Minulý rok bol pre mňa ťažký. Skutočne som bojoval o svoje duševné zdravie a trpel som depresiami a úzkosťou. Keď som sa poobzeral po iných krásnych úspešných ženách, premýšľal som: Ako to dokážu? Ako sa dokážu cítiť tak dobre?
Chcel som to zistiť a chcel som sa podeliť s ostatnými ženami, ktoré sa rovnako ako ja chceli cítiť šťastne - chceli sa cítiť dobre. Využitím svojej tvorivej energie som sa rozhodol zostaviť zdroj, ktorý by mohol niekto použiť. Spýtal som sa žien, ktoré som vedel: Aké sú vaše mantry a zvyky starostlivosti o seba?
To, čo mi povedali, bolo súčasne revolučné a zároveň celkom nezmysly. Ak ich môžem precvičiť, viem, že môžete. Tu je 13 receptov na lásku k láske, ktoré sú v praxi jednoduché a rôznorodé vo svoj prospech.
1. Prestaňte porovnávať seba s ostatnými
Sme socializovaní, aby sme boli konkurencieschopní, takže porovnávanie sa s ostatnými je prirodzené. Ale môže to byť nebezpečné. Nemá zmysel porovnávať sa s niekým iným na tejto planéte, pretože tam je len jeden. Skôr sa zamerajte na seba a svoju cestu. Samotný posun energie vám pomôže cítiť sa slobodne.
2. Nerobte si starosti s názormi druhých
V tom istom duchu sa nebojte, čo si od vás spoločnosť myslí alebo očakáva. Nemôžete urobiť každého šťastným, takže je to strata času a len vás spomalí na vašej ceste k tomu, aby ste boli najlepší.
3. Nechajte sa robiť chyby
Už od mladosti nám hovoria, že „nikto nie je dokonalý, každý robí chyby.“Ale čím starší dostanete, tým väčší tlak cítite, že nikdy nesklame. Urobte si trochu ochabnutia! Robte chyby, aby ste sa od nich mohli učiť a rásť. Objavte svoju minulosť. Neustále sa meníte a vyrastáte z toho, kým ste kedysi boli, kým ste dnes a kým budete jeden deň.
Takže zabudnite na ten hlas vo vašej hlave, ktorý hovorí, že musíte byť dokonalí. Robte chyby - veľa z nich! Hodiny, ktoré získate, sú na nezaplatenie.
4. Pamätajte, že vaša hodnota nespočíva v tom, ako vaše telo vyzerá
To je zásadné! Toľko vecí na svete vás chce odvrátiť od tejto silnej pravdy. Niekedy dokonca aj váš vlastný internalizovaný sexizmus potvrdzuje vaše myšlienky nedostatočnosti. Ste cenní, pretože ste vy, nie kvôli svojmu telu.
Noste to, čo sa cítite dobre. Ak je to veľa alebo je to trochu, noste to, čo vám dáva pocit sebavedomia, pohodlia a šťastia.
5. Nebojte sa pustiť toxických ľudí
Nie každý preberá zodpovednosť za energiu, ktorú vloží do sveta. Ak existuje niekto, kto do vášho života vnáša toxicitu a za to nenesie zodpovednosť, môže to znamenať, že sa musíte od nich vzdialiť. Nebojte sa to urobiť. Je to oslobodzujúce a dôležité, aj keď to môže byť bolestivé.
Pamätajte: Chráňte svoju energiu. Nie je to hrubé alebo nesprávne odstrániť vás zo situácie alebo zo spoločnosti ľudí, ktorí vás vyčerpávajú.
6. Spracujte svoje obavy
Rovnako ako ering, pocit strachu je prirodzený a ľudský. Neodmietaj svoje obavy - rozumej im. Toto zdravé cvičenie môže skutočne pomôcť pri duševnom zdraví. Vypočúvanie a hodnotenie vašich obáv vám pomáha získať jasnosť a odhaliť problémy vo vašom živote, ktoré vám spôsobujú úzkosť. To potom môže pomôcť zmierniť niektoré - ak nie všetky - vašu úzkosť.
