Prehľad
Hovorí sa, že masturbácia môže ovplyvniť hladiny testosterónu (T).
Krátka odpoveď na túto otázku? Nie je dokázané, že by Masturbácia a ejakulácia nemali žiadne dlhodobé ani negatívne účinky na hladiny T.
Ale dlhá odpoveď nie je taká jednoduchá. Masturbácia, či už samostatne alebo s partnerom, môže mať na hladiny T rôzne účinky, hoci väčšinou krátkodobé.
Čo hovorí výskum?
Testosterón je spojený s vašou sexuálnou túžbou, či už ste muž alebo žena. Je známe, že má priamejší vplyv na mužskú sexuálnu túžbu.
Hladiny T sa prirodzene zvyšujú počas masturbácie a sexu a po orgazme klesajú na normálnu úroveň. Ejakulácia masturbáciou však nemá žiadne znateľné priame účinky na hladiny T v sére. To znamená, že hladiny T sa neznižujú, čím viac masturbujete.
Jedna staršia štúdia zistila určité dôkazy, že zdržanie sa masturbácie a sexuálnej aktivity počas troch alebo viacerých mesiacov môže znižovať hladiny T až do obnovenia sexuálnej aktivity. Táto štúdia sa však uskutočnila na ľuďoch s erektilnou dysfunkciou (ED). Tieto výsledky nemusia predstavovať zmenu úrovne T u pacientov bez stavu.
Štúdia uverejnená v roku 2001 v skutočnosti zistila, že zdržanie sa masturbácie počas troch týždňov môže spôsobiť mierne zvýšenie hladín T. Ďalšia štúdia z roku 2003 zistila dôkazy, že hladiny T sa môžu zvýšiť o takmer 150 percent sedem dní po ukončení masturbácie.
Štúdia z roku 2007 o potkanoch zistila, že časté masturbácie znižovali receptory androgénu v mozgu. Receptory androgénu pomáhajú telu používať testosterón. Ďalšia štúdia na potkanoch ukázala, že častá masturbácia zvýšila receptory estrogénu. Pomáhajú telu pri používaní estrogénu. Časom môže častá masturbácia ovplyvniť celkovú schopnosť vašich androgénnych receptorov pri používaní testosterónu.
Ovplyvní masturbácia budovanie svalov?
Masturbácia ovplyvňuje hladiny testosterónu iba malými, krátkodobými spôsobmi. Masturbácia nezabráni budovaniu svalov, ak budete postupovať podľa zdravého režimu budovania svalov.
Je známe, že testosterón pomáha budovať svaly, pretože pomáha svalom pri syntéze bielkovín. Výskumy ukazujú, že krátke obdobia abstinencie môžu spôsobiť výrazné zvýšenie hladiny T. Zdržanie sa masturbácie alebo sexuálnej aktivity asi sedem dní pred tréningom vám môže pomôcť trochu rýchlejšie budovať svalovú hmotu. Na lepšie pochopenie tohto spojenia je potrebný ďalší výskum.
Aké sú príznaky nízkej hladiny testosterónu?
Medzi príznaky nízkej hladiny T patrí:
- znížená alebo nedostatočná sexuálna motivácia
- mať problémy so získaním alebo udržaním erekcie alebo ED
- produkovať malé množstvá spermy počas ejakulácie
- strata vlasov na pokožke hlavy, tvári a tele
- pocit nedostatku energie alebo vyčerpania
- strata svalovej hmoty
- strata kostnej hmoty alebo osteoporóza
- získanie väčšieho množstva telesného tuku, vrátane tuku na hrudníku alebo gynekomastie
- zažívajú nevysvetlené zmeny nálady
Niektoré z týchto príznakov môžu byť spôsobené voľbou životného štýlu. Fajčenie a pitie nadmerného množstva alkoholu môžu ovplyvniť vaše hladiny T. Na vaše hladiny T môžu mať vplyv aj určité podmienky, ako napríklad:
- cukrovka
- vysoký krvný tlak
- štítnej žľazy
Aké sú výhody a riziká masturbácie?
Masturbácia má veľa preukázaných výhod vrátane:
- pocit radosti
- zmiernenie stresu
- zníženie sexuálneho napätia
- zlepšenie vašej nálady
- pomôže vám relaxovať alebo zmierniť úzkosť
- viac uspokojujúci spánok
- dozvedieť sa viac o svojich sexuálnych túžbách
- zlepšenie sexuálneho života
- zmierňujúce kŕče
Masturbácia nemá žiadne negatívne účinky na vašu sexuálnu výkonnosť alebo iné časti tela v porovnaní s hladinami T. Masturbácia sama o sebe nespôsobuje vypadávanie vlasov, ED alebo akné na tvári a chrbte. Tieto účinky sú pevnejšie spojené s výberom životného štýlu, hygieny a osobnými vzťahmi, a nie s vašimi úrovňami T.
Masturbácia môže spôsobiť psychologické účinky, ktoré ovplyvňujú vaše hladiny T. Niektorí ľudia sa cítia vinní, keď masturbujú kvôli sociálnym alebo medziľudským tlakom. Je to bežné, keď sa hovorí, že masturbácia je nemorálna alebo rovnocenná s neverou.
Táto vina, spolu s problémami vo vzťahoch, môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Môže to ovplyvniť hladiny T a spôsobiť ED alebo zníženú sexuálnu túžbu.
Môže sa vám tiež zdať nepríjemné masturbovanie, ak masturbujete častejšie ako zapojenie sa do sexuálnej aktivity so svojím partnerom. To môže spôsobiť ťažkosti vo vašom vzťahu, ktoré ovplyvňujú vaše hladiny T kvôli depresii alebo úzkosti.
Komunikujte otvorene so svojím partnerom o masturbácii, aby ste sa zhodli na úlohe masturbácie vo vašom vzťahu. Zvážte hľadanie terapie jednotlivcami alebo pármi, aby ste sa dostali na dno účinkov masturbácie na váš vzťah.
V niektorých prípadoch vám rozprávanie o masturbácii a rozvoji zdravých sexuálnych návykov, napríklad masturbácia pri sexe, môže pomôcť udržiavať zdravú hladinu testosterónu prostredníctvom sexuálne uspokojivého vzťahu s partnerom.
Jedlo so sebou
Masturbácia sama o sebe nemá veľký vplyv na vaše hladiny T. Hormonálne zmeny spojené s masturbáciou môžu spôsobiť určité krátkodobé účinky, ale ejakulácia spôsobená orgazmom nespôsobí žiadne dlhodobé účinky na vaše sexuálne zdravie alebo celkovú pohodu.
Osobné problémy môžu ovplyvniť úroveň T. Ak si všimnete príznaky nízkej hladiny testosterónu a zároveň sa vyskytnú ťažkosti vo vašich vzťahoch, zvážte terapiu pre seba alebo vy aj svojho partnera. Otvorená komunikácia o vašom osobnom alebo sexuálnom živote vám môže pomôcť vyriešiť problémy, ktoré môžu spôsobiť pokles vašej úrovne T.
