Je to možné?
Vypadávanie vlasov je klinicky známe ako alopécia. Muži aj ženy môžu počas svojho života zažiť vypadávanie vlasov. Ak trpíte vypadávaním vlasov, môže to byť spôsobené stresom.
Neustále čítajte, aby ste sa dozvedeli, ako stres môže ovplyvniť zdravie vašich vlasov, či sú jeho účinky trvalé, a čo môžete urobiť, aby ste podporili opätovný rast.
Druhy vypadávania vlasov v dôsledku stresu
Nie všetky straty vlasov sú spôsobené stresom. Existujú tri typy vypadávania vlasov, ktoré sú spojené s vysokou úrovňou stresu:
Telogénové efluvium
Telogénové efluvium (TE) sa vyskytuje, keď dôjde k zmene počtu vlasových folikulov, ktoré skutočne rastú. Ak k tejto zmene dôjde počas telogénovej alebo pokojovej fázy rastu vlasov, môže to viesť k uvoľneniu.
Toto riedenie nemusí nastať po celej hlave. Často sa vyskytuje v škvrnách, najmä smerom k stredu hlavy. Ľudia postihnutí TE zvyčajne nestrácajú všetky vlasy na hlave.
V extrémnejších prípadoch sa môže vyskytnúť rednutie vlasov na iných častiach tela. Patria sem obočie alebo oblasť genitálií.
TE môže byť druhým najbežnejším typom vypadávania vlasov pozorovaným dermatológmi. Môže sa to stať mužom a ženám v každom veku.
Vypadávanie vlasov, ku ktorému dochádza pri TE, je úplne reverzibilné. TE permanentne nepoškodzuje vlasové folikuly. Príčina vášho TE ovplyvní to, či vaše vlasy rastú späť o niekoľko mesiacov alebo dlhšie.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) je autoimunitné ochorenie. Vyvíja sa, keď váš imunitný systém útočí na vlasové folikuly. Môže to byť vyvolané stresom a môže to viesť k vypadávaniu vlasov.
Vlasy môžu byť stratené v okrúhlych škvrnách na pokožke hlavy alebo na celej pokožke hlavy. Pri závažnejšej forme AA známej ako alopecia universalis sú vlasy stratené z celého tela.
Vlasy môžu po určitom čase opakovane rásť a vypadávať. AA môžu postihnúť mužov a ženy akéhokoľvek veku, postihujúce viac ako šesť miliónov ľudí v Spojených štátoch.
Neexistuje žiadny známy liek na AA, hoci existujú niektoré lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť ľuďom s viac ako 50% vypadávaním vlasov.
Trichotillomania
Trichotillománia je tiež známa ako porucha sťahovania vlasov. Zahŕňa to nutkanie vytiahnuť vlasy z pokožky hlavy alebo z iných častí tela. Považuje sa to za poruchu riadenia impulzov.
Možno zistíte, že k ťahaniu vlasov dochádza bez premýšľania, napríklad keď sa nudíte alebo rozptýlite. Natiahnutie vlasov môže byť tiež úmyselnejšie a používané ako prostriedok na zmiernenie stresu alebo iných negatívnych emócií.
Vytiahnutie vlasov z pokožky hlavy, obočia a mihalníc je často viditeľné. To môže spôsobiť ďalší stres a udržať tak cyklus poruchy.
Trichotillománia sa najčastejšie vyvíja u nedospelých jedincov a môže trvať celý život. Hoci nie je jasné, čo spôsobuje trichotillomániu, výskum naznačuje, že môže byť genetický.
Je strata vlasov spojená so stresom trvalá?
Ak je vaša strata vlasov spôsobená stresom, je možné, že vaše vlasy dorastú v čase. Miera opätovného rastu sa bude líšiť pre každého.
Rast ľudských vlasov nastáva v cykle štyroch fáz.
Priemerná ľudská pokožka hlavy má asi 100 000 vlasových folikulov. V každom danom okamihu je každý z vašich vlasových folikulov v inej fáze tohto cyklu:
- Anagénna fáza. Toto je fáza rastu vlasov. Trvá to dva až sedem rokov
- Katagénna fáza. Jedná sa o krátku dvojtýždňovú fázu, ktorá nastane, keď sa vlasový folikul začne zmenšovať.
- Telogénna fáza. Toto je trojmesačná fáza odpočinku.
- Exogénna fáza. Táto fáza sa objaví, keď folikul zbaví vlasy a začne nový rast.
Ak bola vaša strata vlasov vyvolaná stresom, zvládnutie stresu by mohlo byť kľúčom k návratu k zdravej miere rastu vlasov.
Čo môžeš urobiť
Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie vypadávania vlasov a podporu nového rastu.
Strava a výživa
Konzumácia vyváženej a výživnej stravy celých potravín je nevyhnutná pre zdravie vášho tela - a vašich vlasov.
Aj keď je dôležité zahrnúť všetky dôležité vitamíny do zdravej výživy, niektoré z nich môžu byť dôležité pre rast vlasov:
- Vitamín C. Tento vitamín nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, spojivového tkaniva kože, ktoré sa nachádza vo vlasových folikuloch. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, zahŕňajú citrusové ovocie, brokolicu, papriku a jahody.
