Prehľad
Pevná čeľusť môže spôsobiť bolesť alebo nepohodlie v mnohých častiach tela vrátane hlavy, uší, zubov, tváre a krku. Intenzita bolesti sa môže meniť a môže byť opísaná ako bolesť, pulzovanie, krehkosť alebo závažnosť. Tieto pocity sa môžu zhoršiť počas žuvania alebo zívania.
Presné umiestnenie bolesti sa môže tiež líšiť. Ak máte pevnú čeľusť, môžete mať nepohodlie na jednej alebo oboch stranách tváre, čeľuste, nosu, úst alebo uší.
Okrem bolesti môžu ďalšie príznaky úzkej čeľuste zahŕňať:
- obmedzený rozsah pohybu pri pokuse otvoriť ústa
- aretácia čeľusťového kĺbu
- zvuky klikania
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o možných príčinách tesnej čeľuste ao tom, čo môžete urobiť, aby ste našli úľavu a zabránili budúcemu utiahnutiu.
7 príčin
Existuje sedem možných príčin tesnej čeľuste.
1. Temporomandibulárne poruchy kĺbov (TMD alebo TMJD)
TMD spôsobuje bolesť čeľustného kĺbu a okolitých svalov. Môže spôsobiť bolesť alebo zablokovanie v jednom alebo oboch kĺboch kĺbu (temporomandibulárne kĺby). Tieto kĺby sa nachádzajú medzi spodnou čeľusťou a časnou kosťou.
TMD môže tiež spôsobiť bolesť alebo pulzujúcu bolesť a pocity citlivosti v uchu, čeľusti a tvári alebo blízko nich. Žuvacie jedlo môže zvýšiť pocit bolesti. Žuvanie môže tiež vyvolať cvaknutie alebo brúsenie.
Bolesť TMD je často dočasná a môže sa vyriešiť pri domácej starostlivosti.
2. Stres
Pocity stresu a úzkosti môžu niekedy spôsobiť, že ste nechtiac zaťali čeľuste alebo si brúsili zuby, keď spíte. Môžete tiež držať čeľusť v zaťatej polohe, keď ste hore, bez toho, aby ste si toho boli vedomí.
Tieto činnosti môžu spôsobiť pocity zovretia v čeľusti a bolesti počas spánku a bdenia. Bolesť môže byť horšia, keď jete alebo hovoríte.
Stres môže tiež spôsobiť ďalšie príznaky, ako sú bolesti hlavy.
3. Brúsenie zubov (bruxizmus)
Bruxizmus (brúsenie zubov) alebo zaťaté zuby môžu byť spôsobené stresom, genetikou alebo problémami so zubami, ako sú nesprávne zarovnané zuby. Počas spánku sa môže vyskytnúť Bruxizmus. Môže sa tiež vyskytnúť, keď ste hore, aj keď si to nemusíte byť vedomí.
Bruxizmus môže spôsobiť napätie alebo pocity bolesti v tvári, krku a hornej alebo dolnej čeľusti. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy alebo strach.
4. Nadmerné žuvanie
Žuvačka alebo akákoľvek iná nadmerná látka môže mať za následok tesnosť v dolnej čeľusti (čeľuste).
5. Reumatoidná artritída (RA)
Reumatoid (RA) je autoimunitné zápalové ochorenie. Ovplyvňuje svaly a kĺby v celom tele. Až 80 percent ľudí s RA má TMD, čo je príčinou tlaku v čeľusti.
RA môže poškodiť čeľusťový kĺb a okolité tkanivá. Môže tiež spôsobiť úbytok kostnej hmoty v čeľusti.
6. Osteoartritída (OA)
Aj keď je osteoartritída (OA) zriedkavá, môže sa vyskytnúť v temporomandibulárnych kĺboch. Môže to spôsobiť zhoršenie a stratu funkcie čeľuste, chrupavky a tkaniva. Môže to viesť k tesnej, bolestivej čeľusti. Môže tiež spôsobiť vyžarovanie bolesti do okolia.
7. Tetanus
Tetanus (lockjaw) je potenciálne fatálna bakteriálna infekcia. Medzi príznaky patrí stuhnutosť brucha, problémy s prehĺtaním a bolestivé svalové kontrakcie v čeľusti a krku.
Vakcína proti tetanu (Tdap) bráni tejto infekcii a významne znížila výskyt tetanu v Spojených štátoch.
Cvičenia na zmiernenie tesnosti čeľustí
V niektorých prípadoch môžete byť schopní zmierniť svaly čeľuste pomocou cielených cvičení a úsekov. Tu sú tri, ktoré môžete vyskúšať:
1. Cvičenie s manuálnym otváraním čeľustí
Opakujte malé pohyby pri otváraní a zatváraní úst niekoľkokrát, keď sa zahrieva. Potom položte prsty na hornú časť predných štyroch spodných zubov.
Pomaly potiahnite nadol, až kým nebudete cítiť mierne nepohodlie na tesnej strane čeľuste. Podržte 30 sekúnd a potom pomaly uvoľnite čeľusť späť do pozeranej polohy.
Začnite opakovaním tohto úseku trikrát a pripravte sa na cestu až do 12 opakovaní.
2. Napnutie čeľusťového kĺbu
Toto cvičenie pomáha napínať svaly čeľuste a krku.
