľavu v priebehu niekoľkých hodín, zatiaľ čo účinky sú uvádzané od 3 do 6 mesiacov. Najlepšie na tom je, že je to neinvazívny nechirurgický postup, ktorý vás môže donútiť odpočinúť si v ten istý deň.

Kedy sa poradiť s lekárom

Zatiaľ čo väčšina vývrtov členkov sa uzdravuje s trochou TLC a domácou starostlivosťou, je dôležité vedieť, kedy zranenie pokročilo ďalej.

Tí, ktorí zažívajú extrémny opuch alebo modriny, spolu s neschopnosťou pritiahnuť váhu alebo tlak na oblasť bez výraznej bolesti, by sa mali poradiť s lekárom.

Ďalším všeobecným pravidlom je vyhľadať lekársku starostlivosť, ak nedošlo k zlepšeniu v priebehu niekoľkých prvých dní.

Zobrať

Bolesť členku je často spôsobená bežnými zraneniami, ako je podvrtnutie alebo zdravotnými problémami, ako je artritída, dna alebo poškodenie nervov. Nepohodlie sa zvyčajne vyskytuje vo forme opuchu a podliatin po dobu 1 až 2 týždňov.

Počas tejto doby sa počas prvých dní pokúste odpočívať, zdvihnúť nohu a ľadom členok trikrát až päťkrát denne. OTC lieky môžu tiež poskytnúť určitú úľavu.

Ak ale bolesť pretrváva aj po tom, choďte k lekárovi, aby ste prešli všetky svoje možnosti, od špeciálnych členkových trenín a topánok po operáciu.