Čo je to burzitída lakťa?
Keď väčšina ľudí myslí na bolesť lakťa, ich myseľ vyskočí na bolestivú, narazenú legrační kosť. Ale ak máte bolestivé hrudky na lakte, môže to byť burzitída lakťa. Tento stav sa tiež označuje ako olekranónová burzitída.
Anatómia lakte
Olecranon je špicatá kosť na špičke lakťa. Medzi bodom lakťa a pokožkou je tenký vak tekutiny nazývaný bursa.
Kosti sa nachádzajú v blízkosti kĺbov a tlmia vaše kosti, svaly a šľachy. Vaša lakťová bursa pomáha vašej pokožke hladko kĺzať po olecranónovej kosti.
Ak sa bursa zapáli, môže sa naplniť ďalšou tekutinou a stať sa bolestivým stavom známym ako burzitída. Burzitída sa môže tiež vyskytnúť v kĺboch vo vašom okolí:
- rameno
- bedro
- koleno
- päta
príznaky
Medzi príznaky zápalu lakťa patria:
- stuhnutosť
- boľavý pocit
- bolesť s pohybom alebo tlakom
- červený a opuchnutý vzhľad
Opuch sa môže v priebehu času vyvíjať postupne alebo sa môže objaviť náhle.
Liečba zvyčajne vyžaduje odpočinok a ochranu pred ďalším traumatom. Burzitída lakťov často vymizne po niekoľkých týždňoch liečby, ale časté sú zápaly burzitídy.
Tu je desať krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste doma liečili burzitídu:
1. Zvyšok
Dobrým miestom, kde začať pri liečení burzitídy, je odpočinok kíbu.
Burzitída sa často stáva kĺbom, ktoré sa používajú na časté opakujúce sa pohyby. Tento stav môžete rozvíjať kvôli športom, ako je tenis alebo golf.
Burzitída lakťa môže byť tiež spôsobená dlhým obdobím opierania sa o lakte alebo po traume, napríklad padaním na lakte.
Ak váš zápal zapríčinilo správanie alebo obvyklé konanie, najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, je vyhnúť sa tomuto konaniu. Ak sa môžete vyhnúť podráždeniu burzy, burzitída často sama od seba zmizne.
2. Ľad
Zamrazenie lakťa prvých 48 hodín po začiatku príznakov môže znížiť opuch.
Prechladnutie pomáha znižovať prietok krvi do oblasti, čo môže znižovať zápal. Terapia chladom môže tiež pomôcť dočasne zmierniť bolesť znížením nervovej aktivity.
Nikdy neaplikujte ľad priamo na lakte, pretože to môže spôsobiť poranenie pokožky. Namiesto toho skúste ľad zabaliť do uteráka. Naneste na pokožku ľad v krátkych 15 až 20 minútach, aby ste predišli poškodeniu nervov.
3. Zahrievanie
Skúste použiť teplo alebo sa zohriať. Teplo pomáha zlepšovať cirkuláciu, čo môže pomôcť znížiť tuhosť. Teplo môže tiež pôsobiť na upokojenie nepohodlia.
Je dôležité, aby vaša tepelná terapia bola skôr teplá ako horúca, aby ste sa vyhli riziku popálenia.
Liečba teplom a chladom môže byť účinná pri burzitíde a mnohých ďalších typoch zápalov. Ale ak vám buď spôsobí viac bolesti alebo opuchov, okamžite zastavte liečbu.
4. Zmena aktivity
Je dobré vyhnúť sa činnostiam, ktoré vyvíjajú tlak alebo tlak na lakeť, vrátane niektorých typov kontaktných športov, športu na cvičenie a ťažkého zdvíhania.
Ak opakovaná akcia zapríčinila vzplanutie, pokúste sa čo najlepšie vyhnúť týmto činnostiam. Ak sa do toho musíte zapojiť, skúste robiť pravidelné prestávky na odpočinok alebo striedať túto akciu s ostatnými. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké alternatívy môžete namiesto toho urobiť.
5. OTC zmierňovače bolesti
Ak chcete zmierniť bolesť a zápal, užívajte lieky proti bolesti (OTC).
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú široko dostupné protizápalové lieky, ktoré nevyžadujú lekársky predpis. Medzi ne patrí aspirín, ibuprofén (ako Advil alebo Motrin) a naproxén (Aleve).
Existujú tiež lokálne formulácie, ktoré môžete aplikovať na pokožku a ktoré môžu pomôcť s bolesťou, napríklad krém, ktorý obsahuje kapsaicín.
6. Lakťová podložka
Počas sedenia, práce alebo spánku používajte lakťovú podložku na tlmenie lakťa.
Čalúnenie vám pomôže nielen vyhnúť sa nárazu do lakťa, ale zabalí aj oblasť okolo lakťa.
Obal spôsobuje kompresiu a zachytáva teplo. Kompresia môže pomôcť znížiť opuch a teplo môže znížiť tuhosť.
7. Antibiotiká
Ak je zápal spôsobený infekciou, budete musieť brať antibiotiká.
Lekári často začínajú antibiotikami, ktoré sú účinné proti Staphylococcus aureus. Podľa štúdie z roku 2001 je táto baktéria zodpovedná za asi 80 percent infikovaných prípadov burzy.
Je dôležité, aby ste si predpísali všetky antibiotiká, a to aj v prípade, že sa vaše príznaky zlepšia ešte pred ukončením lekárskeho predpisu.
8. Fyzikálna terapia
Niektoré cvičenia môžu pomôcť posilniť svaly v blízkosti lakťa, aby sa znížila bolesť a zabránilo problémom v budúcnosti.
