Mierne šteklenie v krku, bolesť tela a náhla horúčka by mohli byť niektoré z prvých príznakov, že idete dole s chrípkou.
Vírus chrípky (alebo v krátkosti chrípka) postihuje každý rok až 20 percent americkej populácie. Je dôležité, aby ste rozpoznali príznaky čoskoro, aby ste sa mohli začať starať o seba.
Obzvlášť dôležité je, aby malé deti, staršie dospelé osoby, tehotné ženy alebo ľudia so stavmi, ktoré ovplyvňujú ich dýchacie alebo imunitné systémy, rýchlo vyhľadali lekársku pomoc.
Tieto tipy vám pomôžu nielen rýchlejšie sa cítiť, ale tiež zabránia šíreniu tohto vysoko nákazlivého vírusu na ďalších ľudí vo vašej komunite.
Rozpoznávanie príznakov chrípky
Najskôr je ľahké pomýliť chrípku za malú prechladnutie. Zatiaľ čo chrípka zdieľa mnohé z príznakov bežného prechladnutia, príznaky chrípky sú zvyčajne závažnejšie a prichádzajú rýchlejšie.
Medzi prvé príznaky chrípky patria:
- únava
- náhla horúčka (zvyčajne nad 38 ° C)
- poškriabaný alebo bolesť hrdla
- kašeľ
- zimnica
- bolesti svalov alebo tela
- nádcha
Majte na pamäti, že horúčka je bežná v skorých štádiách chrípky, ale nie každý s chrípkou bude mať horúčku.
Čo robiť
Ak spozorujete príznaky chrípky, postupujte podľa týchto tipov:
- Umývajte si ruky často, aby ste zabránili šíreniu vírusu. Pred opláchnutím nasmerujte na pranie asi 20 sekúnd mydlom a vodou.
- Namiesto rúk zakryte kašeľ a kýchanie rukou alebo ich nasmerujte do jednorazového tkaniva. Chrípka je vysoko nákazlivá a pri kašľaní alebo kýchaní sa ľahko šíri vzduchom.
- Jedzte zdravo, aby ste posilnili imunitný systém. Aj keď môžete stratiť chuť do jedla, keď ste chorí, jedenie malých jedál bohatých na ovocie a zeleninu pomôže vášmu telu dať silu, ktorú potrebuje na potlačenie vírusu.
- Pite veľa tekutín, najmä vody, čaju a elektrolytov s nízkym obsahom cukru. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu.
- Kúpte si základné potreby, ako sú tkanivá, lieky na zmiernenie bolesti, dekongestanty, prostriedky proti kašľu, váš obľúbený čaj a čerstvé ovocie a zelenina, aby ste si dali občerstvenie, keď ste doma. Ak sa už cítite chorý, môže byť dobrý nápad požiadať priateľa alebo blízkeho, aby vám urobil nákupy.
- Upozorniť svoje pracovisko. Môže byť ťažké odísť z práce, ale váš šéf to ocení, ak zostanete doma, aby ste zabránili ochoreniu vašich spolupracovníkov.
- Zostaňte doma a oddýchnite si. V konečnom dôsledku je najlepšou liečbou chrípky dostatočný odpočinok.
Čo robiť
Pri prvých príznakoch chrípky sa vyhnite niektorému z nasledujúcich krokov:
- Nechoďte do práce alebo do školy. Ste nákazliví deň alebo dva skôr, ako vaše príznaky začnú, a zostanete nákazliví až päť až sedem dní po tom, ako sa začnete cítiť zle.
- Netraste s rukami ľudí ani ich objímajte. Pri šírení vírusu nechcete hrať rolu, preto sa vyvarujte fyzického kontaktu s ostatnými alebo zdieľania jedál a nápojov.
- Netlačte sa. Chrípka je progresívne ochorenie, čo znamená, že vaše príznaky sa zhoršia skôr, ako sa zlepšia. Zbavenie tela odpočinku v prvých pár dňoch po začiatku symptómov môže viesť k predĺženiu času na zotavenie.
- Vyvarujte sa spracovaných potravín a cukru, pretože tieto potraviny vám nedajú veľa živín.
