Prvých šesť týždňov po pôrode sa nazýva popôrodné obdobie. Toto obdobie je intenzívny čas, ktorý si vyžaduje všetky druhy starostlivosti o vás a vaše dieťa.
Počas tohto obdobia - ktoré podľa niektorých vedcov skutočne trvá až šesť mesiacov - vaše telo zažije niekoľko zmien, od uzdravenia po pôrode až po hormonálne výkyvy nálady. To všetko okrem zvýšeného stresu z dojčenia, nedostatku spánku a celkového monumentálneho prispôsobenia sa materstvu (ak je to vaše prvé dieťa).
Stručne povedané, môže sa cítiť ako veľa. Nie je neobvyklé, že sa prvý rok bude cítiť ako prílivová zmena.
Obdobie zotavenia sa však môže veľmi líšiť. Ak ste na treťom dieťati a tlačíte na 20 minút, vaše zotavenie bude vyzerať inak, ako keby ste pracovali 40 hodín, tlačili na 3 a mali ste núdzovú časť C.
Napriek tomu, že skúsenosti každého sú iné, existujú určité míľniky obnovy, ktoré by ste v ideálnom prípade mali zasiahnuť. Zdôraznili sme, čo môžete očakávať od svojho tela i mysle, aby sme vám pomohli získať predstavu o tom, kde by ste sa mali nachádzať vo svojej postpartum časovej osi.
1. týždeň
Zdieľať na Pintereste
Fyzický stav, post-vaginálne dodanie
Ak ste mali pôrod v nemocnici, pravdepodobne tam zostanete aspoň časť tohto týždňa po vaginálnom pôrode. V závislosti od toho, či ste si roztrhli (a koľko), môže vagína dosť ublížiť.
Perineálna bolesť je normálna, rovnako ako krvácanie. Tento prvý týždeň by krv mala byť jasne červená, ale nakoniec zhnedne ako na konci obdobia. Pravdepodobne budete tiež cítiť malé kontrakcie, najmä pri dojčení - akokoľvek divné, ako sa cíti, je to len maternica, ktorá sa zmenšuje na svoju veľkosť pred tehotenstvom.
Fyzikálny stav, za časťou C
Po pôrode v reze alebo cisárskom reze bude väčšina pohybov náročná a váš rez môže byť bolestivý. Mnoho žien má problém vstať a vstať z postele - ale je dôležité sa aspoň trochu pohnúť, aby sa zabránilo krvným zrazeninám.
Ak máte zavedený močový katéter, bude odstránený.
Stav duševného zdravia
Najmä 3. deň je neslávny emocionálne ťažký. "Narodenie sa stráca, hladina estrogénu a progesterónu klesá a hladiny prolaktínu a oxytocínu stúpajú a klesajú počas celého dňa, zatiaľ čo dieťa dojčí," hovorí Jocelyn Brown, licencovaná a certifikovaná pôrodná asistentka v Los Angeles.
"To v kombinácii s nedostatkom spánku spôsobuje veľa plaču a pocitov, že sa nič nedeje správne."
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak ste dostali vaginálnu dodávku, na perineum použite ľadový obklad alebo mrazené vankúšiky s lieskovým orieškom. Počas močenia alebo po močení použite fľašu s teplou vodou.
- Vezmite Tylenol alebo Advil v pravidelných intervaloch. Bolesť vyvoláva bolesť, preto sa čo najviac snažte prekonať ju.
- Vezmite zmäkčovač stolice a vypite veľa vody. Veľa nemocníc vás nenechá odísť, ak ste sa nenudili, takže vám to trochu uľahčite.
- Pre mamičky v sekcii C: Vašou hlavnou úlohou v prvom týždni je udržiavať váš rez čistý a suchý. Po sprche dajte čerstvý vzduch, potľapkajte uterákom a nechajte fén vychladnúť a namierte ho na jazvu.
- "Je veľmi dôležité, aby ste si udržali teplotu 2 až 4 krát denne počas prvých 72 hodín," hovorí Brown. "Chceme rýchlo chytiť infekciu maternice alebo obličiek."
2. týždeň
Fyzický stav, post-vaginálne dodanie
U niektorých žien sa krvácanie začne zmenšovať. Pre ostatných to môže trvať až šesť týždňov. Obidve sú úplne normálne.
V tomto okamihu by však krvácanie nemalo byť ťažké. Môžete začať cítiť vaginálnu svrbenie, ktoré je spôsobené tým, že sa oblasť začína liečiť. Stehy - ktoré napúčajú tekutinou, keď sa rozpadnú - vás môžu tiež odrušovať.
„To všetko často znamená, že rana sa dostatočne zahojila, takže mama práve teraz prežila luxus toho, že ju obťažujú stehy, pretože v tejto oblasti už nie je v bolesti,“hovorí Brown. "Považujem sťažnosti na svrbenie za dobrý znak uzdravenia."
Fyzikálny stav, za časťou C
Stále sa budete pravdepodobne cítiť dosť boľavý, ale pravdepodobne sa budete cítiť trochu ľahšie pohybovať. Vaša jazva sa môže trochu svrbiť, pretože miesto rezu sa lieči.
Stav duševného zdravia
Baby blues sú úplne normálne. V skutočnosti sa od väčšiny žien požaduje, aby ich dostali. Popôrodná depresia (PPD) je však niečo úplne iné.
