Kyselina s nízkym obsahom žalúdka
Kyselina žalúdočná, nazývaná tiež žalúdočná kyselina, je nevyhnutná pre tráviaci proces. Ak žalúdok nedokáže produkovať dostatok kyseliny, do tohto tela sa nemôžu absorbovať kľúčové minerály a proteíny. Kyselina s nízkym obsahom žalúdka sa z lekárskeho hľadiska nazýva hypochlorhydria.
Ak telo nedostane potrebné živiny, môžete mať nedostatok vitamínu alebo minerálov. Kyselina žalúdočná je tiež zodpovedná za ničenie škodlivých baktérií z potravín a neutralizáciu enzýmov. Nízka hladina žalúdočnej kyseliny môže spôsobiť, že telo bude náchylné na množstvo chorôb a zdravotných komplikácií.
Nedostatočné hladiny žalúdočných kyselín sú spojené s mnohými zdravotnými problémami vrátane:
- podráždený žalúdok
- nevoľnosť
- kyslý reflux
- pálenie záhy
- podvýživa
- kožné problémy
- osteoporóza
- syndróm netesného čreva
- cukrovka
- rakovina
- astma
- reumatoidná artritída
- tenký črevný bakteriálny rast (SIBO)
Čo spôsobuje nízku žalúdočnú kyselinu?
Existuje veľa prispievajúcich faktorov pre kyselinu s nízkym obsahom žalúdka. Stres a zlá strava sú dva z najbežnejších dôvodov, ktoré môžu priamo ovplyvniť váš tráviaci proces.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť kyselinu s nízkym obsahom žalúdka, patria:
- jesť príliš rýchlo
- vysoký príjem cukru
- nedostatok zinku
- Vek
- antacidové lieky a lieky na predpis
- citlivosť na jedlo alebo alergie
- infekcie
- chronické ochorenie
Riešenie týchto problémov môže nielen zvýšiť a normalizovať hladinu žalúdočnej kyseliny, ale tiež zlepšiť vaše tráviace zdravie a znížiť stres na vašom tele.
Príznaky kyseliny s nízkym obsahom žalúdka
Kyselina s nízkym obsahom žalúdka je spúšťačom zlej tráviacej aktivity. Pretože jedlo a výživné látky sa nedajú rozložiť, sedí v žalúdku a spôsobujú hromadenie baktérií. Hlavnými príznakmi tohto procesu sú plyn a nadúvanie.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nízkom obsahu žalúdka, patria:
- kŕče
- pálenie záhy
- nevoľnosť
- kyslý reflux
- zápcha
- hnačka
- infekcie
- nestrávené jedlo v stolici
- zápach z úst
- slabé vlasy a nechty
- suchá koža
- strata vlasov
5 spôsobov, ako zlepšiť žalúdočné kyseliny
Liečba kyseliny s nízkym obsahom žalúdka závisí od príčiny. Ak Vám predpísali antacidové lieky na príznaky pálenia záhy, lekár môže zmeniť váš predpis, aby sa predišlo príznakom hypochlorhydrie.
Existuje však niekoľko krokov, pomocou ktorých môžete sami zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny.
1. Žuvajte jedlo
Jednoduchý, ale prehliadaný tip na zlepšenie hladiny žalúdočných kyselín a trávenie je dôkladné prežúvanie potravy. Trávenie začína pri vašich ústach. Pretekanie jedlom môže ovplyvniť to, ako vaše telo strávi jedlo.
Žuďte svoje jedlo a vezmite menšie sústo, aby ste stimulovali tráviace enzýmy. To môže eliminovať príznaky spojené s nízkou žalúdočnou kyselinou a pomôcť udržať pozitívnu hladinu v žalúdku.
2. Obmedzte spracované potraviny
Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu môže tiež zvýšiť hladinu žalúdočných kyselín. Spracované potraviny a cukry môžu spôsobiť zápal žalúdka, znížiť aktivitu kyselín a vyvolať príznaky refluxu kyseliny.
Začlenenie zdravej výživy môže tiež zlepšiť váš tráviaci proces, čo žalúdku umožňuje adekvátne rozkladať jedlo a absorbovať esenciálne bielkoviny do tela. Zvážte obmedzenie príjmu alkoholu pre ďalšie výhody.
3. Jedzte fermentovanú zeleninu
Fermentovaná zelenina - napríklad kimchi, kyslá kapusta a uhorky - môže prirodzene zlepšiť hladinu žalúdočných kyselín. Fermentovaná zelenina a potraviny majú probiotické účinky, ktoré môžu zlepšovať trávenie, bojovať proti škodlivým baktériám a znižovať zápal z kyselín s nízkym obsahom žalúdka.
Okrem zlepšenia trávenia je fermentovaná zelenina spojená s posilňovaním imunitných funkcií, podporovaním úbytku hmotnosti a znižovaním krvného tlaku. Pred zahrnutím fermentovaných potravín do vašej stravy sa porozprávajte o svojich rizikách a výhodách so svojím lekárom.
4. Pite jablčný ocot
Surový ocot jablčného muštu je fermentovaná tekutina vyrobená z drvených jabĺk, baktérií a kvasníc. Je bohatá na bielkoviny a enzýmy, ktoré môžu pomôcť rozložiť baktérie v potrave. Surový ocot jablčného muštu môže zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny, pretože jej kyslé vlastnosti vnášajú do tráviaceho traktu viac kyseliny.
Okrem zvyšovania hladín žalúdočných kyselín bol surový ocot jablčného muštu spojený so zmierňovaním príznakov refluxu kyseliny, cukrovky a vysokej hladiny cukru v krvi.
Ak chcete použiť ocot jablčného muštu, malé množstvo rozriedite vodou a vypite ho pred jedlom. Bez vody alebo iného rozpúšťadla môže ocot jablčného muštu poškodiť sklovinu na zuboch.
Na Amazon si môžete kúpiť oct octu jablčného.
5. Jedzte zázvor
Ďumbier je všeobecne známy svojimi protizápalovými vlastnosťami, čo je nevyhnutná kvalita pri znižovaní zápalu z kyselín s nízkym obsahom žalúdka. Bola tiež uznaná ako alternatívna liečba kyslého refluxu a iných gastrointestinálnych porúch. Na potvrdenie jeho účinkov na zlepšenie žalúdočnej kyseliny je však potrebný ďalší výskum.
Do čaju a jedla môžete nakrájať, strúhať alebo strmý zázvor. Je tiež k dispozícii ako perorálny doplnok a ako prášok. Pred zaradením zázvoru do vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom.
výhľad
Kyselina žalúdka je nevyhnutná pre správne trávenie. Nízke množstvá zabraňujú žalúdku vstrebávať potrebné živiny a vitamíny. Kyselina s nízkym obsahom žalúdka tiež zanecháva telo náchylné na infekciu.
Aj keď liečba závisí od príčiny, začlenenie zmien životného štýlu a zlepšenie vašej stravy vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny na vlastnú päsť.
Pred uskutočnením akejkoľvek alternatívnej liečby sa porozprávajte o svojich možnostiach so svojím lekárom. Váš stav môže vyžadovať konvenčný prístup.
