Čo je to?
Fosfatidylcholín (PC) je fosfolipid naviazaný na cholínovú časticu. Fosfolipidy obsahujú mastné kyseliny, glycerol a fosfor.
Fosforová časť fosfolipidovej látky - lecitín - pozostáva z PC. Z tohto dôvodu sa pojmy fosfatidylcholín a lecitín často používajú vzájomne zameniteľne, hoci sa líšia. Potraviny, ktoré obsahujú lecitín, sú najlepším zdrojom potravy v PC.
Aj keď sa PC tradične používa na podporu zdravia mozgu, môže tiež podporovať funkciu pečene a udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo výskum hovorí o výhodách tohto doplnku výživy.
1. Môže pomôcť vylepšiť kognitívne funkcie
Podľa štúdie z roku 1995 na myšiach s demenciou môže suplementácia PC zvýšiť neurotransmiter acetylcholín v mozgu. Môže to tiež zlepšiť pamäť. Štúdia zistila, že myši bez demencie nemali žiadne zvýšenie pamäti, napriek zvýšeniu hladín acetylcholínu.
Štúdia z roku 2001 zistila, že kŕmenie myší stravou bohatou na PC a vitamín B-12 malo tiež pozitívny vplyv na zdravie mozgu. Aj keď tieto výsledky sú sľubné, je potrebné ďalšie štúdium.
Výskum pokračoval a štúdia z roku 2017 zistila, že hladiny fosfatidylcholínu priamo súvisia s Alzheimerovou chorobou.
2. Môže pomôcť pri oprave pečene
Je známe, že diéta s vysokým obsahom tukov negatívne ovplyvňuje pečeň. Môže spôsobiť nealkoholické mastné ochorenie pečene alebo cirhózu pečene. Podľa štúdie z roku 2010 pomohol počítač redukovať lipidy, ktoré môžu viesť k mastnej pečeni (pečeňové lipidy) u myší kŕmených stravou s vysokým obsahom tukov.
Ďalšia štúdia na myšiach skúmala, či zvýšenie hladiny PC späť na normálnu úroveň pomáha predchádzať nealkoholickému mastnému ochoreniu pečene. Štúdia zistila, že pomáha predchádzať hromadeniu tuku v pečeni. Nezabránilo však nealkoholickému mastnému ochoreniu pečene.
3. Môže to pomôcť chrániť pred vedľajšími účinkami na lieky
Niektoré lieky, ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môžu pri dlhodobom používaní spôsobiť vážne gastrointestinálne vedľajšie účinky. To zahŕňa bolesť žalúdka, žalúdočné krvácanie a perforáciu čreva.
Podľa štúdie z roku 2012 môže dlhodobé užívanie NSAID narušiť fosfolipidovú vrstvu gastrointestinálneho traktu. Môže to spôsobiť gastrointestinálne poškodenie. Výskum ukázal, že PC môže pomôcť zabrániť gastrointestinálnemu poškodeniu súvisiacemu s NSAID.
4. Môže pomôcť zmierniť príznaky ulceratívnej kolitídy
Ulceratívna kolitída spôsobuje zápal v zažívacom trakte. Môže tiež spôsobiť vredy. Podľa štúdie z roku 2010 majú ľudia s ulceróznou kolitídou často zníženú hladinu PC v črevnom hliene. Doplnenie môže pomôcť chrániť vrstvu hlienu tráviaceho traktu a zmierniť zápal.
5. Môže podporovať lipolýzu
Lipolýza je rozklad tukov v tele. Príliš veľa tuku môže spôsobiť tvorbu lipómov. Lipómy sú bolestivé benígne nádory. Väčšina z nich je chirurgicky odstránená.
Podľa štúdie z roku 2014 môže injekcia PC do lipómu zničiť jeho tukové bunky a znížiť jeho veľkosť. Na stanovenie dlhodobej bezpečnosti tejto liečby je potrebná ďalšia štúdia.
6. Môže to pomôcť rozpustiť žlčové kamene
Žlcové kamene sú tvrdé usadeniny vo vašom žlčníku. Zvyčajne sa vyrábajú z nerozpusteného cholesterolu alebo bilirubínu. Ak sa nelieči, môžu sa usadiť vo vašich žlčovodoch a spôsobiť silnú bolesť alebo pankreatitídu.
Podľa štúdie z roku 2003, suplementácia PC znížila tvorbu žlčových kameňov cholesterolu u myší kŕmených stravou s vysokým obsahom cholesterolu. Štúdia zistila, že keď sa hladiny PC zvýšili, hladiny saturácie cholesterolu klesli.
Ako použiť
Existuje veľa značiek PC, z ktorých si môžete vybrať, ale nie všetky sú rovnaké. Keďže doplnky nie sú správne regulované, môže byť náročné vedieť, či získavate produkt vysokej kvality.
Mali by ste si zvoliť značku, ktorá:
- sa vyrába v zariadení GMP (Good Manufacturing Practices)
- je vyrobený z čistých prísad
- obsahuje málo alebo žiadne prísady
- uvádza na etikete účinné a neaktívne zložky
- je testovaný treťou stranou
Pre väčšinu podmienok neexistuje štandardizované odporúčanie dávkovania pre PC. Bežná dávka je 840 miligramov až dvakrát denne, ale vždy by ste sa mali vzdať dávky poskytovanej na výrobku. Váš lekár vám tiež môže pomôcť určiť bezpečnú dávku pre vás.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Ak chcete znížiť riziko vedľajších účinkov, začnite s najnižšou možnou dávkou a postupne sa prepracujte na plnú dávku. Dodržiavajte pokyny výrobcu alebo pokyny svojho lekára.
Perorálne PC môže spôsobiť nadmerné potenie a užívanie viac ako 30 gramov denne môže spôsobiť:
- hnačka
- nevoľnosť
- zvracanie
Priama injekcia PC do mastného nádoru môže spôsobiť závažný zápal alebo fibrózu. Môže tiež spôsobiť:
- bolesť
- pálenie
- svrbenie
- podliatiny
- opuch
- sčervenanie kože
Užívanie PC s AChE inhibítorom, ako je donepezil (Aricept) alebo takrín (Cognex), môže zvýšiť hladiny acetylcholínu v tele. To môže spôsobiť cholínergické vedľajšie účinky, vrátane:
- záchvaty
- svalová slabosť
- pomalý srdcový tep
- problémy s dýchaním
Užívanie PC s cholinergnými alebo anticholinergickými liekmi môže tiež ovplyvniť ich účinnosť.
PC sa nepreukázalo ako bezpečné pre tehotné alebo dojčiace ženy, a preto sa neodporúča.
Spodný riadok
PC pomáha podporovať mnoho funkcií vášho tela, od metabolizmu tukov až po udržiavanie bunkovej štruktúry. Z potravín, ako sú vajcia, červené mäso a celé zrná, môžete získať dosť a zdroje potravín sú tou najlepšou prvou voľbou. Doplnky sú druhou možnosťou. Vyberte si svoju značku po vykonaní prieskumu reputácie a kvality, pretože doplnky nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA.
PC doplnky sú k dispozícii vo forme kapsúl a tekutín bez lekárskeho predpisu. Sú považované za bezpečné, keď sa používajú podľa pokynov na krátke časové obdobie. Injekčné PC musí podávať zdravotnícky pracovník.
Ak chcete do svojho programu pridať počítač, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vás oboznámiť s vašimi individuálnymi výhodami a rizikami, ako aj odpovedať na všetky vaše otázky.
