Tipy Po Jedle Na Zmiernenie Pálenia Záhy - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Nie je nezvyčajné zažiť pálenie záhy, najmä po konzumácii korenených jedál alebo veľkého jedla. Podľa kliniky Cleveland približne u 1 z 10 dospelých dochádza k páleniu záhy najmenej raz týždenne. Každý tretí deň to prežíva mesačne.

Ak však trpíte pálením záhy viac ako dvakrát týždenne, môžete mať závažnejší stav známy ako refluxná choroba pažeráka (GERD). GERD je tráviaca porucha, ktorá spôsobuje, že žalúdočná kyselina sa vracia späť do krku. Častým pálením záhy je najbežnejším príznakom GERD, preto je pálenie často sprevádzané kyslou alebo horkou chuťou v hrdle a ústach.

Prečo sa pálenie záhy objaví po jedle?

Pri prehltnutí jedla prechádza hrdlom a pažerákom do žalúdka. Pôsobenie na prehĺtanie spôsobuje, že sa otvorí sval, ktorý riadi otvor medzi pažerákom a žalúdkom, známy ako zvierač pažeráka, čo umožňuje, aby sa jedlo a tekutina dostali do žalúdka. V opačnom prípade zostáva sval pevne uzavretý.

Ak sa tento sval po prehltnutí nezavrie správne, kyslý obsah žalúdka sa môže vrátiť späť do pažeráka. Toto sa nazýva reflux. Kyselina žalúdka sa niekedy dostane do dolnej časti pažeráka, čo vedie k páleniu záhy.

Uvoľnenie pálenia záhy po jedle

Stravovanie je nevyhnutnosťou, ale pálenie záhy nemusí byť nevyhnutným výsledkom. Existujú kroky, ktoré môžete zmierniť pocit pálenia záhy po jedle. Na zmiernenie príznakov vyskúšajte nasledujúce domáce prostriedky.

Počkajte, kým si ľahnete

Po veľkom jedle môžete byť v pokušení zrútiť sa na gauči alebo po neskorej večeri ísť rovno do postele. Môže to však viesť k vzniku alebo zhoršeniu pálenia záhy. Ak sa po jedle cítite unavení, zostaňte aktívny tým, že sa budete pohybovať po dobu najmenej 30 minút. Pokúste sa umývať riad alebo ísť na večernú prechádzku.

Je tiež dobré dojednať jedlo najmenej dve hodiny pred ľahnutím a vyhnúť sa jedlu priamo pred spaním.

Noste voľné oblečenie

Tesné pásy a iné sťahovacie odevy môžu vyvíjať tlak na vaše brucho, čo môže viesť k páleniu záhy. Po jedle povoľte akýkoľvek tesný odev alebo sa prehoďte na niečo pohodlnejšie, aby ste zabránili páleniu záhy.

Nepoužívajte cigarety, alkohol ani kofeín

Fajčiari môžu byť v pokušení mať cigaretu po večeri, ale toto rozhodnutie môže byť nákladné viac ako jedným spôsobom. Spomedzi mnohých zdravotných problémov, ktoré môžu fajčenie spôsobiť, tiež podporuje pálenie záhy uvoľnením svalu, ktorý normálne bráni žalúdočnej kyseline v návrate späť do hrdla.

Kofeín a alkohol majú tiež negatívny vplyv na funkciu zvierača pažeráka.

Zdvihnite hlavu svojej postele

Skúste zdvihnúť hlavu postele asi 4 až 6 palcov od zeme, aby ste zabránili páleniu záhy a refluxu. Keď je horná časť tela zvýšená, gravitácia znižuje pravdepodobnosť, že sa obsah žalúdka vráti späť do pažeráka. Je dôležité si uvedomiť, že musíte skutočne zdvihnúť posteľ, nielen hlavu. Podpera sa s vankúšmi navyše uvedie vaše telo do sklonenej polohy, čo môže zvýšiť tlak na brucho a zhoršiť príznaky pálenia záhy a refluxu.

Svoju posteľ môžete zdvihnúť tak, že bezpečne umiestnite drevené kocky s rozmermi 4 až 6 palcov pod dve podložky pod hlavu postele. Tieto bloky sa dajú vložiť aj medzi matrac a pružinu na box, aby sa telo zdvihol od pásu hore. Možno budete môcť nájsť zdvíhacie bloky v obchodoch so zdravotníckym materiálom a v niektorých lekárňach.

Ďalším účinným prístupom je spanie na špeciálnom klinovom vankúši. Klinový vankúš mierne zdvíha hlavu, plecia a trup, aby sa zabránilo refluxu a páleniu záhy. Na spánok na boku alebo na chrbte môžete použiť klinový vankúš bez toho, aby ste spôsobili napätie v hlave alebo krku. Väčšina vankúšov na trhu je zvýšená medzi 30 až 45 stupňov alebo 6 až 8 palcov navrchu.

Ďalšie kroky

Strava s vysokým obsahom tuku môže tiež udržiavať príznaky, takže jedlá s nízkym obsahom tuku sú ideálne. V mnohých prípadoch sú tu uvedené zmeny životného štýlu všetko, čo potrebujete, aby ste sa vyhli páleniu záhy a iným príznakom GERD alebo aby sa im zmiernili. Ak však vaše príznaky pretrvávajú alebo sa častejšie vyskytujú, vyhľadajte svojho lekára na testovanie a liečbu.

Váš lekár môže odporučiť voľne predajný liek, ako je žuvacia tableta alebo tekuté antacidum. Medzi najbežnejšie lieky používané na úľavu pálenia záhy patria:

• Alka-Seltzer (antacid uhličitanu vápenatého)
• Maalox alebo Mylanta (antacid hliníka a horčíka)
• Rolaidy (antacid vápnika a horčíka)

Závažnejšie prípady môžu vyžadovať na kontrolu alebo elimináciu žalúdočnej kyseliny liek na predpis, ako sú blokátory H2 a inhibítory protónovej pumpy (PPI). Blokátory H2 poskytujú krátkodobú úľavu a sú účinné pri mnohých symptómoch GERD vrátane pálenia záhy. Tie obsahujú:

• cimetidín (Tagamet)
• famotidín (Pepcid AC)
• nizatidín (Axid AR)

Medzi PPI patria omeprazol (Prilosec) a lansoprazol (Prevacid). Tieto lieky majú tendenciu byť účinnejšie ako blokátory H2 a zvyčajne môžu zmierniť silné pálenie záhy a iné príznaky GERD.

Pomáhajú tiež prírodné liečivá, ako sú probiotiká, čaj z koreňa zázvoru a klzký brest.

Udržiavanie zdravej hmotnosti, užívanie liekov a udržiavanie dobrých návykov po jedle sú dosť často na to, aby tlmili oheň pálenia záhy. Ak však pálenie záhy a ďalšie príznaky GERD pretrvávajú, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom. Váš lekár môže vykonať rôzne testy na vyhodnotenie závažnosti vášho stavu a na určenie najlepšieho priebehu liečby.