Čo je to šalvia?
Šalvia (Salvia) je súčasťou rodiny mäty. Existuje viac ako 900 typov. Niektoré druhy, ako napríklad Salvia officinalis a Salvia lavandulifolia, sú bežnou zložkou mnohých receptov na varenie a niekedy sa používajú v doplnkoch výživy.
Šalvia má vysoké hladiny antioxidantov a protizápalových vlastností. Má dlhoročnú históriu ako ľudový liek na mnohé podmienky, ale pre menopauzu sa rozsiahle neskúmal.
Ľudia používajú šalvie na niekoľko príznakov menopauzy vrátane nočného potenia, návaly horúčavy a výkyvov nálady.
Až 80 percent žien, ktoré prechádzajú menopauzou, zažije tieto príznaky, ako aj únavu, stratu kostnej denzity a prírastok na hmotnosti.
Mnoho žien používa na zmiernenie príznakov použitie botanických prostriedkov. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo vieme o použití šalvie pre menopauzu.
Výskum a efektívnosť
Podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie sa mudrc veľa nevyskúšal ani nepreukázal žiadne definitívne zdravotné prínosy. Ľudia ho však používajú už niekoľko generácií na liečenie príznakov menopauzy.
Jedna štúdia, publikovaná v Advances in Therapy, zistila, že čerstvý šalvia prípravok znížil závažnosť a počet návaly horúčavy (nazývané aj návaly horúčavy) u žien v menopauze. Výskum sa uskutočnil so 71 menopauzálnymi ženami vo Švajčiarsku. Užívali kapsuly čerstvého šalvie jedenkrát denne počas ôsmich týždňov.
Staršia klinická štúdia zistila, že užívanie šalvie s lucernou denne znížilo návaly horúčavy a nočné potenie. Štúdia sa uskutočnila na 30 menopauzálnych ženách v Taliansku.
Formy šalvie
Šalvia sa často berie ako čaj. Je tiež k dispozícii vo forme kapsúl a ako éterický olej.
Esenciálny olej z šalvie môže byť pri požití nebezpečný, preto je dôležité prečítať si pokyny na fľaši a presne ich sledovať. Dvanásť kvapiek alebo viac sa považuje za toxickú dávku.
Menopauzálne symptómy sa skúmali iba u šalvie. Nie je dostatok výskumov na to, aby sme vedeli, či fungujú aj iné šalvia alebo aké najlepšie dávky by mohli byť. Rôzne šalvia výrobky často odporúčajú rôzne dávky.
Riziká a veci, ktoré je potrebné zvážiť
Pretože existuje toľko rôznych druhov šalvie, je dôležité preskúmať typ, ktorý beriete.
Niektoré odrody šalvie obsahujú chemickú zlúčeninu zvanú thujón. Pri podávaní v príliš veľkom množstve alebo na dlhší čas môže thujón negatívne ovplyvniť nervový systém. Môže to spôsobiť príznaky ako:
- zvracanie
- závrat
- nepokoj alebo nervozita
- záchvaty
- poškodenie obličiek
- rýchly tlkot srdca
Ak užívate doplnky pre šalvia, uistite sa, že ste na etikete používali iba výrobky, ktoré tvrdia, že neobsahujú thujóny.
S šalviou sú spojené aj ďalšie bezpečnostné problémy:
- Španielsky šalvia (Salvia lavandulifolia) a ďalšie druhy šalvie môžu napodobňovať účinky estrogénu, čo ich robí potenciálne nebezpečnými pre ženy s rakovinou závislou od hormónov.
- Šalvia môže znižovať hladinu cukru v krvi a interferovať s liekmi na cukrovku.
- Šalvia môže mať na niektorých ľudí sedatívny účinok.
Je dôležité informovať svojho lekára, ak užívate doplnok k šalvie, vrátane čaju, najmä ak máte alebo užívate lieky na vysoký alebo nízky krvný tlak, akýkoľvek druh rakoviny alebo cukrovku.
