Energia, ktorú potrebujete na prácu, hranie alebo si dokonca len myslíte, že pochádza priamo z cukru v krvi alebo glukózy v krvi. Stále cirkuluje v celom tele.
Hladina cukru v krvi pochádza z potravín, ktoré jete. Hormón nazývaný inzulín pomáha premiestňovať cukor z krvného riečišťa do buniek v tele, kde sa využíva na energiu.
Ak však hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, môžete zažiť celý rad príznakov, z ktorých niektoré môžu byť vážne. Ak ste náchylní k poklesu hladiny cukru v krvi, vedieť, čo robiť, vám môže pomôcť udržať vás v bezpečí.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na druhy potravín, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, ako aj ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť na udržanie hladiny cukru v krvi na zdravej úrovni.
Čo sa považuje za nízku hladinu cukru v krvi?
Vaša hladina cukru v krvi má tendenciu kolísať v priebehu celého dňa. Pri prvom prebudení bude nižšia, najmä ak ste nejedli posledných 8 až 10 hodín.
Hladina cukru v krvi sa zvýši, keď budete jesť. V závislosti od toho, kedy ste naposledy jedli, sa za normálny rozsah hladiny cukru v krvi považuje toto:
| pôst | 2 hodiny po jedle |
| 70 až 99 mg / dl | Menej ako 140 mg / dl |
Nízka hladina cukru v krvi, známa tiež ako hypoglykémia, je, keď hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl.
Bod, keď sa príznaky nízkej hladiny cukru v krvi stanú viditeľnými, sa líši od jednej osoby k druhej.
Niektorí ľudia sa môžu cítiť nervózne, podráždene alebo bezhlavo, keď hladina cukru v krvi klesne na 70 mg / dl. Iní ľudia nemusia pociťovať žiadne príznaky, kým nebudú dostatočne pod touto značkou.
Rýchly a jednoduchý krvný test dokáže zmerať hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku alebo iný zdravotný stav, ktorý niekedy spôsobuje epizódy nízkej hladiny cukru v krvi, je dôležité pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou domáceho testu.
Ak test ukáže, že hladina cukru v krvi je nižšia ako normálna hodnota, môžete rýchlo urobiť úpravy.
Aké sú príznaky nízkej hladiny cukru v krvi?
Príznaky nízkej hladiny cukru v krvi sa u jednotlivých osôb líšia a môžu sa dokonca líšiť od jednej epizódy k druhej. Pri prvom poklese hladiny cukru v krvi sa môžu vyskytnúť špecifické príznaky a nabudúce sa môžu prejaviť rôzne príznaky.
Medzi najbežnejšie mierne až stredne ťažké príznaky nízkej hladiny cukru v krvi patria:
- chvenie alebo trasenie
- potenie
- zimnica
- závraty alebo závraty
- Podráždenosť
- úzkosť
- ospalosť
- slabosť
- náhly hlad
- zmätok
- ťažkosti s koncentráciou
- bledá pleť
- závodný alebo nepravidelný tlkot srdca
- bolesť hlavy
Medzi závažnejšie príznaky hypoglykémie patrí:
- neschopnosť jesť alebo piť
- záchvaty
- bezvedomie
V niektorých prípadoch sa po častých epizódach nízkej hladiny cukru v krvi môže vyvinúť stav nazývaný hypoglykémia. Stáva sa to preto, že si telo zvykne na nízku hladinu cukru v krvi, a preto je ťažšie určiť príznaky.
Neznalosť hypoglykémie môže byť nebezpečná, pretože znižuje možnosť liečby nízkej hladiny cukru v krvi a zvyšuje pravdepodobnosť ťažkej hypoglykémie.
Pri miernych až stredne ťažkých príznakoch môžete obvykle podniknúť kroky na to, aby ste hladiny dostali do normálneho rozsahu. V prípade závažných príznakov je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Aké potraviny môžu pomôcť rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi?
Pretože hladina cukru v krvi pochádza z potravín a nápojov, ktoré konzumujete, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, je rýchle občerstvenie.
Americká asociácia pre cukrovku odporúča pravidlo 15 - 15, ak Vaša hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl: Jedzte najmenej 15 gramov uhľohydrátov a potom počkajte 15 minút, aby ste znovu skontrolovali hladinu cukru v krvi.
Ak ste stále pod 70 mg / dl, máte ďalších 15 gramov sacharidov, počkajte 15 minút a znova skontrolujte svoje hladiny.
Medzi jedlami, ktoré môžete vyskúšať na rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, sú:
- kúsok ovocia, napríklad banán, jablko alebo pomaranč
- 2 polievkové lyžice hrozienok
- 15 hrozna
- 1/2 šálky jablčnej, pomarančovej, ananásovej alebo grapefruitovej šťavy
- 1/2 šálky pravidelnej sódy (bez obsahu cukru)
- 1 šálka beztukového mlieka
- 1 lyžica medu alebo želé
- 15 kolky
- 4 hviezdicové výbuchy
- 1 lyžica cukru vo vode
Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny alebo tuky, napríklad arašidové maslo, zmrzlina a čokoláda, môžu byť užitočné, ak hladina cukru v krvi klesne, ale nie je nižšia ako 70 mg / dl.
Tieto potraviny s vyšším obsahom tuku, ako aj celozrnný chlieb a ďalšie jedlá s vysokým obsahom vlákniny, sa vstrebávajú do krvného obehu dlhšie. Z tohto dôvodu tieto potraviny nezvýšia hladinu cukru v krvi tak rýchlo ako potraviny, ktoré majú jednoduchšie uhľohydráty.
