Masturbácia a duševné zdravie
Masturbácia je bežná sexuálna aktivita. Je to prirodzený a zdravý spôsob, ako mnohí ľudia skúmajú svoje telo a nachádzajú potešenie. Niektorí ľudia však majú problémy s duševným zdravím v dôsledku masturbácie, ako sú pocity úzkosti alebo viny alebo iné poruchy nálady.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, prečo niektorí ľudia pociťujú úzkosť v dôsledku masturbácie a čo môžete urobiť, aby ste zmiernili alebo odstránili tieto pocity.
Prečo masturbácia môže spôsobiť úzkosť
U niektorých jednotlivcov všetky sexuálne nutkania alebo záujmy vyvolávajú úzkosť. Keď sa budete cítiť vzrušený alebo keď sa zapájate do sexuálnych aktivít, môžete pociťovať obavy alebo obavy.
Jedna štúdia zistila, že mladší muži masturbujú s najvyššou frekvenciou. Štúdia navyše zistila, že muži, ktorí masturbovali najčastejšie, mali vyššiu úroveň úzkosti. Muži, ktorí zažili masturbáciu s najvyšším pocitom viny, mali tiež najvyššiu úroveň úzkosti.
Úzkosť z masturbácie môže prameniť z viny. Pocity viny okolo masturbácie môžu byť spojené s duchovnými, kultúrnymi alebo náboženskými názormi, ktoré môžu masturbáciu považovať za nemorálnu alebo „špinavú“. Úzkosť môže nakoniec spôsobiť niekoľko problémov vrátane sexuálnej dysfunkcie.
Úzkosť môže súvisieť iba so špecifickým typom alebo štýlom sexuálnej stimulácie. Inými slovami, masturbácia môže vyvolať úzkosť, ale pohlavný styk nemusí. Samotný aspekt masturbácie robí pre niektorých ľudí tabu.
Výhody masturbácie
Zatiaľ čo masturbácia môže u niektorých ľudí spôsobiť úzkosť, iní ľudia masturbujú ako spôsob, ako zmierniť napätie a zmierniť úzkosť, podľa jednej štúdie. Niekoľko štúdií však skúmalo súvislosť medzi vlastným potešením vrátane masturbácie a úzkosťou.
Neoficiálne správy, ako aj štúdie o sexuálnom styku naznačujú, že masturbácia má niektoré užitočné výhody. Masturbácia môže:
- pomôžu vám relaxovať
- uvoľniť sexuálne napätie
- znížiť stres
- posilnite svoju náladu
- zlepšiť spánok
- pomôže ti mať lepší sex
- pomôže vám cítiť väčšie potešenie
- dá vám lepšie porozumieť tomu, čo potrebujete a čo chcete vo fyzickom vzťahu
- zmierniť kŕče
Vedľajšie účinky masturbácie
Masturbácia nespôsobuje fyzické vedľajšie účinky. To tiež nie je škodlivé pre vaše telo, pokiaľ nepoužívate príliš veľa sily alebo nevyvíjate príliš veľký tlak.
Masturbácia a pocity viny alebo úzkosti sa neskúmali priamo. Potenciálne negatívne vedľajšie účinky masturbácie vychádzajú z predbežných správ a obmedzeného výskumu.
Medzi najbežnejšie vedľajšie účinky masturbácie patria:
- Vina. Kultúrne, osobné alebo náboženské pozorovania alebo doktríny môžu ovplyvniť spôsob, akým vnímate masturbáciu. V niektorých filozofiách je masturbácia zlá alebo nemorálna. To môže viesť k pocitom viny.
- Závislosť. Niektorí ľudia, ktorí masturbujú, často uvádzajú, že je ťažké prestať fajčiť alebo znižovať svoju rýchlosť. Nadmerná masturbácia môže ovplyvniť vašu náladu a tiež vaše každodenné sexuálne fungovanie.
Hľadám pomoc
Masturbácia je zdravá a zábavná aktivita. V skutočnosti je to základný kameň mnohých sexuálnych prejavov. Ak máte pocit viny alebo úzkosti, pretože masturbujete, porozprávajte sa o svojich pocitoch s odborníkom. Váš lekár môže byť dobrým zdrojom. Môžu vás tiež odkázať na terapeuta alebo psychiatra. Títo poskytovatelia duševnej starostlivosti sa špecializujú na diskusie o sexuálnom zdraví. Budú vám schopní pomôcť pri práci prostredníctvom vašich pocitov a získať zdravší pohľad na seba-potešenie.
Zvládanie úzkosti vyvolanej masturbáciou
Ak máte pocit viny alebo úzkosti v dôsledku masturbácie, možno budete potrebovať pomoc s preškolením svojich myšlienok okolo praxe. Tieto tipy vám môžu pomôcť pri pozitívnych zážitkoch z masturbácie:
- Vyhľadajte potvrdenie. Lekár alebo terapeut pre vás môže potvrdiť, že masturbácia je prirodzená, zdravá a typická.
- Postav sa svojmu strachu. Opýtajte sa sami seba, odkiaľ pramení zdroj úzkosti. Môže to byť výsledkom náboženských názorov. Môže to byť tiež dojem, ktorý ste prevzali z kultúrnych odkazov. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať túto príčinu, vyriešiť ju a odstrániť.
- Odpočívajte. Masturbácia, ktorá vedie k úzkosti, nemusí byť príjemná. Prejdite z úzkosti tým, že zažívate masturbáciu ako zábavnú a zdravú činnosť.
- Prineste partnera. Masturbácia sama od seba môže byť mostom príliš ďaleko. Začnite tým, že požiadate svojho partnera, aby zaviedol masturbáciu ako súčasť predohry alebo ako súčasť styku. To vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a môže to znižovať úzkosť, keď hráte sólo.
- Budujte väčšie porozumenie. Uvedomenie si, že masturbácia je normálna, vám môže pomôcť prijať ju. To môže zabrániť úzkosti a zmierniť ďalšie problémy duševného zdravia, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Zobrať
Masturbácia je normálna aktivita. Je to tiež bezpečný spôsob, ako preskúmať svoje telo, cítiť radosť a zmierniť sexuálne napätie. Ak vám masturbácia spôsobuje úzkosť, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o pocitoch, ktoré pociťujete pri masturbácii. Spoločne môžete týmto myšlienkam zabrániť. Môžete sa tiež naučiť mať pozitívne a zdravé skúsenosti s masturbáciou.
