Húpali ste svoje dieťa na spanie. Spieval ich na spanie. Kojené alebo kojené krmivo ich spalo. Cítili ste, akoby sa vaše ruky chystali spadnúť, keď ste si treli chrbát, až kým zaspali.
Ste odborník na posielanie svojho dieťaťa do vysnívanej krajiny, ale po mesiacoch zdokonaľovania tejto zručnosti sa pýtate: Ako dlho dokážete to dieťa urobiť sami? Existuje nejaký spôsob, ako tento proces urýchliť?
Keď sa váš malý človek dokáže ukľudniť, je to veľká vec. Aj keď každé dieťa je iné a pre každého nebude fungovať žiadne riešenie, zostavili sme niekoľko tipov, aby sme tento proces čo najrýchlejšie a najľahšie uľahčili.
1. Ovládnite načasovanie
Mnohí rodičia si začínajú všímať svoje dieťa, ktoré prejavuje ukľudňujúce správanie za 3 až 4 mesiace. O 6 mesiacov je väčšina detí schopná ísť o 8 a viac hodín bez potreby kŕmenia v noci, takže je ideálny čas, aby ste ich povzbudili, aby sa upokojili - a ak sa zobudia, vrátili sa do spánku.
Zvyčajne je najlepšie povzbudiť samo-upokojujúce správanie skôr, ako sa oddeľujú úzkostné kopy v plnej sile, okolo 8 až 9 mesiacov. Môže byť ťažké, aby sa váš malý učil ukľudniť sa späť do režimu spánku, keď sa už obáva, že bude oddelený od svojich obľúbených dospelých.
2. Vytvorte rutinu pred spaním
Vytváranie rutín okolo spánku je veľa výhod. Aj keď sú jednoduché - napríklad čítanie kníh, spievanie piesní alebo kúpanie sa - spánkové rutiny môžu dať telu signál, že je čas odpočívať a ísť spať.
Režim spánku tiež poskytuje konzistentnosť. Dôslednosť je kľúčom k pomoci deťom vedieť, ako reagovať na situácie. Aj keď ešte nedokážu porozumieť slovám, ktoré im boli hovorené, malé dieťa sa môže učiť z dôsledných narážok, keď sa očakáva, že idú spať.
3. Ponúknite bezpečnostný objekt (ak je vaše dieťa dosť staré)
Kvôli riziku syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) nechcete v detskej postieľke počas prvého roku života nechať prikrývky, vankúše a hračky. (Ak máte pochybnosti, či sa v detskej postieľke môže niečo bezpečne dostať, obráťte sa na svojho lekára.)
Ak je však vaše dieťa staršie, môže plyšová hračka alebo prikrývka, ktorú si vytvorili ako prílohu, ponúknuť kotvu na pomoc so samočinným upokojením samého spánku.
Ak vaše dieťa ešte nie je dosť staré na to, aby s ním mohlo byť vypchaté zviera alebo milenka, cumlík môže pomôcť procesu upokojenia.
4. Vytvorte pokojné, tmavé a chladné prostredie na spanie
Vaše dieťa je skutočne rovnako ako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostredie je kľúčom k tomu, aby ste mohli zaspať a zostať zaspať. Keď je dieťa spané v prostredí optimálne určenom na spanie, môže - a to nie vždy povedie - rýchlo spať bez rozptýlenia. Je tiež pravdepodobnejšie, že zostanú zaspať bez toho, aby ich aktivovali zvuky, zimnica alebo horúce poty.
Navyše, aby sa predišlo SIDS, mierne chladné prostredie sa považuje za lepšie ako teplé prostredie.
5. Stanovte pravidelné časy spánku
Podobne ako v prípade bežných spánkov, aj pri používaní konzistentných časov spánku sa dá telo naučiť čakať spánok. Telesné rytmy sa môžu trénovať tak, aby sa prispôsobili spánku v konkrétnom čase - a to môže pomôcť dieťaťu, aby sa cítilo ospalé v presnom čase, keď chcete, aby zaspali. Výhody sú nielen pri spaní, ale aj pred spaním!
