Môže masturbácia spôsobiť alebo liečiť depresiu?
Masturbácia je zdravá, normálna sexuálna aktivita. Mnoho ľudí pravidelne masturbuje pre potešenie, pre sexuálne skúmanie alebo pre zábavu. Masturbácia má mnoho pozitívnych výhod, vrátane zmiernenia stresu, lepšej nálady a väčšej relaxácie.
Ale masturbácia je niekedy spojená s vinou a depresiou. Nie je to tak preto, že masturbácia spôsobuje depresiu. Namiesto toho je to pravdepodobné, pretože náboženské a kultúrne tradície niekedy spájajú seba potešenie a masturbáciu s pocitmi, ako je hanba a hriech.
Masturbácia nie je nemorálna alebo zlá. Je to normálny prostriedok sexuálneho prejavu.
Masturbácia tiež nelieči depresiu, hoci môže zmierniť stres. Existuje však spojenie medzi depresiou a vašou sexuálnou túžbou. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
Depresia a masturbácia
Len málo štúdií skúmalo súvislosť medzi masturbáciou a duševným zdravím. Väčšina štúdií sa namiesto toho zamerala na vzťah medzi pohlavným stykom a duševným zdravím. Neoficiálne sa uvádzajú správy o masturbácii a duševnom zdraví.
Zopár štúdií, ktoré existujú, ukazujú, že masturbácia nespôsobuje depresiu. Namiesto toho, spojenie medzi oboma väzbami späť k vine a úzkosti. Mnohé kultúrne a náboženské normy a presvedčenia kladú veľký dôraz na sexuálne správanie mimo tradičného styku medzi mužom a ženou. To zahŕňa masturbáciu.
Spojenie medzi masturbáciou a hanbou alebo vinou môže viesť k pocitom úzkosti. V priebehu času to môže viesť k depresii.
Akákoľvek depresia alebo úzkosť, ktorú po masturbácii pociťujete, je pravdepodobne výsledkom kultúrnych alebo náboženských tradícií, ktoré ste absorbovali počas svojho života. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť nájsť zdravšiu rovnováhu a prijatie za túto bežnú sexuálnu aktivitu.
Ako depresia ovplyvňuje vašu sexuálnu túžbu?
Depresia môže znížiť vašu túžbu po sexe alebo masturbácii. V jednej štúdii vedci zistili, že depresívni účastníci hlásili nižšiu sexuálnu túžbu aj vyššiu túžbu. Ďalšia štúdia zistila, že závažné depresívne epizódy u starších adolescentov môžu viesť k zníženiu sexuálneho fungovania, najmä u mužov.
Depresia môže viesť k ďalšiemu sexuálnemu problému: erektilnej dysfunkcii (ED). Jedna štúdia zistila, že najčastejšou príčinou ED u mužov do 40 rokov boli psychogénne problémy. To zahŕňa depresiu, stres a úzkosť.
Výhody masturbácie
Masturbácia je zdravá aktivita. Má to fyzické aj duševné výhody. Tie obsahujú:
- väčšia sexuálna túžba
- pocity radosti a spokojnosti
- zlepšená nálada
- väčšia relaxácia
- zmierňuje stres a úzkosť
- zmiernenie napätia spojeného so stresom
- uvoľnenie sexuálneho napätia
- lepší spánok
- lepšie pochopenie vášho tela
- lepšie spojenie s vašimi sexuálnymi preferenciami
Vedľajšie účinky masturbácie
Masturbácia málokedy spôsobuje fyzické vedľajšie účinky. Ľudia, ktorí používajú príliš veľký tlak, môžu pociťovať bolesť. Podobne chlapci alebo muži, ktorí masturbujú pri ležaní tvárou nadol, môžu vyvíjať príliš veľký tlak na penis a nervy. To môže viesť k ED a strate citlivosti.
Časté masturbácie môžu viesť k odieraniu. Tomu môže zabrániť použitie mazania.
