Otázka: Sex ma bolí, aj keď idem cez palubu na mazivo. Okrem toho sa tam tiež cítim veľmi bolestivo a svrbivo. To všetko ruiny všetko o sexe, pretože nemôžem získať 100 percent pohodlne. Pomoc, čo mám robiť?
Ach nie, je to absolútne neprijateľné - a neprijateľné, myslím tým, že by ste nemali očakávať, že sex bude bolieť, a že by ste mali iba zaťať zuby a znášať ho. Byť nepohodlný je o tom najhoršom, čo sa môže pri sexe stať, ale nie je potrebné panikáriť.
Prvé veci ako prvé. Hovorte, aj keď sa cítite nervózne alebo trápne. Nie ste sami zodpovedný za bolesť. Po druhé, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom panvového dna a uistite sa, že nemáte zlý prípad kvasinkovej infekcie alebo vaginálnych spazmov. Akonáhle dostanete zelené svetlo, že je všetko jasné, na toto sa chcem zamerať: reštartovať svoju sexuálnu cestu a nanovo definovať, čo to znamená zažiť pohodlie a potešenie - pre seba.
Zistil som, že ľudia sú naozaj dohnaní na veľmi úzku definíciu pohlavia (väčšinou penisovo-vaginálny styk, pretože nepotrebujete prienik, aby ste mali orgazmus). Ale každý je iný, takže vyhoďte tieto očakávania z okna. Ak chcete získať pohodlie, musíte byť ochotní experimentovať, prevziať kontrolu a potvrdiť svoju realitu.
Vyberte si kalendár a rezervujte si týždenné stretnutia so sebou. Buďte otvorení, zvedaví a nebojte sa. V záujme sebapokojenia objavte, aký typ pocitov sa vám najviac páči, a naučte sa všetko o svojom tele. Vedieť, čo musí byť na svojom mieste, aby ste sa vo svojom tele cítili ako doma a pohodlne.
Čo sa potrebujete cítiť uvoľnene a bezpečne? Ak zistíte, že samoobsluha sa najskôr cíti čudne alebo hlúpo, uvítajte tieto myšlienky a potom ich nechajte. Zopakujte si to pre seba: Som v poriadku, som zmyselná bytosť a je v poriadku cítiť potešenie.
Keď sa zvyšuje vaše sebavedomie, môžete dokonca pozvať svojho súčasného partnera, aby s vami preskúmal. Vyhradzujte si minimálne 30 minút týždenne na zdieľanie zmyslových dotykov a erotických masáží. Striedajte sa, každý s 15 minútami dotykového a prijímacieho dotyku, najskôr s nengenitálnym dotykom. Tento jemný vpád môže viesť k pohlavnému styku, ak si vyberiete.
Pamätajte však, že ide o čisté skúmanie, rozšírenie vedomia tela a pozorovanie potešenia. Nie je cieľom orgazmus. Ak potrebujete trochu viac pomôcť začať, niekedy môže horúca sprcha, aromaterapeutické sviečky alebo nejaká relaxačná hudba pomôcť uvoľniť napätie. Celkovo odporúčam pozastaviť sexuálnu aktivitu, ktorá neustále spôsobuje bolesť, pretože z dlhodobého hľadiska môže táto skúsenosť viesť k väčšiemu poškodeniu.
Ak otvárate tieto zmeny vášho SO, nehovorte o tom v spálni, zatiaľ čo sa o to snažíte. Najlepšie je viesť tieto rozhovory počas večere alebo na prechádzke. Ide tu o vytvorenie prostredia, v ktorom sa vaše erotické ja cíti vítané, nie je pod tlakom, aby vykonával alebo dodržiaval inú definíciu toho, čo je sex.
Ak vo svojom myslení urobíte niekoľko malých posunov o tom, ako vnímate potešenie a ako necháte ísť vo svojom tele, môže vám to znova pomôcť pri sexu.
Janet Brito je sexuálnym terapeutom s certifikátom AASECT, ktorý má tiež licenciu v oblasti klinickej psychológie a sociálnej práce. Absolvovala postdoktorandské štipendium z Lekárskej fakulty Univerzity v Minnesote, jedného z mála univerzitných programov na svete zameraných na sexuálne vzdelávanie. V súčasnosti má sídlo na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Brito bol uvedený na mnohých predajniach, vrátane The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ju prostredníctvom svojich webových stránok alebo na Twitteri.
