Pomáhame niekomu s bipolárnou poruchou
Ak máte priateľa alebo milovaného človeka s bipolárnou poruchou, viete, že tento stav môže byť výzvou. Neoprávnené správanie a extrémne zmeny nálady môžu byť ťažké pre človeka, ktorý je v stave, ako aj pre ľudí v ich živote.
Je dôležité, aby ľudia s bipolárnou poruchou pochopili, ako sa vysporiadať s ich stavom. Je však tiež dôležité, aby ľudia v ich živote - napríklad priatelia alebo členovia rodiny - vedeli, ako im pomôcť, keď prechádzajú manickou alebo depresívnou epizódou.
Prečítajte si zoznam spôsobov, ako pomôcť niekomu, na čom vám záleží na tom, kto má bipolárnu poruchu.
Čo je to bipolárna porucha?
Bipolárna porucha, predtým známa ako manická depresia, je duševná choroba, ktorá spôsobuje extrémne zmeny nálady, energie a úrovne aktivity. Tieto zmeny ovplyvňujú schopnosť osoby vykonávať každodenné úlohy. Bipolárna porucha sa najčastejšie vyvíja u starších tínedžerov alebo mladých dospelých a priemerný vek nástupu je 25 rokov. Podľa Národnej aliancie pre duševné choroby majú takmer 3% dospelých v Spojených štátoch bipolárnu poruchu.
Existuje šesť hlavných typov bipolárnej poruchy. Aj keď majú podobné príznaky, tieto príznaky sa líšia svojou závažnosťou a liečbou. Tu je šesť typov, od najťažších po najmenej závažné:
- bipolárna porucha I
- bipolárna porucha II
- cyklotymická porucha (cyklotymia)
- bipolárna a príbuzná porucha vyvolaná látkou / liekom
- bipolárna a súvisiaca porucha spôsobená iným zdravotným stavom
- Nešpecifikovaná bipolárna a súvisiaca porucha
Hlavnými príznakmi bipolárnej poruchy sú intenzívne emocionálne fázy nazývané „epizódy nálady“. Tieto epizódy sa môžu zmeniť z extrémneho šťastia alebo radosti (mánia) na hlboký smútok alebo beznádej (depresia). Ľudia s bipolárnou poruchou niekedy zažívajú súčasne šťastie aj smútok (zmiešaný stav).
Výzvy bipolárnej poruchy
Keď ľudia s bipolárnou poruchou prechádzajú zmenami nálady, zvyčajne zažijú vážne zmeny v úrovni energie a aktivity, spánkových režimoch a iných každodenných prejavoch správania. Počas ťažkých epizód nálady sa môžu vyskytnúť aj psychotické príznaky, ako sú halucinácie alebo klamné predstavy. Môžu byť desivé pre človeka s bipolárnou poruchou, ako aj pre ľudí okolo nich.
Bipolárna porucha je zvyčajne celoživotná choroba. Zatiaľ čo mnoho ľudí s bipolárnou poruchou môže zostať bez príznakov po určitú dobu, ich príznaky sa môžu kedykoľvek vrátiť. Niekedy ľudia s bipolárnou poruchou v priebehu týchto období bez príznakov znepokojujú, nie sú si istí, kedy nastane ich ďalšia epizóda nálady.
Ako môžem pomôcť niekomu s bipolárnou poruchou?
Život s bipolárnou poruchou nie je ľahký. Vaša podpora však môže pozitívne ovplyvniť život niekoho, kto je v stave, najmä počas epizód nálady. Tu je 10 krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli niekomu s bipolárnou poruchou:
1. Vzdelávajte sa
Čím viac viete o bipolárnej poruche, tým viac budete môcť pomôcť. Napríklad pochopenie príznakov manických a depresívnych epizód vám môže pomôcť primerane reagovať pri závažných zmenách nálady.
2. Počúvajte
Aby ste boli užitoční, nemusíte vždy poskytovať odpovede ani rady. V skutočnosti je jednoducho byť dobrým poslucháčom jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre niekoho s bipolárnou poruchou, najmä ak s vami chcú hovoriť o výzvach, ktorým čelia.
Ponúknutie vášho prijatia a porozumenia môže viesť k tomu, že sa osobe bude cítiť pohodlnejšie s jej stavom. Lepším poslucháčom sa môžete stať:
- aktívne venovať pozornosť tomu, čo hovoria
- počas rozhovorov zostať v pokoji
- vyhnúť sa argumentom
- vyhnúť sa akýmkoľvek témam, ktoré sa zdajú dráždiť alebo frustrovať
3. Byť majstrom
Pre ľudí s bipolárnou poruchou sa môže niekedy zdať, že je proti nim celý svet. Uistenie, že ste na ich strane, vám môže pomôcť cítiť sa stabilnejšie. Nemusíte súhlasiť so správaním a činmi danej osoby, ale povedať im, že vždy budete mať chrbát, môže byť veľmi prospešné.
Ľudia s bipolárnou poruchou sa často cítia bezcenní alebo beznádejní, takže potvrdenie ich silných stránok a pozitívnych vlastností im môže pomôcť ľahšie sa zotaviť z depresívnych epizód.