- Vitamín B. Tento komplex mnohých vitamínov podporuje zdravý metabolizmus, ako aj zdravú pokožku a vlasy. Vitamíny typu B sa nachádzajú v potravinách, ako sú tmavé listy, fazuľa, orechy a avokádo.
- Vitamín E. Tento vitamín obsahuje silné antioxidanty, ktoré môžu prispievať k zdravej pokožke hlavy. Potraviny bohaté na vitamín E zahŕňajú slnečnicové semienka, špenát, olivový olej, brokolicu a krevety.
Ak nemáte dostatok týchto živín vo vašej strave, porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch. Môžu diskutovať o vašich možnostiach a odporučiť pre vás najlepšie dávkovanie. Nikdy by ste nemali do svojej rutiny pridávať výživové doplnky bez dohľadu lekára.
Správne hydratovanie je tiež nevyhnutné pre celkové zdravie. Každá bunka v tele závisí od správneho fungovania vody.
Muži by sa mali zameriavať na 15 1/2 šálky vody denne a ženy by sa mali usilovať o 11 1/2 šálky denne. Toto množstvo môže pochádzať z jedla, vody a iných nápojov. Primeraným cieľom je vypiť 8 pohárov vody denne a zvyšok nechať pochádzať z vašej stravy a iných nápojov.
Zvládanie stresu
Naučíte sa, ako efektívne zvládať úroveň stresu, vám môže pomôcť znížiť riziko ďalšieho vypadávania vlasov. Toto je, samozrejme, ľahšie povedané, ako urobené.
Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych techník zvládania stresu skôr, ako nájdete, čo pre vás funguje.
Populárne spôsoby, ako znížiť stres:
- Cvičenie. Cvičenie je skvelý spôsob, ako eliminovať stres. Vyskúšajte ľahkú dennú prechádzku, prihláste sa na tanečný kurz alebo si robte nejaké práce na záhrade.
- Záľuby. Obsadenie seba niečím, čo vás baví, môže byť skvelým spôsobom boja proti stresu. Zvážte dobrovoľnícku prácu, zapojenie sa do miestnej divadelnej skupiny, založenie záhrady alebo začatie umeleckého projektu.
- Písanie. Pokúste sa každý deň pár minút písať o svojich pocitoch a veciach, ktoré spôsobujú stres. Preskúmanie denných položiek, ktoré vyvolávajú váš stres, vám môže pomôcť objaviť spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.
- Dýchanie a meditácia. Meditačné a dýchacie cvičenia sú skvelým spôsobom, ako sa sústrediť na súčasný okamih. Môžete tiež vyskúšať techniky, ktoré kombinujú meditáciu s fyzickým cvičením, napríklad jogu alebo tai chi.
Lokálne liečby
Existuje mnoho lokálnych krémov, olejov a ďalších produktov, ktoré môžu pomôcť s vypadávaním vlasov.
- Topický Minoxidil (Rogaine). Topický minoxidil je voľne predajný (OTC) liek. Je k dispozícii ako krém, sprej alebo pena. Môžete ho aplikovať na pokožku hlavy, obočie alebo brady až dvakrát denne. Nie je vhodný pre iné časti tela. Existujú variácie formulované špeciálne pre mužské alebo ženské použitie. Aj keď nie je jasné, ako minoxidil účinkuje, predpokladá sa, že predlžuje fázu rastu. Nemusí to fungovať pre každého a jeho výsledky môžu trvať až štyri mesiace.
- Lokálne kortikosteroidy. Na liečbu alopécie areata sa niekedy používajú lokálne OTC a kortikosteroidy na predpis, rovnako ako prednison. Často sa používajú spolu s inými možnosťami liečby.
- Ricínový olej. Jedná sa o populárny ľudový liek na opätovný rast vlasov. Hoci neoficiálne dôkazy naznačujú, že lokálne použitie môže zvýšiť rast vlasov, výskum na podporu tohto je obmedzený.
Čo ak nevidíte zlepšenie?
Je možné, že vaše vypadávanie vlasov nesúvisí so stresom. Existuje veľa faktorov a podmienok, ktoré môžu spôsobiť stratu vlasov.
Medzi ďalšie bežné dôvody vypadávania vlasov patria:
- starnutie
- genetika
- lieky, ako sú niektoré riedidlá alebo antidepresíva
- chemoterapia
- choroba alebo nedávny chirurgický zákrok
- hormonálne zmeny, ako pôrod alebo menopauza
- nedostatok výživy, napríklad nedostatok dostatočného množstva bielkovín alebo železa
Spodný riadok
Ak vaše vypadávanie vlasov súvisí so stresom, vaše vlasové folikuly neboli trvalo poškodené. Zvládanie stresu a správna starostlivosť o vaše zdravie môžu viesť k tomu, že sa vaše vlasy vrátia do normálnej miery rastu.
Ak opatrenia OTC nefungujú - alebo nevidíte výsledky - navštívte svojho lekára. Môžu pomôcť diagnostikovať príčinu vypadávania vlasov a poradiť vám o ďalších krokoch. Ak je možný opätovný rast, môžu pomôcť určiť najlepší liečebný plán pre vaše príznaky.
