Prehľad
Svalové zášklby sa nazývajú aj svalové fascinácie. Prekrvovanie zahŕňa malé svalové kontrakcie v tele. Vaše svaly sú vyrobené z vlákien, ktoré ovládajú vaše nervy. Stimulácia alebo poškodenie nervov môže spôsobiť záškuby svalových vlákien.
Väčšina svalových zášklbov ostáva nepovšimnutá a nie sú dôvodom na obavy. V niektorých prípadoch môžu naznačovať stav nervového systému a mali by ste navštíviť svojho lekára.
Príčiny zášklby svalov
Existujú rôzne podmienky, ktoré môžu spôsobiť záškuby svalov. Drobné zášklby svalov sú zvyčajne výsledkom menej závažných príčin súvisiacich so životným štýlom. Závažnejšie zášklby svalov sú však často výsledkom vážneho stavu.
Bežné príčiny, ktoré sú zvyčajne menšie
Bežné príčiny zášklby svalov zahŕňajú:
- Kvapky sa môžu vyskytnúť po fyzickej aktivite, pretože vo svaloch použitých počas cvičenia sa hromadí kyselina mliečna. Najčastejšie postihuje ruky, nohy a chrbát.
- Svalové zášklby spôsobené stresom a úzkosťou sa často nazývajú „nervové kliešte“. Môžu ovplyvniť akýkoľvek sval v tele.
- Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu a iných stimulantov môže spôsobiť záškuby svalov v ktorejkoľvek časti tela.
- Nedostatky niektorých živín môžu spôsobiť svalové kŕče, najmä v očných viečkach, teľatách a rukách. Bežné typy nedostatkov výživy zahŕňajú nedostatok vitamínu D, vitamínu B a vápnika.
- Dehydratácia môže spôsobiť kontrakcie a zášklby svalov, najmä vo väčších svaloch tela. Patria medzi ne nohy, ruky a trup.
- Nikotín nachádzajúci sa v cigaretách a iných tabakových výrobkoch môže spôsobovať zášklby svalov, najmä v nohách.
- Svalové kŕče sa môžu objaviť v očných viečkach alebo v oblasti okolo očí, keď sú očné viečka alebo povrch oka podráždené.
- Nežiaduce reakcie na niektoré lieky, vrátane kortikosteroidov a estrogénových tabliet, môžu spôsobiť svalové kŕče. Zášklby môžu ovplyvniť ruky, paže alebo nohy.
Tieto bežné príčiny svalových kŕčov sú zvyčajne menšie stavy, ktoré sa ľahko vyriešia. Zášklby by mali ustúpiť po niekoľkých dňoch.
Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že vaše lieky spôsobujú svalové zášklby. Váš lekár vám môže odporučiť nižšiu dávku alebo prejsť na iný liek. Mali by ste tiež kontaktovať svojho lekára, ak si myslíte, že máte nedostatok výživy.
Vážnejšie príčiny
Zatiaľ čo väčšina zášklbov svalov je výsledkom menších stavov a určitých návykov životného štýlu, niektoré svalové kŕče môžu byť vyvolané závažnejšími príčinami. Tieto poruchy často súvisia s problémami s nervovým systémom, ktorý zahŕňa mozog a miechu.
Môžu poškodiť nervy spojené s vašimi svalmi, čo môže viesť k zášklbom. Medzi zriedkavé, ale vážne stavy, ktoré môžu spôsobiť svalové zášklby, patria:
- Svalové dystrofie sú skupinou dedičných chorôb, ktoré postupom času poškodzujú a oslabujú svaly. Môžu spôsobiť zášklby svalov v tvári a krku alebo bokoch a ramenách.
- Lou Gehrigova choroba je známa aj ako amyotropná laterálna skleróza. Je to stav, ktorý spôsobuje odumretie nervových buniek. Zášklby môžu ovplyvniť svaly v ktorejkoľvek časti tela, zvyčajne sa však vyskytujú najskôr v rukách a nohách.
- Spinálna svalová atrofia poškodzuje motorické nervové bunky v mieche a ovplyvňuje kontrolu pohybu svalov. Môže to spôsobiť škubnutie jazyka.
- Isaacov syndróm ovplyvňuje nervy, ktoré stimulujú svalové vlákna, čo má za následok časté zášklby svalov. Spazmy sa najčastejšie vyskytujú vo svaloch rúk a nôh.
