Pľúcna hygiena, predtým známa ako pľúcna toaleta, sa vzťahuje na cvičenia a postupy, ktoré pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty hlienu a iných sekrétov. To zaisťuje, že vaše pľúca majú dostatok kyslíka a váš dýchací systém funguje efektívne.
Pľúcna hygiena môže byť súčasťou liečebného plánu pre akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje vaše dýchacie schopnosti, vrátane:
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- astma
- bronchitída
- cystická fibróza
- zápal pľúc
- dýchavičnosť
- svalová dystrofia
Existuje niekoľko metód a prístupov k pľúcnej hygiene. Niektoré sa dajú robiť sami doma, zatiaľ čo iné vyžadujú návštevu u vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých z najbežnejších metódach pľúcnej hygieny ao tom, ako z nich získať maximum.
Dychové cvičenia
Dýchacie cvičenia vám môžu pomôcť niekoľkými spôsobmi, od relaxácie dýchacích ciest po záchvate kašľa až po ich vyčistenie bez veľkého kašľa.
Tu sú dve dychové cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť dýchacie cesty:
Uvoľnené dýchanie
Ak chcete cvičiť uvoľnené dýchanie, postupujte takto:
- Uvoľnite si krk a plecia.
- Položte jednu ruku na brucho.
- Vydýchnite tak pomaly, ako môžete ústami.
- Nadýchnite sa pomaly a zhlboka, uistite sa, že vaše ramená sú dole a uvoľnené.
Tieto kroky opakujte štyrikrát alebo päťkrát denne.
huffing
Toto cvičenie si vyžaduje, aby ste sa „zhlboka“nadýchli z úst, akoby ste vytvárali hmlu na zrkadle.
Môžete to urobiť dvoma spôsobmi:
- Nadýchnite sa, ako obvykle, potom vydýchnite čo najťažšie.
- Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite krátkymi, ostrými dychmi.
sania
Nasávanie zahŕňa použitie tenkej, flexibilnej trubice nazývanej sací katéter. Na jednom konci je katéter pripevnený k zariadeniu, ktoré vtiahne vzduch trubicou. Druhý koniec sa umiestni do dýchacích ciest na odstránenie sekrétov.
To môže byť nepríjemné, ale trvá to iba asi 10 až 15 sekúnd. Ak potrebujete viac ako jednu reláciu naraz, získate medzi nimi prestávku. Katéter bude obvykle odstránený a zlikvidovaný po každom zákroku.
spirometria
Tento spôsob posilnenia a kontroly dýchania využíva zariadenie nazývané motivačný spirometer. Je to priehľadný dutý valec s pružnou trubicou. Na druhom konci trubice je náustok, cez ktorý budete vydýchať a inhalovať.
Keď vydychujete, malá guľa alebo iný indikátor stúpa a klesá vo vnútri spirometra v závislosti od toho, koľko môžete vydychovať. Súčasťou prístroja je aj meradlo na meranie toho, ako pomaly vydýchate. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám vysvetlí, ako správne používať zariadenie.
Spirometria sa odporúča ľuďom, ktorí sa zotavujú z chirurgického zákroku, alebo ktorí majú ochorenie dýchacích ciest, ako je napríklad zápal pľúc. Spravidla to môžete robiť doma, keď sedíte na stoličke alebo na okraji postele.
Vo všeobecnosti sú tieto kroky:
- Motivačný spirometer držte v ruke.
- Vložte náustok do úst a pevne omotajte jeho pery.
- Dýchajte pomaly a zhlboka.
- Zadržte dych tak dlho, ako môžete.
- Výdych pomaly.
Po každom prejazde si dajte chvíľku, aby ste zhromaždili dych a uvoľnili sa. Pravdepodobne vám odporúčame urobiť to zhruba 10-krát za hodinu.
Žijete s CHOCHP? Zistite, čo vám vaše skóre spirometrického testu môže povedať o vašom zdraví dýchacích ciest.
bicie nástroje
Perkusia, nazývaná aj baňkování alebo tlieskanie, je typom metódy pľúcnej hygieny, ktorú môžete robiť obyčajne doma, aj keď budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže. Najprv budete chcieť od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti získať jasné pokyny, čo robiť.
Všeobecne platí, že bicie sa robia nárazom do hrude alebo chrbta s priloženými rukami, pričom sa zabezpečí, aby boli zakryté všetky časti oboch pľúc. Tento opakovaný kontakt pomáha rozbíjať silné pľúca v pľúcach.
Ak ste veľmi krehký alebo máte problémy so srdcom alebo poranením rebier, nemusí to byť pre vás najlepšia metóda pľúcnej hygieny.
chvenie
Vibrácie sú podobné nárazom. Dlane sú však namiesto dlaní pevnejšie.
Osoba vykonávajúca procedúru udržuje jedno rameno rovno, s dlaňou tejto ruky na hrudi alebo chrbte. Položia druhú ruku na vrchol a rýchlo ju posunú zo strany na stranu, aby vytvorili vibrácie.
Táto metóda pomáha uvoľňovať sekréty v pľúcach.
Posturálna drenáž
Posturálna drenáž sa spolieha na gravitáciu, ktorá vám pomôže vyčistiť dýchacie cesty. Je to užitočné najmä ráno na odstraňovanie sekrétov, ktoré sa hromadili cez noc. Niekedy je kombinovaná s inými metódami pľúcnej hygieny, ako sú dychové cvičenia alebo vibrácie.
Existuje veľa pozícií, ktoré môžete použiť na vykonávanie posturálnej drenáže, v závislosti od oblasti, ktorá si vyžaduje čistenie.
Napríklad, aby ste pomohli vyčistiť sekrét z vašich dolných pľúc, ležíte na chrbte s vankúšmi pod boky. Prečítajte si viac informácií o posturálnom drenáži vrátane konkrétnych pozícií, ktoré môžete vyskúšať.
Ako to bezpečne vyskúšať
Pri správnom postupe sú metódy pľúcnej hygieny vo všeobecnosti bezpečné, aj keď niekedy môžu byť nepríjemné.
Ak chcete vyskúšať metódu pľúcnej hygieny doma, uistite sa, že vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ukáže, ako na to najskôr. Pomôže to zaistiť, aby metóda, ktorú používate, bola čo najbezpečnejšia a najúčinnejšia. Môže vám pomôcť priviesť so sebou blízkeho priateľa alebo člena rodiny, aby sa mohli naučiť, ako pomôcť.
Pľúcna hygiena môže byť užitočnou súčasťou vášho liečebného plánu, ale nezabudnite držať krok s akýmikoľvek inými postupmi predpísanými poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Spodný riadok
Ak máte problémy s dýchaním, pľúcna hygiena môže ponúknuť celý rad výhod. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych metód, aby ste zistili, ktoré z nich sú pre vás najvhodnejšie. Ak si nie ste istí metódou pľúcnej hygieny, požiadajte o radu svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
