Pocit modrej sa pre mňa nikdy nezastaví.
Je to druh konštanty, ktorá prilepuje na moje kosti a zostal dosť dlho na to, aby som vedel, ako ju zvládnuť, keď depresia spôsobuje, že moje telo a myseľ sú príliš tuhé na to, aby sa o nich starali.
Nevýhodou „riadenia“je to, že zvyčajne neviem, že som hlboko v depresívnej epizóde, až kým sa moje temné myšlienky nezačnú objavovať a opakovať ako mantra. Ak budem mať šťastie, budem mať nejaké stopy - napríklad nezáujem o to, že som s priateľmi - ale občas rýchlo zasiahne depresia, ako keby bol hodený tvárou vpred do tehlovej steny.
Rovnako ako menštruácia, moja depresia (našťastie?) Prichádza v pomerne predvídateľných cykloch. Hlavný duch je taký: Asi každé dva mesiace môj mozog pobaví najhoršiu sebaúctu a existenciu asi jeden až dva týždne, zvyčajne bližšie k jednému. Dĺžka naozaj záleží na tom, keď zistím, že sa to deje.
Ale najdlhšie som bol presvedčený, že ak sa necítim úplne smutný alebo beznádejný, potom to nie je epizóda.
Problém je, že „smútok“nie je jediným znakom depresie. A keďže som mal dosť oneskorený úvod do duševného zdravia, musel som urobiť veľa osobných rozbalení, aby som pochopil, aké sú moje príznaky.
Ako dospievajúci som sa veľmi hneval - ale hnev tiež sledoval špecifický vzorec
Môj život bol plný rozptýlení a spoločenských narážok predtým, ako som vážne zvážil, že mám depresiu.
Z kultúrneho hľadiska, najmä pre východoázijcov, bola depresia mýtus alebo dočasný príznak telesného problému, napríklad žalúdka. A ako teenager, každá myšlienka, ktorá zaberala priestor v mojom mozgu, privádzala moje telo do neurčitého stavu ťažkosti a citlivosti, mala byť iba efektom egocentrického dospievania.
Vylamovanie a lámanie štetcov? Len zúrivosť umelca, ktorý nedostáva svoju víziu do poriadku. Dierovanie stien a lámanie CD? Iba dospievajúca spisovateľka, ktorá nedokáže prísť na svoju úzkosť.
Je to stereotypný pocit, ktorý sa dobre premieta do hnevu, ale v okamihu, keď sa spotrebuje všetka energia, som zasiahnutý vákuom prázdnoty a beznádeje.
Moja mama to nazývala „vypínanie umelca“(v kantončine) a vtedy to dávalo zmysel. Rozprávanie o tvorivosti je „všetci umelci sú naštvaní“, a preto som si uvedomil tento mýtus.
Van Gogh bol blázon, povedal by môj učiteľ dejín umenia, bez toho, aby sa ponoril do vážnej histórie Van Gogha duševných chorôb a liekov.
Boli to tiež začiatky 2000. rokov, keď duševné choroby boli veľmi tabu a môj jediný zdroj informácií bol Xanga alebo LiveJournal. Podľa blogov a mladých dospelých románov mala depresia vždy „blues“alebo základný smútok a prázdnotu. Mohlo by to byť ochromujúce a bolestivé, ale nikdy vo vzťahu k „energetickým“pocitom, ako je radosť alebo hnev.
Tento špecifický stereotyp oneskoril, ako som depresiu chápal o desať rokov
Úzkosť je viac ako nervová energia, plachosť alebo strach. Bipolárna porucha nie je super moc darebného a hrdinského zámeru. Depresia nie je len blues a smútok.
Premena duševného zdravia na jednoduché koncepty môže pomôcť väčšine pochopiť, ale ak sa niekoľko stereotypných symptómov stane jedinou vecou, o ktorej ľudia počujú, vidím len to, že spôsobuje viac škody ako úžitku.
Po iba jednom rozprávaní - aj keď to prináša povedomie - môže vykoľajiť spôsob, akým sa ľudia liečia alebo chápu svoje vlastné podmienky.