Predtým, ako vyskúšate rehabilitačné cvičenia lakťa, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom. Ak sa u vás vyskytne bolesť, mali by ste tiež začať pomaly a zúžiť cvičebný režim.
Bežné úseky zahŕňajú:
Natiahnutie ohybu
- Zdvihnite ruku, ktorá bolí, a ohnite sa v lakte.
- Zamierte dlaňou smerom k sebe.
- Druhou rukou jemne zatlačte na zadnú časť postihnutého predlaktia.
- Ruku pritlačte k ramenu, až ucítite roztiahnutie hornej časti paže.
- Podržte 15 - 30 sekúnd a opakujte ešte niekoľkokrát.
Predĺženie úsek
- Natiahnite postihnutú ruku pred vami dlaňou smerom preč.
- Ohnite zápästie dozadu tak, aby jeho prsty smerovali k stropu.
- Druhou rukou jemne ohnite zápästie ďalej, až kým v predlaktí nebudete cítiť úsek.
- Podržte 15–30 sekúnd a niekoľkokrát opakujte.
- Urobte rovnaké kroky, ale tentoraz mierite prstom nadol k zemi.
Pronácia a supinácia sa tiahne
- Ohnite postihnutý lakť na vašej strane asi o 90 stupňov a urobte päsť.
- Pomaly otáčajte predlaktie dopredu a dozadu v oboch smeroch (ruka bude smerovať nahor a nadol).
- Držte každú pozíciu 6 sekúnd a relaxujte medzi sebou 10 sekúnd.
- Opakujte 8–12 krát.
Ruky vyletí
- V sede položte ruku a predlaktie na stehno, dlaňou smerujúcou nadol.
- Ak máte predlaktie stále na stehne, prevrátte ruku tak, aby dlaň smerovala nahor.
- Opakujte 8–12 krát.
Ak máte ťažkosti s vykonaním týchto úsekov, obráťte sa na svojho lekára a nezabudnite sa zúčastniť následných stretnutí, aby lekár mohol sledovať váš pokrok.
9. Kortikosteroidná injekcia
Priame vstrekovanie problematickej burzy kortikosteroidmi môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal spôsobený burzitídou.
10. Chirurgia
Niekedy bude potrebné burzu vypustiť. Tento proces sa nazýva aspirácia. Po znecitlivení oblasti lokálnym anestetikom poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vstrekne ihlu do zapálenej burzy, aby sa tekutina odstránila.
V zriedkavých prípadoch môže byť potrebné bursu chirurgicky odstrániť. Lekári sa tomu vyhýbajú, pretože incízia sa môže nakaziť. Ak je však vaša burzitída chronickým problémom počas 6 až 12 mesiacov, lekár vám môže odporučiť operáciu.
zotavenie
Liečba burzitídy lakťa zvyčajne trvá len pár týždňov, kým sa uzdraví pri správnom odpočinku a rehabilitácii. Po chirurgickom zákroku lekár pravdepodobne na dlaň použije dlahu, aby ju znehybnil. Budete požiadaní, aby ste si to vzali ľahko a postupovali podľa pokynov svojho lekára.
Zvyčajne to trvá asi tri až štyri týždne, kým sa lakte dostane späť, ale lekár vám musí dať súhlas. Niektorým ľuďom môže úplné uzdravenie trvať až osem týždňov.
prevencia
Nie všetkým burzitídam je možné predchádzať, ale závažnosť tohto stavu môžete znížiť. Môžete tiež znížiť riziko budúcich vzplanutí.
Mali by ste sa pokúsiť vyhnúť zdvíhaniu ťažkých bremien a znižovať stres, ktorý na kĺb kladiete. To znamená, že cvičenie a budovanie svalov by mohli pomôcť zabrániť budúcemu zraneniu.
Ak máte alebo ste náchylný na burzitídu, pred akýmkoľvek cvičením alebo činnosťou, ktoré by mohli spôsobiť stres na kĺbe, sa napnite a zohrejte. Ak máte otázky o tom, aké typy cvičení máte robiť, porozprávajte sa s odborníkom na cvičenie.
Kedy navštíviť lekára
Mali by ste navštíviť lekára, ak:
- Vaše lakte sa zahreje na dotyk
- rozvíjate zimnicu alebo horúčku
- máte modriny alebo vyrážky
- vaša bursa sa stane extrémne opuchnutou alebo bolestivou
- nemôžete natiahnuť ruku alebo správne ohnúť kĺby
Váš lekár môže nariadiť testovanie, aby zistil, či máte zlomenú kosť, kostnú ostrohu alebo usadeninu vápnika v lakte. Pravdepodobne dôjde aj k testovaniu, aby sa zistilo, či máte nediagnostikovaný zápalový stav.
Váš lekár vám môže odobrať krv alebo tekutinu z burzy, aby zistil, či máte aktívnu infekciu. Ak áno, môžu predpisovať antibiotiká.
Keď je bursa infikovaná, oblasť sa môže na dotyk zahriať a môže sa u vás objaviť zimnica alebo horúčka. V niektorých prípadoch môže infikovaná burzitída prasknúť a unikať hnis.
Spodný riadok
Burzitída lakťa môže byť bolestivá, ale často odchádza so správnym odpočinkom a rehabilitáciou.
Niektoré prípady burzitídy môžu vyžadovať aspiráciu, injekciu kortikosteroidov alebo chirurgický zákrok. Ak vaša bolesť nezmizne alebo ak si všimnete príznaky infekcie, navštívte svojho lekára.