Hoci je diagnóza kontroverzná, niektorí sa domnievajú, že je možná závislosť od masturbácie alebo sexu. Závislosť nastane, keď vaše telo túži po látke alebo správaní do tej miery, že narúša váš každodenný život. Ľudia závislí od tejto činnosti zistia, že túžba masturbovať prerušuje ich každodenné činnosti.
Ak máte závislosť, masturbácia vás môže viesť k:
- preskočiť prácu
- ignorovať domáce práce
- inak sa vyhnite svojej zodpovednosti
Závislosť na masturbácii môže tiež negatívne ovplyvniť vzťahy. Ak si myslíte, že ste závislí na masturbácii, vyhľadajte pomoc profesionála.
Kedy vyhľadať pomoc
Ak máte depresiu, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu vás ubezpečiť, že masturbácia je normálna a zdravá aktivita. Môžu s vami tiež spolupracovať pri vytváraní lepšieho vzťahu so svojou sexualitou.
V niektorých prípadoch vás môže lekár priviesť k terapeutovi alebo psychológovi. Niektorí terapeuti sa špecializujú na sexuálne zdravie. Môžu vám pomôcť pri identifikácii príčin úzkosti a depresie, ktoré pociťujete, keď masturbujete. Môžu tiež zaviesť liečebný plán, ktorý pomôže predchádzať týmto pocitom v budúcnosti.
Ak máte diagnostikovanú depresiu, niektoré možnosti môžu zmierniť príznaky a vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- terapia hovorením
- lieky na predpis
- kognitívna behaviorálna terapia
- zručnosti v oblasti situačného riadenia
Lieky na predpis na depresiu môžu ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu. Aj keď to môže znížiť vašu túžbu masturbovať, nevylučuje to potenciálne pocity. Je dôležité mať široký prístup k liečbe depresie súvisiacej s masturbáciou.
Tipy na zvládanie depresie
Okrem liekov alebo liečby môžete tieto schopnosti použiť na zvládnutie depresie alebo zmiernenie príznakov. Tieto kroky zahŕňajú:
- Zapisujte svoje pocity. Časopis je vynikajúci spôsob, ako vyjadriť, ako sa cítite a ako pracujete prostredníctvom svojich emócií a myšlienok. Pomôže vám to aj aplikácia na sledovanie nálad.
- Precvičovanie pozitívneho myslenia. Váš terapeut alebo lekár vás môže ubezpečiť, že masturbácia je normálna.
- Starostlivosť o vaše telo. Jedným z najlepších opatrení na svojpomoc v histórii je starostlivosť o seba. Dostatočný spánok, dobre sa najesť a pravidelne sa pohybovať. Starostlivosť o svoje telo vám môže pomôcť pri starostlivosti o vašu myseľ.
- Spojenie s priateľmi. Interakcia medzi ľuďmi je zdravá z mnohých dôvodov. Vyhľadajte priateľov alebo mentorov, ktorí môžu byť zdrojom povzbudenia a podpory.
- Nájdenie podpornej skupiny. Priatelia a členovia rodiny sú užitoční. Niekedy však potrebujete zodpovednosť z vonkajšieho zdroja. Požiadajte svojho lekára, terapeuta alebo miestnu nemocnicu o podporu alebo zodpovednosť skupín.
Zobrať
Masturbácia je normálna a bezpečná sexuálna aktivita. Je to príjemné robiť sami, ale môže to byť tiež skvelá zábava s partnerom.
Niektorí ľudia zažívajú vinu a depresiu, pretože masturbujú. Toto je často výsledkom tradícií, ktoré tvrdia, že masturbácia je zlá alebo nemorálna. Ak pocítite tieto pocity pri masturbácii, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť pochopiť, že masturbácia je zdravá.
Môžu vám tiež pomôcť vyrovnať sa s pocitmi depresie, ktoré zažívate pri masturbácii.