4. Byť aktívny v ich liečbe
Liečba ľudí s bipolárnou poruchou zvyčajne pozostáva z mnohých terapeutických sedení a návštev lekára. Aj keď by ste sa tieto stretnutia nemali nevyhnutne zúčastňovať, môžete pomôcť niekomu s bipolárnou poruchou tým, že prídete s nimi a potom na ne čakáte, kým sa ich vymenovanie neskončí.
Tieto stretnutia sa niekedy môžu ľuďom s bipolárnou poruchou zdať komplikované alebo desivé. To, že tam bude niekto, kto môže ponúknuť podporu a hovoriť s nimi, môže pomôcť zmierniť stres alebo úzkosť, ktorú môžu cítiť.
5. Vytvorte plán
Bipolárna porucha môže byť nepredvídateľná. Je dôležité mať k dispozícii pohotovostný plán, ak ho potrebujete použiť počas epizód nálady. Tento plán by mal obsahovať, čo robiť, ak sa osoba počas depresívnej epizódy cíti samovražedne alebo ak sa počas manickej epizódy dostane mimo kontroly.
Mali by ste mať aj každodenné plány, ktoré pomôžu osobe prekonať čas medzi extrémnymi epizódami. Tieto plány môžu zahŕňať mechanizmy zvládania, ako napríklad to, čo človek môže urobiť, keď cíti, že sa blíži nálada, alebo ako dokončiť domáce práce alebo iné denné aktivity, keď majú nízku úroveň energie. Vykonajte tieto plány, keď je osoba v pokojnom a stabilnom stave mysle. Najlepšie je ich zapísať, aby ste sa k nim obaja mohli ľahko vrátiť.
Niekedy sa ľudia s bipolárnou poruchou môžu stať veľmi impulzívnymi, keď sú v manickej fáze svojej choroby. Ak je váš milenec v poriadku, môžu vás požiadať, aby ste pre nich držali hotovosť alebo kreditné karty, čo minimalizuje potenciálne finančné škody, ktoré by mohli spôsobiť sebe samým v manickej fáze.
Ak s tým súhlasíte, buďte pripravení byť na konci nejakého nepriateľstva, keď váš milenec „požaduje“, aby ste im dali svoje kreditné karty, bankové knihy alebo hotovosť. Predtým, ako sa dohodnete na podpore svojho blízkeho týmto spôsobom, premýšľajte o tom, či sa s tým môžete vyrovnať.
6. Podpora, netlačte
Vaša podpora môže byť veľmi užitočná pre osobu s bipolárnou poruchou. Musíte však vedieť, kedy musíte ustúpiť a nechať zasiahnuť odborníka v oblasti zdravia alebo duševného zdravia. Zatiaľ čo ľudia s bipolárnou poruchou sú schopní robiť vedomé rozhodnutia, musíte pochopiť, kedy majú náladu a správanie mimo kontroly.
Neberte to tiež osobne, ak osoba zažije neúspech, keď sa snažíte pomôcť. Pamätajte, že obaja robíte maximum.
7. Buďte pochopení
Pre ľudí s mentálnymi poruchami môže byť ťažké pochopiť, čo prežívajú. Ľudia s bipolárnou poruchou nemusia vedieť, prečo sa mení ich nálada. Ak sa pokúsite porozumieť tomu, čo daná osoba prechádza a ponúka vašu podporu, môže to mať veľký vplyv na to, ako sa cíti.
8. Nezanedbávajte sa
Aj keď sa staráte o niekoho s bipolárnou poruchou, môže sa ľahko zabudnúť postarať sa o seba. Ale skôr, ako niekomu pomôžete, musíte sa uistiť, že na to máte čas a emocionálne schopnosti.
Ak sa rozhodnete niekomu pomôcť, uistite sa, že máte dostatok spánku, správne jete a pravidelne cvičíte. Ak sa budete cítiť zdravo, môžete si lepšie udržať zdravú osobu.
9. Buďte trpezliví a zostaňte optimistickí
Bipolárna porucha je dlhodobý stav, takže príznaky sa budú objavovať a znižovať po celý život človeka. Porucha je nepredvídateľná a obdobia bez príznakov sa striedajú s epizódami extrémnej nálady. Kvôli osobe s bipolárnou poruchou sa snažte zostať trpezliví a optimistickí. To im môže pomôcť zostať na dobrej ceste k prežitiu plného a zdravého života.
10. Vedieť, kedy je toho príliš veľa
Nikto nevie, ako lepšie zvládať bipolárnu poruchu, než odborníci vyškolení na liečbu. Ak pomáhate osobe s bipolárnou poruchou a máte pocit, že sa s ňou naráža príliš ťažko, okamžite sa obráťte na odborníka na lekárske alebo duševné zdravie. Zavolajte na číslo 911, ak dôjde k zneužívaniu alebo hrozí, že ublíži sebe alebo iným.
Jedlo so sebou
Výzvou môže byť pomoc niekomu s bipolárnou poruchou. Nálady osoby budú nepredvídateľné a môže byť ťažké vedieť, ako reagovať alebo zvládnuť.
Ale ak urobíte úsilie, môžete urobiť obrovský rozdiel v živote svojho priateľa alebo blízkeho. Vedieť, že sa na ne môžu spoľahnúť, môžete im pomôcť držať sa ich liečebného plánu a zostať pozitívnejší. Môže to byť tiež užitočné, keď viete, že pomáhate svojmu priateľovi alebo milovanému človeku vyrovnať sa s výkyvmi života s bipolárnou poruchou.
