Čo je to cholesterol?
Cholesterol je typ lipidu. Je to voskovitá tuková látka, ktorú vaša pečeň vytvára prirodzene. Je nevyhnutný pre tvorbu bunkových membrán, určitých hormónov a vitamínu D.
Cholesterol sa nerozpúšťa vo vode, takže sa nemôže samo pohybovať krvou. Pečeň produkuje lipoproteíny, aby pomohla transportovať cholesterol.
Lipoproteíny sú častice vyrobené z tuku a bielkovín. V krvi prenášajú cholesterol a triglyceridy (iný typ lipidov). Dve hlavné formy lipoproteínu sú lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteín s vysokou hustotou (HDL).
Ak vaša krv obsahuje príliš veľa LDL cholesterolu (cholesterol nesený lipoproteínom s nízkou hustotou), nazýva sa to vysoký cholesterol. Ak sa nelieči, môže vysoký cholesterol viesť k mnohým zdravotným problémom, vrátane srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Vysoký cholesterol zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu. Zistite, aké hladiny cholesterolu sú odporúčané pre váš vek.
LDL cholesterol alebo „zlý cholesterol“
Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) sa často nazýva „zlý cholesterol“. Prenáša cholesterol do vašich tepien. Ak je hladina LDL cholesterolu príliš vysoká, môže sa hromadiť na stenách tepien.
Zhromaždenie je známe aj ako cholesterolový povlak. Tento štítok môže zúžiť cievy, obmedziť prietok krvi a zvýšiť riziko krvných zrazenín. Ak krvná zrazenina blokuje tepnu vo vašom srdci alebo mozgu, môže to spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb má viac ako tretina dospelých Američanov zvýšené hladiny LDL cholesterolu. Zistite, ako môžete skontrolovať hladinu LDL cholesterolu.
HDL cholesterol alebo „dobrý cholesterol“
Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) sa niekedy nazýva „dobrý cholesterol“. Pomáha vracať LDL cholesterol do pečene, ktorá sa má z tela odstrániť. Pomáha to zabrániť hromadeniu cholesterolového povlaku v tepnách.
Ak máte zdravú hladinu cholesterolu HDL, môže to pomôcť znížiť riziko vzniku krvných zrazenín, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Viac informácií o HDL cholesterole.
Triglyceridy, iný typ lipidov
Triglyceridy sú ďalším typom lipidov. Líšia sa od cholesterolu. Aj keď vaše telo využíva cholesterol na vytváranie buniek a určitých hormónov, používa ako zdroj energie triglyceridy.
Ak budete jesť viac kalórií, ako dokáže vaše telo okamžite použiť, premení tieto kalórie na triglyceridy. Ukladá triglyceridy v tukových bunkách. Tiež používa lipoproteíny na cirkuláciu triglyceridov vo vašom krvnom obehu.
Ak pravidelne jete viac kalórií, ako dokáže vaše telo, vaša hladina triglyceridov sa môže zvýšiť. Môže sa tým zvýšiť riziko niekoľkých zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Váš lekár môže použiť jednoduchý krvný test na meranie hladiny triglyceridov, ako aj hladín cholesterolu. Naučte sa, ako otestovať hladinu triglyceridov.
Kontrola hladiny cholesterolu
Ak ste starší ako 20 rokov, American Heart Association odporúča skontrolovať hladinu cholesterolu najmenej raz za každé štyri až šesť rokov. Ak máte v anamnéze vysoký cholesterol alebo iné rizikové faktory kardiovaskulárneho ochorenia, lekár vás môže povzbudiť, aby ste hladiny cholesterolu testovali častejšie.
Váš lekár môže použiť lipidový panel na meranie vašej celkovej hladiny cholesterolu, ako aj hladín LDL, HDL a triglyceridov. Vaša celková hladina cholesterolu je celkové množstvo cholesterolu v krvi. Zahŕňa LDL a HDL cholesterol.
Ak sú vaše hladiny celkového cholesterolu alebo LDL cholesterolu príliš vysoké, lekár vám diagnostikuje vysoký cholesterol. Vysoký cholesterol je obzvlášť nebezpečný, keď sú vaše hladiny LDL príliš vysoké a vaše hladiny HDL sú príliš nízke. Zistite viac o odporúčaných hladinách cholesterolu.
Tipy
- Dávajte pozor na nasýtené a transmastné oleje na štítkoch potravín, ako aj na pridané cukry. Čím menej z nich konzumujete, tým lepšie. Nie viac ako 10 percent vašich denných kalórií by nemalo pochádzať z nasýtených tukov alebo pridaných cukrov.