Dosť vtipné som sa dozvedel o spojitosti medzi hnevom a depresiou až dva roky po zdravotných úpravách.
Počas dlhej dvojmesačnej epizódy som narazil na článok o tom v práci a cítil, ako sa všetky ozubené kolesá kliknú. Takmer každý deň som sa ocitol v spoločnosti Google na tieto dve slová a hľadal som nové poznatky, ale hnev a depresia sú zriedka kombináciou, o ktorej píšem.
Z toho, čo som skúmal, vyplýva všeobecný konsenzus, že hnev je prehliadaným aspektom depresie (dokonca aj pri postnatálnej depresii). Výskumy ukazujú, že liečba hnevu sa vo farmakologickom a terapeutickom manažmente často vynecháva. Štúdie zistili, že aká je stratégia zvládania hnevu u tínedžerov, môže byť skutočne spojená s depresiou.
Vždy som si to myslel, pretože som sa hneval, nemohol som byť depresívny
Ako hnev pracuje s mojou depresiou, je pre mňa stále nový nápad, ale podľa môjho náladového kalendára sa synchronizujú.
Sledujem hnev pomocou tlačidla „PMS“a tlačidla smutnej tváre v aplikácii Clue, obdobie aplikácie. (PMS v mojej aplikácii je znázornený pomocou hurikánu a bleskových čapov. Pre mňa to vyzeralo ako iracionálny hnev, takže to používam na to, aby som to myslel vážne.) Zatiaľ, v posledných niekoľkých mesiacoch, len uznávam, že môj hnev a depresia vzájomne prepojené priniesli veľa úľavy.
Vidíte, kedykoľvek som sa naštval, tiež som si oddával tejto myšlienke, ktorá sa sama porazila, že hnev bol súčasťou mojej DNA - že som zdedil pocity môjho otca a štandardne som bol jednoducho zlý človek.
Niektoré časti mňa verili, že hnev bol tým, čím som, prirodzeným, „skutočným“bičom, ktorý ma odmietol snažiť sa stať láskavým.
(Samozrejme, niektoré z týchto myšlienok vychádzajú aj z náboženskej výchovy, že som sa narodil hriešnik. Možno je to moja vina, že už viac neverím?)
Táto viera tiež spôsobila veľa úzkosti, pretože by som sa točil a premýšľal, ako by som mohol byť mojím „pravým ja“, keby bolo toto skutočné ja zlé. Chcel som iba byť dobrým človekom, ale tá rozzúrená nočná príšera sa pekne snažila povedať mi inak.
Ale teraz, keď vedel, že je to súčasť mojej depresie, to veľa vysvetľuje.
Vysvetľuje to, prečo, keď hnev ustane, takmer okamžite začujem hlas, ktorý mi hovorí, ako zbytočné je všetko. Vysvetľuje to časy, ktoré ma tak prekvapujú, aké silné a beznádejné cítim, keď zasiahne depresívna epizóda.
Keby som nikdy nestretol ten článok, možno by som nikdy nepovažoval hnev za varovný signál. Keby sa tieto dva mesiace skutočne stali trvalými, veril by som tomu, že moje podvedomie je vo svojej podstate zlé.
Vedomosti nie sú liečbou, ale určite pomáhajú kontrolovať a porozumieť tomu, ako veci fungujú, sú silnou chybou.
Teraz, keď viem, že hnev je produktom mojej depresie, by som mohol začať presnejšie sledovať moje nálady. Teraz, keď môžem zdieľať tento príbeh, môžu mať tí, ktorí sa zaujímajú o mňa, tiež možnosť vyvolať znamenia pre mňa.
Teraz, keď chápem, ako pre mňa funguje moja depresia, môžem si pomôcť.
Christal Yuen je editorkou organizácie Healthline, ktorá píše a edituje obsah otáčajúci sa okolo sexu, krásy, zdravia a wellness. Neustále hľadá spôsoby, ako pomôcť čitateľom vytvoriť si vlastnú cestu po zdraví. Nájdete ju na Twitteri.
