Čo to je burzitída nôh?
Keď je bursa na nohe zapálená, môžete mať príznaky, ako napríklad:
- opuchnuté, červené a teplé päty
- tvoja päta je na dotyk bolestivá
- bolestivé chôdza a beh
- zvýšenie bolesti, najmä keď stojíte na špičkách alebo ohýbate nohu
Liečba burzitídy nôh
Takmer všetci ľudia s burzitídou chodidiel sa zlepšujú včas s konzervatívnou liečbou.
Konzervatívne liečenie zahŕňa predovšetkým postupy starostlivosti o seba, ako napríklad:
- Prestávku. Odpočiňte si a zdvihnite nohu. Vyhnite sa činnostiam, dokonca aj dočasne, ktoré zvyšujú bolestivosť päty.
- Noste správne topánky a ponožky. Noste dobre padnúce topánky, ktoré správne podopierajú vaše chodidlá, tlmia vašu pätu a sú primerane dimenzované. Americká akadémia podiatrického športu odporúča ponožky vyrobené zo syntetickej textílie, ktoré majú na sebe, keď skúšate a kupujete atletickú obuv.
- Rozťahovanie. Váš lekár vám môže odporučiť cvičenia a strečing, aby vám pomohol liečiť nohu. To môže zahŕňať roztiahnutie lýtkového svalu a ďalšie špecifické úseky.
- Užívanie protizápalových liekov. Ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) a aspirín sú dostupné na voľnom predaji alebo na lekársky predpis.
- Námraza. Na odporúčanie lekára použite ľad.
- Použitie vložiek do obuvi. Váš lekár vám môže predpísať protetiku alebo iné vložky do obuvi, ako je napríklad pätový pohár alebo podpera oblúka, aby stiahol tlak z päty.
- Vyskúšajte rôzne topánky. Ak je vaša bolesť veľmi zlá, skúste nosiť topánky s otvoreným podkladom.
- Masírovanie chodidla. Vo všeobecnosti sa masáž neodporúča na burzitídu, ale vyhýbanie sa miestu bolesti a masírovanie okolitých oblastí vášho oblúka alebo dokonca až na nohy ako vaše teľa, môže byť prospešné z dôvodu zvýšeného krvného obehu. Zodpovedajúcim spôsobom to môže urobiť aj zdvihnutie nohy.
Váš lekár vám môže vpichnúť kortizón do päty, ak bude vaša bolesť pretrvávať. Ale to môže mať riziko pretrhnutia Achillovej šľachy.
Potreba chirurgického zákroku je zriedkavá. Ak sa však vaša poškodená bursa nezlepší po šiestich mesiacoch až roku, lekár vám môže odporučiť operáciu na odstránenie poškodenia.
Spôsoby, ako zabrániť burzitíde nôh
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu zabrániť vzniku burzitídy päty a jej opakovaniu.
- Uistite sa, že topánky dobre zapadajú a päty nie sú opotrebované. Obuv by mala tlmiť oblasť päty a mať dostatok priestoru v špičke, takže vaše prsty nie sú stlačené.
- Noste čalúnené ponožky, ktoré vám pomôžu chrániť chodidlá a zabrániť tvorbe burzy v iných častiach chodidla.
- Pred športovaním alebo cvičením správne zahrejte.
- Vyhnite sa chôdzi naboso na tvrdom, nerovnom alebo skalnatom povrchu.
- Ak používate bežecký pás, znížte stres na pätách zmenou sklonu.
- Udržiavajte zdravú váhu. Keď kráčate, zníži sa tým stres na pätách.
Zvládanie burzitídy ako atléta
Burzitída na päte je bežná u športovcov, najmä u bežcov. Možno budete musieť obmedziť školenie a iné činnosti, až kým burzitída už nebude bolestivá. Rovnako ako v prípade odporúčaní uvedených vyššie, tipy pre športovcov zahŕňajú najmä:
- Uistite sa, že vaša atletická obuv vám poskytuje náležitú podporu. Ak sa odporúča, použite pätový výťah alebo inú vložku.
- Používajte cvičenie naťahovania a posilňovania, ktoré na vašu pätu nezaťažuje stres. Uistite sa, že ste pravidelne natiahli Achillovu šľachu. Váš lekár môže odporučiť dlahu, ktorá sa má nosiť v noci na napnutie šľachy.
- Navštívte fyzického terapeuta, ktorý vám vyvinie bezpečnú cvičebnú rutinu, ktorá vás udrží vo forme a posilní vaše nohy a chodidlá.
- Nebežajte. Ak trpíte veľkou bolesťou, neštartujte ani sa nezúčastňujte na kolektívnom športe. Môže to zhoršiť váš stav.
