Je to dosť náročné snažiť sa jesť správne a udržať sa v dobrej kondícii, a to všetko pri zachovaní si svojich povinností v práci aj doma.
Potom kliknete na článok o zdraví, ktorý práve zdieľal ten chlap, s ktorým ste sa raz stretli na Halloweenskej párty vášho priateľa, a rozmachom, na ďalšiu vec, ktorú si treba robiť starosti.
Našťastie to nie je jeden z týchto článkov. Rozpusťme sedem veľmi bežných (ale úplne falošných) mýtov o zdraví, ktoré ste celý život uverili.
1. Praskanie prstov spôsobuje artritídu
Praskanie prstov nie je spôsob, ako sa spriateliť v tichej knižnici. Samotný zvyk vám však nedáva artritídu - prinajmenšom nie podľa klinických štúdií, vrátane jednej cesty späť v roku 1990 a jednej nedávno v roku 2011, konkrétne zameranej na riešenie tohto mýtu.
Artritída sa vyvíja, keď sa chrupavka vo vnútri kĺbu zrúti a umožňuje kostiam trieť sa spolu. Vaše kĺby sú obklopené synoviálnou membránou, ktorá obsahuje synoviálnu tekutinu, ktorá ich lubrikuje a bráni ich vzájomnému mletiu.
Keď prasknete kĺby, ťaháte kĺby od seba. Tento úsek spôsobí, že sa v tekutine vytvorí vzduchová bublina, ktorá sa nakoniec objaví a vytvorí tak známy zvuk.
Praskanie kĺbov však nemusí byť pre vás nevyhnutne dobré.
Aj keď neexistuje žiadny preukázaný vzťah medzi návykmi a artritídou, pretrvávajúce praskanie môže opotrebiť vašu synoviálnu membránu a uľahčiť prasknutiu kĺbov. Môže to tiež viesť k opuchu rúk a oslabiť priľnavosť.
2. Chodíte s mokrými vlasmi
Tento mýtus je nebezpečne logický. Práve ste sa čistili a máte hlavu studených a vlhkých vlasov - nikdy ste neboli viac vystavení baktériám a vírusom, ktoré lietajú vo vzduchu vonku.
Ukazuje sa však, že opúšťať dom hneď po sprche vás nezdraví … pokiaľ už nie ste chorí, to je.
V roku 2005 vedci testovali hypotézu, že ochladzovanie vášho tela zvyšuje vaše šance na infekciu bežným studeným vírusom, známym tiež ako akútna vírusová nazofaryngitída.
Ich výsledky zistili, že nie, nie. Môže však spôsobiť nástup symptómov, ak je vírus už vo vašom tele.
Takže, ak sa obávate, že by ste mohli byť chorí, ale zajtra máte veľmi dôležité stretnutie, možno budete chcieť vyfúknuť vlasy pred odchodom z domu.
3. Špinavé toaletné sedadlá môžu prenášať STD
Neodborné kúpeľne na benzínových pumpách môžu byť miestom vašich najhorších nočných morí, ale je veľmi nepravdepodobné (aj keď nie nemožné), že vám dajú sexuálne prenosnú chorobu (STD).
STD môžu byť spôsobené vírusmi, baktériami alebo parazitmi. Iba parazitické pohlavne prenosné choroby, ako sú kraby (vši) alebo trichomoniáza, majú reálnu šancu na prenos sedením na špinavom toaletnom sedadle. A dokonca aj vtedy je pravdepodobnosť extrémne nízka.
Vaša oblasť genitálií by sa musela dostať do kontaktu s toaletným sedadlom, zatiaľ čo parazit je na ňom stále, a živý - a toaletné sedadlá neposkytujú ideálne životné podmienky pre parazity.
Cvičte trochu zdravého rozumu: Používajte poťah toaletného sedadla a nevydržujte.
