Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Svitanie odsávačky poskytlo dojčiacim matkám veľa nových príležitostí. Mamičky majú teraz možnosť byť mimo dosahu svojho dieťaťa na dlhšiu dobu, pričom zachovávajú dojčenie.
Čerpanie nie je vždy intuitívne a pre niektoré ženy môže byť ťažké ho udržať. Ak potrebujete pumpovať, aby ste boli preč od svojho dieťaťa, možno budete hľadať spôsoby, ako zvýšiť prísun mlieka, aby ste mali dostatok mlieka. Čerpanie môže byť tiež spôsob, ako zvýšiť prísun mlieka pri dojčení.
Čítajte ďalej a prečítajte si niekoľko tipov na veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zvýšiť prívod mlieka počas čerpania.
1. Čerpajte častejšie
Jediným spôsobom, ako zvýšiť prísun mlieka pri čerpaní, je zvýšiť frekvenciu čerpania.
Cluster pumping je technika pumpovania každých päť minút, aby sa vaše prsia opakovane stimulovali. Keď sú vaše prsia plné, vaše telo dostane signál na zastavenie tvorby mlieka. Prázdne prsia spustia produkciu mlieka, takže čím viac vyprázdňujete svoje prsia, tým viac mlieka budete vyrábať.
Čerpanie zoskupení nemusí byť praktické pre pracovné prostredie, ale čerpanie zoskupení môžete vyskúšať večer alebo doma. Vyskúšajte niekoľko relácií čerpania klastrov, až kým nezaznamenáte výrazné zvýšenie ponuky. Nezabudnite zostať hydratovaný, keď dojčíte alebo čerpáte.
Ďalším spôsobom, ako čerpať častejšie, je pridať do dňa ďalšiu reláciu, najmä ak ste v práci. Napríklad, ak ste čerpali dvakrát denne, pumpujte trikrát.
Ak by ste chceli zvýšiť svoj prísun, ale zvyčajne ste s dieťaťom celý deň, použite pumpu na pridanie do relácie okrem bežného denného ošetrovateľstva.
Dodávka mlieka je regulovaná hormónmi a vašim cirkadiánnym rytmom, takže veľa žien má ráno najväčší objem mlieka. Môžete pumpovať ráno pred tým, ako sa vaše dieťa prebudí, alebo pumpujte krátko po dojčení.
Ak pre vás ráno nefunguje, môžete tiež vyskúšať čerpanie v noci po spaní dieťaťa.
V priebehu času bude vaše telo regulovať dodávať viac mlieka počas ďalšej pumpovacej relácie. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď každý deň absolvujete ďalšiu pumpovaciu reláciu v rovnakom čase.
2. Čerpanie po dojčení
Vaše prsia sa niekedy môžu cítiť plné aj po ukončení dojčenia. Po každej ošetrovateľskej sekcii môžete vyskúšať pumpovanie alebo manuálne vyjadrenie jedného alebo oboch prsníkov, aby ste sa uistili, že sú vaše prsia úplne prázdne. To signalizuje telu, aby začalo produkovať viac mlieka.
Čerpanie po dojčení môže v priebehu času viesť k zvýšeniu množstva mlieka, ktoré vyprodukujete po celý deň.
3. Zdvojené čerpadlo
Ak chcete pri čerpaní získať čo najviac mlieka, môžete pumpovať obe prsia naraz. Na uľahčenie dvojitého čerpania použite čerpaciu podprsenku. Tieto podprsenky sú špeciálne navrhnuté tak, aby držali prsné štíty na svojom mieste, takže môžete byť bez použitia rúk.
Ak sa snažíte zvýšiť svoju zásobu alebo si v mrazničke vytvoriť zásoby mlieka, aby ste mali stále po ruke, môžete kombinovať zdvojené čerpanie a skupinové čerpanie.
4. Používajte správne vybavenie
Ak chcete z čerpania čo najviac vyťažiť, je dôležité, aby ste mali dobrý stav a správne fungovanie. Všetko, od veľkosti prsného štítu po rýchlosť nasávania, ovplyvní množstvo mlieka, ktoré môžete získať. Niekoľko tipov:
- Udržujte stroj v čistote.
- Vymeňte diely podľa potreby.
- Oboznámte sa s návodom na pumpu.
- Pozrite si webovú stránku výrobcu.
- Ak potrebujete pomoc, zavolajte poradcu pre laktáciu.
Ak sa naozaj chcete zamerať na zvýšenie ponuky, môžete si na týždeň alebo mesiac prenajať prsnú pumpu v nemocnici. Jedná sa o čerpadlá najvyššej kvality, ktoré sú k dispozícii, a môžu vám pri čerpaní pomôcť extrahovať viac mlieka.
