Prehľad
Kocoviny sú drsné. A čím viac pijete noc predtým, tým ťažšie príznaky kocoviny sa môžu cítiť ráno po tom.
Väčšinu času stačí piť vodu, jesť nejaké jedlo a odísť. Ale ak ste mali príliš veľa piť, môžete poškodiť vaše telo a musíte navštíviť svojho lekára.
Pozrime sa, ako rozlíšiť medzi miernym, dočasným kocovinou, ktorú môžete liečiť doma, a tým, čo si môže vyžadovať osobitnú lekársku starostlivosť.
Každý z týchto 10 bežných príznakov pramení z fyziologickej odpovede na prítomnosť alkoholu v tráviacom a močovom ústrojenstve, najmä v žalúdku, obličkách a krvi.
1. Bolesť hlavy
Alkohol rozširuje (rozširuje) vaše krvné cievy. Najprv to môže byť prospešné, takže sa cítite uvoľnene, keď sa zníži váš krvný tlak.
Ale po niekoľkých nápojoch sa vaše srdce začne pumpovať rýchlejšie a krvné cievy sa nemôžu dostatočne rozpínať, aby pojali všetku krv. Tento dodatočný tlak môže spôsobiť bolesti hlavy. Dilatácia krvných ciev je tiež spojená s migrénami.
2. Nevoľnosť a zvracanie
Alkohol robí na bruchu dvojitú whammy: Niekoľko nápojov môže váš žalúdok nielen zvýšiť produkciu kyseliny, ale tiež zabrániť vyprázdneniu žalúdka. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť zle a vyvoláte zvracanie.
3. Sluggishness
Alkohol môže nasmerovať ťažší prietok krvi do oblastí v pankrease známych ako ostrovčeky. To spôsobí, že vaša pankreas vytvorí viac inzulínu, čo môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Vďaka tomu sa budete cítiť vyčerpaní, unavení a slabí.
4. Problémy so spánkom
Alkohol môže narušiť váš spánkový cyklus.
Keď pijete, vaše telo sa prispôsobí alkoholu vo vašom systéme, aby sa udržal normálny 8 (ish) -hour cyklus spánku. Ale vaše telo vo všeobecnosti vylučuje všetok alkohol z vášho systému po piatich až šiestich hodinách, ale stále zostáva prispôsobené na prítomnosť alkoholu.
Tento „odrazový efekt“prerušuje hlboký spánok s rýchlym pohybom očí (REM), vďaka ktorému sa môžete nasledujúci deň cítiť oveľa unavenejší.
5. Nadmerná smäd
Alkohol je diuretikum. To znamená, že vás močí častejšie ako obvykle, čo môže rýchlo odvádzať vaše telo z tekutín, ako aj z dôležitých minerálov a vitamínov.
Keď stratíte tekutinu častým močením, v dôsledku toho budete stále dehydratovaní a extrémne smädní, najmä ak pijete v horúcom prostredí, ktoré vás tiež potí.
6. Pretekárske srdce
Alkohol je známy tým, že zvyšuje váš srdcový rytmus. Čím viac budete piť, tým viac bude vaše srdce reagovať.
Štúdia z roku 2018 zameraná na 3 000 účastníkov Oktoberfestu v Mníchove v Nemecku zistila, že vysoké hladiny alkoholu, najmä u mladších ľudí, sú spojené so symptómami, ako je sínusová tachykardia. Toto je srdcová frekvencia nad 100 úderov za minútu, čo je výrazne nad priemernou srdcovou frekvenciou.
Štúdia tiež naznačila, že srdcová frekvencia sa zvyšuje, keď pijete viac alkoholu, a tieto zvýšenia môžu zvýšiť riziko arytmie, nepravidelného srdcového rytmu.
7. Závraty
Závraty sú častým príznakom dehydratácie, ktorá prichádza s kocovinou. Keď ste dehydratovaný, váš krvný tlak klesá, čo obmedzuje prietok krvi do mozgu a spôsobuje závraty.
8. Strata koncentrácie
Pitie alkoholu, najmä ak už máte dehydratáciu alebo dehydratáciu, môže byť ťažšie zamerať sa na určité úlohy, reagovať v situáciách a robiť rozhodnutia.
9. Zmeny nálady
Výkyvy cukru v krvi, ktoré sprevádzajú pitie, môžu viesť k negatívnym náladám, ktoré môžu zahŕňať úzkosť a hnev, ako aj nestabilitu nálady. Môže k tomu dôjsť počas aj po pití.
Pitie môže tiež ovplyvniť vašu náladu, ak už trpíte duševným ochorením alebo ak alkohol používate ako zvládací mechanizmus pre svoje emocionálne zdravie. Štúdia z roku 2017 zistila, že veľa ľudí uvádza, že sa počas pitia cítia agresívnejšie alebo dokonca cítia drvivú emóciu, najmä ak mali nejakú závislosť od alkoholu.
