Prehľad
Bipolárna porucha je psychiatrický stav, ktorý môže spôsobiť vážne zmeny nálady.
Ľudia s bipolárnou poruchou môžu „cyklovať“od vysokých nálad (nazývaných mánia a hypománia) po extrémne nízke nálady (depresia). Tieto zmeny nálady spolu s ďalšími príznakmi bipolárnej poruchy môžu vytvoriť jedinečnú skupinu výziev v osobnom a spoločenskom živote niekoho.
Bipolárna porucha a iné podmienky duševného zdravia majú potenciál sťažiť osobe nájsť a udržať si prácu alebo pracovať v práci, najmä ak príznaky v súčasnosti ovplyvňujú každodenné fungovanie.
V jednom prieskume 88 percent ľudí s bipolárnou poruchou alebo depresiou uviedlo, že ich stav ovplyvnil ich pracovný výkon. Asi 58 percent z nich ukončilo prácu mimo domu celkom.
S bipolárnou poruchou a udržaním zamestnania existuje veľa problémov. Odborníci však tvrdia, že práca môže byť skutočne nápomocná ľuďom s bipolárnou poruchou.
Práca môže dať ľuďom zmysel pre štruktúru, znížiť depresiu a zvýšiť dôveru. Môže to pomôcť vylepšiť celkovú náladu a zmocniť vás.
Aké sú najlepšie pracovné miesta pre ľudí s bipolárnou poruchou?
Pre každého neexistuje žiadna univerzálna práca. Platí to aj pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Namiesto toho by ľudia s ochorením mali hľadať prácu, ktorá im vyhovuje ako jednotlivec. Pri rozhodovaní o tom, ktorá práca je pre vás najvhodnejšia, je potrebné zvážiť niekoľko vecí:
Aké je pracovné prostredie?
Podporí toto zamestnanie váš životný štýl a pomôže vám rásť ako jednotlivec, alebo bude príliš náročné z hľadiska stresu a nevyspytateľných hodín?
Pre veľa ľudí s bipolárnou poruchou im môže pokojný a uvoľnený pracovný priestor pomôcť udržiavať pravidelné rozvrhy, ktoré môžu zlepšiť celkové fungovanie.
Aký je rozvrh?
Práca na čiastočný úväzok s prispôsobiteľným rozvrhom môže byť nápomocná pre ľudí s bipolárnou poruchou. Môže byť tiež užitočné pracovať počas dňa.
Nočné a nočné zmeny alebo práce, ktoré si vyžadujú telefonovanie v noci, nemusia byť dobrý nápad, pretože spánok je veľmi dôležitý. U bipolárnej poruchy môže byť prospešné zachovať normálny spánok / bdenie.
Aké budú tvoji spolupracovníci?
Vyhľadajte si prácu, kde vaši spolupracovníci majú hodnoty v súlade s vašimi vlastnými a ktorí tiež prijímajú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, pretože je to dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu.
Mať podporných spolupracovníkov je tiež užitočné pre pocit porozumenia a zvládania stresových situácií, preto vyhľadajte tých, ktorí vás budú podporovať.
Je práca kreatívna?
Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou robí najlepšie, keď majú prácu, kde môžu byť tvoriví. Môže byť užitočné nájsť prácu, v ktorej môžete byť kreatívni v práci alebo prácu, ktorá vám poskytuje dostatok voľného času na kreatívne projekty.
Keď ste na tieto otázky odpovedali, mali by ste sa vykopať o niečo hlbšie, aby ste sa lepšie porozumeli sebe, aby ste našli prácu, ktorá by sa vám páčila.
