Ako Naozaj Pomôcť Niekomu So Sociálnou úzkosťou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pred niekoľkými rokmi, po mimoriadne drsnej noci, sa na mňa matka pozrela so slzami v očiach a povedala: „Neviem, ako ti mám pomôcť. Stále hovorím zlú vec. “

Rozumiem jej bolesti. Keby som bol rodič a moje dieťa trpelo, zúfalo by som mu pomohol.

Jedným z najväčších problémov týkajúcich sa duševných chorôb je nedostatok poradenstva. Na rozdiel od fyzického stavu, ako je napríklad chyba žalúdka alebo zlomená kosť, neexistujú žiadne jasné pokyny, ktoré by zaručovali uzdravenie. Lekári môžu predkladať iba návrhy. Nie presne to, čo chcete počuť, keď ste zúfalí (verte mi).

Zodpovednosť za starostlivosť teda leží predovšetkým na vašom najbližšom a najdrahšom.

V priebehu rokov som mal nejaké strašné zážitky s priateľmi a kolegami, ktorí sa mi snažili pomôcť, ale povedali zlé veci. V tom čase som nevedel, ako im radiť inak. Sociálna úzkosť určite neprichádza so sprievodcom!

Boli to niektoré z mojich obľúbených.

Naozaj sa musíte spojiť

Kolega mi to povedala, keď ma pri udalosti zistila, že plačem na toaletách zamestnancov. Myslela si, že tvrdý prístup k láske mi z toho pomôže vyraziť. Nielenže to nepomohlo, ale prinútilo ma, aby som sa viac cítil trápne a exponovane. Potvrdilo sa, že som blázon, a preto som musel skryť svoj stav.

Keď sa pozorovatelia stretávajú s úzkosťou, zdá sa, že prirodzenou reakciou pozorovateľov je upokojiť. Je iróniou, že to len zhoršuje. Trpiaci sa zúfalo chce upokojiť, ale nie je schopný to urobiť.

"Nebuď hlúpy." Každý je príliš zaneprázdnený vlastným životom, aby sa na vás mohol sústrediť. ““

Kamarát si myslel, že poukazom na to by sa zbavili iracionálnych myšlienok. Bohužiaľ nie. V tom čase som sa obával, že ma všetci v miestnosti hodnotia negatívne. Sociálna úzkosť je všestranná porucha. Takže keď som hlboko dole vedel, že sa na mňa ľudia nezameriavajú, stále to nezastavilo vysmievacie myšlienky.

Prečo sa cítiš úzkosť?

Toto je jedna z najzaujímavejších otázok všetkých čias. Ale všetci, ktorí sú mi blízki, sa o to v priebehu rokov žiadali najmenej raz. Keby som vedel, prečo sa cítim tak úzkostlivo, určite by som bol schopný nájsť krvavé riešenie! Otázka, prečo len poukazuje na to, ako bezradná som. Napriek tomu im nemám vinu. Je pre človeka prirodzené klásť otázky a snažiť sa zistiť, o aký problém ide. Radi riešime veci.

Ak váš priateľ zápasí s úzkosťou, nepoužívajte takéto komentáre. Tu je päť spôsobov, ako im môžete skutočne pomôcť:

1. Pracujte s ich emóciami

Kľúčové je mať na pamäti, že úzkosť nie je racionálna porucha. Preto racionálna reakcia s najväčšou pravdepodobnosťou nepomôže, najmä v momente núdze. Namiesto toho skúste pracovať s emóciami. Akceptujte, že sa cítia úzkostlivo a nie priamo, sú trpezliví a láskaví. Pripomeňte im, že aj keď sa môžu cítiť nešťastní, tento pocit zmizne.

Pracujte s iracionálnymi myšlienkami a uznajte, že daná osoba má obavy. Napríklad, skúste niečo ako: „Dokážem pochopiť, prečo sa tak cítite, ale môžem vás ubezpečiť, že je to iba vaša úzkosť. To nie je skutočné. “

2. Zamerajte sa na svoje pocity

Nepýtajte sa, prečo sa človek cíti úzkostne. Namiesto toho sa ich opýtajte, ako sa cítia. Povzbudzujte ich, aby vymenovali svoje príznaky. Dajte postihnutému priestor, aby sa cítil bez prerušenia. Ak plačú, nech plače. Uvoľní tlak rýchlejšie.

Ďalšie informácie: Najlepší blogeri s úzkosťou na webe »

3. Používajte rozptyľovacie techniky

Možno vám odporúčame ísť na prechádzku, prečítať si knihu alebo zahrať hru. Keď mám zlú úzkosť, moji priatelia a ja často hráme slovné hry ako I Spy alebo Alphabet Game. Toto rozptyľuje nervózny mozog a umožňuje človeku, aby sa upokojil prirodzene. Je to tiež zábava pre každého.

4. Buďte trpezliví

Trpezlivosť je cnosť, pokiaľ ide o úzkosť. Snažte sa nestratiť svoju náladu ani sa na človeka nestrhnite. Predtým, ako podniknete kroky alebo sa pokúsite pomôcť osobe racionalizovať to, čo sa deje, počkajte, kým sa útok nezhorší.

5. A nakoniec, buď vtipný

Smiech zabíja stres ako voda zabíja oheň. Moji priatelia sú skvelí na to, aby ma hihňali, keď som v tiesni. Napríklad, ak poviem: „Mám pocit, že ma všetci sledujú,“odpovedia niečo ako „Sú. Musia si myslieť, že ste Madona alebo tak niečo. Mali by ste spievať, mohli by sme zarobiť nejaké peniaze! “

Spodný riadok? Úzkosť nie je ľahká podmienka na vysporiadanie sa s ňou, ale s trpezlivosťou, láskou a porozumením existuje veľa spôsobov, ako pomôcť.

Claire Eastham je blogerka a najpredávanejšia autorka knihy „Všetci sme tu šialení“. Môžete sa s ňou spojiť na svojom blogu alebo ju tweetovať na @ClaireyLove.