Všetci máme zvyky, ktoré robíme každý deň, a niektoré z týchto aktivít majú väčší zmysel ako iné. Tu je šesť návykov, ktoré robím, keď som v depresii.
1. Nechcú opustiť dom
Niektorí ľudia s depresiou môžu bývať doma aj týždne alebo dlhšie. Existuje veľa dôvodov v závislosti od toho, koho sa pýtate. Pre niektorých je to nenávisť. Pre ostatných drvivá únava. Depresia má túto schopnosť zapnúť nielen vašu vôľu, ale aj vašu fyzickú schopnosť opustiť dom.
Energia potrebná na nákup potravín je mimo dosahu. Strach, že vás bude niekto nenávidieť, je skutočný. Táto myšlienková slučka neistoty vytvára prostredie, v ktorom je takmer nemožné dostať sa z predných dverí.
2. Pocit viny po celú dobu
Vina je úplne normálny pocit. Ak urobíte niečo, čo ľutujete, bude nasledovať vina. Avšak s depresiou je to, že to môže spôsobiť pocity viny nad ničím alebo nad všetkým.
Pocit viny je vlastne príznakom depresie a je to dôvod, prečo, keď prežívam depresiu, cítim, akoby som bral na choroby sveta. Napríklad ľudia s depresiou sa môžu cítiť vinní z toho, že nie sú schopní pomôcť ľuďom, ktorí sa stali obeťami prírodnej katastrofy, a to zase vedie k tomu, že majú pocit, že sú bezcenní.
Ešte častejšie je, samozrejme, pocit viny za veci bližšie k domovu, ako je pocit neuveriteľne viny za nezhody.
3. Neobťažujte sa, aby ste udržali dobrú hygienu
Dobrá hygiena má byť daná. Sprchujte sa každý deň alebo v jeho blízkosti. Čistite si zuby, urobte si vlasy a starajte sa o svoje telo. Keď však príde depresia, postihnuté osoby sa môžu prestať sprchovať - dokonca aj týždne, ak táto epizóda trvá tak dlho. Znie to „hrubo“, ale to je to, čo robí depresia. To môže spôsobiť, že niekto bude príliš chorý na to, aby sa osprchoval.
Búšiaca voda je niekedy fyzicky bolestivá. Niekedy sa nahé bolesti. Myšlienka sprchy môže vyvolať pocity bezcennosti. Možno sa ani nebudete cítiť, akoby ste boli hodní čistoty. To isté platí pre ďalšie úlohy, ako je čistenie zubov alebo umývanie tváre.
Depresia môže jednoducho zmeniť úkony starostlivosti o seba na odvodňovacie činnosti, ktoré jednoducho nemáme k dispozícii.
4. Každý deň je nútený zdriemnuť
Ľudia potrebujú asi osem hodín spánku za deň, však? Možno to platí pre väčšinu ľudí, ale pre ľudí s ťažkou depresiou môže byť ťažké celý deň nespať.
Keď sa ľudia s depresiou prebudia, často sa necítia odpočatí. Nemajú pocit, že spali. Nemajú žiadnu energiu a sú stále ospalé. To vedie k zdriemnutiu za zdriemnutím po zdriemnutí, pričom sa zdá, že žiadne množstvo spánku nevyvoláva pokojný pocit.
5. Byť presvedčený, že vás všetci nenávidia
V živote vás niektorí budú mať radi a niektorí nebudú. To je normálne, však? Pri zdravom myslení väčšina ľudí prijíma pozitíva s negatívmi. Depresia je však ako diabol na vašom ramene, šepká, kým sa ľudia nenávidia samy a nie sú presvedčení, že ich nenávidia aj všetci ostatní.
Depresia poukazuje na každú malú, vnímanú, možnú malú mieru a používa ju ako „dôkaz“, že vás každý nenávidí. Toto vnímanie nenávisti vedie k tomu, že sa ľudia s depresiou cítia ešte depresívnejšie.
6. Nečistite svoj domov celé mesiace
Rovnako ako skľučujúca úloha sprchy - vysávanie, prach a čistenie sa môžu zdať okamžite vylúčené. Apatia je bežný pocit s depresiou. Niektorí depresívni ľudia sa nemusia ani cítiť hodní čistého životného prostredia.
Apatia môže znecitliviť naše zmysly a vymazať prehnitý zápach, pretože si myslíme, že patríme do koša. Alebo si myslíme, že to dokážeme neskôr, pretože predpokladáme, že by mohla prejsť depresívna epizóda. Depresia zaberá toľko našej energie - emocionálnej a fyzickej -, že si musíme zvoliť, ako ju použijeme a niekedy necháva čistenie na spodku zoznamu priorít.
Čo ľudia s depresiou dúfajú, že im dokážete porozumieť
Nie je to najväčšie mať tieto veci spoločné - aby to boli veci, ktoré ľudia s depresívnou väzbou a empatizujú. Dúfajme však, že to pomôže ostatným, ktorí nevedia, aké to je pochopiť, prečo by sme mohli spadnúť z radaru alebo niekedy odhaliť trochu nepozornosti. S týmito pocitmi bojujeme každý deň.
Niekedy možno niečo také jednoduché ako platenie účtov považovať za víťazstvo.
Natasha Tracy je uznávaným rečníkom a oceneným spisovateľom. Jej blog Bipolar Burble neustále patrí medzi 10 najlepších blogov o zdraví online. Natasha je tiež autorkou uznávaného filmu Stratené guľky: Pohľad do môjho života s depresiou a bipolárou. Je považovaná za hlavného ovplyvňovateľa v oblasti duševného zdravia. Napísala pre mnoho webov, medzi ktoré patria napríklad HealthPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post a mnoho ďalších.
Nájdite Natashu na stránkach Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post a jej stránke Amazon.
