5 Upokojujúce Bylinky A Koreniny Na Boj Proti Stresu A úzkosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Cítite sa trochu na hrane? Horké s tým môžu pomôcť.

Vytváranie bitterov z upokojujúcich bylín a kvetov môže byť ľahkým (a chutným) spôsobom, ako prirodzene zničiť. Tento upokojujúci horký prostriedok je vyrobený z troch prírodných liečivých prípravkov, ktoré preukázali sľub, že majú upokojujúci účinok.

Levanduľa je jednou z najpopulárnejších byliniek proti úzkosti a my ju skombinujeme s koreňom valeriány a mučenky, aby sme urobili jednu vážnu trojnásobnú hrozbu v boji proti stresu.

Bylinné výhody:

• Levanduľa sa ukázala ako prospešná pre celkovú náladu, úzkosť a spánok.
• Mučenka zvyšuje hladinu GABA v mozgu, čo podporuje relaxáciu. Ukázalo sa, že mučenka zmierňuje generalizovanú úzkosť s menším počtom vedľajších účinkov ako predpísané sedatíva.
• Valeriánsky koreň je často spárovaný s mučenkou, pretože podporuje podobné upokojujúce účinky. Táto bylina sa bežne používa ako prostriedok na spanie a podobne ako mučenka zvyšuje množstvo GABA v mozgu.

Aj keď sú tieto byliny všeobecne bezpečné a dobre znášané, je dôležité robiť výskum a nikdy ich nekombinovať s inými liekmi podporujúcimi GABA, ako sú antidepresíva a benzodiazepíny.

Horký recept:

• 1 unce sušeného levandule
• 1 lyžička. sušený koreň valeriány
• 2 lyžičky. sušená mučenka
• 1 lyžička. sušená pomarančová kôra
• 1/2 lyžičky. sušený zázvor
• 6 uncí alkoholu (odporúčané: 100 proof vodka alebo pre nealkoholické nápoje, vyskúšajte SEEDLIP's Spice 94)

Inštrukcie:

1. Skombinujte všetky ingrediencie do keramickej nádoby a nalejte na ňu alkohol.
2. Tesne utesnite a horké skladujte na chladnom a tmavom mieste.
3. Nechajte horké infúzie, kým sa nedosiahne požadovaná sila, asi 2 až 4 týždne. Poháre pravidelne pretrepte (asi raz denne).
4. Ak je to hotové, prepláchnite horké kúsky mušelínu alebo kávového filtra. Napäté horké nápoje skladujte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote.

Použitie: Zmiešajte niekoľko kvapiek týchto horkých horkých čajov do studeného alebo horúceho čaju, perlivej vody alebo si ich dajte ako tinktúru pred spaním alebo v čase zvýšeného stresu a úzkosti. Ak chcete do horkých nápojov pridať sladkú chuť, odporúčame používať čistú vanilkovú fazuľu, pretože cukor zhoršuje príznaky úzkosti.

Otázka: Existujú nejaké obavy alebo zdravotné dôvody, že by niekto nemal brať tieto horké?

Odpoveď: Nepoužívajte horké látky ako náhradu za žiadne lieky a nekombinujte ich s inými liekmi. Byliny majú vedľajšie účinky, rovnako ako lieky, preto sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako začnete pracovať doma, alebo pred liečbou, najmä ak ste tehotná, dojčíte a máte deti. Ak ide o alkohol, použite verziu bez alkoholu.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.

DIY bitters pre stres

Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.