5. Vyskúšajte mliečne sušienky a doplnky
Recepty laktačného cookie niekedy pripisujú ovsom alebo pivovarským droždím zvýšenú dodávku mlieka. Môžete tiež nájsť bylinné doplnky, ako je pískavice grécke, bodliak mariánsky a fenikel inzerované ako galaktagógy alebo látky, o ktorých sa uvádza, že zvyšujú mlieko. Odborníci však tvrdia, že to môže byť spôsobené pozitívnym účinkom placeba.
Vo veľkej metaanalýze stoviek štúdií sa zistili nejednotné údaje o tom, či potravinové doplnky zvyšujú mlieko. Lekári a matky nemôžu s istotou vedieť, či a ako by bylinky a doplnky mohli pomôcť.
Pred dojčením akýchkoľvek doplnkov počas dojčenia sa poraďte so svojím lekárom.
6. Udržiavajte zdravú stravu
Nezabudnite spotrebovať dostatok kalórií a zostať hydratovaní pitnou vodou a inými čírymi tekutinami. Správna výživa a hydratácia vám môžu pomôcť udržať zdravé zásoby mlieka.
Dojčiace ženy môžu potrebovať až 13 šálok alebo 104 uncí vody denne. Snažte sa vypiť aspoň jednu šálku vody zakaždým, keď pumpujete alebo dojčíte, a potom si zoberte zvyšné šálky po celý deň.
Mali by ste tiež v pláne pridať do stravy približne 450 až 500 kalórií denne. To je okrem vášho odporúčaného príjmu kalórií. Rovnako ako v tehotenstve je dôležitý aj typ kalórií, ktoré pridávate. Vyberte si jedlo plné vitamínov a iných základných živín.
7. Neporovnávať
Pri dojčení je kľúčová dôvera. Nenechajte sa na seba, ak sa zdá, že vaši priatelia alebo spolupracovníci z čerpania dostanú oveľa viac mlieka.
Dve ženy môžu mať prsia rovnakej veľkosti, ale odlišné množstvo buniek na uchovávanie mlieka. Žena s väčším počtom skladovacích buniek bude môcť rýchlejšie exprimovať viac mlieka, pretože je ľahko dostupná. Žena s menším počtom skladovacích buniek bude vyrábať mlieko na mieste. To znamená, že bude potrebovať viac času na čerpanie rovnakého množstva mlieka.
Čím viac budete pumpovať, tým lepšie budete vedieť, koľko mlieka môžete od seba v určitom čase očakávať.
Aj žena, ktorá pravidelne čerpá a odchádza fľaše pre svoje deti - napríklad počas práce - zvyčajne vyprodukuje oveľa viac mlieka pri čerpaní, ako žena, ktorá ošetrováva častejšie a pumpuje iba príležitostne, napríklad na rande v noci. Dôvodom je skutočnosť, že vaše telo dokáže veľmi dobre predvídať, koľko mlieka vaše dieťa potrebuje a produkcia mlieka sa synchronizuje tak, aby zodpovedala vášmu dieťaťu.
Akonáhle je dojčenie dobre zavedené, nebudete vyrábať oveľa viac mlieka, ako vaše dieťa potrebuje. Čerpanie okrem bežného dňa dojčenia teda nevytvorí veľa mlieka navyše. Je bežné, že matky, ktoré väčšinou ošetrovali, vyžadujú viacnásobné čerpanie, aby získali dostatok mlieka na jedno kŕmenie.
8. Relax
Pokúste sa odpočívať, kým pumpujete. Ak čerpáte v práci, neodpovedajte na e-maily ani telefonujte počas čerpania. Namiesto toho využite čas na čerpanie, aby ste si psychicky prestali. Pokúste sa nesústrediť na to, koľko mlieka produkujete, čo môže spôsobiť ďalší stres.
Jedna štúdia zistila, že matky predčasne narodených detí produkovali podstatne viac - a tučnejšie mlieko, keď počúvali zvukový záznam počas čerpania. Bola to malá štúdia a nevieme presne, akú hudbu počuli. Stále však stojí za to vyskúšať si pri čerpaní niečo upokojujúce alebo nájsť iné spôsoby relaxácie.
9. Pozrite sa na fotografie vášho dieťaťa
Vaše telo sa veľmi prispôsobí vášmu obvyklému prostrediu dojčenia a stimulom. Pre mnoho žien je mlieko ľahké, keď doma, drží svoje vlastné dieťa a reaguje na chuťové signály. Je ťažšie inšpirovať túto produkciu mlieka, ak ste mimo domova a svojho dieťaťa.
