Moje Tipy Na Zoznamovanie So Sociálnou úzkosťou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

"No, toto je trápne."

To boli čarovné slová, ktoré som vyslovil svojmu manželovi Danovi, keď sme sa prvýkrát stretli. Nepomohlo to, že sa spočiatku objal, zatiaľ čo ja som pevne handshake. Rozhodne som ho šokoval svojím úvodným vyhlásením.

Sociálna úzkosť môže spôsobiť, že sa zoznamovanie stane zložitým … alebo, ak som úplne úprimný, je to nočná mora. Ako niekto, kto nenávidí rozhovory, môj výkon v rande nebol nikdy vynikajúci. Koniec koncov, prvé rande je v podstate iba mimoriadne osobný pracovný rozhovor - s výnimkou koktailov (ak máte šťastie).

Napríklad niektorí z mojich najbližších priateľov si mysleli, že som ľadová kráľovná, keď sme sa prvýkrát stretli. Ak sa mi naozaj páči osoba - romantickým spôsobom alebo nie - mám sklon byť stranou a vyhýbať sa očnému kontaktu. Stretávam sa ako znudený alebo nezaujatý, ale v skutočnosti mám len úzkostnú epizódu. Strach z toho, že povie „zlá vec“alebo príde ako porazený, je všestranný.

Ale späť k môjmu prvému rande s manželom: Prišiel som na vlakovú stanicu najmenej o 10 minút skôr, potil som vedrá a diskutoval som o tom, či by som sa odtiaľto mal dostať, skôr ako som si urobil hlupáka.

Ale skoro som bol s ním v bare, moja teplota stúpala. Nemohol som si zobrať sveter, pretože som sa potil tak veľa - nikto nechce vidieť škvrny od potu! Ruky sa mi triasli, takže som si nemohol siahnuť po pohári vína pre prípad, že by si to všimol.

Dan: „Povedzte mi viac o tom, čo robíte.“

Ja (vnútorne): „Prestaňte sa na mňa pozerať, potrebujem trochu dúšok vína.“

Ja (navonok): „Oh, ja len pracujem na publikovaní. Čo robíš?"

Dan: „Áno, ale čo robíte pri publikovaní?“

Ja (interne): „[Bleep]“

Ja (navonok): „Nič moc, hahaha!“

V tomto okamihu sa sklonil, aby zviazal šnúrku, počas ktorej som doslova zložil polovicu pohára. To mi znemožnilo nervy. Nie je to najlepšie riešenie, ale čo môžete urobiť. Našťastie sa mi páčil presne pre toho, kým som bol. Nakoniec som mu povedala o spoločenskej úzkosti (keď som bol v dovolenke v hotelovej kúpeľni … dlhý príbeh). Zvyšok je história.

Moje skúsenosti mi poskytli veľa poznatkov o tom, ktoré stratégie pomáhajú - a ktoré stratégie určite nepomáhajú -, pokiaľ ide o nájdenie bodu stretnutia medzi aktívnym životom a životom so sociálnou úzkosťou. Dúfam, že vám nasledujúce tipy môžu pomôcť!

1. Buďte úprimní

Nechcem tým pripustiť, že akonáhle sa stretnete, máte spoločenskú úzkosť. Myslím tým, že mám byť úprimný v súvislosti s miestom, kde by si mal byť najpohodlnejší. Napríklad, ak navrhujú bowling, stravovanie v reštaurácii alebo niečo iné, čo ťa robí nervóznym, potom to povedz. Sociálna úzkosť je dosť tvrdá bez toho, aby ste sa cítili nepohodlne vo svojom okolí. Nemusíte ísť príliš do detailov. Stačí povedať niečo ako „Vlastne to nie som fanúšik“alebo „Radšej by som urobil [X], ak je to v poriadku.“

2. Cvičte

Jednou z vynikajúcich vecí pri zoznamovaní aplikácií je to, že vám poskytujú možnosť spoznať veľa nových ľudí. Ak zistíte, že zoznamka je nervózna, prečo by ste si nemali budovať svoju dôveru tým, že sa chystáte na pár tréningových dátumov?

3. Pošlite vopred správu kamarátovi kvôli povzbudeniu

Zvyčajne hovorím niečo ako: „Vyčarujem sa … povedz mi, aký úžasný som!“

4. Príďte o niečo skôr

Byť na mieste pred dátumom vám môže dať čas na aklimatizáciu a pohodlie. Ale neprídite skôr ako o 10 minút!

5. Pamätajte si svoj CBT

Vykonajte kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) „Thought Record“, aby ste spochybnili akékoľvek negatívne myšlienky.

6. Zahrajte si to v bezpečí

Prvý deň rozhodne nie je čas vyskúšať nový účes alebo make-up. Samotná možnosť, že sa všetko pokazí, bude dosť pre vaše úrovne stresu. Len to udržuj jednoduché. Vyberte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne, ale sebaisto.

Ak pôjdete v deň, keď máte sociálnu úzkosť, môže to byť skľučujúce, ale vaša úzkosť vás nemusí brániť životu. Podnikanie niekoľkých zdravých krokov môže zmeniť svet!

Claire Eastham je blogerka a najpredávanejšia autorka knihy „Všetci sme tu šialení“. Môžete sa s ňou spojiť na svojej webovej stránke alebo ju tweetovať na @ClaireyLove.