Tento Diétny A Cvičebný Plán Tohto Urológa Pre Erektilnú Dysfunkciu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Vďaka príchodu inteligentných telefónov a internetu sa muži môžu ocitnúť ešte viac pod tlakom, aby sa prispôsobili očakávaniam spoločnosti, ako by mal vyzerať život. Technológia nás spájala tak, ako si to generácie predtým nemohli predstaviť. V medicíne a vede robíme nemožné, pretože výskum kmeňových buniek a robotika získavajú trakciu.

K týmto neustálym aktualizáciám patrí aj obrovská nevýhoda. Záplavy obrazov zo sociálnych médií ukazujú všetko, čo si myslíme, že musíme mať: dokonalé telo, dokonalú rodinu, dokonalých priateľov, dokonalú kariéru, dokonalý sexuálny život.

Ale nie vždy to vyjde.

Dokonca aj bez sociálnych médií v našej realite, vďaka e-mailu a WhatsApp, pracovný čas nikdy nekončí

Často sme tiež nedostatočne platení. A ak nebudeme mať dosť peňazí, budeme pravdepodobne prepracovaní. Nájdeme stále menej času na to, aby sme si užívali koníčky, rodinu, zdravé stravovanie a cvičenie. Namiesto toho trávime viac času sedavým pred počítačom alebo telefónom alebo tabletom. To môže viesť k porovnávaniu času - a kratšiemu životu.

Netreba dodávať, že tento posun hodnôt a využitie času nebol dobrý pre sexuálny život mnohých mojich pacientov - najmä mladších mužov, ktorí sú aktívnejší v sociálnych médiách.

Ja osobne vidím veľa mužov, ktorí prichádzajú s príznakmi erektilnej dysfunkcie (ED), ktorí sú príliš mladí na to, aby prežili tento stav tak skoro na začiatku svojho života. Okrem toho nemajú žiadny z ďalších rizikových faktorov spojených s ED, ako sú cukrovka alebo riziká spojené so životným štýlom, ako je fajčenie cigariet, nedostatok pohybu alebo obezita.

V jednej štúdii 1 zo 4 mužov mladších ako 40 rokov hľadal lekárske ošetrenie ED, s polovicou hlásil, že mal závažné ED.

Mnohí z nich chcú, aby som okamžite predpísal lieky, mysliac si, že problém vyrieši - ale to je len dočasné riešenie.

To však neznamená, že lieky nepredpisujem, samozrejme, ale verím - a veda podporuje moje presvedčenie -, že musíme ED liečiť holistickým prístupom, ktorý sa zameriava nielen na príznaky, ale aj na hlavnú príčinu problém.

Liečim pacientov na osobnej, intelektuálnej a fyzickej úrovni

Diskutujeme o tom, aký je život doma a v práci.

Pýtam sa ich na ich koníčky a či robia fyzické cvičenie. Často mi priznávajú, že sú v práci stresovaní, už nemajú čas na seba alebo na svoje koníčky a nevykonávajú žiadne fyzické cvičenie.

Mnoho mojich pacientov tiež uvádza, že ED je hlavnou príčinou stresu doma av ich intímnych vzťahoch. Vyvíjajú úzkosť vo výkone a problém sa stáva cyklickým.

Tu je môj základný liečebný plán

Zdieľať na Pintereste

Nasleduje šesť pravidiel

Prestať fajčiť.
Urobte miernu fyzickú aktivitu po dobu jednej hodiny najmenej trikrát týždenne. To zahŕňa kardio aj vzpieranie. Napríklad: Cyklus, plávanie alebo svižná chôdza po dobu 25 minút pri miernom tempe a potom zdvihnite závažia a natiahnite sa. Akonáhle zistíte, že vaše cvičenie je ľahké, zväčšte ťažkosti a nenechajte sa plató.
Udržiavajte zdravú váhu. Môže sa to stať prirodzene po miernej fyzickej aktivite, ako je uvedené vyššie. Nezabudnite neustále čeliť výzvam a zvyšovať obtiažnosť vášho cvičebného postupu.
Nájdite si čas a nájdite si koníček alebo akúkoľvek činnosť, v ktorej môžete byť duševne prítomní a na chvíľu zdržujte svoju prácu a rodinný život.
Zvážte návštevu psychológa, ktorý vám pomôže vyriešiť ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť v práci, doma, ekonomicky atď.
Vypadnite zo sociálnych médií. Ľudia tam dávajú verziu seba, ktorú chcú vysielať - nie realitu. Prestaňte porovnávať seba s ostatnými a sústreďte sa na pozitívne aspekty svojho života. To tiež uvoľňuje čas na cvičenie alebo inú činnosť.

Snažím sa dodržiavať základné pokyny týkajúce sa stravovania. Svojim pacientom hovorím, že musia jesť podstatne menej živočíšneho tuku a viac ovocia, strukovín, celých zŕn a zeleniny.

S cieľom sledovať stravovanie bez toho, aby bolo potrebné zdokumentovať každé jedlo, navrhujem, aby sa počas týždňa zameriavali na vegetariánske jedlá a cez víkendy umožňovali umývanie červeného a chudšieho bieleho mäsa.

Ak vy alebo váš partner zažívate ED, vedzte, že existuje celý rad riešení - mnohé z nich je možné dosiahnuť s malými alebo žiadnymi liekmi. Napriek tomu môže byť nepríjemným problémom hovoriť otvorene.

Nemajte strach hovoriť s urológom o tomto stave. To robíme a mohlo by to pomôcť dostať sa ku koreňom vašich obáv. Môže to dokonca posilniť váš vzťah k sebe a vášmu partnerovi.

Marcos Del Rosario, MD, je mexický urológ s osvedčením Urologickej mexickej národnej rady. Žije a pracuje v Campeche v Mexiku. Je absolventom Univerzity Anáhuac v Mexiku (Universidad Anáhuac México) a ukončil pobyt v urológii v Všeobecnej nemocnici v Mexiku (Nemocnica General de Mexico, HGM), jednej z najdôležitejších výskumných a pedagogických nemocníc v krajine.