Váš Diétny Plán Hypotyreózy: Jedzte To, Nie To

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Liečba hypotyreoidizmu zvyčajne začína užívaním náhradného hormónu štítnej žľazy, ale nekončí to. Musíte tiež sledovať, čo jete. Držanie sa zdravej výživy môže zabrániť nárastu hmotnosti, ktorý často prichádza s nedostatočnou štítnou žľazou. Vyhýbanie sa určitým potravinám môže pomôcť vášmu náhradnému hormónu štítnej žľazy rovnako, ako by malo.

Tu je prehľad niektorých potravín, ktoré sa majú pridať alebo odstrániť z vášho diétneho plánu pre hypotyreózu.

Čo jesť

Neexistuje žiadna špecifická diéta s hypotyreózou. Jesť nízkotučné diéty s dobrým vyvážením ovocia, zeleniny, chudých bielkovín (ryby, hydina, chudé mäso), mlieka a mliečnych výrobkov a celých zŕn je dobrou stratégiou, ktorú každý musí sledovať.

Tiež chcete vyvážiť príjem kalórií. Kontrola porcií je nevyhnutná na zabránenie prírastku hmotnosti. Hypotyreóza spomaľuje váš metabolizmus a môžete si dať pár kíl, pokiaľ nespálite viac kalórií, ako si beriete každý deň. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo s dietológom, aby ste zistili, koľko kalórií by ste mali jesť každý deň a aké jedlo vám pomôže cítiť sa čo najlepšie.

Čo obmedziť alebo vyhnúť

Hypotyreóza prichádza s niekoľkými diétnymi obmedzeniami. Najprv sa budete chcieť vyhnúť vysokým obsahom tuku, spracovaným a sladkým jedlám, ktoré môžu prispieť k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Tiež obmedzte množstvo soli na nie viac ako 2 300 miligramov denne. Príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak, čo už predstavuje riziko, keď je štítna žľaza nedostatočne aktívna.

Tu je niekoľko potravín, ktoré je potrebné obmedziť alebo ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu ovplyvniť, ako dobre funguje vaša štítna žľaza alebo Váš hormón pre nahradenie štítnej žľazy.

jód

Vaša štítna žľaza potrebuje na vytvorenie svojich hormónov jód. Aj keď vaše telo tento prvok nevyrába, nachádza sa v rôznych potravinách vrátane jódovanej stolovej soli, syra, rýb a zmrzliny. Ak jete normálnu stravu, nemali by ste mať nedostatok jódu.

Ale nechcete jesť príliš veľa. Užívanie doplnkov jódu alebo konzumácia príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich železo môže viesť k hypertyreóze - nadmerne aktívnej štítnej žľaze. Vyvarujte sa tiež doplnkov, ktoré obsahujú kelp, druh morských rias s vysokým obsahom jódu.

sója

Potraviny na báze sóje ako tofu a sójová múka majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a bohaté na živiny. Obsahujú však aj ženský hormón estrogén, ktorý by mohol narušiť absorpciu syntetického hormónu štítnej žľazy vo vašom tele.

Aj keď nemusíte prestať konzumovať sóju úplne, lekár vám môže odporučiť, aby ste obmedzili množstvo, ktoré jete, alebo upravili, keď ju budete jesť. Po konzumácii liekov na hypotyreózu počkajte najmenej štyri hodiny, aby ste mohli skonzumovať jedlo zo sóje.

vlákno

Príliš veľa vlákniny môže narušiť vstrebávanie vášho lieku na hormóny štítnej žľazy. Podľa súčasných odporúčaní v oblasti výživy je pre ženy 25 gramov vlákniny denne a pre mužov 38 gramov vlákniny. Spýtajte sa svojho lekára alebo dietológa, koľko by ste mali jesť každý deň.

Neprestávajte úplne jesť vlákno - nachádza sa v zdravých potravinách ako ovocie, zelenina, fazuľa a celozrnné pečivo a obilniny. Len to nepreháňajte. A po užití lieku na štítnu žľazu počkajte niekoľko hodín, kým začnete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Kelímková zelenina

Ružičkový kel, brokolica a kapusta sú súčasťou krížovej rodiny zeleniny. Táto zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínov a môže pomôcť chrániť pred rakovinou a inými chorobami. Kelímková zelenina sa spája s hypotyreózou - ale iba pri konzumácii vo veľkých množstvách. Ak z nich urobíte len jednu súčasť širokej škály zeleniny vo vašej strave, nemali by to byť problémy.

alkohol

Alkohol neinteraguje s levotyroxínom, ale ak budete piť príliš veľa, môže to poškodiť pečeň. Pretože vaša pečeň štiepi lieky, ako je hormón štítnej žľazy, aby ich odstránila z tela, poškodenie pečene vyvolané alkoholom môže viesť k príliš veľkému množstvu levotyroxínu vo vašom systéme. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás bezpečné piť alkohol a koľko môžete piť.

Lepok

Glutén - proteín nachádzajúci sa v zrnách ako pšenica, raž a jačmeň - nemá priamy vplyv na funkciu štítnej žľazy. Niektorí ľudia s autoimunitnou hypotyreózou však majú celiakiu, stav, pri ktorom imunitný systém omylom útočí na tenké črevo po konzumácii lepku.

Ak máte príznaky, ako je nadúvanie brucha, bolesti brucha, hnačka a vracanie po jedle potravín obsahujúcich lepok, vyhľadajte u svojho lekára vyšetrenie na celiakiu. Odstránenie lepku z vašej stravy by malo tieto príznaky zmierniť.

Železo a vápnik

Obidva tieto minerály môžu narušiť vstrebávanie vášho lieku na hormóny štítnej žľazy. Kým potraviny obsahujúce železo a vápnik sú bezpečné na konzumáciu, vyhnite sa ich vo forme doplnku.

Plánovanie vašej stravy

Ak máte chronický stav, ako je hypotyreóza, nesnažte sa navigovať svoju stravu sám. Začnite návštevou lekára, ktorý vám pomôže zistiť, ktoré potraviny môžu spôsobiť interakcie alebo iné problémy s liekom štítnej žľazy. Potom pracujte s dietológom, ktorý vám môže pomôcť vyvinúť stravu, ktorá je tak zdravá, ako aj štítna žľaza.