Zvlnenie svalov zvyčajne nie je núdzové, ale môže to spôsobovať vážne ochorenie. Ak sa vaše zášklby stanú chronickým alebo pretrvávajúcim problémom, dohodnite si stretnutie s lekárom.
Diagnostika príčiny zášklby svalov
Počas menovania sa vás lekár opýta na zášklby svalov, aby ste zistili príčinu. Budete diskutovať:
- keď sa vaše svaly začali šklbať
- kde sa vyskytujú zášklby
- ako často dochádza k zášklbom
- ako dlho zášklby vydržia
- akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť
Váš lekár tiež vykoná fyzickú skúšku a zhromaždí vašu anamnézu. Nezabudnite informovať svojho lekára o všetkých existujúcich zdravotných stavoch.
Váš lekár pravdepodobne objedná určité diagnostické testy, ak majú podozrenie, že vaše záškuby svalov sú spôsobené základným stavom. Môžu si objednať:
- krvné testy na vyhodnotenie hladín elektrolytov a funkcie štítnej žľazy
- sken MRI
- CT vyšetrenie
- elektromyografia na vyhodnotenie zdravia svalov a nervových buniek, ktoré ich kontrolujú
Tieto diagnostické testy môžu pomôcť vášmu lekárovi určiť príčinu zášklby svalov. Ak máte trvalé a chronické zášklby svalov, môže byť príčinou vážne základné ochorenie.
Je dôležité diagnostikovať a liečiť problém čo najskôr. Včasná intervencia môže často zlepšiť vaše možnosti dlhodobého výhľadu a liečby.
Liečba zášklby svalov
Liečba zvyčajne nie je potrebná na svalové zášklby. Spazmy majú tendenciu ustupovať bez liečby v priebehu niekoľkých dní. Možno budete potrebovať liečbu, ak jeden z vážnejších stavov spôsobuje zášklby svalov. V závislosti od konkrétnej diagnózy vám lekár môže predpísať určité lieky na zmiernenie príznakov. Medzi tieto lieky patria:
- kortikosteroidy, ako je betametazón (Celestone) a prednison (Rayos)
- svalové relaxanciá, ako je karisoprodol (Soma) a cyklobenzaprín (Amrix)
- neuromuskulárne blokátory, ako napríklad incobotulinumtoxín A (Xeomin) a rimabotulinumtoxín B (Myobloc)
Prevencia zášklby svalov
Zvlnenie svalov nie je vždy možné zabrániť. Na zníženie rizika však môžete urobiť niekoľko vecí:
Jedzte vyváženú stravu
Ak chcete jesť vyváženú stravu, postupujte podľa týchto tipov:
- Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu.
- Jedzte celé zrná, ktoré vám dodávajú sacharidy na energiu.
- Konzumujte mierne množstvo bielkovín. Pokúste sa získať väčšinu bielkovín zo štíhleho zdroja, napríklad z kurčaťa a tofu.
Dostatočný spánok
Väčšina ľudí potrebuje každú noc šesť až osem hodín spánku, aby zostali zdraví. Spánok pomáha telu liečiť sa a zotavovať sa a dáva nervom čas na odpočinok.
Zvládanie stresu
Ak chcete znížiť stres vo svojom živote, vyskúšajte relaxačné techniky, napríklad meditáciu, jogu alebo Tai Chi. Cvičenie najmenej trikrát týždenne je ďalším skvelým spôsobom, ako sa cítiť menej stresovaní. Môže tiež pomôcť rozhovor s terapeutom.
Obmedzte príjem kofeínu
Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov alebo jedeniu potravín, ktoré obsahujú kofeín. Tieto potraviny a nápoje môžu zvýšiť alebo podporiť zášklby svalov.
Prestať fajčiť
Vždy je dobré prestať fajčiť. Nikotín je mierny stimulant, ktorý ovplyvňuje váš centrálny nervový systém. Prestanie fajčiť tiež pomáha znižovať riziko ďalších závažných zdravotných problémov.
Prepínajte lieky
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate stimulačné lieky, napríklad amfetamín, a rozvíja sa svalové zášklby. Váš lekár môže predpísať iný liek, ktorý nespôsobuje zášklby.
