Depresia bolí. Aj keď túto duševnú chorobu často spájame s emocionálnou bolesťou, ako je smútok, plač a pocity beznádeje, výskum ukazuje, že depresia sa môže prejavovať aj ako fyzická bolesť.
Aj keď depresiu často nemyslíme ako fyzickú bolesť, niektoré kultúry to robia - najmä tie, kde je „tabu“otvorene hovoriť o duševnom zdraví.
Napríklad v čínskych a kórejských kultúrach sa depresia považuje za mýtus. Takže pacienti, ktorí si neuvedomujú, že fyzická bolesť môže byť príznakom psychologického utrpenia, idú namiesto toho, aby opísali depresiu, liečiť svoje fyzické príznaky.
Avšak udržanie týchto fyzických príznakov v hlave je rovnako dôležité ako emočné účinky.
Pre jedného je to skvelý spôsob, ako sa udržať pod kontrolou svoje telo a myseľ. Fyzické príznaky môžu signalizovať, keď sa začne depresívne obdobie, alebo vás upozornia na to, či sa u vás môžu vyskytnúť depresie.
Na druhej strane fyzické príznaky ukazujú, že depresia je v skutočnosti veľmi reálna a môže mať nepriaznivý vplyv na naše celkové blaho.
Tu je sedem najbežnejších fyzických príznakov depresie:
1. Únava alebo stále nižšie úrovne energie
Únava je častým príznakom depresie. Občas sa všetci stretávame s nižšou úrovňou energie a ráno sa môžeme cítiť pomaly, dúfajúc, že zostaneme v posteli a pozeráme sa na televíziu namiesto toho, aby sme pracovali.
Aj keď často veríme, že vyčerpanie pramení zo stresu, depresia môže tiež spôsobiť únavu. Na rozdiel od každodennej únavy však únava súvisiaca s depresiou môže spôsobiť problémy s koncentráciou, pocity podráždenosti a apatie.
Maurizio Fava, riaditeľ Programu klinického výskumu v Bostonskej všeobecnej nemocnici v Massachusetts, poukazuje na to, že depresívni ľudia často zažívajú nerestoratívny spánok, čo znamená, že sa cítia zdĺhaví aj po úplnom nočnom odpočinku.
Pretože však mnoho fyzických chorôb, ako sú infekcie a vírusy, môžu spôsobiť únavu, môže byť náročné rozoznať, či je vyčerpanie spojené s depresiou.
Jeden spôsob, ako povedať: Aj keď každodenná únava je príznakom tejto duševnej choroby, pri depresii sa môžu vyskytnúť aj iné príznaky, ako je smútok, beznádej a anedónia (nedostatok potešenia z každodenných aktivít).
2. Znížená tolerancia bolesti (aka všetko viac bolí)
Máte pocit, že vaše nervy sú v ohni a napriek tomu nemôžete nájsť žiadny fyzický dôvod pre svoju bolesť? Ako sa ukazuje, depresia a bolesť často koexistujú.
Jedna štúdia z roku 2015 ukázala koreláciu medzi ľuďmi trpiacimi depresiou a zníženou toleranciou k bolesti, zatiaľ čo iná štúdia v roku 2010 ukázala, že bolesť má väčší vplyv na depresívne osoby.
Tieto dva príznaky nemajú jasný vzťah medzi príčinou a následkom, ale je dôležité ich spoločne vyhodnotiť, najmä ak lekár odporúča lieky.
Niektoré výskumy naznačujú, že používanie antidepresív môže pomôcť nielen zmierniť depresiu, ale môže pôsobiť aj ako analgetikum a bojovať proti bolesti.
3. Bolesť chrbta alebo boľavé svaly všade
Ráno sa môžete cítiť dobre, ale akonáhle budete pracovať alebo sedieť v školskom stole, váš chrbát sa začne bolieť. Môže to byť stres alebo depresia. Aj keď sú často spojené so zlým držaním tela alebo zraneniami, bolesti chrbta môžu byť tiež príznakom psychologického utrpenia.
Výskumná štúdia 1 013 kanadských univerzitných študentov v roku 2017 zistila priamu súvislosť medzi depresiou a bolesťami chrbta.
Psychológovia a psychiatri už dlho veria, že emocionálne problémy môžu spôsobiť chronické bolesti a bolesti, ale špecifiká sa stále skúmajú, ako napríklad spojenie medzi depresiou a zápalovou reakciou tela.
Novšie štúdie naznačujú, že zápal v tele môže mať niečo spoločné s neurocitu v našom mozgu. Predpokladá sa, že zápal môže prerušiť mozgové signály, a preto môže mať úlohu pri depresii a spôsobe, ako s ňou zaobchádzame.
4. Bolesť hlavy
Takmer každý má bolesti hlavy. Sú také bežné, že ich často odpisujeme ako nič vážne. Stresujúce pracovné situácie, napríklad konflikt so spolupracovníkom, môžu tieto bolesti hlavy dokonca vyvolať.