Cítiť sa lepšie môže trvať niekoľko týždňov, ale ak sa vaša burza znova zapáli, bude to trvať dlhšie.
Prečo sa vyskytuje burzitída chodidiel?
Burzitída chodidiel je zvyčajne výsledkom zranenia alebo nadmerného používania chodidiel. Vaše nohy majú veľa stresu, najmä na tvrdých podlahách alebo na ihriskách. Nadváha tiež zdôrazňuje vaše chodidlá.
Burzitída chodidiel sa často vyskytuje pri náhlom náraze pri kontaktných športoch alebo pri opakovaných nárazoch.
Medzi ďalšie možné príčiny burzitídy nôh patria:
- zle nasadená obuv alebo nevhodná obuv pre konkrétny šport
- beh, skákanie a iné opakujúce sa činnosti
- nedostatočné zahrievanie alebo strečing pred cvičením alebo aktivitami
- chôdza na vysokých podpätkoch
- Haglundova deformita, kde sa zväčšuje kosti na päte, ktoré sa utierajú o vaše topánky
- dna
- artritída, stavy štítnej žľazy alebo cukrovka
- infekcie, aj keď je to zriedkavé
Ako sa diagnostikuje burzitída?
Váš lekár vyšetrí vašu nohu a požiada vás, aby ste popísali bolesť a kedy to začalo. Budú tiež chcieť poznať vašu zdravotnú anamnézu, vašu dennú úroveň aktivity a rutinu. Môžu sa opýtať:
- Aký druh cvičenia dostanete?
- S ktorými športy sa venujete?
- Stojíte veľa za svoju prácu alebo si vyžaduje opakované pohyby?
Váš lekár môže nariadiť niektoré testy, aby ste sa uistili, že nemáte zlomeniny alebo iné zranenie. Môžu tiež hľadať deformitu Haglundu. Tieto testy môžu zahŕňať:
- krvné testy
- MRI
- odstránenie tekutiny z burzy na kontrolu dny alebo infekcie
- ultrazvuk
- röntgenový
Ak máte bolesti v päte, ktorá nezmizne, navštívte svojho lekára. Včasné získanie diagnózy a liečby vám môže ušetriť od budúcej bolesti.
Váš lekár vás môže odporučiť špecialistovi, ako je napríklad ortopéd, pedikér alebo reumatológ, v závislosti od rozsahu poškodenia päty.
Iné príčiny bolesti nôh
Vaše päty a chodidlá môžu byť bolestivé z rôznych dôvodov. Niektoré bežné príčiny bolesti päty sú:
- Plantárna fasciitída. Tkanivo (fascia), ktoré spája pupkovú kosť so spodnou časťou prstov na nohách, sa môže zapáliť behom alebo skokom, čo môže mať za následok silnú bolesť na spodku päty. Bolesť môže byť horšia, keď ráno vstávate alebo po dlhom sedení.
- Podpätka ostrohy. Toto je usadenina vápnika, ktorá sa môže tvoriť tam, kde sa fascia stretáva s kosťou päty. Pri preskúmaní bolesti päty v roku 2015 sa odhaduje, že asi 10 percent ľudí má ostrohy na päte, ale väčšina z nich nemá bolesti.
- Kôra modrín. Ak ste šliapali na kameň alebo iný pevný predmet, môže to pomliaždiť spodnú časť vašej päty.
- Haglundova deformita. Toto je hrbolček, ktorý sa vytvára na zadnej strane päty, kde je Achillova šľacha. Je tiež známa ako „hrbolka pumpy“, pretože to môže byť spôsobené nesprávne priliehajúcimi topánkami, ktoré sa oprieť o pätu.
- Achillova tendinopatia. Toto je opuch a neha okolo vašej Achillovej šľachy. Môže sa vyskytnúť spolu s burzitídou v päte.
- Severova choroba. To môže mať vplyv na deti v ranom puberte, keď päta stále rastie. Šľachy na päte sa môžu sprísniť a športové aktivity môžu vyvíjať tlak na pätu a poškodiť ju. Technickým názvom je kalciálna apofyzitída.
- Zachytený nerv. Najbežnejšie známy ako trhavý nerv, môže to spôsobiť bolesť, najmä ak je to dôsledok zranenia.
Jedlo so sebou
Noha má iba jednu prírodnú bursu, ktorá sa nachádza medzi kosťou päty a Achillovou šľachou. Táto bursa znižuje trenie a chráni vašu šľachu pred tlakom päty, kedykoľvek ste na nohách.
Burzitída na päte je pomerne častá, najmä u športovcov. Väčšina ľudí sa s konzervatívnou liečbou časom zlepšuje. Operácia je možnosť, ak vaša bolesť pretrváva dlhšie ako šesť mesiacov.
