1 Zo 4 ľudí S Rakovinou Tiež žije S Depresiou: Ako Sa Vyrovnať

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Bez ohľadu na vek, štádium života alebo okolnosti, diagnóza rakoviny často mení váš pohľad na život a váš prístup k zdraviu a wellness.

Život s rakovinou môže so sebou priniesť obrovský posun vo fyzickej, emočnej a duševnej pohode. Diagnóza rakoviny ovplyvňuje telo spôsobmi, ktoré sú negatívne, ťažké a často bolestivé.

To isté sa môže týkať aj liečby a liečby rakoviny - či už chirurgického zákroku, chemoterapie alebo hormonálnej náhrady - ktoré môžu vyvolať ďalšie príznaky slabosti, únavy, zahmleného myslenia alebo nevoľnosti.

Keďže niekto s rakovinou pracuje na riadení významného dopadu choroby a liečby na svoje telo, je tiež konfrontovaný s potenciálnym dopadom na ich duševnú pohodu.

Rakovina nesie obrovské množstvo emocionálnej váhy a niekedy sa prejavuje strachom, úzkosťou a stresom.

Tieto emócie a pocity môžu začať malé a zvládnuteľné, ale s postupom času sa ich zvládnutie stáva náročnejším a komplikovanejším - v niektorých prípadoch môže viesť ku klinickej depresii.

Tu je návod, ako spoznať príznaky depresie a úzkosti a čo robiť, keď ich uvidíte sami alebo blízki.

Depresia a rakovina

Depresia je pomerne častá u ľudí žijúcich s rakovinou. Podľa American Cancer Society má asi 1 zo 4 ľudí s rakovinou klinickú depresiu.

Príznaky môžu zahŕňať:

• pocity smútku, prázdnoty alebo beznádeje
• strata záujmu alebo potešenia vo veciach
• problém myslenia alebo sústredenia
• vysoká únava, únava a vyčerpanie
• spomalené myslenie, pohyby alebo rozprávanie
• nevoľnosť, bolesti žalúdka alebo zažívacie ťažkosti
• zmeny nálady vrátane nepokoja alebo nepokoja
• poruchy spánku vrátane nespavosti alebo nadmerného spánku

Tento zoznam depresívnych symptómov sa môže prekrývať s vedľajšími účinkami rakoviny a liečby rakoviny.

Je potrebné poznamenať, že depresia je vo všeobecnosti dlhšia, intenzívnejšia a všadeprítomnejšia ako dočasné pocity smútku. Ak sú tieto pocity prítomné dlhšie ako dva týždne, je pravdepodobné, že sa u vás alebo blízkej osoby s rakovinou vyskytne depresia.

Prevencia samovrážd

• Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
• • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
• • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
• • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.

Úzkosť a rakovina

Úzkosť sa môže prejaviť aj u ľudí s rakovinou a môže sa prejavovať ako mierna, mierna, intenzívna alebo variácia medzi nimi.

Bežné príznaky úzkosti môžu zahŕňať:

• nadmerné a intenzívne znepokojenie
• pocity nepokoja a podráždenosti
• ťažkosti s koncentráciou alebo zameraním
• byť fyzicky napätý a neschopný sa cítiť v pohode

Jednotlivci žijúci s rakovinou môžu tráviť značné množstvo času staraním o svoju budúcnosť, rodinu, kariéru alebo financie. Táto úzkosť môže spotrebovať mnoho aspektov ich života a znižovať ich schopnosť fungovať.

Intenzívne obdobia úzkosti sa môžu vyvinúť na záchvaty paniky. Záchvaty paniky sú obdobia vysokej úzkosti, ktoré zvyčajne trvajú menej ako 10 minút (hoci niektorí ľudia uvádzajú, že ich záchvaty paniky trvajú dlhšie).

Medzi príznaky panického útoku patria:

• zvýšený srdcový tep
• dýchavičnosť
• pocity znecitlivenia, závraty a nevoľnosti
• návaly horúčavy alebo studené potenie

Tipy na zvládanie rakoviny, úzkosti a depresie

Pre niekoho, kto už bojuje s rakovinou, sa môže zdať ďalšia výzva, ktorej čelí depresia alebo úzkosť, skľučujúca. Ak budete venovať pozornosť svojmu duševnému zdraviu, získate viac zdrojov na starostlivosť o vaše fyzické zdravie.

Na začiatku procesu riadenia duševného zdravia je dôležité vyhnúť sa negatívnym zvládacím schopnostiam, byť úprimný a otvorený voči ľuďom okolo seba a vyhľadať pomoc.

Čo robiť:

• Nevyhýbajte sa tomuto problému a dúfajte, že zmizne. Vyššia úroveň úzkosti zriedka zmierňuje, bez toho, aby čelila problému.
• Nezavádzajte ostatných tým, že im hovoríte, že ste v poriadku. Nie je to fér k sebe alebo k nim. Je v poriadku hovoriť a dať ostatným vedieť, že nie ste v poriadku.
• Na zníženie depresie a úzkosti sa nespoliehajte na alkohol ani na iné látky. Samoliečba s najväčšou pravdepodobnosťou nezlepší príznaky a môže dokonca pridať ďalšie problémy.

Čo robiť:

• Prijmite svoje pocity a správanie. To, čo cítite, myslíte alebo robíte, nie je zlé. Diagnóza rakoviny môže byť pre každého náročným obdobím. Urobte krok späť a pozorujte a akceptujte tieto pocity skôr, ako sa ich pokúsite zmeniť.
• Porozprávajte sa so svojimi blízkymi alebo s terapeutom o svojich myšlienkach a pocitoch. Zaobchádzanie s depresiou a úzkosťou môže byť zdrvujúce na to, aby ste sa vysporiadali sami. Hovoriť s tými, ktorým dôverujete, vám pomôže spracovať, prijať alebo dokonca potvrdiť svoje pocity a poskytne vám spôsoby, ako sa vysporiadať.
• Sústreďte sa na svoje fyzické zdravie. Keď sa zdravie začne zhoršovať, niektorí ľudia prestanú mať sklamanie zo svojich fyzických potrieb. Teraz je však čas na dobré stravovanie, dostatok odpočinku a cvičenie podľa vašich najlepších schopností počas diagnostiky a liečby.

Rakovina ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie.

Pochopením celkového dopadu, uvedomením si, že nie ste sami, a získaním prístupu k pomoci a podpore, môžete bojovať proti rakovine na oboch frontoch.

NewLifeOutlook sa zameriava na posilnenie postavenia ľudí žijúcich s chronickými duševnými a fyzickými chorobami a povzbudzuje ich, aby prijali pozitívny výhľad. Ich články ponúkajú praktické rady od ľudí, ktorí majú priame skúsenosti s chronickými stavmi.