Prehľad
Čas zdriemnutia môže byť záchranca. Neapol je nevyhnutnosťou pre batoľatá. Navyše, tieto krátke vrecká času môžu novým rodičom poskytnúť malú prestávku na odpočinok alebo, priznajme si to, urobiť veci.
Napriek tomu, že dojčatá spia, tento proces neprichádza vždy bez sĺz. Možno sa ocitnete v situácii, keď vaše dieťa plače a zdá sa, že bez vašej pomoci nie je možné spať.
Tu je niekoľko prístupov, pomocou ktorých sa môžete touto situáciou zaoberať:
- zostaňte s dieťaťom, až kým zaspia
- nechaj to kričať
- preskočiť čas zdriemnutia, čo sa neodporúča
Po celé roky pediatri odporúčali rôzne metódy tréningu spánku, vrátane vykrikovania (CIO). Iní poskytovatelia zdravotnej starostlivosti však majú o tejto metóde vážne obavy.
Aká je metóda plaču to?
Metóda CIO je filozofia, ktorú sa deti, ktoré pri uložení do postele plačú, nakoniec naučia spať bez vášho zásahu prostredníctvom ich držania, hojdania alebo kŕmenia, kým nezaspia.
Pre nových rodičov to môže byť obzvlášť stresujúce. Nezabúdajte však na to, že plač je v čase spánku mimoriadne bežný, najmä pre dojčatá. Ich plač často pokračuje niekoľko minút.
Pôvodná metóda CIO sa prvýkrát objavila kvôli hygienickým problémom. Rodičia boli povzbudzovaní, aby ich bábätká nechali kričať už v osemdesiatych rokoch 20. storočia ako prostriedok na prevenciu mikróbov.
Ide o to, že ak by ste sa dotkli svojho dieťaťa čo najmenšie, bolo by menej pravdepodobné, že by ochoreli. Táto metóda sa odvtedy vyvinula v metódu tréningu spánku pre deti staršie ako 4 až 6 mesiacov. V podstate učíte svoje dieťa skoro o tom, ako spať.
Pre tých, ktorí súhlasia s používaním tréningu spánku, to neznamená, že necháte svoje dieťa plakať celé hodiny.
V prípade nočného spánku je odporúčané skontrolovať vaše dieťa, ak plač trvá dlhšie ako niekoľko minút a ponúka ubezpečenie. Možno budete môcť použiť rovnaké metódy pre denné spánok.
Ak budete postupovať podľa metódy CIO, neodporúča sa, aby ste svoje dieťa vyzdvihli, pretože to ich zmätie, len ak ich znova položíte na zdriemnutie.
Klady na plač to
Klady na plač to počas zdriemnutia
- Deti sa učia baviť alebo zaspávať samy počas spánku.
- Rodičia môžu urobiť viac, ak sa ich dieťa úspešne zdriemne alebo ak sú počas zdvorilosti schopné pokojne hrať.
- Vaše dieťa môže byť časom na spánok pohodlnejšie.
Tí, ktorí súhlasia s touto metódou, tiež hovoria, že ak neustále zasahujete do zdriemnutia, bude pre vaše dieťa trvať dlhšie, kým sa naučí, ako si samo zaspávať. Môže to byť problematické, pretože pri vývoji raného detstva zohráva dôležitú úlohu zdriemnutie.
Pri použití metódy CIO je dôležité brať do úvahy aj emocionálnu a duševnú pohodu.
Pre mnoho rodín, ktoré majú v domácnosti iba jedného alebo dvoch dospelých, sa úspešná zdriemnutie považuje za nevyhnutnosť. Umožňujú vám mať čas postarať sa o seba a robiť veci.
Obavy a negatívne účinky
Nevýhody plaču to počas zdriemnutia
- Niektorí odborníci tvrdia, že nechať vaše dieťa vykrikovať, že existuje psychologické znepokojenie.
- Vykričať to môže byť stresujúce pre rodičov aj deti.
- Jeho vyliečenie môže mať za následok pocity neistoty pre deti.
Napriek výhodám, ktoré vám umožňujú nechať ho vyplakať počas spánku, existuje určitá debata o potenciáli závažných dlhodobých účinkov.
Niektorí odborníci v oblasti psychológie vyjadrujú znepokojenie nad možnosťou psychického poškodenia spôsobeného použitím metódy CIO. Existuje ešte väčšie znepokojenie, ak sa to robí nesprávne alebo bez toho, aby sa bral do úvahy vek alebo vývojové štádium dieťaťa.
Niektoré obavy zahŕňajú:
- zvýšené hladiny kortizolu, stresového hormónu
- poškodenie vagového nervu, ktoré by mohlo viesť k zažívacím problémom
- pocity neistoty
- neschopnosť dôverovať iným
- problémy vo vzťahoch neskôr v živote
Napriek tomu iný výskum tieto potenciálne negatívne účinky vyvracia. Štúdia z roku 2016 zahŕňajúca 43 dojčiat zistila, že dve verzie metódy CIO nemali žiadne negatívne dlhodobé komplikácie, vrátane problémov so správaním alebo emóciami.
Ako dlho by malo vaše dieťa každý deň zdriemnuť?
Vedieť, ako dlho vaše dieťa potrebuje zdriemnuť, je ďalším kľúčom k úspechu v zdriemnutí.
Podľa National Sleep Foundation (NSF) sa novorodenci zvyčajne zdĺhajú dvakrát až štyrikrát denne po dobu až 2 hodín. Keď batoľatá rastú počas prvého roka, počet zdriemnutí sa zvyčajne znižuje na dva krát denne.