Ak sa cítite prekonaní smútkom a úzkosťou - ak nemôžete jesť alebo spať, nespájate sa so svojím novorodencom, alebo máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky na ublíženie niekomu inému, obráťte sa na svojho lekára.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak dojčíte, už ste do toho hlboko. Dbajte na to, aby ste mali po ruke lanolín pre boľavé bradavky a dávajte pozor na upchaté potrubia. Poradca pri laktácii tu môže urobiť obrovský rozdiel, takže ak máte nejaké problémy, nezabudnite si ho pozrieť.
- Začleňte do svojho dňa trochu pohybu - či už je to prechádzka okolo domu alebo bloku.
- Aj naďalej dobre jesť. Potraviny s draslíkom môžu pomôcť udržať vašu energiu hore.
6. týždeň
Zdieľať na Pintereste
Fyzický stav, post-vaginálne dodanie
To je vtedy, keď sa maternica vráti na veľkosť pred tehotenstvom a krvácanie sa zastaví. Väčšina ľudí je preverená na cvičenie a sexuálnu aktivitu, ale mnohí sa na ňu príliš dlho necítia pripravení.
„Okolo šiestich až ôsmich týždňov sa často dostávam od mamičiek, ktoré hlásia, že ich krvácanie sa zastavilo pred mnohými dňami, ale záhadne sa začalo znova,“vysvetľuje Brown. "Je to preto, že vaša maternica sa točí tak, že placentárna chrasta sa dostáva preč, takže existuje niekoľko krátkych dní jasného červeného krvácania."
Fyzikálny stav, za časťou C
To isté platí pre maternicu a očistenie od sexu a cvičenia. Teraz máte povolenie riadiť a zdvíhať niečo iné ako dieťa - ale snažte sa to nepreháňať. Jazva pravdepodobne už viac neublíži, ale môžete byť stále necitliví (alebo dokonca svrbí) okolo rezu.
Mali by ste byť úplne vyliečení z operácie a pravdepodobne budete cítiť rez, len ak narazíte na niečo. Chôdza je skvelá, ale intenzívnejšie cvičenie choďte pomaly.
Stav duševného zdravia
Ak máte nejaké pretrvávajúce starosti o svoje emocionálne alebo duševné zdravie, privolajte ich so svojím lekárom pri vašej šesťtýždňovej kontrole. Je normálne cítiť sa vyčerpaný a ohromený, ale môžu sa liečiť hlbšie pocity depresie, beznádeje alebo úzkosti.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Aj keď je to po skončení popôrodného obdobia technicky, mnoho žien sa po celý rok necíti na diaľku ako samy seba, takže k sebe buďte opatrní.
- Ak ste pripravení pokračovať v cvičení, začnite pomaly.
- To isté platí pre sexuálnu aktivitu: To, že ste vyčistení, ešte neznamená, že sa cítite pripravení. Vypočujte si predovšetkým svoje telo. Veľmi málo žien zažije bezbolestný sex hneď po narodení.
- Vyčerpanie v tomto bode môže byť ohromujúce. Nap, ako často je to možné.
Šesť mesiacov
Zdieľať na Pintereste
Fyzický stav, post-vaginálne dodanie
Ak vaše vlasy vypadli po pôrode, mali by sa teraz zastaviť. Mali by ste mať opäť úplnú kontrolu nad močovým mechúrom, ak to bol predtým problém.
V závislosti od pracovného programu môže mlieko vysychať. Vaše obdobie sa môže vrátiť kedykoľvek (alebo nie na rok alebo dlhšie).
Fyzikálny stav, za časťou C
Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré mali rezy C, boli po šiestich mesiacoch unavené. To, samozrejme, záleží na tom, ako dobre vaše dieťa spí.
Rovnako ako v prípade post-vaginálneho výdaja sa vaše mlieko môže vysychať v závislosti od vášho pracovného harmonogramu a vaše obdobie sa môže kedykoľvek vrátiť.
Stav duševného zdravia
Ak ste sa dostali do hojdania materstva - a dieťa spí viac - váš duševný stav môže byť v tomto čase pozitívnejší.
Opäť by sa mali riešiť akékoľvek pretrvávajúce pocity spojené s PPD.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Cvičenie je v tejto fáze veľmi dôležité pre duševné aj fyzické zdravie.
- Môžete robiť cvičenia na posilnenie brucha vážne, čo by malo pomôcť zmierniť niektoré bolesti chrbta.
Jeden rok
Fyzický stav, post-vaginálne dodanie
Môžete sa cítiť späť pre seba, ale vaše telo sa môže stále cítiť trochu inak - či už je to niekoľko kilogramov navyše, alebo iba váha rozložená na rôznych miestach.
V závislosti od toho, či ešte dojčíte, vaše prsia sa budú javiť inak ako pred tehotenstvom.
Fyzikálny stav, za časťou C
Vaša jazva bude vyblednutá, ale stále to môže byť trochu znecitlivené. Ak chcete čoskoro ďalšie dieťa, väčšina lekárov odporučí (alebo bude trvať na) časť C, ak sú deti od seba vzdialené 18 mesiacov alebo menej. Je to kvôli riziku prasknutia maternice počas pôrodu a vaginálneho pôrodu.
Stav duševného zdravia
Pravdepodobne to bude závisieť od toho, ako sa pohodlne prispôsobujete materstvu a koľko spánku spíte. Ak môžete, pokračujte v zdriemnutí cez víkendy, keď dieťa spí, aby dobehlo spánok.
Návrhy na pomoc pri obnove:
- Ak stále trpíte bolestivým sexom, prolapsom alebo inkontinenciou moču, povedzte to svojmu lekárovi.
- Je dôležité udržiavať zdravú stravu a pokračovať v cvičení. V závislosti od spánkového režimu vášho dieťaťa zvážte spánkový tréning.
Zdieľať na Pintereste