Ak ste preč, prineste si fotografie svojho dieťaťa alebo si pozrite videá z nich, kým pumpujete. Čokoľvek, čo vám pripomína vaše dieťa, môže spustiť vaše hormóny, ktoré môžu pomôcť vašej produkcii mlieka.
10. Porozprávajte sa s konzultantom o laktácii alebo lekárom
Nikdy neváhajte zavolať svojho detského lekára alebo poradcu pre laktáciu s certifikáciou na doske, ak chcete pomôcť zvýšiť príjem mlieka. Pri dojčení je dôležité mať podpornú komunitu.
Lekár a konzultant pre laktáciu vám môžu povedať, či vaše dieťa prosperuje a či môžete urobiť čokoľvek, aby ste zlepšili svoj prísun. Môžu tiež skontrolovať vašu pumpu, aby sa ubezpečili, že ju používate správne a či je správne nasadená.
Čo treba vziať do úvahy pri snahe zvýšiť dodávku mlieka
Existujú tri hlavné dôvody na zvýšenie dodávky počas čerpania:
- Vedieť, ako sa vyrába mlieko. Materské tkanivo berie z krvi výživné látky na výrobu materského mlieka. Prázdne prsia spúšťajú produkciu mlieka, takže je dôležité vyprázdňovať prsia čo najefektívnejšie a najúplnejšie. Čím častejšie sú vaše prsia vyprázdňované, tým viac podnetov posielate do svojho tela na výrobu mlieka.
- Poznajte svoj cieľ. Pomocou pumpy môžete udržiavať zásoby, keď ste mimo dosahu svojho dieťaťa, alebo zvýšiť svoju celkovú zásobu tým, že každý deň pumpujete okrem dojčenia. V obidvoch prípadoch si prajete vyprázdniť svoje prsia tak dôkladne, ako je to možné zakaždým, keď pumpujete. Ak chcete zvýšiť svoje dodávky, budete tiež chcieť zvýšiť, ako často pumpujete.
- Praxou. Spoznajte svoje telo a je to pohodlné pomocou pumpy, vyžaduje si čas. Čím viac trénujete, tým viac sa môžete z každej čerpacej relácie dostať.
Už produkujete dostatok mlieka?
Spočiatku bude vaše dieťa brať rastúce množstvo mlieka každý deň, keď rastie ich žalúdok. Ale po niekoľkých týždňoch sa dojčiace deti vyrovnajú okolo 25 uncí za deň.
Postupom času sa materské mlieko mení v zložení a kalóriách, takže pre dieťa bude stačiť rovnaký objem mlieka, pretože bude ďalej rásť. Toto je odlišné od vzorca, ktoré sa nemení v zložení. Takže bábätká to potrebujú čoraz viac, iba ak majú vzorec.
Ak rozdelíte 25 uncí podľa počtu kŕmení, ktoré vaše dieťa zvyčajne má, budete vedieť, že pumpujete dosť mlieka. Napríklad, ak vaše dieťa kŕmi päťkrát denne, je to 5 uncí na jedno kŕmenie. Ak vám budú chýbať všetky tieto kŕmenia, musíte načerpať 25 uncí. Avšak, ak vám budú chýbať iba dve kŕmenia, stačí načerpať celkom 10 uncí.
Je bežné, že ženy, ktoré pravidelne ošetrovávajú doma, dostanú rovnaké množstvo mlieka z pumpy, keď sú preč. Matematika vám môže poskytnúť užitočnú predstavu o tom, koľko skutočne potrebujete pumpovať, keď ste preč.
Mali by ste doplniť vzorcom?
Pred doplnením výživy sa porozprávajte so svojím detským lekárom. Aj keď je bežné obávať sa objemu mlieka, väčšina žien produkuje dostatok mlieka na kŕmenie svojho dieťaťa.
Môžete však dať svojmu dieťaťu výhody materského mlieka a zároveň doplniť výživu, ak potrebujete pár ďalších uncí. Napokon, najlepšie je kŕmené dieťa.
Zobrať
Pokiaľ ide o čerpanie a zvýšenie dodávky, frekvencia je kľúčová. Vďaka niekoľkým zmenám vo vašej rutine a vybavení môže byť vaše čerpanie pohodlnejšie a potenciálne produktívnejšie.
Najdôležitejšou vecou pre zdravé dodávky mlieka je starostlivosť o seba, časté čerpanie a vyprázdňovanie prsníkov, aby sa vyvolala zvýšená produkcia mlieka. A ak sa obávate dodávky mlieka, obráťte sa na svojho lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
