Ako Urobiť Cat-Cow Pose A Pretiahnite Svaly V Chrbte

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Veľký tok, keď vaše telo potrebuje prestávku. Cat-Cow, alebo Chakravakasana, je jogínska póza, o ktorej sa hovorí, že zlepšuje držanie tela a rovnováhu - je ideálna pre tých, ktorí majú bolesti chrbta.

Výhody tohto synchronizovaného pohybu dychu vám tiež pomôžu uvoľniť sa a zmierniť niektoré denné stresy.

Trvanie: Robte toľko za 1 minútu, ako môžete.

Inštrukcie

1. Začnite s rukami a kolenami v póze stola, neutrálnou chrbticou. Pri vdychovaní a pohybe do polohy pre kravy zdvihnite svoje sedacie kosti smerom nahor, pritlačte hruď dopredu a nechajte brucho klesnúť.
2. Zdvihnite hlavu, uvoľnite plecia od uší a hľadajte priamo pred seba.
3. Pri výdychu vstúpte do mačky, zatiaľ čo zaokrúhlite chrbticu smerom von, zastrčte si chvostovú kosť a nakreslite svoju ochlpenú kosť dopredu.
4. Uvoľnite hlavu smerom k podlahe - nenúťte si bradu k hrudníku. A čo je najdôležitejšie, len relax.

Zajtra: Nie vaše každodenné doskovanie.

Kelly Aiglon je novinárka a stratégka zameraná na životný štýl so špeciálnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Keď nevytvára príbeh, zvyčajne sa dá nájsť v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH'BAM. Ona a jej rodina žijú mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.