10. Kognitívna funkcia
Keď budete mať hlad, budete sa cítiť oveľa menej ostražití, menej schopní zapamätať si veci a menej schopní robiť logické rozhodnutia. Štúdia z roku 2017 zistila, že všetky tieto aspekty kognitívnych funkcií boli počas obdobia symptómov kocoviny vysoko ovplyvnené.
Ako liečim opicu?
Po prvé: Vypite vodu! Dehydratácia je dôsledkom mnohých príznakov kocoviny.
Tu je niekoľko ďalších tipov na rýchle prepnutie späť z kocoviny:
- Jesť. Alkohol môže znížiť hladinu cukru v krvi. Naplňte uhľohydráty, ako sú sušienky alebo chlieb, aby ste normalizovali hladinu cukru v krvi. Jedzte potraviny balené s vitamínmi, ako sú vajcia, ryby, orechy a avokádo, aby ste doplnili vyčerpané živiny. Nemôžete udržať jedlo dole? Vypite na tenkej zeleninovej pôde.
- Užívajte lieky proti bolesti (ale nie Tylenol). Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako napríklad ibuprofén (Advil) alebo aspirín, môžu pomôcť pri odstraňovaní bolesti z bolesti. Len sa vyhnite acetaminofénu (Tylenol). Ak sa užíva spolu s alkoholom, môže spôsobiť poškodenie pečene.
- Neskúšajte metódu „vlasy psa“. Ak budete mať alkohol, keď budete mať hlad, môžu sa vaše príznaky zhoršiť alebo len krátko pred tým, ako sa vrátia, vaše príznaky zmiernia.
Vyskúšajte tieto ďalšie vedecky podložené riešenia na kocovinu.
Koľko alkoholu spôsobí kocovina?
Koľko musíte piť, aby ste mohli spôsobiť opicu, závisí od mnohých faktorov. Niektorí ľudia môžu potrebovať iba jeden alebo dva nápoje, aby sa opili a cítili sa hladovať nasledujúci deň. Iní môžu piť oveľa viac a potom pociťujú minimálne príznaky.
Ak budete piť dostatočne dôsledne, môžete si vytvoriť toleranciu voči alkoholu. Stáva sa to, keď sa vaše telo naučí prispôsobiť sa prítomnosti alkoholu a produkovať viac enzýmov, ktoré štiepia alkohol vo vašom systéme.
Medzi ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú to, koľko alkoholu môžete tolerovať, patria:
- Vek. S pribúdajúcim vekom môže byť vaše telo menej schopné metabolizovať alkohol. Je to preto, že vaše telo obsahuje menší celkový objem vody na zriedenie alkoholu vo vašom systéme.
- Genetics. Niektorí ľudia majú gén, vďaka ktorému je ich telo menej schopné metabolizovať určité látky v alkohole, takže dokonca nemusí mať možnosť vypiť jeden nápoj skôr, ako sa u nich vyskytnú nepríjemné príznaky, ako sú návaly horúčavy alebo upchatý nos.
- Hmotnosti. Čím ťažšie ste, tým dlhšie môže precítiť účinky alkoholu. Je to preto, že máte väčší objem tela, cez ktorý sa alkohol môže rozptyľovať.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Prílišné pitie môže spôsobiť otravu alkoholom. To ovplyvňuje mnoho normálnych funkcií vášho tela, napríklad dýchanie, reguláciu teploty a srdcový rytmus. Otrava alkoholom môže byť smrteľná alebo môže mať vážne dlhodobé následky.
Ak vy alebo niekto, koho pijete, prejavte niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- cítiť sa dezorientovaný
- zvracať
- majúce záchvaty
- majúce bledú modravú pokožku
- pomalé dýchanie (vdychovanie a výdych menej ako osemkrát za minútu)
- nepravidelné dýchanie (medzi každým dychom trvá 10 sekúnd alebo viac)
- pocit neobvykle chladného
- stráca vedomie a nemôže sa prebudiť
Jedlo so sebou
Vypite vodu a zjedzte jedlo, aby ste rozptýlili svoje kocoviny blues.
Pri konzumácii alkoholu je možné zmierniť príznaky kocoviny tým, že budete jesť jedlo a piť veľa vody, ale je toho tak veľa, ako sa im vyhnúť.
Obmedzenie množstva alkoholu, ktoré pijete naraz, je najúčinnejším spôsobom, ako minimalizovať možnosť kocoviny. A skúste piť s ľuďmi okolo vás. Je dobré mať pri sebe niekoho, kto vám dá vedieť, či ste príliš veľa.