Lekár, lekárnik alebo zdravotná sestra môžu byť skvelým zdrojom otázok.
Ďalšie veci, ktoré môžete vyskúšať
jóga
Pózy, hlboké dýchanie a meditatívne aspekty jogy môžu byť prospešné pre ženy, ktoré zažívajú menopauzu. Mechanizmus, ktorým jóga pozitívne ovplyvňuje príznaky menopauzy, nie je úplne objasnený, ukázalo sa však, že zlepšuje návaly horúčavy a nočné potenie.
Môže tiež zmierniť úzkosť a zvýšiť pozitívne pocity.
akupresúra
Rovnako ako akupunktúra a reflexológia, akupresúra sa sústreďuje na konkrétne body pozdĺž meridiánov tela. Akupresurista to robí pomocou rúk a prstov namiesto ihiel.
Stimulácia týchto bodov náročným tlakom môže pomôcť vyrovnať fluktuujúce hormonálne hladiny a zmierniť niektoré príznaky menopauzy.
Štúdia uverejnená v iránskom časopise ošetrovateľstva a pôrodných asistentiek zistila, že akupresúra bola pri znižovaní návaly tepla, nočné potenie a úzkosť účinnejšia ako placebo, najmä v kombinácii s konvenčnou lekárskou starostlivosťou.
HRT a konvenčná medicína
Existuje niekoľko spôsobov, ako môže váš lekár pomôcť liečiť príznaky menopauzy. Jedným z nich je hormonálna substitučná terapia (HRT). Váš vek a množstvo času, ktoré uplynulo od začiatku menopauzy, ovplyvňujú bezpečnosť HRT.
Iniciatíva pre zdravie žien (WHI) v roku 2013 dospela k záveru, že HRT môže byť bezpečná a najúčinnejšia pre mladšie ženy vo včasnej menopauze. Odporúčanie WHI je založené na dvoch štúdiách, ktoré ukončili s 27 347 postmenopauzálnymi ženami.
Medzi ďalšie konvenčné liečby menopauzálnych symptómov patria lieky, ako napríklad:
- gabapentín (Neurontín)
- antidepresíva
- vaginálny estrogén
- klonidín (Kapvay)
Čo vedieť o rastlinných doplnkoch
Bylinné doplnky sa zvyčajne získavajú z listov, stoniek, semien alebo kvetov rastlín. Potom sa vyrábajú na čaje, kapsuly a iné formy.
Mnoho rastlín používaných na prípravu bylinných doplnkov na symptómy menopauzy má prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny nazývané fytoestrogény. Fytoestrogény môžu mať v tele niektoré účinky podobné estrogénu, ženskému hormónu, ktorý sa počas menopauzy znižuje.
Bylinné liečivá sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá (FDA) ako potravinové doplnky, nie ako lieky. To znamená, že nie sú natoľko skúmané alebo regulované ako tradičné lieky a môže dôjsť k menšiemu dohľadu alebo záruke kvality a prísad v nich.
Výrobcovia rastlinných doplnkov tiež nemusia získať povolenie FDA pred predajom svojich výrobkov. To kladie na spotrebiteľov vyššiu úroveň zodpovednosti za úplné pochopenie potenciálnych výhod a rizík rastlinných doplnkov, ktoré si vyberú.
Jedlo so sebou
Niektoré veľmi predbežné dôkazy naznačujú, že šalvia môže pomôcť zlepšiť príznaky menopauzy, ako sú nočné potenie alebo návaly horúčavy. Šalvia je k dispozícii ako čaj, éterický olej a perorálny doplnok.
Pre menopauzálne symptómy sa ukázala ako užitočná iba doplnková forma šalvie. Vzhľadom na obmedzený výskum nie je najlepšia dávka, ktorá sa má užiť, jasná.
Šalvia môže mať interakcie s inými liekmi, preto je dôležité diskutovať o vašich zdravotných režimoch s lekárom. Informujte poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek rastlinných doplnkoch, ktoré užívate.
