Biohacking: Definícia, Bezpečnosť A 11 Najdôležitejších Hackov Pre Začiatočníkov

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je to biohacking?

Biohacking možno opísať ako biológiu občana alebo „urob si sám“. Pre mnohých „biohackerov“to pozostáva z malých, čiastkových zmien stravovania alebo zmien životného štýlu, ktoré majú za následok malé zlepšenie vášho zdravia a pohody.

Biohacks sľubujú všetko od rýchleho chudnutia až po vylepšené funkcie mozgu. Najlepšie výsledky biohackingu však vyplývajú z informovanosti a obozretnosti o tom, čo funguje pre vaše telo.

Čítajte ďalej a zistite, ako funguje biohacking a ako to bezpečne robiť.

Aké sú rôzne druhy biohackingu?

Biohacking prichádza v mnohých formách. Tri najobľúbenejšie typy sú výživa, biológia domácich majstrov a brúska.

Nutrigenomika

Nutrigenomika sa zameriava na to, ako jedlo, ktoré jete, interaguje s vašimi génmi.

Tento populárny, aj keď kontroverzný typ biohackingu je založený na myšlienke, že celková genetická expresia vášho tela môže byť zmapovaná a optimalizovaná testovaním, ako rôzne živiny ovplyvňujú vaše zdravie v priebehu času.

Nutrigenomika tiež skúma, ako rôzne živiny ovplyvňujú to, ako sa cítite, premýšľate a ako sa správate.

DIY biológia

DIY biológia (alebo DIY bio) je typom biohackingu, ktorého vedú ľudia so vzdelaním a skúsenosťami vo vedeckých odboroch.

Títo biohackeri zdieľajú tipy a techniky, ktoré majú pomôcť neodborníkom vykonávať štruktúrované experimenty na sebe mimo kontrolovaného experimentálneho prostredia, ako sú laboratóriá alebo lekárske ordinácie.

mlynček

Grinder je subkultúra s biohackom, ktorá považuje každú časť ľudského tela za hacknuteľnú.

Všeobecne sa brúsky snažia stať sa „kyborgmi“optimalizáciou tela pomocou kombinácie pomôcok, chemických injekcií, implantátov a čohokoľvek iného, čo môžu vložiť do svojho tela, aby fungovali tak, ako chcú.

Funguje biohacking?

Mení biohacking skutočne vašu biológiu? Áno a nie.

Funguje výživa?

Nutrigenomika môže „zaseknúť“vašu biológiu niekoľkými spôsobmi, napríklad:

čím znižujete riziko vzniku choroby, ktorú ste geneticky náchylní
ktoré vám pomôžu dosiahnuť fyzické, mentálne alebo emocionálne zmeny, ako je strata hmotnosti alebo zníženie príznakov depresie
pomáha optimalizovať telesné funkcie, napríklad krvný tlak alebo črevné baktérie

Jedlo nemá vplyv na vaše gény. Ale nie telá každého človeka reagujú rovnako na zmeny v strave alebo návykoch.

Z preskúmania súčasného výskumu výživy v roku 2015 vyplýva, že menšie zmeny génovej expresie sú iba jednou časťou väčšej hádanky. Pri reakcii tela na jedlo zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory, ako je cvičenie, úrovne stresu a hmotnosť.

Fungujú biologické a mlynské práce pre domácich majstrov?

Existuje mnoho príkladov experimentov s biologickými výrobkami a mlynčekmi pre kutilov, ktoré vyústili do ich zamýšľaných výsledkov.

Kus Gizmodo z roku 2015 profiloval muža, ktorý mu vstrekol chemickú zlúčeninu s názvom Chlorin e6 do očí, aby si dal nočné videnie. Fungovalo to - trochu. Muž dokázal rozoznať ľudí pohybujúcich sa v noci v lese. Dôvodom je skutočnosť, že chlór e6 dočasne mení molekuly vo vašich očiach známe ako fotosenzibilizátory. Vďaka tomu sú bunky vo vašich očiach vnímavejšie na svetlo.

Ale ako pri každom experimente alebo úprave ľudského tela, môžu to mať nebezpečné alebo fatálne následky.

DIY bio môže byť tiež zložité, ak nie ste trénovaní. Kus 2017 v UC Davis Law Review varoval, že vystavenie škodlivým biologickým činiteľom môže spôsobiť zdravotné problémy alebo porušiť medzinárodné zákony o bioterorizme.

Etika brúsky môže byť obzvlášť nebezpečná. V roku 2018 v New York Times boli zakrútené brúsky, ktoré do svojich telies vložili čipy RFID na prístup do zabezpečených priestorov v nemocniciach alebo do uší umiestnili magnety zvyšujúce zvuk, aby mali zabudované slúchadlá.

