Popová hviezda Ariana Grande raz povedala:
"Keď nám život rozdá karty / Urob všetko, čo chutí, ako to je soľ / Potom prejdeš ako sladidlo / Ty si zastavil horkú chuť."
Pokiaľ ide o váš pot, nepočúvajte, čo hovorí Ari: To, čo chcete, je výrazná slaná chuť.
Dôvodom je, že potenie je prirodzeným spôsobom, ako sa vaše telo ochladzuje, ale aj detoxikuje - nie sú potrebné žiadne šťavy ani čistenie.
Ale zatiaľ čo soľ je celkom univerzálna súčasť potu, nie každý potí to isté. Poďme sa dostať do vedy za potom, čo výskum hovorí o jeho výhodách a aké podmienky môžu ovplyvniť, koľko sa potíte.
Prečo je slaný pot?
Pot je väčšinou voda, ktorú vaše telo produkuje na ochladenie. Tento druh potu produkujú ekrinné žľazy, ktoré sa nachádzajú prevažne okolo podpazušia, čela, chodidiel vašich nôh a dlaní.
Komponenty ekrinných žliaz
Vo vodnej ekrinnej potnej tekutine je množstvo ďalších zložiek vrátane:
- Sodík (Na + ). Uvoľňuje sa na udržanie rovnováhy sodíka v tele. Vďaka tomu je váš pot slaný.
- Proteíny. V pote sa nachádza takmer 95 rôznych proteínov, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť imunitného systému a posilňujú pokožku.
- Močovina (CH 4 N 2 O). Tento odpad je produkovaný vašou pečeňou pri spracovaní bielkovín. Močovina sa uvoľňuje potom, aby sa zabránilo hromadeniu toxických látok.
- Amoniak (NH 3 ). Tento odpad sa uvoľňuje potom, keď vaše obličky nedokážu z pečene odfiltrovať všetok dusík v močovine.
Zložky apokrinnej žľazy
Vaše telo tiež vytvára stresový pot z apokrinných žliaz. Tieto sa nachádzajú v najvyšších koncentráciách v podpazuší, hrudníku a oblasti slabín. Sú to tiež žľazy zodpovedné za váš telesný zápach (BO).
Jedlo a cvičenie tiež ovplyvňujú váš pot
To, čo jete a intenzitu tréningu, môže tiež ovplyvniť, koľko sa potíte a koľko soli vo vašom pote.
- Čím viac soli jete, tým sladší je váš pot. Vaše telo sa musí nejakým spôsobom zbaviť všetkej soli. Pot je najdôležitejším procesom odstraňovania soli v tele, aby si udržal zdravú váhu a krvný tlak.
- Čím intenzívnejšie cvičíte, tým viac soli stratíte vo svojom pote. Pri tréningoch s vysokou intenzitou, napríklad pri hraní amerického futbalu alebo vytrvalostných športoch, ako pri tréningoch s nízkou intenzitou, strácate viac ako trikrát toľko soli.
Výhody potenia
Pot nie je vždy pohodlný, zvlášť ak potíte vedrá pred dôležitým stretnutím alebo počas horúceho upchatého dochádzania.
Potenie má ale mnoho výhod, vrátane:
- vyčistenie pórov od nečistôt, baktérií a iných látok, ktoré môžu upchávať póry
- očistenie nahromadených baktérií na koži väzbou mikróbov na zlúčeniny potené nazývané glykoproteíny a ich umytím z pokožky, známe tiež ako chladný výraz „mikrobiálna adhézia“
- zníženie rizika vzniku obličkových kameňov, ak hydratujete často pri potení, čo umožňuje uvoľňovanie bielkovín a minerálov prostredníctvom potu aj moču
- odstránenie toxických ťažkých kovov z tela vo vysokých koncentráciách, najmä ak pravidelne cvičíte a potíte
- odstraňovanie toxických chemikálií, ako sú polychlórované bifenyly (PCB) a bisfenol A (BPA), ktoré sa bežne vyskytujú v plastoch a iných bežných výrobkoch, ktoré môžu mať negatívne dlhodobé fyzikálne a kognitívne účinky
Nevýhody potenia
Potenie však môže mať aj niektoré nevýhody.
Tu sú niektoré z nepríjemnejších príznakov potenia, ktoré môžu vyplynúť z výberu stravy a životného štýlu alebo zo základného stavu:
- Kyslý pot: môže byť dôsledkom acidózy, nahromadenia príliš veľkého množstva kyseliny vo vašej strave, neschopnosti tela rozložiť kyseliny alebo dokonca príliš častého cvičenia.
