Keď si predstavujete obdobie po pôrode, môžete uvažovať o plienkových reklamách s mamou zabalenou do útulnej prikrývky na gauči, ktorá maznáva jej pokojný a šťastný novorodenec.
Ale ženy, ktoré zažili štvrtý trimester v reálnom živote, to vedia lepšie. Iste, existuje veľa sladkých momentov, ale realita je, že nájdenie mieru môže byť ťažké.
V skutočnosti až 22 percent žien bude mať po pôrodnej poruche závažnejšiu poruchu ako detská blues. (Prečítajte si viac o tom, čo spôsobuje poruchy popôrodnej nálady tu).
Možno ste už počuli o popôrodnej depresii a úzkosti, ale čo keď vaše príznaky odrážajú hnev viac ako smútok?
Niektoré nové mamičky sa cítia bláznivejšie, ako sa cítia smutné, letargické alebo úzkostné. U týchto mamičiek môže byť popôrodná hnev príčinou intenzívneho hnevu, výbuchu a hanby v prvom roku života ich dieťaťa. Ak vás to našťastie popisuje, vedzte, že nie ste sami a existujú spôsoby, ako sa zlepšiť
Aké sú príznaky popôrodného hnevu?
Popôrodné zlosť sa líši od človeka k človeku a môže sa veľmi líšiť v závislosti od vašej situácie. Mnoho žien popisuje časy, keď sa fyzicky alebo verbálne vystrčí nad niečím, čo by ich inak neobťažovalo.
Podľa Lisy Tremayne, RN, PMH-C, zakladateľky The Bloom Foundation for Maternity Wellness a riaditeľky Perinatálnej náladovej a úzkostnej poruchy v Monmouth Medical Center v New Jersey, môžu príznaky popôrodného hnevu zahŕňať:
- snaží sa ovládať váš temperament
- zvýšené množstvo kriku alebo prísahy
- fyzické výrazy ako dierovanie alebo hádzanie vecí
- násilné myšlienky alebo nutkania, možno zamerané na vášho manžela / manželku alebo iných členov rodiny
- zdržiavajúc sa v niečom, čo ťa rozrušilo
- že sa nemôžete „vymaniť z toho“sami
- okamžite pocítite záplavu emócií
Autorka Molly Caro May podrobne opisuje svoje skúsenosti s popôrodným hnevom vo svojej knihe „Telo plné hviezd“, ako aj v článku, ktorý napísala pre pracujúcu matku. Opisuje, že je inak racionálnou osobou, ktorá sa ocitla v hádzaní vecí, buchnutí dverí a prasknutí na iných: „… hnev, ktorý spadá pod ten deštník [po pôrode], je jeho vlastná šelma … Pre mňa je ľahšie nechať šelest ako nechať plakať. “
Aká je liečba popôrodného hnevu?
Pretože popôrodná hnev a popôrodná depresia sa u každého prejavujú odlišne, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby vám určil najlepšiu liečbu. Tremayne tvrdí, že je potrebné zvážiť tri dôležité spôsoby liečby:
- Podpora. „Online alebo osobne podporné skupiny sú pre mamu také dôležité, aby si overili svoje pocity a uvedomili si, že nie je sama.“
- Terapia. „Naučiť sa zvládať stratégie zvládania problémov s jej pocitmi a správaním môže pomôcť.“
- Lieky. „Lieky sú niekedy potrebné dočasne. Zatiaľ čo mama robí všetky ostatné práce na spracovávaní svojich pocitov, lieky často pomáhajú s jej celkovým stavom mysle. “
Môže vám pomôcť viesť denník každej epizódy. Všimnite si, čo mohlo spôsobiť váš vztek. Potom sa vráťte späť na to, čo ste napísali. Všimnete si jasný obraz okolností, keď sa objaví váš vztek?
Napríklad, možno budete konať, keď váš partner hovorí o tom, ako sa cítia unavení, keď ste boli celú noc s dieťaťom hore. Po rozpoznaní spúšťača budete môcť lepšie hovoriť o tom, ako sa cítite.
Zmeny životného štýlu vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Vyskúšajte si zdravú výživu, cvičenie, meditáciu a úmyselný čas. Keď sa začnete cítiť lepšie, ľahšie si všimnete, čo spôsobuje váš vztek.
Potom sa obráťte na svojho lekára. Každý symptóm poskytuje vodítko pre liečbu, aj keď sa v tom čase necíti dôležité.
Ako dlho trvá popôrodný hnev?
Odpoveď na otázku „Kedy sa budem cítiť späť k svojmu starému ja?“môže byť veľmi ťažké. Neexistuje žiadna rezná a suchá odpoveď. Vaše skúsenosti budú do značnej miery závisieť od toho, čo sa vo vašom živote deje.