- Nerobte si starosti s dostatočným množstvom cholesterolu. Vaše telo robí dosť, či ho konzumujete alebo nie.
- Jedzte zdravšie, nenasýtené tuky. Pokúste sa pri varení nahradiť maslo extra panenským olivovým olejom, nakúpte chudé kúsky mäsa a desiatu namiesto orechov alebo spracovaných pochutín na orechoch a semenách.
Posledné pokyny pre normálne hladiny cholesterolu
Vaše telo potrebuje nejaký cholesterol, aby správne fungoval, vrátane LDL. Ale ak sú vaše hladiny LDL príliš vysoké, môže to zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov.
V roku 2013 vypracovala Americká vysoká škola kardiológov (ACC) a Americká asociácia srdca (AHA) nové pokyny na liečbu vysokého cholesterolu.
Pred touto zmenou by lekári riadili cholesterol na základe čísel v tabuľke hladín cholesterolu. Váš lekár by zmeral vaše celkové hladiny cholesterolu, HDL cholesterolu a LDL cholesterolu. Potom by sa rozhodli, či predpíšu lieky na zníženie hladiny cholesterolu na základe toho, ako sa vaše čísla porovnávajú s číslami v tabuľke.
Podľa nových usmernení sa v odporúčaní liečby popri hladinách cholesterolu berú do úvahy aj iné rizikové faktory srdcového ochorenia. Medzi tieto rizikové faktory patrí cukrovka a odhadované 10-ročné riziko vzniku srdcových príhod, ako sú srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Aké sú vaše „normálne“hladiny cholesterolu, závisí od toho, či máte ďalšie rizikové faktory srdcového ochorenia.
Tieto nové smernice odporúčajú, aby v prípade, že nemáte rizikové faktory srdcového ochorenia, lekár predpísal liečbu, ak je vaša LDL vyššia ako 189 mg / dl. Ak chcete zistiť, aké sú vaše osobné odporúčania týkajúce sa cholesterolu, obráťte sa na svojho lekára.
Tabuľka hladín cholesterolu
So zmenami uvedenými vyššie v liečebných pokynoch pre vysoký cholesterol sa už cholesterolové grafy už nepovažujú za najlepší spôsob, ako lekári môžu merať riadenie hladiny cholesterolu u dospelých.
Avšak pre priemerného dieťaťa a adolescenta Národný ústav srdca, pľúc a krvi klasifikuje hladiny cholesterolu (mg / dl) takto:
| Celkový cholesterol | HDL cholesterol | LDL cholesterol | |
| prijateľný | nižšia ako 170 | vyššia ako 45% | menej ako 110 |
| Hranica | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| vysoký | 200 alebo viac | n / a | vyššia ako 130 |
| nízky | n / a | menej ako 40% | n / a |
Príznaky vysokého cholesterolu
Vo väčšine prípadov je vysoký cholesterol „tichým“problémom. Spravidla nespôsobuje žiadne príznaky. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že majú vysoký cholesterol, kým sa u nich nevyskytnú vážne komplikácie, ako napríklad infarkt alebo mŕtvica.
Preto je dôležitý rutinný skríning cholesterolu. Ak máte 20 rokov alebo viac, opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali podstúpiť rutinný skríning cholesterolu. Zistite, ako by toto skríning mohlo potenciálne zachrániť váš život.
Príčiny vysokého cholesterolu
Konzumácia príliš veľkého množstva potravín s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených tukov a transmastných kyselín môže zvýšiť riziko vzniku vysokého cholesterolu. K vysokej hladine cholesterolu môžu tiež prispieť ďalšie faktory životného štýlu. Medzi tieto faktory patrí nečinnosť a fajčenie.
Vaša genetika môže tiež ovplyvniť vaše šance na vývoj vysokého cholesterolu. Gény sa odovzdávajú z rodičov na deti. Niektoré gény poučujú vaše telo o tom, ako spracovať cholesterol a tuky. Ak vaši rodičia majú vysoký cholesterol, existuje väčšie riziko, že ho budete mať.
V zriedkavých prípadoch je vysoký cholesterol spôsobený familiárnou hypercholesterolémiou. Táto genetická porucha bráni telu odstrániť LDL. Podľa Národného výskumného ústavu pre ľudský genóm má väčšina dospelých s týmto ochorením hladiny celkového cholesterolu nad 300 mg / dl a hladiny LDL nad 200 mg / dl.
Riziko vzniku vysokého cholesterolu a súvisiace komplikácie môžu zvýšiť aj iné zdravotné stavy, ako je cukrovka a hypotyreóza.