Premýšľajte o svojom:
- záujmy
- silné stránky a schopnosti
- zručností
- osobnostné rysy
- hodnoty
- fyzické zdravie
- limity, spúšťače a prekážky
Po zúžení výberu zamestnania urobte podrobnejší kariérny výskum. Ak sa chcete dozvedieť viac o charakteristikách každej úlohy, môžete sa pozrieť na O * NET, vrátane:
- pracovné povinnosti
- požadované zručnosti
- požadované vzdelanie alebo školenie
- požadovaná licencia alebo certifikát
- obvyklá pracovná doba
- pracovné podmienky (fyzická náročnosť, prostredie a úroveň stresu)
- mzda a výhody
- príležitosti na postup
- výhľad zamestnanosti
Ak nemôžete nájsť prácu, ktorá vám vyhovuje, možno budete chcieť zvážiť začatie vlastného podnikania. Môžete si vytvoriť svoju vlastnú prácu, ktorá vám umožní viac kreativity a flexibility, ako by ste mohli nájsť, ak pracujete pre niekoho iného.
Prevádzka vášho podnikania však má svoje vlastné výzvy. Ak žijete s bipolárnou poruchou, môžete uprednostniť pravidelný štruktúrovaný rozvrh, v závislosti od toho, čo cítite.
Ako môže pracovný stres ovplyvniť osobu s bipolárnou poruchou?
Niektoré pracovné prostredia môžu byť nepredvídateľné, náročné a náročné. To všetko môže spôsobiť stres.
U ľudí s bipolárnou poruchou môže mať tento stres celkový negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Zvládať stres pri práci:
- robte si prestávky často a pravidelne, aj keď si nie ste istí, či ich potrebujete
- na zníženie stresu používajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia
- počúvajte relaxačnú hudbu alebo nahrávky zvukov prírody
- obedujte sa okolo bloku
- poraďte sa so svojou podpornou sieťou, ak potrebujete pomoc
- v prípade potreby si dajte voľno z liečby a liečby
Udržiavanie zdravého životného štýlu môže tiež pomôcť znížiť pracovný stres. Pravidelne cvičte, jedzte zdravo, veľa spánku a nezabudnite sa držať svojho liečebného plánu.
Aké zákonné práva má niekto s bipolárnou poruchou v práci?
Z právneho hľadiska nemusíte zamestnávateľovi hovoriť o svojich zdravotných informáciách, pokiaľ by ste neohrozili ostatných.
Zatiaľ čo dnes sú ľudia zvyčajne otvorenejší v diskusii o duševných chorobách, stále existuje stigma. Nie je to správne, ale ľudia s vami môžu zaobchádzať odlišne, ak vedia, že máte psychiatrický stav - a to môže zahŕňať ľudí, s ktorými pracujete.
Na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorí chápu stavy duševného zdravia a problémy, ktoré môžu pri práci spôsobiť. Z tohto dôvodu môže byť pre vás v niektorých prípadoch užitočné zdieľať bipolárnu diagnózu so šéfom a oddelením ľudských zdrojov.
Ak si tí, ktorí s vami pracujú, sú vedomí vášho stavu, je pravdepodobnejšie, že sa vám prispôsobia spôsobom, ktorý zníži stres na pracovisku a zvýši príjemnosť vašej celkovej pracovnej skúsenosti.
Nikto vás nemôže diskriminovať za to, že žijete s bipolárnou poruchou na pracovisku. Toto je nezákonné.
Ak sa rozhodnete informovať svojho zamestnávateľa o svojom zdravotnom stave, Workshopy o duševnom zdraví a Národná aliancia pre duševné choroby majú zdroje, ktoré vám pomôžu pri tejto konverzácii.
Hýbať sa vpred
Niekedy si sami dokážete nájsť skvelú prácu - ale ak máte problémy, môže vám pomôcť vyhľadať odbornú pomoc.
Niektoré bezplatné a lacné zdroje pomoci zahŕňajú:
- odborná rehabilitácia
- vašej školy alebo alma mater
- vládne alebo zamestnanecké služby
Nájsť a udržať si prácu nie je vždy ľahké, ak máte stav duševného zdravia, ktorý narúša vaše každodenné fungovanie, ale s mimoriadnym úsilím je možné nájsť uspokojujúcu prácu.
Majte to na pamäti pri postupe pri hľadaní zamestnania.