Vaše bolesti hlavy však nemusia byť vždy vyvolané stresom, najmä ak ste v minulosti tolerovali svojho spolupracovníka. Ak si všimnete prechod na denné bolesti hlavy, môže to byť príznak depresie.
Na rozdiel od nepríjemných migrénových bolestí hlavy, bolesti hlavy spojené s depresiou nemusia nevyhnutne narušiť fungovanie človeka. Tento typ bolesti hlavy, ktorý Národná nadácia pre bolesti hlavy charakterizuje ako „bolesti hlavy v napätí“, sa môže cítiť ako mierny pocit pulzovania, najmä okolo obočia.
Aj keď týmto bolestiam hlavy pomáha lieky na voľnú bolesť, zvyčajne sa pravidelne objavujú. Niekedy môžu byť príznaky veľkej depresívnej poruchy bolesti hlavy s chronickým napätím.
Bolesti hlavy však nie sú jediným znakom toho, že vaša bolesť môže byť psychologická. Ľudia s depresiou majú často ďalšie príznaky, ako je smútok, pocity podráždenosti a znížená energia.
5. Problémy s očami alebo zhoršujúce sa videnie
Myslíte si, že svet vyzerá rozmazane? Kým depresia môže spôsobiť, že svet bude vyzerať šedo a bezútešne, podľa jednej výskumnej štúdie z roku 2010 v Nemecku môže tento problém duševného zdravia skutočne ovplyvniť zrak.
V tejto štúdii s 80 ľuďmi mali depresívni ľudia problém vidieť rozdiely v čiernobielej. Vedci ho nazývajú „vnímanie kontrastu“, čo by mohlo vysvetľovať, prečo môže depresia spôsobiť, že svet bude vyzerať hmlisto.
6. Bolesť žalúdka alebo nepokoj v bruchu
Tento potápajúci sa pocit v žalúdku je jedným z najznámejších príznakov depresie. Keď sa však vaše brucho začne kŕče, je ľahké ho odpisovať ako bolesť plynu alebo menštruácie.
Bolesť, ktorá sa zhoršuje, najmä keď sa objaví stres, môže byť znakom depresie. Vedci Harvardskej lekárskej fakulty v skutočnosti naznačujú, že nepríjemné pocity v žalúdku, ako sú kŕče, nadúvanie a nevoľnosť, môžu byť znakom zlého duševného zdravia.
Aký je odkaz? Podľa týchto vedcov z Harvardu môže depresia spôsobovať (alebo byť dôsledkom) zápalového zažívacieho systému, s bolesťou, ktorá sa ľahko zamieňa za choroby, ako je zápalové ochorenie čriev alebo syndróm dráždivého čreva.
Lekári a vedci niekedy označujú črevo za „druhý mozog“, pretože našli súvislosť medzi zdravím čriev a duševnou pohodu. Naše žalúdky sú plné dobrých baktérií a ak existuje nerovnováha dobrých baktérií, môžu sa objaviť príznaky úzkosti a depresie.
Konzumácia vyváženej stravy a užívanie probiotík môže zlepšiť zdravie čriev, čo môže tiež zvýšiť náladu, je však potrebný ďalší výskum.
7. Problémy s trávením alebo nepravidelné črevné plány
Problémy s trávením, ako je zápcha a hnačka, môžu byť nepríjemné a nepríjemné. Často spôsobené otravou jedlom alebo gastrointestinálnymi vírusmi sa dá ľahko predpokladať, že črevné nepohodlie pramení z fyzického ochorenia.
Ale emócie ako smútok, úzkosť a ohromenie môžu narušiť naše tráviace dráhy. Jedna štúdia z roku 2011 naznačuje spojenie medzi úzkosťou, depresiou a bolesťou gastrointestinálneho traktu.
Bolesť je ďalším spôsobom komunikácie mozgu
Ak máte nepríjemné pocity pri identifikácii a hovorení o nepríjemných emóciách, ako je smútok, hnev a hanba, mohlo by to spôsobiť, že sa pocity v tele prejavia odlišne.
Ak sa u vás niektorý z týchto fyzických príznakov vyskytuje dlhšiu dobu, dohodnite si stretnutie s lekárom primárnej starostlivosti alebo praktickým sestrom.
Podľa Americkej psychologickej asociácie je depresia jednou z najbežnejších duševných chorôb, ktorá každoročne postihuje 14,8 milióna dospelých Američanov.
Depresia môže byť spôsobená celým radom faktorov, ako je genetika, vystavenie detskému stresu alebo traumatu a chémia mozgu. Ľudia s depresiou často potrebujú odbornú pomoc, napríklad psychoterapiu a lieky, aby sa úplne zotavili.
Takže, ak máte podozrenie, že tieto fyzické príznaky môžu byť viac ako povrchové, požiadajte o skríning depresie a úzkosti. Týmto spôsobom vás poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže spojiť s potrebnou pomocou.
Juli Fraga je psychologička s licenciou so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila sa postdoktorandského štipendia na UC Berkeley. Vášnivo sa zaujíma o zdravie žien a pristupuje ku všetkým zasadnutiam s úctou, úprimnosťou a súcitom. Pozrite sa, čo robí na Twitteri.