- Pokúste sa vynechať jedlo. Keď máte chrípku, je dobré jesť o niečo menej, ale vaše telo potrebuje na boj s vírusom výživu a energiu. Polievka, jogurt, ovocie, zelenina, ovsené vločky a vývar sú skvelé možnosti.
- Nepoužívajte podnik na preplnených miestach, pretože chrípka je vysoko nákazlivá.
- Buďte opatrní pri nedokázaných rastlinných liekoch. Ak chcete vyskúšať bylinný liek, buďte opatrní. Byliny a doplnky nie sú zo strany FDA kontrolované z hľadiska kvality, balenia a bezpečnosti. Nezabudnite si ich kúpiť od renomovaného zdroja alebo požiadať svojho lekára o odporúčanie.
- Nefajčite. Chrípka je ochorenie dýchacích ciest a fajčenie dráždi vaše pľúca a zhoršuje príznaky.
Kedy navštíviť lekára
Možno si myslíte, že je bezpečné zostať doma a odpočívať, ak ste prišli s chrípkou. Je však dobré navštíviť lekára, ak spadáte do niektorej z nižšie uvedených kategórií.
Ste považovaný za vysoké riziko
Niektorí ľudia majú vyššie riziko výskytu nebezpečných komplikácií súvisiacich s chrípkou, ako je zápal pľúc alebo zápal priedušiek. Podľa usmernení spoločnosti Infectious Disease Society of America (IDSA) patria medzi vysoko rizikové osoby:
- ľudia vo veku 65 rokov a starší
- deti vo veku 18 rokov a mladšie, ktoré užívajú lieky založené na aspiríne alebo salicyláte
- deti mladšie ako 5 rokov, najmä deti mladšie ako 2 roky
- ľudia, ktorí žijú s chronickými chorobami (ako sú astma, cukrovka alebo srdcové choroby)
- ľudia s oslabeným imunitným systémom
- ženy, ktoré sú tehotné alebo do dvoch týždňov po pôrode
- obyvatelia opatrovateľských domovov a iných zariadení dlhodobej starostlivosti
- Domorodí Američania (Američania indiánov a Aljašky)
Ak zapadáte do jednej z týchto kategórií, mali by ste navštíviť lekára pri prvých príznakoch chrípky. Lekár sa môže rozhodnúť predpísať antivírusovú liečbu. Tieto lieky fungujú najlepšie, keď sa užijú počas prvých 48 hodín po začiatku symptómov.
Zažívate vážne príznaky
Medzi príznaky núdze pre dospelých patria:
- ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť
- bolesť v hrudi
- zmätok
- silné alebo trvalé zvracanie
- náhle závraty
Pre dojčatá a deti medzi príznaky núdzovej chrípky patria:
- problémy s dýchaním
- modrastá pokožka
- Podráždenosť
- horúčka, ktorá sprevádza vyrážku
- neschopnosť jesť alebo piť
- pri plaču žiadne slzy
Príznaky podobné chrípke sa zlepšujú, ale potom sa zhoršujú
Väčšina ľudí sa zotaví z chrípky do jedného až dvoch týždňov. Iní sa začnú zlepšovať a potom zistia, že ich stav sa rýchlo zhoršuje a ich horúčka sa znova zvyšuje.
Ak sa to stane, môže to znamenať, že máte chrípkovú komplikáciu, ako je zápal pľúc, ušná infekcia alebo bronchitída. Okamžite by ste mali navštíviť lekára.
Spodný riadok
Aj keď možno budete môcť pokračovať v práci alebo chodiť do posilňovne s nachladnutím, chrípka môže spôsobiť, že sa budete cítiť príliš zle na to, aby ste postupovali podľa zvyčajných postupov. Môže byť ťažké vynechať prácu alebo školu, ale ak si začínate všimnúť prvé príznaky chrípky, urobte si láskavosť sebe samým a všetkým ostatným, najmä ak máte horúčku. Ak pôjdete von, keď ste chorí, mohli by ste vystaviť veľké riziko vážnym chorobám iným ľuďom a sťažíte si iba uzdravenie.