Pritlačte špičku jazyka na strechu ústa priamo za vaše predné predné zuby bez toho, aby ste sa ich dotkli. Potom pomocou jazyka vynakladajte mierny tlak. Pomaly otvorte ústa čo najširšie, potom ich pomaly zatvorte.
Zastavte sa v bode, v ktorom máte nepohodlie. Opakujte až 10 krát. Toto cvičenie by ste však nemali robiť, ak vám spôsobuje bolesť.
3. Úsek úsmevu
Tento úsek pomáha eliminovať stres vo svaloch tváre, hornej a dolnej čeľusti a krku.
Usmievajte sa čo najširší úsmev bez pocitu zovretia alebo bolesti. Keď sa usmievate, pomaly otvorte čeľusť o ďalšie 2 palce. Nadýchnite sa hlboko ústami, potom vydýchnite a pustite úsmev. Opakujte až 10 krát.
Chrániče úst pre tesnú čeľusť
Môžete mať úžitok z používania chrániča úst, najmä ak je napätie v čeľusti zapríčinené zaťatím alebo brúsením zubov v spánku. K dispozícii je niekoľko druhov chráničov úst.
Možno budete potrebovať konkrétny typ na základe príčiny vášho stavu. Váš lekár alebo zubný lekár by mal byť schopný odporučiť vhodnú ochranu úst.
Chránič úst pre brúsenie zubov
Ak si brúsite zuby v spánku, váš zubný lekár vám môže odporučiť chránič úst, ktorý pomôže znížiť kontakt medzi hornými a dolnými zubami. Pomôže to znížiť opotrebenie zubov. Môže tiež pomôcť eliminovať napätie a bolesť čeľustí.
Chrániče zubov proti bruxizmu môžu byť vyrobené z niekoľkých materiálov, od tvrdých akrylových po mäkké plasty. K dispozícii je veľa voľne dostupných značiek chráničov ústnej dutiny, hoci by bolo lepšie nechať si vyrobiť jednu na mieru.
Chrániče zubov vyrobené na mieru sú drahšou možnosťou, ale umožňujú rôzne úrovne hrúbky v závislosti od závažnosti brúsenia zubov. Sú tiež účinnejšie pri znižovaní námahy čeľuste a pomáhajú vašej čeľusti prirodzene sa vyrovnať ako pri nákupe zakúpených možností.
Porozprávajte sa so svojím zubným lekárom o tom, ktorý typ je pre vás najlepší.
Chrániče úst pri poruchách kĺbov
Ak máte ochorenie kĺbov, ako je TMD, váš zubný lekár vám môže odporučiť ochranu úst, ktorá sa nazýva dlaha. Dlahy sú vyrobené z tvrdého alebo mäkkého akrylu a zvyčajne sa vyrábajú na zákazku.
Sú navrhnuté tak, aby jemne držali čelenku v prednej polohe a vyčnievali smerom k prednej časti úst. Pomáha to znižovať tlak na čeľusťovú kosť a okolité svaly.
Váš zubný lekár vám môže odporučiť nosiť dlahu skôr ako iba v noci. Liečba môže trvať mesiace až roky.
masáž
Masáž čeľuste môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a znížiť napätie svalov. Môžete to skúsiť otvorením úst a krúživým pohybom jemne trite svaly vedľa uší. Toto je oblasť, kde sa nachádzajú temporomandibulárne kĺby. Vyskúšajte to niekoľkokrát denne, a to aj tesne pred spaním.
Iné ošetrenia
Existujú tiež liečby, ktoré môžu poskytnúť úľavu. Tie obsahujú:
- horúci alebo studený obklad aplikovaný na čeľuste
- nesteroidné protizápalové lieky alebo iné lieky proti bolesti na voľnom trhu
- lieky na predpis, vrátane svalových relaxérov alebo antidepresív
- Botox injekcie
- rozťahovanie hlavy a krku
- akupunktúra
- ošetrenie krátkovlnným diatermickým laserom
prevencia
Zníženie stresu a úzkosti môže pomôcť predchádzať bolesti čeľuste. Medzi stresujúce zberače, ktoré sa majú vyskúšať, patria:
- hlboké dýchacie cvičenia
- aeróbna aktivita s nízkym dopadom, napríklad tanec, chôdza a plávanie
- jóga
- rozjímanie
Predchádzanie nadmernému žuvaniu a nadmernému používaniu čeľusťových svalov môže tiež pomôcť predchádzať bolesti čeľustí. Pokúste sa jesť mäkké jedlá, ktoré nie sú lepkavé, a vyhnite sa jedlám, ktoré si vyžadujú nadmerné žuvanie, ako je steak, taffy, surová mrkva a orechy.
Ak techniky prevencie doma nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom alebo zubným lekárom, aby ste zistili, ako môžete nájsť úľavu pri zovretí čeľustí.
Zobrať
Pevná a bolestivá čeľusť môže byť spôsobená celým radom stavov, vrátane bruxizmu, TMD a stresu. Niektoré riešenia doma môžu poskytnúť úľavu alebo zabrániť napätiu a bolesti.
Patria medzi ne redukcia stresu a zmeny správania, ako je jesť mäkké jedlo a vyhnúť sa žuvačkám. Pomáhajú tiež chrániče úst alebo dlahy.
