Idiopatická pľúcna fibróza (IPF) je najčastejšie spojená so symptómami, ako sú dýchacie ťažkosti a únava. Ale v priebehu času môže chronické ochorenie, ako je IPF, zaplatiť daň za vaše duševné zdravie.
Depresia a úzkosť u ľudí žijúcich s IPF často zostávajú nepovšimnuté a následne neliečené. Strach zo stigmy vás môže brzdiť prediskutovaním príznakov so svojimi lekármi.
Faktom je, že u ľudí s chronickými chorobami je väčšia pravdepodobnosť vzniku depresie a úzkosti. To platí bez ohľadu na to, či máte osobnú anamnézu stavov duševného zdravia alebo nie.
Ak máte podozrenie, že niečo nie je v poriadku, obráťte sa na svojho lekára o liečbe depresie a úzkosti. Zvážte nasledujúcich šesť tipov na riešenie problémov duševného zdravia súvisiacich s IPF.
1. Rozpoznajte príznaky
Je občasné cítiť sa stresovaný alebo smutný, ale úzkosť a depresia sú rôzne. Môžete mať depresiu, ak máte príznaky, ktoré pretrvávajú každý deň najmenej niekoľko týždňov.
Niektoré z týchto príznakov zahŕňajú:
- smútok a prázdnota
- pocity viny a beznádeje
- podráždenosť alebo úzkosť
- náhla strata záujmu o činnosti, ktoré sa vám páčili
- extrémna únava (viac ako únava z IPF)
- viac spať počas dňa s možnou nespavosťou v noci
- zhoršujúce sa bolesti a bolesti
- zvýšená alebo znížená chuť do jedla
- myšlienky na smrť alebo samovraždu
Úzkosť môže nastať s depresiou alebo bez nej. Môže dôjsť k obavám z vášho IPF, ak zaznamenáte:
- nadmerné obavy
- roztržitosť
- problémy s uvoľnením a zaspaním
- Podráždenosť
- ťažkosti s koncentráciou
- vyčerpanie zo starostí a nedostatok spánku
2. Venujte si čas starostlivosti o seba
Možno ste už počuli pojem „starostlivosť o seba“a pýtali ste sa, čo to znamená. Pravdou je, že to je presne to, čo to znamená: venovať čas tomu, aby sa o seba postarali. To znamená investovať do rutín a aktivít, ktoré sú prospešné pre vaše telo aj pre vašu myseľ.
Tu je niekoľko možností, ktoré by ste mohli integrovať do svojej vlastnej starostlivosti o seba:
- horúci kúpeľ
- umelecká terapia
- masáž
- rozjímanie
- čítanie
- kúpeľné procedúry
- Tai Chi
- jóga
3. Cvičenie na zlepšenie nálady
Cvičenie robí viac, než len udržuje vaše telo v dobrej kondícii. Pomáha tiež vášmu mozgu vytvárať serotonín, známy aj ako hormón „dobrý pocit“. Zvýšená hladina serotonínu udrží vašu energiu hore a celkovo zlepší vašu náladu.
Napriek tomu môže byť ťažké zapojiť sa do tréningu s vysokou intenzitou, ak máte dýchavičnosť z IPF. Spýtajte sa svojho lekára na najlepší tréning pre váš stav. Dokonca aj mierne až stredne ťažké činnosti môžu mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie (nehovoriac o vašom IPF).
4. Neizolovajte sa
S depresiou alebo úzkosťou na vrchole IPF môže byť ťažké chcieť komunikovať s ostatnými. Sociálna izolácia však môže zhoršiť príznaky duševného zdravia tým, že sa budete cítiť ešte viac smutne, podráždene a bezcenne.
Ak ste tak ešte neurobili, požiadajte svojho lekára alebo pľúcnu rehabilitačnú skupinu o postúpenie do podpornej skupiny IPF. Ak sa nachádzate v okolí ostatných, ktorí presne chápu, čím prechádzate, môžete sa cítiť menej osamelí. Tieto skupiny môžu tiež poskytnúť cenné vzdelanie o stave.
Ďalšou možnosťou, ktorú treba zvážiť, je terapia hovormi, známa tiež ako psychoterapia. Toto liečebné opatrenie poskytuje priestor na diskusiu. Môžete sa tiež naučiť, ako spravovať svoje myšlienky a správanie.
Nakoniec sa neizolujte od svojich blízkych. Môžete sa cítiť vinní za svoj stav a dokonca sa môžete mýliť ako „bremeno“. Pamätajte si, že vaša rodina a priatelia sú tu pre vás prostredníctvom výkyvov úzkosti a depresie.
5. Ak je to potrebné, užívajte lieky
Lieky na depresiu a úzkosť môžu zmierniť príznaky a pomôcť vám zamerať sa znova na správu IPF.
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu sú predpísané pre depresiu aj úzkosť. Tieto antidepresíva sa netvoria zvykom a môžu začať pracovať pomerne rýchlo. Nájdenie správneho lieku a primeraného dávkovania pre vás však môže chvíľu trvať. Buďte trpezliví a držte sa svojho plánu. Nikdy by ste nemali prestať užívať tieto lieky „morčacie“, pretože to môže mať nepríjemné vedľajšie účinky.
Váš lekár môže tiež liečiť depresiu pomocou inhibítorov spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu. Ťažká úzkosť môže byť liečená antianxióznymi liekmi.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Lieky na predpis na duševné zdravie sa niekedy užívajú iba na krátku dobu, kým sa váš celkový stav nezlepší.
6. Vedieť, kedy vyhľadať pohotovostnú starostlivosť
Pri liečbe pod dohľadom lekára sú depresia a úzkosť zvládnuteľné. Sú však prípady, keď si obe podmienky vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť. Ak vy alebo váš blízky prejavujete súrne myšlienky na samovraždu, zavolajte na číslo 911. Znaky panického záchvatu môžu tiež vyžadovať, aby sa váš lekár obrátil na ďalšie vyšetrenie.
Jedlo so sebou
Dýchavičnosť z IPF môže spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť a depresiu. Môže sa stať, že sa izolujete, pretože sa nemôžete zúčastniť na toľkých aktivitách, ako ste zvyknutí, čo vás len zhorší. Ak máte stres alebo smútok, ktorý nezmizne, povedzte to svojmu lekárovi. Poskytne to nielen úľavu od depresie alebo úzkosti, ale tiež vám pomôže vyrovnať sa s IPF.
