Čo je cynofóbia?
Cynofóbia pochádza z gréckych slov, ktoré znamenajú „pes“(cyno) a „strach“(fóbia). Osoba, ktorá má cynofóbiu, prežíva strach zo psov, ktorý je iracionálny a pretrvávajúci. Je to viac než len nepríjemné štekanie alebo byť okolo psov. Namiesto toho môže tento strach zasahovať do každodenného života a môže vyvolať množstvo príznakov, ako sú ťažkosti s dýchaním alebo závraty.
Špecifické fóbie, ako je cynofóbia, postihujú asi 7 až 9 percent populácie. Sú dosť bežné na to, aby boli formálne uznaní v Diagnostickom a štatistickom manuále duševných porúch, piate vydanie (DSM-5). Cynofóbia spadá pod špecifikáciu „zviera“. Približne tretina ľudí, ktorí hľadajú liečbu špecifických fóbií, má iracionálny strach zo psov alebo mačiek.
príznaky
Vedci odhadujú, že v Spojených štátoch žije viac ako 62 400 000 psov. Vaše šance na beh do psa sú teda relatívne vysoké. Pri cynofóbii sa môžu vyskytnúť príznaky, keď ste okolo psov alebo dokonca, keď uvažujete len o psoch.
Príznaky spojené so špecifickými fóbiami sú veľmi individuálne. Žiadni dvaja ľudia nemôžu zažiť strach alebo určité spúšťače rovnakým spôsobom. Vaše príznaky môžu byť fyzické, emocionálne alebo oboje.
Fyzické príznaky zahŕňajú:
- problémy s dýchaním
- rýchly srdcový rytmus
- bolesť alebo napätie v hrudníku
- trasenie alebo chvenie
- závraty alebo závraty
- podráždený žalúdok
- horúce alebo studené záblesky
- potenie
Emocionálne príznaky zahŕňajú:
- záchvaty paniky alebo úzkosti
- intenzívna potreba uniknúť situáciám, ktoré vyvolávajú strach
- odlúčený pocit od seba
- strata kontroly
- pocit, že môžete omdlieť alebo zomrieť
- cítiť sa bezmocný kvôli vášmu strachu
Deti majú tiež špecifické príznaky. Keď sa dieťa obáva, môže sa obávať, že:
- mať záchvat hnevu
- držte sa ich opatrovateľa
- výkrik
Napríklad dieťa môže odmietnuť opustiť stranu opatrovateľa, keď je pes v jeho blízkosti.
Rizikové faktory
Možno, ale nemusíte byť schopní zdokonaľovať sa presne vtedy, keď sa začal váš strach alebo čo to prvýkrát spôsobilo. Váš strach sa môže objaviť akútne v dôsledku útoku psa alebo sa môže v priebehu času vyvíjať postupne. Existujú tiež určité situácie alebo predispozície, ako napríklad genetika, ktoré vás môžu vystaviť zvýšenému riziku cynofóbie.
Konkrétne rizikové faktory môžu zahŕňať:
- Zážitok. Mali ste niekedy v minulosti so psom zlú skúsenosť? Možno vás prenasledovali alebo pokousali? Traumatické situácie vás môžu vystaviť riziku rozvoja cynofóbie.
- Vek. Fóbie ovplyvňujú deti aj dospelých. V niektorých prípadoch sa môžu konkrétne fóbie objaviť najskôr vo veku 10 rokov. Môžu sa začať aj neskôr v živote.
- Family. Ak má niektorý z vašich blízkych fobiu alebo úzkosť, pravdepodobne sa u vás objavia iracionálne obavy. Môže sa zdediť geneticky alebo sa postupom času môže stať naučeným správaním.
- Dispozície. Ak máte citlivejší temperament, môže byť väčšie riziko vzniku fóbií.
- Informácie. Ak ste počuli negatívne veci o okolí psov, môžete byť vystavení riziku cynofóbie. Napríklad, ak čítate o útoku na psa, môže sa u vás vyvinúť fóbia.
diagnóza
Ak chcete byť formálne diagnostikovaná so špecifickou fóbiou, ako je cynofóbia, musíte mať príznaky po dobu šiestich mesiacov alebo dlhšie. Ak ste si všimli, že váš strach zo psov začal ovplyvňovať váš každodenný život, možno budete chcieť viesť osobný denník, ktorý budete zdieľať so svojím lekárom.