Môžete zvýšiť hladinu cukru v krvi bez jedla?
Dva produkty - glukózový gél a žuvacie glukózové tablety - sú tiež účinné pri rýchlom zvyšovaní hladiny cukru v krvi. Sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu a sú odporúčané pre ľudí, ktorí majú časté epizódy nízkej hladiny cukru v krvi.
Ak ste v minulosti mali závažné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, povedzte to svojmu lekárovi, či je pre vás sada glukagónu pre vás vhodná. Glukagón je hormón, ktorý spúšťa pečeň, aby uvoľňovala glukózu do krvného obehu.
Tieto súpravy sú dostupné iba na lekársky predpis. Používajú sa na zvýšenie hladiny cukru v krvi, keď nemôžete jesť alebo piť, napríklad v stave bezvedomia. Preto tento liek spravidla podáva niekto iný, napríklad priateľ alebo člen rodiny.
Epizóda nízkej hladiny cukru v krvi, ktorá si vyžaduje pomoc inej osoby, je podľa definície ťažká hypoglykémia. Súpravy sú dodávané s injekčnou striekačkou a ihlou, ktorú je možné použiť na injekciu glukagónu do vašej paže, stehna alebo zadku.
Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, kedy a ako používať súpravu glukagónu. Dajte tiež vedieť svojej rodine a priateľom, ako ich používať a ako rozpoznať hypoglykemickú pohotovosť.
Čo môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi?
Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin.
Jedlo a pitie
Vynechanie jedla alebo príliš dlhé jedenie bez jedla alebo desiatu môže spôsobiť, že u každého dôjde k zníženiu hladiny cukru v krvi. Medzi ďalšie príčiny súvisiace s jedlom a nápojmi patria:
- nejesť dostatok sacharidov po celý deň
- nejesť hodiny po tom, ako sa ráno zobudíte
- pitie alkoholu bez dostatočného príjmu potravy
Fyzická aktivita
Cvičenie viac alebo ťažšie ako obvykle môže znížiť hladinu cukru v krvi. Po obzvlášť namáhavom tréningu podniknite kroky, aby ste zaistili, že hladina cukru v krvi neklesne príliš nízko:
- konzumácia potravín s vysokým obsahom jednoduchých uhľohydrátov, ako je čerstvé ovocie, čokoládové mlieko alebo cukrovinky z tvrdého ovocia, krátko po tréningu
- nečakajte príliš dlho, kým budete jesť jedlo bežnej veľkosti
inzulín
Ak máte cukrovku, možno budete musieť užívať syntetický inzulín. V niektorých prípadoch môže užívanie inzulínu spôsobiť hypoglykémiu v dôsledku:
- brať to príliš veľa
- vaše telo náhle reaguje odlišne na inzulín
- interakcie inzulínu s inými liekmi vrátane sulfonylmočovín a meglitinidov
Zdravotné podmienky
Hladinu cukru v krvi môže ovplyvniť aj niekoľko zdravotných problémov. Medzi ne patrí:
- nervová anorexia a iné poruchy stravovania
- hepatitída a ďalšie ochorenie pečene, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým Vaša pečeň produkuje a uvoľňuje glukózu
- poruchy hypofýzy, ktoré môžu ovplyvniť uvoľňovanie hormónov, ktoré regulujú tvorbu glukózy
- nízka funkcia nadobličiek
- ochorenie obličiek, ktoré môže mať vplyv na to, ako sa odpadové produkty vrátane liekov vyplachujú z vášho tela
- inzulínóm, čo je nádor pankreasu produkujúci inzulín
- pokročilá rakovina
- neúmyselne užívajú príliš veľa liekov proti cukrovke (inzulín alebo sulfonylmočoviny)
Kedy hľadať starostlivosť
Ak hladina cukru v krvi klesne a máte závažné príznaky, ako sú záchvaty alebo strata vedomia, je nevyhnutné, aby ste okamžite dostali lekársku pomoc.
Ak máte cukrovku a vaše hladiny cukru v krvi a obvyklé spôsoby rýchlej opravy nepomáhajú zvýšiť hladinu cukru v krvi nad 70 mg / dl, je tiež dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku starostlivosť. Toto sa stáva častejšie pri užívaní príliš veľa dlhodobo pôsobiacich inzulínových alebo sulfonylmočovinových cukroviek.
Nezabudnite tiež vyhľadať lekársku starostlivosť, ak nemáte cukrovku, ale máte príznaky hypoglykémie, ktoré nezmiznú alebo sa zhoršia po konzumácii najmenej 15 gramov uhľohydrátov.
Jedlo so sebou
Nízka hladina cukru v krvi môže byť dočasným problémom spôsobeným vynechaním jedla alebo nedostatkom potravy. Môže to byť neškodné, najmä ak ste schopní rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi jedením občerstvenia.
Niekedy však môže pokles hladiny cukru v krvi súvisieť s cukrovkou alebo inými základnými zdravotnými stavmi. Ak sú vaše príznaky závažné, alebo ak jesť desiatu nepomôže alebo sa cítite horšie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak máte pocit, že vaša hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná, porozprávajte sa so svojím lekárom, či existuje liečebný plán, ktorý môže byť vhodný na udržanie hladiny cukru v krvi v zdravom rozmedzí.
A ak viete, že môžete byť náchylní na pokles hladiny cukru v krvi, vždy, keď ste na cestách, majte so sebou gélové tablety alebo iné rýchle opravy.