7. Dôverujte sami, že sa sami rozhodujete
Často pochybujeme o sebe a o našej schopnosti robiť to, čo je správne, keď väčšinu času vieme v našich srdciach, čo je najlepšie. Pamätajte, že vaše pocity sú platné. Nestrácate kontakt s realitou. Poznáte sa lepšie ako ktokoľvek iný, takže buďte najlepším obhajcom.
8. Využite každú príležitosť, ktorú život predstavuje alebo vytvorte svoj vlastný
Načasovanie nikdy nebude dokonalé pre tento ďalší veľký krok vo vašom živote. Zostava nemusí byť ideálna, ale to by vás nemalo zdržiavať v dosahovaní cieľov a snov. Namiesto toho sa chopte okamihu, pretože sa už nikdy nemusí vrátiť.
9. Dajte sa na prvé miesto
Necítite sa zle. Obzvlášť ženy si môžu zvyknúť na to, že umiestňujú ostatných na prvé miesto. Aj keď je na to čas a miesto, nemalo by to byť „zvykom, ktorý by vás to stálo za duševnú alebo emocionálnu pohodu.
Nájdite si čas na dekompresiu. Bez dekompresie a nabíjania sa môžete na seba vážne namáhať. Či už trávite deň v posteli alebo vonku v prírode, zistite, čo vám pomáha dekomprimovať a venovať tomu čas.
10. Cítite bolesť a radosť tak, ako je to len možné
Nechajte sa cítiť úplne. Opierajte sa o bolesť, potešte sa radosťou a neobmedzujte svoje pocity. Rovnako ako strach, bolesť a radosť sú emócie, ktoré vám pomôžu porozumieť sebe a nakoniec si uvedomia, že nie ste svoje pocity.
11. Vykonávať odvahu na verejnosti
Zvyknite si rozprávať svoju myseľ. Odvážnosť je ako sval - rastie, čím viac ho cvičíte. Nečakajte na povolenie na sedenie pri stole. Pripojte sa ku konverzácii. Prispejte svojimi myšlienkami. Prijmite opatrenia a vedzte, že váš hlas je rovnako dôležitý ako ktokoľvek iný.
12. Vidieť krásu v jednoduchých veciach
Pokúste sa všimnúť aspoň jednu krásnu maličkosť okolo vás každý deň. Poznačte si to a buďte vďační za to. Vďačnosť vám nielenže poskytuje perspektívu, ale je tiež dôležité pomôcť vám nájsť radosť.
13. Buďte k sebe milí
Svet je plný tvrdých slov a kritiky - do mixu nepridávajte svoje. Hovorte k sebe láskavo a nehovorte si o veciach. Oslávte sa. Prišli ste tak ďaleko a vyrastali ste toľko. Nezabudnite osláviť nielen svoje narodeniny!
Zobrať
Aj keď sa necítite obzvlášť silní, premýšľajte o tom, ako ďaleko ste sa dostali, ako ste prežili. Ste tu, práve teraz, nažive a silní, mimo vašich vedomostí. A buďte trpezliví so sebou. K sebe-láske nemusí dôjsť cez noc. Ale časom sa usadí vo vašom srdci.
Áno, možno budete bojovať, ale budete sa obzerať späť na tieto okamihy a uvidíte, ako šliapali na vašej ceste k tomu, aby ste boli najlepší.
Alison Rachel Stewart je umelkyňa a tvorkyňa Recepcie pre seba-lásku, čo je spoločná iniciatíva, ktorá oslavuje zvyky, praktiky a meditácie pre starostlivosť o seba a zdravie. Keď nevytvára prispôsobené položky pre svoj obchod Etsy, môžete nájsť Alison, ako píše pesničky so svojou kapelou, vytvára ilustrácie alebo uplatňuje svoju tvorivú energiu do nového projektu. Nasledujte ju na Instagrame.