Opýtajte sa sami seba:
- Predvídam nadmerne situácie, v ktorých sa chystám okolo psov?
- Cítim okamžite strach alebo záchvat paniky, keď som okolo psov alebo premýšľam o tom, že som okolo psov?
- Uznávam, že môj strach zo psov je tvrdý a iracionálny?
- Vyhýbam sa situáciám, v ktorých sa môžem stretnúť so psami?
Ak ste na tieto otázky odpovedali áno, môžete použiť diagnostické kritériá stanovené DSM-5 pre konkrétnu fóbiu. Váš lekár vám môže pomôcť.
Po tom, ako sa dohodnete na schôdzke, lekár sa vás pravdepodobne bude pýtať na príznaky, ktoré sa u vás vyskytujú, ako aj na otázky týkajúce sa vašej psychiatrickej a sociálnej anamnézy.
liečba
Nie všetky fóbie vyžadujú liečbu lekárom. Keď sa strach stane tak intenzívnym, že sa vyhnete parkom alebo iným situáciám, v ktorých by ste sa mohli stretnúť so psami, existuje mnoho možností. Liečba zahŕňa také veci, ako je terapia alebo užívanie určitých liekov.
psychoterapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť neuveriteľne účinná pri liečbe špecifických fóbií. Niektorí ľudia hlásia výsledky už za 1 až 4 stretnutia s terapeutom.
Expozičná terapia je forma CBT, pri ktorej ľudia čelia strachu priamo. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať úžitok z expozičnej terapie in vivo alebo z toho, že sú v reálnom živote okolo psov, iní môžu získať podobný úžitok z toho, čo sa nazýva aktívna imaginárna expozícia (AIE), alebo si predstava, že si plní úlohy so psom.
V štúdii z roku 2003 prešlo 82 ľudí s cynofóbiou buď in vivo, alebo imaginárnymi expozičnými terapiami. Niektorí ľudia boli požiadaní, aby navštevovali terapiu, kde interagovali so psami na vodítkach, zatiaľ čo iní boli požiadaní, aby si jednoducho predstavili vykonávanie rôznych úloh so psami, zatiaľ čo ich konali. Všetci ľudia po expozícii preukázali výrazné zlepšenie, či už skutočné alebo si predstavovali. Miera zlepšenia pri terapii in vivo bola 73,1%. Miera zlepšenia pri liečbe AIE bola 62,1%.
Vedci dospeli k záveru, že AIE je dobrá alternatíva k liečbe in vivo.
liečenie
Psychoterapia je všeobecne účinná pri liečbe špecifických fóbií, ako je cynofóbia. V závažnejších prípadoch sú lieky alternatívou, ktorú je možné použiť spolu s liečbou alebo krátkodobo, ak sa vyskytnú situácie, keď budete okolo psov.
Druhy liekov môžu zahŕňať:
- Beta blokátory. Beta-blokátory sú typom liekov, ktoré blokujú adrenalín v spôsobovaní príznakov, ako sú závodný pulz, zvýšený krvný tlak alebo trasenie.
- Sedatíva. Tieto lieky pôsobia na zmiernenie úzkosti, takže si môžete odpočinúť v obávaných situáciách.
výhľad
Ak je vaša cynofóbia mierna, môžete mať prospech z rôznych možností životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky vyvolané vašimi obavami. Vyskúšajte rôzne relaxačné techniky, keď sa cítite úzkostne, ako napríklad zapojenie sa do hlbokých dýchacích cvičení alebo cvičenie jogy. Pravidelné cvičenie je ďalším silným nástrojom, ktorý vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zvládnuť fóbiu.
V závažnejších prípadoch navštívte svojho lekára. Liečba, ako je behaviorálna terapia, je vo všeobecnosti účinnejšia skôr, ako začnete. Bez liečby môžu fóbie viesť k závažnejším komplikáciám, ako sú poruchy nálady, zneužívanie návykových látok alebo dokonca samovražda.