Rizikové faktory pre vysoký cholesterol
Riziko vzniku vysokého cholesterolu môže byť vyššie, ak:
- sú obézni alebo obézni
- jesť nezdravú stravu
- nevykonávajte pravidelne
- tabakové výrobky z dymu
- majú rodinnú anamnézu s vysokým obsahom cholesterolu
- máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo hypotyreózu
Ľudia všetkých vekových skupín, pohlaví a etnických skupín môžu mať vysoký cholesterol. Preskúmajte stratégie na zníženie rizika vysokého cholesterolu a súvisiacich komplikácií.
Komplikácie s vysokým obsahom cholesterolu
Ak sa nelieči, môže vysoký cholesterol spôsobiť tvorbu povlaku vo vašich tepnách. V priebehu času táto plaketa môže zúžiť vaše tepny. Tento stav je známy ako ateroskleróza.
Ateroskleróza je vážny stav. Môže obmedziť prietok krvi cez vaše tepny. To tiež zvyšuje riziko vzniku nebezpečných krvných zrazenín.
Ateroskleróza môže viesť k mnohým život ohrozujúcim komplikáciám, ako napríklad:
- mŕtvica
- infarkt
- angína (bolesť na hrudníku)
- vysoký krvný tlak
- Periférne vaskulárne ochorenie
- chronické ochorenie obličiek
Vysoký cholesterol môže tiež spôsobiť žlčovú nerovnováhu, čo zvyšuje riziko vzniku žlčových kameňov. Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako môže vysoký obsah cholesterolu ovplyvniť vaše telo.
Ako diagnostikovať vysoký cholesterol
Na meranie hladiny cholesterolu váš lekár použije jednoduchý krvný test. Je známy ako lipidový panel. Môžu ho použiť na vyhodnotenie vašich hladín celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridov.
Na vykonanie tohto testu vám lekár alebo iný zdravotnícky pracovník odoberie vzorku krvi. Túto vzorku pošlú do laboratória na analýzu. Keď budú výsledky vašich testov k dispozícii, oznámia vám, či sú vaše hladiny cholesterolu alebo triglyceridov príliš vysoké.
Aby ste sa mohli pripraviť na tento test, lekár vás môže požiadať, aby ste aspoň 12 hodín vopred nejedli ani nepili nič. Získajte viac informácií o testovaní hladiny cholesterolu.
Ako znížiť hladinu cholesterolu
Ak máte vysoký cholesterol, lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu, aby ho pomohol znížiť. Napríklad môžu odporučiť zmeny vo vašej strave, cvičebných návykoch alebo iných aspektoch vašej každodennej rutiny. Ak fajčíte tabakové výrobky, pravdepodobne vám odporučia prestať fajčiť.
Váš lekár vám tiež môže predpísať lieky alebo iné liečby, ktoré pomôžu znížiť hladinu cholesterolu. V niektorých prípadoch vás môžu odporučiť špecialistovi, ktorý vám poskytne viac starostlivosti. Uvidíte, ako dlho môže trvať, kým Vaša liečba cholesterolom funguje.
Zníženie hladiny cholesterolu v potrave
Váš lekár vám môže odporučiť zmeny v strave, aby vám pomohol dosiahnuť a udržať zdravé hladiny cholesterolu.
Môžu vám napríklad odporučiť:
- obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených tukov a transmastných kyselín
- vyberte chudé zdroje bielkovín, ako sú kuracie, ryby a strukoviny
- jesť širokú škálu jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celé zrná
- namiesto vyprážaných potravín sa rozhodnite pre pečené, grilované, dusené, grilované a pečené potraviny
- vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a nezdravého jedla
Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených tukov alebo transmastných kyselín zahŕňajú:
- červené mäso, varhany, vaječné žĺtky a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- spracované potraviny vyrobené z kakaového masla, palmového oleja alebo kokosového oleja
- vyprážané jedlá, ako sú zemiakové lupienky, cibuľové krúžky a vyprážané kurča
- určité pečivo, napríklad sušienky a muffiny
Jesť ryby a iné potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, môže tiež pomôcť znížiť hladinu LDL. Napríklad losos, makrela a sleď sú bohatými zdrojmi omega-3. Vlašské orechy, mandle, mleté ľanové semienka a avokáda tiež obsahujú omega-3. Objavte ďalšie potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Jedlám s vysokým obsahom cholesterolu, ktorým sa treba vyhnúť
Cholesterol v potrave sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky. Na pomoc s liečbou vysokého cholesterolu vám lekár môže povzbudiť, aby ste obmedzili príjem potravín s vysokým obsahom cholesterolu.