6. Zvážte prechod od kŕmenia dieťaťa k spánku
Ak vaše dieťa zaspáva pri pití z fľaše alebo prsníka, nie je to samo upokojujúce alebo sa samo upokojuje. Presunutím relácie kŕmenia pred spaním do trochu skoršej časti rutinného režimu pred spaním môžete povzbudiť svojho malého dieťaťa, aby sa naučil seba upokojovať a zároveň zabezpečil dostatok potravy.
Aj keď ide o pomerne jednoduchú zmenu vo väčšine spánkových režimov, môže to viesť k určitému rozručeniu plaču, pretože vaše dieťa musí nájsť iné spôsoby, ako sa upokojiť.
Najmä na začiatku možno budete musieť stáť vedľa postieľky ponúkajúcej verbálne uistenia - alebo dokonca občasné trenie chrbta -, keď sa vaše dieťa učí samo upokojovať bez pomoci tekutín a kontaktu celého tela s človekom.
7. Uistite sa, že sú splnené všetky potreby skôr, ako bude vaše dieťa príliš unavené
Akonáhle bude vaše dieťa unavené, môže byť ťažké presvedčiť ho, aby dokončilo posledných pár uncí z fľaše alebo aby nekričali v strachu o každej zmene svojho prostredia.
Z mnohých dôvodov sa ich schopnosť ovládať svoje emócie a upokojenie výrazne zníži, ak sú príliš vyčerpané. (Aj keď sme dospelí, je ľahké sa rozpadnúť a chýba nám sebakontrola, keď sme unavení!)
Očakávaním potrieb dieťaťa namiesto toho, aby na ne reagovali, bude vaše dieťa pripravené na úspech. Pravdepodobnejšie bude, že večer skončí šťastnou náladou, vďaka ktorej bude ľahšie padať a bez pomoci spať samy.
8. Pokúste sa svoje dieťa uznať v postieľke namiesto toho, aby ste ich dostali von
V ideálnom prípade dieťa zaspí vo svojej postieľke a zostane v postieľke, keď sa prebudia uprostred noci.
Ak vaše dieťa zaspí v náručí - čo, pripúšťame, je jedna z najsladších vecí všetkých čias - a potom sa prepraví do postieľky, prebudí sa do iného prostredia, ako je prostredie, v ktorom zaspali. a vedú k utrpeniu, ktoré sťažuje samovoľné upokojenie.
Majte na pamäti, že aj pomerne malé deti sa môžu dostať do zvykov. Ak zvyk, ktorý sa naučia, zaspáva v postieľke, pomôže to s upokojením.
Takže keď dáte svoje dieťa do postele, vložte ich do detskej postieľky v ospalom stave, ale ešte nespíte. To im poskytne čas na prispôsobenie sa prostrediu detskej postieľky po dokončení zaspávania.
Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci a vy by ste ich chceli uznať, rozprávať s nimi jemne alebo spievať, alebo ich jemne poklepať, kým zostanú v postieľke. Môže im to pomôcť pri návrate späť do režimu spánku - bez toho, aby na vás zaspali.
A pamätajte, cvičte bezpečné spánkové návyky
Aj keď vaše dieťa môže zaspať v nebezpečnej polohe alebo polohe na spanie, nikdy by nemalo zostať samo bez dozoru na mieste, ktoré je menej ako 100% bezpečné.
Ak chcete, aby sa vaše dieťa mohlo upokojiť bez toho, aby ste sa prezentovali, je nevyhnutné, aby spalo na bezpečných miestach a bezpečne. Kolíske, autosedačky, hojdačky a ďalšie zariadenia nie sú to isté ako detské postieľky. Na týchto miestach by deti nemali zostať spať samy.
Spodný riadok
Rozhodli ste sa, že chcete, aby sa vaše dieťa samo upokojilo, a ste pripravení urobiť nejaké zmeny v súčasnej praxi, aby sa vaše dieťa mohlo naučiť spať samo. Dobre pre teba!
Ako posledný krok pred tým, ako začnete, možno budete chcieť kontaktovať lekára svojho dieťaťa. Budú vám môcť poradiť ďalej.
A keď sa tešíte na noci, keď vaše dieťa nepotrebuje, aby ste zaspali, nezabudnite si tiež užiť súčasné polnočné maznať. Niekedy v blízkej budúcnosti vám budú chýbať!