Môže to znieť veľmi futuristicky, ale implantácia cudzích predmetov do tela vás môže vystaviť zápalovým reakciám, ktoré môžu spôsobiť chronické infekcie. Môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny.

Je biohacking bezpečný?

Niektoré formy biohackingu môžu byť bezpečné. Napríklad používanie určitých doplnkov alebo zmena stravovania môže byť bezpečná. Dokonca aj niektoré telesné režimy, napríklad implantáty RFID, môžu byť v bezpečí, keď na ne dohliada zdravotnícky pracovník.

Niektoré metodiky biohackingu hraničia s nebezpečnými alebo dokonca nezákonnými. DIY bio a mlynček sa niekedy sústreďujú na experimenty, ktoré sa vo výskumných zariadeniach nepovažujú za bezpečné alebo etické.

Experimentovanie na ľuďoch, aj keď je to len na vás, sa v biológii všeobecne považuje za veľké tabu kvôli neúmyselným následkom alebo poškodeniu, ktoré môžu vyplynúť.

Správa z roku 2017 od Brookings Institute varuje, že biohacking súčasne sprístupňuje vedu všetkým a zároveň prináša nespočetné nové obavy o bezpečnosť. Pochopenie dlhodobých dôsledkov zmeny génov alebo experimentovania inými spôsobmi na ľuďoch môže byť ťažké bez tradičného kontrolovaného experimentovania.

Ako môžete používať pravidelné krvné testy na biohack?

Krvná práca je kľúčom k účinnému biohackingu. Môže vám veľa povedať o hladinách rôznych živín a zložiek vo vašom tele, ako je napríklad plazma a počet buniek.

Krvné testy vám môžu povedať, či nové jedlo, ktoré jete, ovplyvňuje hladinu vitamínu alebo vám pomáha dosiahnuť konkrétny biologický proces. Napríklad získanie krvného testu pred a po užití doplnkov vitamínu B12 na dosiahnutie lepšej kognitívnej funkcie vám môže ukázať, či tieto doplnky ovplyvnili hladinu B12.

Biohack môžete vykonávať bez pravidelných krvných testov. Zmena vašej stravy alebo návykov môže mať znateľné účinky na váš celkový pocit pohody alebo môže ovplyvniť špecifické príznaky, na ktoré zacieľujete, ako sú zažívacie problémy alebo bolesti hlavy.

Krvné testy vám však poskytujú nespracované údaje, s ktorými môžete pracovať. Môžu vám povedať, či váš biohack pracuje na bunkovej úrovni.

Aký je rozdiel medzi biohackingom a biotechnológiou?

Biotechnológia je všeobecný pojem, ktorý sa vzťahuje na štúdium biologických procesov na informovanie o technologickom napredovaní. Biotechnológia sa môže pohybovať od použitia bakteriálnych kmeňov na výrobu piva až po úpravu génov pomocou CRISPR.

Pokroky alebo poznatky v oblasti biotechnológie často ovplyvňujú experimenty v biohackingu a naopak. Napríklad veľa biohackerov využíva prieniky v biotechnológiách na nápady a údaje. Biotechnológovia sa tiež zaoberajú pokusmi uskutočňovanými biohackermi, aby informovali o smeroch v biotechnologickom výskume.

Na biohack nepotrebujete biotechnológiu. Mlynčeky sú zvyčajne biotechnológiou najaktívnejšími používateľmi na účely biohackingu. Biologické zmeny si však nevyžadujú zmeny zvyklostí alebo stravovania.

Ako sa vám biohack s nootropics?

Nootropiká sú látky v prírodnej, doplnkovej alebo potravinovej a nápojovej forme, ktoré sa používajú na zvýšenie kognitívnej funkcie. Môže to zahŕňať vašu náladu, produktivitu alebo rozsah pozornosti.

Nootropics sú obrovské v Silicon Valley. Mnoho firiem financovaných rizikovým kapitálom sa zameriava na nootropiku. Okolo tohto biohaku je dokonca veľká komunita Reddit.

Pravdepodobne ste už vyskúšali obyčajný nootropický - kofeín. Medzi ďalšie bežne používané nootropiká patrí piracetam. Piracetam je liek používaný na zlepšenie kognitívnych funkcií.

Bezpečnosť nootropík je kontroverzná. V doplnkovej forme nie sú Nootropics regulované FDA.

V potravinách alebo nápojoch sú nootropiká obvykle bezpečné, pokiaľ nie sú konzumované vo vysokých hladinách. Napríklad príliš veľa kávy môže spôsobiť predávkovanie kofeínom. Lieky používané ako nootropiká môžu byť nebezpečné, pokiaľ sa nepoužívajú podľa pokynov lekára.