Napríklad nasledujúce produkty obsahujú vysoké hladiny cholesterolu:
- mastné kusy červeného mäsa
- pečeň a iné mäso z orgánov
- vajcia, najmä žĺtky
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako je plnotučný syr, mlieko, zmrzlina a maslo
Podľa odporúčaní lekára by ste mohli niektoré z týchto potravín jesť s mierou. Viac informácií o potravinách s vysokým obsahom cholesterolu.
Lieky na cholesterol
V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu.
Statíny sú najbežnejšie predpisovanými liekmi na vysoký cholesterol. Blokujú vám pečeň v produkcii väčšieho množstva cholesterolu.
Príklady statínov zahŕňajú:
- atorvastatín (Lipitor)
- fluvastatín (Lescol)
- rosuvastatín (Crestor)
- simvastatín (Zocor)
Váš lekár vám môže predpísať aj iné lieky na vysoký cholesterol, ako napríklad:
- niacín
- živice alebo sekvestranty žlčových kyselín, ako je napríklad colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) alebo cholestyramín (Prevalite)
- inhibítory absorpcie cholesterolu, ako je ezetimib (Zetia)
Niektoré výrobky obsahujú kombináciu liekov, ktoré pomáhajú znižovať absorpciu cholesterolu z potravín v tele a znižujú tvorbu cholesterolu v pečeni. Jedným príkladom je kombinácia ezetimibu a simvastatínu (Vytorin). Dozviete sa viac o liekoch používaných na liečbu vysokého cholesterolu.
Ako prirodzene znižovať hladinu cholesterolu
V niektorých prípadoch môžete byť schopní znížiť hladinu cholesterolu bez užívania liekov. Napríklad môže stačiť jesť výživnú stravu, pravidelne cvičiť a vyhnúť sa fajčeniu tabakových výrobkov.
Niektorí ľudia tiež tvrdia, že niektoré bylinné a výživové doplnky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Takéto tvrdenia sa napríklad týkajú:
- cesnak
- hloh
- Astragalus
- červená kvasnicová ryža
- doplnky rastlinného sterolu a stanolu
- ovsené otruby, nachádzajúce sa v ovsených vločkách a celých ovosoch
- blond psyllium, nachádzajúci sa v šupke semien psyllium
- mleté ľanové semeno
Úroveň dôkazov podporujúcich tieto tvrdenia sa však líši. Úrad pre potraviny a liečivá USA (FDA) tiež neschválil žiadny z týchto produktov na liečbu vysokého cholesterolu. Ak sa dokážu liečiť tento stav, je potrebný ďalší výskum.
Predtým, ako začnete užívať nejaké rastlinné alebo výživové doplnky, vždy sa poraďte so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Dozviete sa viac o prírodných liekoch na vysoký cholesterol.
Ako zabrániť vysokému cholesterolu
Genetické rizikové faktory pre vysoký cholesterol nemôžu byť kontrolované. Faktory životného štýlu sa však dajú zvládnuť.
Ak chcete znížiť riziko vzniku vysokého cholesterolu:
- Jedzte výživnú stravu s nízkym obsahom cholesterolu a živočíšnych tukov as vysokým obsahom vlákniny.
- Vyvarujte sa nadmernej konzumácii alkoholu.
- Udržiavajte zdravú váhu.
- Cvičte pravidelne.
- Nefajčite.
Pri rutinnom skríningu cholesterolu by ste sa mali riadiť aj odporúčaniami lekára. Ak ste vystavení vysokému cholesterolu alebo ischemickej chorobe srdca, pravdepodobne vás povzbudia, aby ste hladiny cholesterolu pravidelne testovali. Zistite, ako skontrolovať hladinu cholesterolu.
Výhľad na vysoký cholesterol
Ak sa nelieči, môže vysoký cholesterol spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo dokonca smrť. Liečba vám však môže pomôcť zvládnuť tento stav av mnohých prípadoch vám môže pomôcť vyhnúť sa komplikáciám.
Ak sa chcete dozvedieť, či máte vysoký cholesterol, požiadajte svojho lekára, aby skontroloval hladinu cholesterolu. Ak vám diagnostikujú vysoký cholesterol, opýtajte sa ich na možnosti liečby.
Ak chcete znížiť riziko komplikácií s vysokým obsahom cholesterolu, precvičte návyky zdravého životného štýlu a postupujte podľa odporúčaného liečebného plánu lekára. Stravovanie vyváženej stravy, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa tabakovým výrobkom vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať zdravé hladiny cholesterolu. Môže tiež pomôcť znížiť riziko komplikácií s vysokým obsahom cholesterolu.