Plakať alebo plakať?
Na oboch stranách rozhovoru sú argumenty. Ak podporujete metódu CIO, pravdepodobne budete chcieť vytvoriť konzistentnosť a pomôcť svojim deťom naučiť sa rozvíjať zdravé vzorce spánku samy o sebe.
Ak túto metódu nepoužívate, pravdepodobne sa obávate, že jej potenciálne negatívne účinky prevažujú nad výhodami nezávislosti dieťaťa alebo emočného a duševného blaha rodičov.
Ak máte obavy z metódy CIO, existujú spôsoby, ako môžete pomôcť dieťaťu spať pre toľko potrebnú spánok.
Klinika Mayo napríklad odporúča nastaviť náladu a byť v súlade s časom, keď si dieťa zdriemnete. NSF tiež odporúča umiestniť vaše dieťa do postele, keď je ospalé, a nečakať, kým úplne nespí.
Je táto metóda plaču bezpečná?
Nakoniec, rovnako ako v prípade mnohých iných otázok týkajúcich sa rodičovstva, rozhodnutie je na vás. Niektoré deti sa dobre prispôsobujú metóde CIO, zatiaľ čo iné nie.
Je to založené na niekoľkých faktoroch vrátane veku, spánkových schém, temperamentu, životného štýlu a celkového zdravia. Váš lekár vám môže odporučiť najvhodnejšie techniky zdriemnutia pre vaše dieťa a v prípade problémov vám poradí.
Vykričte metódu a batoľatá
Keď vaše dieťa dosiahne svoj prvý rok života, ich potreba zdriemnutia sa zmení. Preto metóda CIO tiež potrebuje nový vzhľad pre batoľatá.
V tomto štádiu života môže vaše batoľa potrebovať úpravu svojho spánkového plánu, ak zistíte, že v čase zdriemnutia jednoducho nie sú unavení. To by mohlo zahŕňať spanie skôr alebo neskôr v noci, v závislosti od ich potrieb.
Načasovanie závisí aj od toho, kedy vaše dieťa v noci spí a keď sa ráno zobudí.
Nie je rozumné očakávať, že sa dieťa ochotne zdriemne, ak ešte nie je unavené. Zároveň sa budete chcieť ubezpečiť, že vaše dieťa bude zdriemnuť skôr, ako sa príliš unaví.
Po zavedení režimu spánku je ľahšie sa s ním držať. Ak sa rozhodnete nepoužiť metódu CIO, keď je vaše dieťa dieťaťom, bude ťažšie začať ho, keď dosiahnu batoľa.
Udržujte konzistentný čas na spanie a zdriemnutie, ktorý funguje dobre pre vašu rodinu. Ak sa však vaša rutina preruší z dôvodu špeciálnej udalosti, príliš sa nebojte.
Deti vo veku od 1 do 5 rokov si pravdepodobne budú užívať popoludní. Mayo Clinic hovorí, že dĺžka zdriemnutia je zvyčajne medzi dvoma a tromi hodinami. Možno budete musieť upraviť čas na spanie vášho dieťaťa, aby ste sa uistili, že jeho zdriemnutie neruší spánok v noci.
Jedným z najdôležitejších kľúčov k úspechu v zdriemnutí je schopnosť určiť vzorce spánku vášho dieťaťa.
Niektoré deti sa lepšie vyspia v neskoré ráno, zatiaľ čo iné majú viac úspechu v popoludňajších hodinách. Konzistencia je dôležitejšia ako skutočná denná doba. Vaše dieťa bude pravdepodobne viac spolupracovať počas zdriemnutia, ak ich každý deň uložíte do postele v rovnakom čase.
Jedlo so sebou
Vyhliadka na to, aby to vaše dieťa vyplakalo, je iba polovicou procesu, pokiaľ ide o časy zdriemnutia.
Ako vaše dieťa starne - najmä v predškolskom veku - môže byť tvrdohlavé a môže odmietnuť zdriemnuť. Mať jednu alebo dve knihy, ktoré si užívajú, alebo tiché činnosti, ktoré môžu robiť sami, im môže pomôcť zaspať.
Väčšina detí potrebuje spať do veku 5 rokov. Predtým, ako predpokladáte, že vaše dieťa je príliš staré na zdriemnutie, zvážte úpravu jeho rutiny.
Možno ich budete chcieť tiež zapojiť do nejakých hravých aktivít krátko pred zdriemnutím, aby ste ich unavili a boli pripravení na zdriemnutie.
Pre niektoré deti to však spôsobuje, že sú príliš naťahované, aby sa uvoľnili a zdriemli. Ak je to tak, naplánujte tichú aktivitu, napríklad čítanie s nimi, tesne pred zdriemnutím.
Ak si všimnete, že konajú ospalý, nechajte ich spať skôr, ako sa stanú unavenými.
Zároveň sa musíte vyhnúť aj veciam.
Nechať vaše dieťa používať cumlík, je v poriadku. Neodporúča sa však, aby ste svoje malé dieťa spali s fľašou alebo pohárom. To môže viesť k zubnému kazu.
Podľa NSF, akonáhle sa vaše dieťa cíti dobre s časom zdriemnutia, nakoniec sa budú môcť bez obáv spať. Ak sa prebudia, budú sa tiež môcť vrátiť do režimu spánku.
V počiatočných fázach života vášho dieťaťa sa môže zdať, že úspešné zdriemnutie nie je možné, najmä ak nespíte. Uvoľnite sa s vedomím, že vaše dieťa nakoniec dosiahne tento míľnik.