Ďalšie rizikové faktory môžu predĺžiť dobu, po ktorú sa vyskytnú poruchy po pôrode. Tie obsahujú:
- iné duševné choroby alebo depresia v anamnéze
- ťažkosti s dojčením
- rodičovstvo dieťaťa so zdravotnými alebo vývojovými problémami
- stresujúce, komplikované alebo traumatické dodanie
- nedostatočná podpora alebo nedostatok pomoci
- ťažké zmeny životného štýlu v období po pôrode, ako je smrť alebo strata zamestnania
- predchádzajúce epizódy porúch nálady
Aj keď neexistuje žiadny konkrétny časový plán na zotavenie, nezabudnite, že všetky poruchy po pôrode sú dočasné. „Čím skôr získate správnu pomoc a liečbu, tým skôr sa budete cítiť lepšie,“hovorí Tremayne. Ak sa obrátite na liečbu skôr ako neskôr, dostanete sa na cestu k uzdraveniu.
Čo robiť, ak sa necítite vidieť
Ak trpíte popôrodným hnevom, vedzte, že nie ste sami. Popôrodná hnev nie je oficiálnou diagnózou v novom vydaní Diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch (DSM-5), ktorú terapeuti používajú na diagnostiku porúch nálady. Je to však bežný príznak.
Ženy, ktoré pociťujú popôrodnú hnev, môžu mať popôrodnú depresiu alebo úzkosť, ktoré sa považujú za poruchy perinatálnej nálady a úzkosti (PMAD). Tieto poruchy spadajú pod opis „veľkej depresívnej poruchy s nástupom peripartum“v DSM-5.
„Popôrodná zlosť je súčasťou spektra PMAD,“hovorí Tremayne. "Ženy sú často úplne šokované, keď vystupujú v hneve, pretože predtým to nebolo normálne správanie."
Pri diagnóze ženy s popôrodnou poruchou nálady sa niekedy prehliada hnev. Jedna štúdia z roku 2018 z Britskej univerzity v Kolumbii uviedla, že ženy musia byť podrobené skríningu špeciálne kvôli hnevu, čo sa v minulosti nestalo.
Štúdia uvádza, že ženy sú často odrádzané od prejavovania hnevu. To môže vysvetľovať, prečo ženy nie sú vždy vyšetrené na popôrodnú hnev. Je však dôležité vedieť, že hnev je v popôrodnom období skutočne normálny.
„Zlosť je jedným z najbežnejších príznakov, o ktorých počujeme,“hovorí Tremayne. „Ženy často pociťujú ďalšiu mieru hanby pri pripúšťaní týchto pocitov, čo spôsobuje, že sa pri hľadaní liečby cítia nebezpečne. Bráni im získať podporu, ktorú potrebujú. “
Pocit intenzívneho hnevu je znakom toho, že môžete mať popôrodnú poruchu nálady. Vedzte, že nie ste sami vo svojich pocitoch a je k dispozícii pomoc. Ak sa zdá, že váš súčasný OB-GYN neuznáva vaše príznaky, nebojte sa požiadať o odporúčanie odborníkovi v oblasti duševného zdravia.
Pomoc pri poruchách po pôrode
- Postpartum Support International (PSI) ponúka linku telefonickej krízy (800-944-4773) a textovú podporu (503-894-9453), ako aj odporúčania miestnym poskytovateľom.
- Národná záchranná služba pre prevenciu samovrážd má bezplatnú linku pomoci 24/7, ktorá je k dispozícii pre ľudí v kríze, ktorí môžu zvažovať život. Zavolajte na číslo 800-273-8255 alebo napíšte „HELLO“na číslo 741741.
- Národná aliancia duševných chorôb (NAMI) je zdroj, ktorý má linku telefonickej krízy (800-950-6264) a linku textu („NAMI“na číslo 741741) pre každého, kto potrebuje okamžitú pomoc.
- Materstvo Understood je online komunita založená popôrodným depresívnym prežívajúcim, ktorý ponúka elektronické zdroje a skupinové diskusie prostredníctvom mobilnej aplikácie.
- Mom Support Group ponúka bezplatnú podporu typu peer-to-peer pri hovoroch Zoom vedených školenými facilitátormi.
Zobrať
Je normálne mať počas tvrdého prechodu nejakú frustráciu, napríklad mať nové dieťa. Poporodní hnev je stále intenzívnejší ako štandardný hnev.
Ak zistíte, že ste naplnení hnevom na malé veci, začnite zaznamenávať príznaky, aby ste identifikovali spúšťače. Ak máte závažné príznaky, povedzte to svojmu lekárovi. Vedzte, že popôrodná zlosť je normálna a dá sa liečiť.
Je dôležité si uvedomiť, že aj toto prejde. Potvrdzujte, čo cítite, a pokúste sa nenechať vinu brániť v tom, aby ste našli pomoc. Popôrodný hnev si zaslúži liečbu rovnako ako akékoľvek iné poruchy perinatálnej nálady. Pri správnej podpore sa budete cítiť znova ako vy.