- Smradlavý pot: môže byť výsledkom stresového potu produkovaného apokrinnými žľazami alebo pri konzumácii určitých potravín a nápojov, napríklad červeného mäsa a alkoholu
- Pichanie, slaný pot: znamená to, že môžete konzumovať príliš veľa soli, ktorá sa potom uvoľňuje vo vašom pote a spôsobuje mu bodnutie očí alebo akékoľvek otvorené rezy.
- Ryby pot alebo moč: sú často príznakom trimetylaminúrie - to sa stáva, keď vaše telo nedokáže rozložiť zložený trimetylamín, takže sa uvoľňuje priamo do vášho potu, čo má za následok rybiu vôňu
- Nadmerné potenie (hyperhidróza): je stav, ktorý znamená, že sa veľa potíte
Prečo majú ľudia s cystickou fibrózou extra slaný pot?
Cystická fibróza je výsledkom mutácie v géne transmembránového regulátora vodivosti (CFTR) cystickej fibrózy.
Gén CFTR spôsobuje silné, lepkavé hromadenie hlienu, ktoré sa môže dostať na nebezpečné úrovne vo veľkých orgánoch, ako sú pľúca, pečeň a črevá.
Gén CFTR tiež ovplyvňuje to, ako sa voda a sodík transportujú cez bunky v tele, čo často vedie k tomu, že sa vo vašom pote uvoľňuje väčšie množstvo chloridu sodného (NaCl).
Čo to znamená, keď sa príliš potím?
Prílišné potenie (hyperhidróza) je často len neškodným genetickým stavom. Táto forma sa nazýva primárna fokálna hyperhidróza.
Ale iný typ, známy ako sekundárna generalizovaná hyperhidróza, sa začína starnutím a môže byť dôsledkom:
- ochorenie srdca
- rakovina
- poruchy nadobličiek
- mŕtvica
- hypertyreóza
- menopauza
- poranenia miechy
- pľúcna choroba
- Parkinsonova choroba
- tuberkulóza
- HIV
Môže to byť tiež vedľajší účinok liekov, ako napríklad:
- desipramín (Norpramin)
- nortriptylín (Pamelor)
- protriptylinu
- pilokarpín
- potravinové doplnky zinok
Čo to znamená, ak sa nepotím?
Potenie je prirodzený, nevyhnutný proces. Nepotenie nie je dobrá vec a môže to znamenať, že vaše potné žľazy nefungujú.
Ako starnete, je normálne, že sa zníži vaša potnosť. Podmienky, ktoré poškodzujú vaše autonómne nervy, napríklad cukrovka, tiež zvyšujú pravdepodobnosť problémov s potnými žľazami.
Ak sa vôbec nepotíte, aj keď pravidelne cvičíte, môžete mať stav nazývaný hypohidróza. Tento stav môže byť spôsobený:
Poškodenie nervov
Akákoľvek porucha spôsobujúca poškodenie nervov môže narušiť fungovanie vašich potných žliaz. Toto zahŕňa:
- Rossov syndróm
- cukrovka
- porucha zneužívania alkoholu
- Parkinsonova choroba
- viacnásobná systémová atrofia
- amyloidóza
- Sjögrenov syndróm
- malobunková rakovina pľúc
- Fabryho choroba
- Hornerov syndróm
- poškodenie kože následkom zranenia, infekcie alebo ožarovania
- svrab
- exfoliatívna dermatitída
- vyrážka
- sklerodermia
- ichtyóza
- vedľajší účinok liekov nazývaných anticholinergiká
- hypohidrotická ektodermálna dysplázia alebo sa rodí s malými alebo žiadnymi potnými žľazami
Prečo sú slzy a pot aj slané?
Rovnako ako pot, aj slzy sú čiastočne voda, čiastočne soľ, čiastočne tisíce ďalších zložiek, ktoré prispievajú k jej slanej chuti, vrátane:
- mastné oleje
- viac ako 1 500 proteínov
- sodík, ktorý dodáva slzám ich charakteristickú slanú chuť
- hydrogénuhličitan
- chlorid
- draslík
- magnézium
- vápnik
Zobrať
Nepotírejte slanú chuť vášho potu: Malo by to tak chutiť, pretože vaše telo odstraňuje ďalšie chemikálie a zlúčeniny a zároveň udržuje póry čisté, pokožku čistú a vaše telo chladí.
Povedzte Ari, aby sladidlo odložila a vychutnajte si horkú chuť funkčných metabolických procesov.
