Atychifobia: Porozumenie Strachu Zo Zlyhania

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Fóbie sú iracionálne obavy súvisiace s konkrétnymi objektmi alebo situáciami. Ak zažívate atychifóbiu, máte iracionálny a pretrvávajúci strach zo zlyhania.

Strach zo zlyhania môže byť súčasťou inej poruchy nálady, úzkostnej poruchy alebo poruchy príjmu potravy. Atychifóbiu môžete riešiť aj v priebehu svojho života, ak ste perfekcionista.

príznaky

Nie každý zažije tento druh strachu rovnakým spôsobom. Závažnosť beží pozdĺž spektra od miernej po extrémnu. Fóbie, ako je atychifóbia, môžu byť také extrémne, že vás úplne paralyzujú, takže je ťažké vykonávať svoje úlohy doma, v škole alebo v práci. Môže vám prísť o dôležité príležitosti vo vašom živote, a to osobne aj profesionálne.

Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri atychifóbii, sú podobné tým, ktoré by ste zažili pri iných fóbiách. Môžu mať fyzickú alebo emocionálnu povahu a pravdepodobne sa spúšťajú najviac, keď premýšľate o určitých situáciách, v ktorých môžete zlyhať. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že vaše príznaky nevynikajú vôbec.

Fyzické príznaky môžu zahŕňať:

• ťažké dýchanie
• nezvyčajne rýchly srdcový rytmus
• napätie alebo bolesť v hrudníku
• trasúce sa alebo trasúce sa pocity
• závraty alebo závraty
• tráviace ťažkosti
• horúce alebo studené záblesky
• potenie

Emocionálne príznaky môžu zahŕňať:

• intenzívny pocit paniky alebo úzkosti
• drvivá potreba uniknúť situácii, ktorá vyvoláva strach
• pocit odlúčenia od seba
• pocit, že ste stratili kontrolu nad situáciou
• myslenie, že môžete zomrieť alebo omdlieť
• vo všeobecnosti sa cítim bezmocný kvôli vášmu strachu

Vlastné postihnutie je ďalšou možnosťou, ak máte atychifóbiu. To znamená, že sa bojíte zlyhania, že skutočne sabotujete svoje úsilie. Napríklad môžete jednoducho nezačať veľký projekt pre školu, v dôsledku čoho nakoniec zlyháte. Myšlienkou je, že je lepšie zlyhať tým, že nezačneme, ako zlyhať po vynaložení veľkého úsilia.

Rizikové faktory

Môže byť ťažké presne určiť, prečo máte strach zo zlyhania. S rozvojom fóbií sú spojené rôzne rizikové faktory. Vo všeobecnosti je pravdepodobnejšie, že sa u Vás vyvinie atychifóbia, ak:

• máte minulé skúsenosti, pri ktorých ste zlyhali, najmä ak boli traumatické alebo mali dôležité následky, napríklad vynechanie dôležitej práce
• naučili ste sa báť zlyhania v rôznych situáciách
• si perfekcionista

Existuje tiež možnosť, že pozeranie sa na zlyhanie niekoho iného prispelo k vašej fóbie. Táto situácia sa nazýva „observačná skúsenosť s učením“. Napríklad, ak ste vyrastali s opatrovateľom, ktorý sa obával zlyhania, môže sa stať, že sa budete cítiť rovnako.

Môžete si dokonca vyvinúť strach po prečítaní alebo vypočutí skúsenosti niekoho iného. Nazýva sa to „informačné vzdelávanie“.

Niektorí ľudia môžu byť kvôli svojej genetike náchylnejší k obavám. O genetike súvisiacej so strachom sa veľa nerozumie, ale v mozgu a tele sa môžu v reakcii na obávané podnety vyskytnúť rôzne biologické zmeny.

Špecifické fóbie môžu ovplyvniť dospelých aj deti. Aj keď je možné, že deti zažívajú atychifóbiu, iracionálne obavy v mladom veku sa zvyčajne točia okolo vecí ako cudzinci, hlasné zvuky, príšery a tma. Staršie deti vo veku 7 až 16 rokov majú viac strachu založených na skutočnosti a častejšie sa stretávajú so strachom zo zlyhania v súvislosti s vecami, ako je výkon školy.

diagnóza

Ak je váš strach z neúspechu dosť závažný na to, aby začal ovplyvňovať váš každodenný život, môžete mať atychifóbiu. Lekár vám môže pomôcť diagnostikovať túto fóbiu a navrhnúť liečbu.

Pri stretnutí vám lekár môže položiť otázky týkajúce sa príznakov, ktoré sa u vás vyskytnú. Pred použitím rôznych kritérií na formálnu diagnózu sa môžu tiež opýtať na vašu psychiatrickú a sociálnu anamnézu.

Aby ste mohli diagnostikovať fóbiu, musíte mať príznaky šesť mesiacov alebo dlhšie.

Medzi ďalšie kritériá patria:

• nadmerné predvídanie situácií, ktoré vyvolávajú strach
• okamžitá reakcia na strach alebo panický útok na situácie, ktoré vyvolávajú strach
• sebavedomie, že strach je vážny a iracionálny
• vyhýbanie sa situáciám a objektom, ktoré môžu vyvolať úzkosť

liečba

Liečba fóbií, ako je atychifóbia, je individuálna pre každú osobu. Všeobecne je hlavným cieľom liečby zlepšenie vašej kvality života. Ak máte viac fóbií, lekár ich pravdepodobne ošetrí postupne.

Možnosti liečby môžu zahŕňať jednu alebo kombináciu nasledujúcich možností:

psychoterapia

Váš lekár vás možno odporučí na psychoterapiu s odborníkom na duševné zdravie. Expozičná terapia zahŕňa postupné, ale opakované vystavenie tomu, čoho sa bojíte, v nádeji, že zmení vašu reakciu na tieto situácie. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) zahŕňa expozíciu a ďalšie nástroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom zo zlyhania. Váš lekár môže odporučiť jednu z týchto terapií alebo kombináciu.

liečenie

Psychoterapia je sama o sebe často účinná, ale existujú lieky, ktoré môžu pomôcť. Lieky sa všeobecne používajú ako krátkodobé riešenie úzkosti a paniky súvisiace so špecifickými situáciami.

Pri atychifóbii to môže znamenať užívanie liekov pred prejavmi na verejnosti alebo na dôležitých stretnutiach. Beta blokátory sú lieky, ktoré blokujú adrenalín zvyšovaním srdcového rytmu, zvyšovaním krvného tlaku a trasením tela. Sedatíva znižujú úzkosť, takže sa môžete uvoľniť.

Zmeny životného štýlu

Naučenie sa rôznych cvičení všímavosti vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou alebo vyhýbaním sa spojeným so strachom zo zlyhania. Účinné môžu byť aj relaxačné techniky, napríklad hlboké dýchanie alebo joga. Pravidelné cvičenie je tiež dobrým spôsobom, ako zvládať úzkosť z dlhodobého hľadiska.

výhľad

Miernou atychifóbiou sa vám podarí prekonať prostredníctvom zmien životného štýlu. Ak je váš strach zo zlyhania extrémny a spôsobuje, že vám uniká veľa príležitostí vo vašom živote, zvážte to so svojím lekárom. K dispozícii je celý rad možností liečby a terapia má tendenciu byť účinnejšia, akonáhle ju začnete.