Na biohack nepotrebujete nootropiká. Sú populárne hlavne preto, že sa dajú ľahko získať a vaše telo ich môže metabolizovať za pár hodín alebo menej, aby sa dosiahli rýchle výsledky.

4 jednoduché spôsoby biohacku doma

Tu je niekoľko relatívne bezpečných biohackov, ktoré môžete vyskúšať doma.

1. Pite kofeín

Kofeín je známy ako látka zvyšujúca produktivitu.

Ak ho už nepoužívate, začnite s 8-uncovým podávaním čiernej kávy, zeleného čaju alebo potravín kofeínových, ako je horká čokoláda. Majte svoj kofeín každý deň v rovnakom čase a pravidelne si ukladajte denník o tom, ako sa cítite v priebehu niekoľkých minút alebo hodín: Cítite sa viac sústredení? Viac úzkosti? Unavený? Pokúste sa dávku vyladiť, až kým nenájdete množstvo, ktoré najlepšie vyhovuje vášmu cieľu.

K dispozícii je dokonca aj káva s biohacker twistom, známa ako nepriestrelná káva. Káva obsahuje zlúčeniny ako triglyceridy so stredne dlhým reťazcom triglyceridov (MCT), známe ako nástroj na podporu energie a chudnutie.

Diskutuje sa o bezpečnosti nepriestrelnej kávy. Ak máte záujem o biologické balenie kávy, povedzte to najskôr svojmu lekárovi, najmä ak máte základné zdravotné ťažkosti.

2. Vyskúšajte vylučovaciu diétu

Vylučovacia diéta je presne to, čo znie. Pri eliminačnej diéte sa zbavíte niečoho zo svojej stravy a potom ju pomaly znova uvediete, aby ste videli, ako to ovplyvňuje vaše telo.

Toto je obľúbená možnosť, ak si myslíte, že ste alergický na jedlo alebo máte obavy, že jedlo môže spôsobiť zápal, ako je mlieko, červené mäso alebo spracovaný cukor.

Eliminačná strava má dva základné kroky:

Jedno alebo viac potravín zo stravy úplne odstráňte.
Počkajte asi dva týždne a potom zlikvidujte vybrané potraviny pomaly späť do svojho jedálnička.

Počas druhej alebo opakovanej fázy pozorne sledujte príznaky, ktoré sa objavia, ako napríklad:

vyrážky
pupienky
bolesť
únava
bolesť brucha
hnačka
zápcha
iné neobvyklé príznaky

To môže znamenať, že ste na toto jedlo alergický.

3. Získajte nejaké modré svetlo na zvýšenie nálady

Modré svetlo od slnka vám môže pomôcť vylepšiť náladu alebo zvýšiť kognitívny výkon. Získajte niekoľko hodín navyše slnečného svetla každý deň (približne 3 až 6 hodín alebo čokoľvek, čo je pre vás realistické), a zistite, či si všimnete nejaké zmeny.

Nezabudnite však, že slnečné svetlo obsahuje rovnaké modré svetlo, aké vyžaruje obrazovka telefónu a počítača. Toto svetlo vás môže udržať hore tým, že preruší váš cirkadiánny rytmus.

Nezabudnite tiež nosiť opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším, keď ste na slnku. To môže chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom.

4. Skúste prerušovaný pôst

Intermitentný pôst je druh diéty, ktorý zahŕňa jedenie iba medzi určitými časmi, potom pôst dlhší čas až do nasledujúceho určeného času na jedenie.

Napríklad môžete jesť iba počas ôsmich hodín od poludnia do 20 hodín, potom rýchlo od 20:00 do poludnia nasledujúci deň.

Pôst týmto spôsobom má niekoľko preukázaných výhod:

zníženie hladiny inzulínu, aby vaše telo mohlo spaľovať tuk efektívnejšie
pomáha vašim bunkám opraviť poškodené tkanivá
chráni vás pred chorobami ako rakovina

Pred začatím vylučovacej stravy sa poraďte so svojím lekárom, ak:

máte cukrovku alebo problémy s reguláciou hladiny cukru v krvi
majú nízky krvný tlak
berú lieky
mať anamnézu poruchy príjmu potravy
sú tehotné alebo dojčia

Stánok so sebou

Biohacking má určité prednosti. Niektoré formuláre sa dajú ľahko robiť doma a ľahko sa dajú vrátiť, ak sa niečo pokazí.

Ale všeobecne buďte opatrní. Experimentovanie na sebe bez toho, aby sa podnikli všetky správne opatrenia, môže viesť k neočakávaným vedľajším účinkom.

Pred akýmikoľvek významnými zmenami vo vašej strave sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu. A nezabudnite urobiť svoj vlastný výskum pred vložením akejkoľvek cudzej látky do vášho tela.