4. Je zlé piť menej ako 8 pohárov vody denne
Táto línia vymyslenej múdrosti už príliš dlho nafukuje brucho dokonale hydratovaných ľudí. Naše telá sú mimoriadne efektívne stroje, pokiaľ ide o to, aby nás informovali, keď niečo nie je v poriadku. Mnoho potravín, ktoré pravidelne jeme, už obsahuje vodu.
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb môže zdravý človek uspokojiť svoje každodenné potreby vody pomocou dvoch jednoduchých vecí: pitím, keď máte smäd, a pitím s jedlom.
5. Antiperspiranty a dezodoranty môžu spôsobiť rakovinu
Už dlho sa tvrdí, že antiperspiranty a dezodoranty obsahujú škodlivé látky spôsobujúce rakovinu, ako sú parabény a hliník, ktoré môžu byť pri používaní absorbované pokožkou. Výskum to však jednoducho nepodporuje.
Národný inštitút pre rakovinu hovorí, že nie sú známe žiadne dôkazy o tom, že by tieto chemikálie mohli spôsobiť rakovinu, a Úrad pre potraviny a liečivá podobne rozptýlil predstavu, že parabény môžu ovplyvniť hladinu estrogénov, a teda viesť k rakovine.
6. Všetok tuk je zlý
Prejdite do supermarketu a spočítajte, koľko produktov vidíte označené ako „s nízkym obsahom tuku“alebo „bez tukov“. Šanca je, že stratíte počet. Ale keď žijeme vo svete, ktorý pozerá dolu na všetky potravinové položky, ktoré obsahujú dokonca stopu tuku, pravdou je: Vaše telo potrebuje tuk.
Obchody s tukmi v tele sa používajú na energiu, odpruženie, teplo a iné veci a niektoré tuky v potrave sú dokonca nevyhnutné pre to, aby vaše telo absorbovalo určité vitamíny rozpustné v tukoch.
Mononenasýtené tuky, ktoré nájdete v orechoch a rastlinných olejoch, môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi a znížiť riziko srdcových chorôb. Polynenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, tiež podporujú zdravie srdca a nachádzajú sa v rybách ako losos a pstruh.
V 8-ročnej štúdii, ktorá sa skončila v roku 2001 a zúčastnilo sa takmer 50 000 žien, sa zistilo, že u tých, ktorí dodržiavali nízkotučné diétne režimy, nedošlo k žiadnej významnej zmene rizika ochorenia srdca, rakoviny prsníka alebo kolorektálneho karcinómu.
Štúdia z roku 2007 zistila, že ženy, ktoré jedli nízkotučné diéty, mali častejšie problémy s neplodnosťou a že konzumácia viac mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tukov ich skutočne znížila.
To neznamená, že by ste sa mali nevyhnutne riadiť stravou s vysokým obsahom tukov, ale to znamená, že by ste mali byť náročnejší. Vedci za prvou štúdiou tvrdia, že typ tuku, nie percento, je obchodník. Vyhnite sa trans mastným kyselinám a obmedzujte nasýtené tuky, nie všetky tuky.
7. Pitie alkoholu v akomkoľvek množstve vás hlúpe
Alkohol, ak je zneužitý, môže narušiť váš úsudok a vážne ovplyvniť vaše zdravie.
Preto americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA odporúča obmedziť príjem iba na dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj pre ženy. Alkohol však nie je zlý pre mozog, aspoň podľa nejakého výskumu.
Jedna štúdia z roku 2015 zistila, že pitie malých až stredných množstiev nemení u mladých dospelých kognitívne schopnosti, pracovnú pamäť ani motorické schopnosti.
A medzi dospelými v strednom veku starší výskum zistil, že pitie v skutočnosti zlepšilo niektoré kognitívne funkcie, vrátane slovnej zásoby a nahromadených informácií (hoci sa zamysleli nad tým, či zohrávajú úlohu aj sociálne faktory).
Zdá sa, že s sebou je, že pokiaľ nezneužívate alkohol, je nepravdepodobné, že by vám výrazne poškodilo mozog.
