Ako súvisí depresia a únava?
Depresia a syndróm chronickej únavy sú dva stavy, ktoré môžu spôsobiť, že sa niekto cíti veľmi unavený, dokonca aj po dobrom nočnom odpočinku. Je možné mať obe podmienky súčasne. Je tiež ľahké zamieňať sa s pocitmi únavy pri depresii a naopak.
K depresii dochádza, keď sa človek cíti smutne, úzkostlivo alebo beznádejne na dlhšiu dobu. Ľudia trpiaci depresiou majú často problémy so spánkom. Môžu spať príliš veľa alebo vôbec nespať.
Chronický únavový syndróm je stav, ktorý spôsobuje, že osoba má neustále pocity únavy bez akejkoľvek príčiny. Niekedy je syndróm chronickej únavy nesprávne diagnostikovaný ako depresia.
Aké sú rozdiely medzi depresiou a únavou?
Hlavný rozdiel medzi týmito stavmi je v tom, že chronický únavový syndróm je primárne fyzická porucha, zatiaľ čo depresia je porucha duševného zdravia. Medzi nimi sa môže vyskytnúť určité prekrývanie.
Medzi príznaky depresie patria:
- neustále pocity smútku, úzkosti alebo prázdnoty
- pocity beznádeje, bezmocnosti alebo bezcennosti
- nezáujem o koníčky, ktoré ste si užili
- jesť príliš veľa alebo príliš málo
- ťažkosti s koncentráciou a prijímaním rozhodnutí
Fyzické príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri depresii. Ľudia môžu mať časté:
- bolesti hlavy
- kŕče
- žalúdočná nevoľnosť
- iné bolesti
Môžu mať tiež problémy so spánkom alebo spánkom cez noc, čo môže viesť k vyčerpaniu.
Ľudia s chronickým únavovým syndrómom majú často fyzické príznaky, ktoré nie sú bežne spojené s depresiou. Tie obsahujú:
- bolesť kĺbov
- nežné lymfatické uzliny
- bolesť svalov
- bolesť hrdla
Depresia a syndróm chronickej únavy tiež ovplyvňujú ľudí, pokiaľ ide o ich každodenné činnosti. Ľudia s depresiou sa často cítia veľmi unavení a nezaujímajú sa o žiadnu činnosť, bez ohľadu na úlohu alebo požadované úsilie. Medzitým sa ľudia s chronickým únavovým syndrómom zvyčajne chcú zapojiť do aktivít, ale jednoducho sa cítia príliš unavení na to.
Aby ste diagnostikovali niektorý z týchto stavov, lekár sa pokúsi vylúčiť iné poruchy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky. Ak si lekár myslí, že máte depresiu, môže vás odporučiť na posúdenie odborníkom na duševné zdravie.
Nešťastné spojenie
Bohužiaľ, ľudia s chronickým únavovým syndrómom môžu mať depresiu. A hoci depresia nespôsobuje syndróm chronickej únavy, určite môže spôsobiť zvýšenú únavu.
Mnoho ľudí s chronickým únavovým syndrómom má poruchy spánku, napríklad nespavosť alebo spánkové apnoe. Tieto podmienky často únavu zhoršujú, pretože bránia ľuďom získať dobrý nočný odpočinok. Keď sa ľudia cítia unavení, nemusia mať motiváciu ani energiu na vykonávanie svojich každodenných aktivít. Dokonca aj chôdza do poštovej schránky sa môže cítiť ako maratón. Nedostatok túžby robiť čokoľvek ich môže vystaviť riziku rozvoja depresie.
Únava môže tiež podnietiť depresiu. Ľudia s depresiou sa často cítia veľmi unavení a nechcú sa zúčastňovať žiadnych aktivít.
Diagnostika depresie a únavy
Na stanovenie diagnózy depresie sa vás lekár opýta na vašu anamnézu a dá vám dotazník, ktorý hodnotí depresiu. Môžu používať iné metódy, ako sú krvné testy alebo röntgenové lúče, aby sa ubezpečili, že iná porucha nespôsobuje vaše príznaky.
Predtým, ako vám diagnostikuje syndróm chronickej únavy, váš lekár vykoná niekoľko testov, aby vylúčil iné stavy, ktoré môžu spôsobiť podobné príznaky. Medzi ne môže patriť syndróm nepokojných nôh, cukrovka alebo depresia.
Liečba depresie a únavy
Terapia alebo poradenstvo môžu pomôcť pri liečbe depresie. Môže sa tiež liečiť určitými liekmi. Patria sem antidepresíva, antipsychotiká a stabilizátory nálady.
Užívanie antidepresív môže niekedy zhoršiť príznaky syndrómu chronickej únavy. Preto by vám mal lekár pred predpísaním akýchkoľvek liekov skontrolovať depresiu a syndróm chronickej únavy.
Niekoľko liečebných postupov môže pomôcť ľuďom s chronickým únavovým syndrómom, depresiou alebo oboma. Tie obsahujú:
- hlboké dýchanie
- masáž
- preťahovanie
- tai chi (pomaly sa pohybujúci typ bojového umenia)
- jóga
Ľudia s depresiou a syndrómom chronickej únavy by sa tiež mali snažiť rozvíjať dobré návyky na spanie. Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť spať dlhšie a hlbšie:
- chodiť každú noc do postele v rovnakom čase
- vytvoriť prostredie, ktoré podporuje spánok (napríklad temná, tichá alebo chladná miestnosť)
- vyvarujte sa dlhého spánku (obmedzte ich na 20 minút)
- vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré vám môžu brániť v správnom spánku (napríklad kofeín, alkohol a tabak)
- vyhnúť sa cvičeniu najmenej 4 hodiny pred spaním
Kedy navštíviť svojho lekára
Ak máte problémy s dlhodobou únavou alebo si myslíte, že máte depresiu, povedzte to svojmu lekárovi. Syndróm chronickej únavy a depresia spôsobujú zmeny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť váš osobný a pracovný život. Dobrou správou je, že obidve podmienky sa môžu zlepšiť správnym zaobchádzaním.
